Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / HST-Coyote
. 1 . 2 . 3 . >>
Autor Zpráva
Coyote

Člen
# Zasláno: 15 Čvc 2006 15:23


HST (advanced)
<br>
<br>bench press / bumbbell bench press
<br>squat / leg press
<br>barbell bent-over row / seated row
<br>barbell shoulder press / bumbbell shoulder press
<br>barbell close grip bench press / barbell lying triceps extension
<br>barbell curl / dumbbell curl
<br>barbell straight leg deadlift / cable lying leg curl
<br>smith standing leg calf raise / lever calf press
<br>barbell shrug / dumbbell shrug
<br>crunch / lever seated crunch
<br>
<br>
<br>2 weeks 2x15 (A)
<br>2 weeks 2x12 (B)
<br>2 weeks 3x9 (C)
<br>2 weeks 3x6 (D)
<br>2 weeks 3x3 (E)
<br>
<br>Split: 1+1
<br>
<br>
<br>
<br>***cviky pisu v anglictine, protoze si vedu log jeste na jednom americkem BB webu tak abych to nemusel psat 2x, myslim ze vam to jedine prospeje, protoze je dobre, znat nazvy cviku v anglictine.
<br>Zacal jsme v patek:
<br>
<br>
<br>14/7 - A1
<br>bench press 2x15x90kg(
<br>squat 2x15x115
<br>barbell bent-over row 2x15x80
<br>barbell shoulder press 2x15x50
<br>barbell close grip bench press 2x15x70
<br>barbell curl 2x15x50
<br>barbell straight leg deadlift 2x15x75
<br>smith standing leg calf raise 2x15x120
<br>barbell shrug 2x15x90
<br>crunch 2x15xBV + (10kg)
<br>
<br>-vahy sem dost strilel od boku, nekde to bylo hodne lehke, nekde tezsi.Marit maximalky pro 15 opakovani se me nechtelo
Coyote

Člen
# Zasláno: 16 Čvc 2006 19:24


16/7 B1

bumbbell bench press 2x15x35kg
leg press 2x15x250
seated row 2x15x85
bumbbell shoulder press 2x15x25
barbell lying triceps extension 2x15x50
dumbbell curl 2x15x18kg
cable lying leg curl 2x15x50
lever calf press 2x15x200
dumbbell shrug 2x15x40
lever seated crunch 2x15x50

-Jelikoz to byl prvni trenink "B" tak vahy opet tak nejak hala bala. Vsechno to bylo relativne lehke nekde mene , nekde vice, priste urcite hrave prihodim
razik

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2006 17:26 - Změnil/a: razik


zkus psat treba svou vau po ranu treba jen v tydennich intervalech bo tak


_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
Coyote

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2006 20:52


18/7 A2

bench press 2x15x95kg
squat 2x15x120
barbell bent-over row 2x15x85
barbell shoulder press 2x15x55
barbell close grip bench press 2x15x75
barbell curl 2x15x55
barbell straight leg deadlift 2x15x85
smith standing leg calf raise 2x15x120
barbell shrug 2x15x95
crunch 2x15xBV + (15kg)

Dnes to stalo s prominutim za hovno. Nejaci dva chytraci se zabydleli na benchi na 3/4 hodiny a jeden z nich jeste drzkoval, kdyz sem se ho zeptal jak dlouho tam jeste pojedou. Takze sem ho cvicil az na konci. Na pritahy sem se taky nedostal dle rozpisu, protoze si s tyci prozmenu hrali nejaci pubertaci a kdyz pak byla osa konecne volna, tak se tam pro zmenu usadila jedna mlada dama , mno 4 serie po 10 opakovanich mrtveho tahu s napnutyma nohama by nebylo tak strasne, kdyby tam nemela dalsi 2 kamaradky nebo co to bylo....a pekna nebyla ani jedna. Takze pritahy jako predposledni cvik.
Jo a jeste k tomu sem dnes byl slabej
Coyote

Člen
# Zasláno: 18 Čvc 2006 20:54


Razik: Jo, az si vzpomenu zvazit se. Ja na vahu moc nehraju, spis na pocit pripadne miry
BESTie

Člen
# Zasláno: 19 Čvc 2006 10:29


To mam taky velmi rad-kdyz nekdo zabere stroj nebo misto u cinek a je tam treba pul hodiny.. Kolem sebe nekolik kamosu-dlouhy prokecany pauzy,atd.
-Ja nastesi chodim vetsinou od cca peti hodin cvicit a to tam vetsinou takovy nebejvaj..ale od sedmi,osmi vecer je to tam na pytel->samej "mistr sveta"..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 22 Čvc 2006 10:23


pozn. Coyote opet zapomnel zapsat do denicku
Jestli byl vubec cvicit-protoze mi nekdo rikal ze ho videl s nakou partickou hazet kameny na auta a plivat z mostu..
Tak nevim co si mam myslet


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 22 Čvc 2006 13:28


Dostal jsi me Myslel sem ze se to zamluvi a topic se ztrati a ono ne. Na HST ted momentalne kaslu, protoze me to nebavi a sem nejaky unaveny asi to teplo nebo co ja vim.... V posilovne sem byl naposled nekdy v utery nebo ve stredu a pak se me nejak nechtelo a ani to v nejblizsich dnech neplanuji
BESTie

Člen
# Zasláno: 22 Čvc 2006 15:38


A ja se tesil ze konecne budu vedet co cvicis
No jo no to horko je desny...ale budu se s tim prat
-musim dohanet tu "pauzu"...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 22 Čvc 2006 16:06


Ty mas nejakou motivaci tak ti horko nevadi. Ja ji bohuzel nemam a ted sem cvicil jen ze setrvacnosti a ze zvyku. Po fominovi sem byl trosku vice "nadrzenej" na nejakou poradnou objemovku, ale ted mne ta chut zase presla.Zvlast na trenink kde je 15 repu Ale urcite neco vymyslim, mozna bear rutine nebo heavy light training.
Coyote

Člen
# Zasláno: 22 Čvc 2006 16:28


Tak asi toto. BR bych ted neujedl.

http://new.biomag.sk/show_article.php?id=183

Sem zvedavej, jestli se budu schopnej dopravit 5x tydne do posilovny
BESTie

Člen
# Zasláno: 23 Čvc 2006 12:26


Zajimavy-kdyz sem to procital napadlo me ze si k Fominovi jako doplnky zvolim krome bricha (ktery je samozrejmosti) namisto jednoho,dva cviky a ty procvicim pouze lehce dvouma seriema..
+k ty moji motivaci>>>urcite mi nejde jen o to chodit pumpovat bicaky a pak jit balit holky-ale chci tento sport delat na naky urovni,pac me vazne bavi a nedokazu si predstavit zivot bez cinek


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 23 Čvc 2006 15:15 - Změnil/a: Coyote


BESTie
Ja vim ze to chces delat na nejake urovni, tak hlavne neotalej a zacni soutezit. Je jedno ze ze zacatku budes treba "hovno" na spodnich prickach (ale take byt nemusis..) , ale hlavne aby o tobe vedeli. Ted zatim o tobe vim akorat ja a par lidi tady, coz je ti platne jak slepemu autoatlas takze do boje.
Jo a ty bys rad lifterem nebo kulturistou? Nedavno si rikal ze jeste uplne nevis.
BESTie

Člen
# Zasláno: 23 Čvc 2006 23:31


Kdyz uz soutezit tak urcite na silu. Coz znamena ze chci bejt lifter..
Zacit soutezit-asi bych se o to mel zacit jeste vic zajimat. Po Fominovi bych mel mit trojboj 460-475kg (kdyz pude vse good). Pak teda zkusim stesti. +Bych si vlastne moch zistit jestli uz ted neco nebude-a podivat se jak to na soutezich chodi,atd.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Hruda

Člen
# Zasláno: 24 Čvc 2006 12:40


Coyote

ale ted mne ta chut zase presla.Zvlast na trenink kde je 15 repu
Tak zacni na 12,alebo na 10 opak jak ja.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Coyote

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 20:32


Hruda
Tak zacni na 12,alebo na 10 opak jak ja.

Mozna jo. Ale me to celkove nejak moc nebavi


Dnes:

bench 1x5 80%, 10x5 65%
squat 5x10 55%
GM 3x8
biceps, triceps vse 4x8
Hruda

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2006 17:24


Jasne kazdeho nemoze bavit to iste.Mozno je to aj tym teplom.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Coyote

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2006 19:36


31/7

DL 6x6 60%
pritahy 5x5

military press 10,8,6,4,4,4
lytka, brucho
BESTie

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2006 22:44


Coyote
Mam pro tebe motivaci-rikal si neco o tom,ze bys chtel mit naturalne 150kg ben


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Stracena

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2006 23:30


ale coyote to da jen nas tady napina a dela jako ze ne...nebooj Bestie


_________________________
mam novej nick- The Stone
Coyote

Člen
# Zasláno: 1 Srp 2006 18:51


biceps s velkou cinkou 4x4 65kg
jednorucky 3x10 25kg

triceps uzky bench 4x4 60kg
bradl +15kg 3x10

bricho na stroji 6x10
lytka - vypony v sede na stroji 6x10

rano na lacno s kofeinem a BCAAckama sem si sel na 45 minut zabehet a asi z toho budu nemocnej...proboha beh uz nikdy vice


BESTie
Tak jo. Rekneme ze to do pristiho tydne natrenuju a ty mne ho teda posles pokud mozno Elite Complex od Dinamize. diky moc ses moc hodnej kluk
BESTie

Člen
# Zasláno: 2 Srp 2006 11:05


S tou vyhrou sem to myslel spis z prdele ,ale tech 150kg mas blizko-tak proc prestavat cvicit..
(Rikal si ze te to nebavi..)


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2006 19:33


Bench 5x5 75%
drep 5x5 75%
pritahy 5x5 75%
biceps 4x10

fuj
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Srp 2006 18:51


Co fuj?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 5 Srp 2006 18:47


Proste hnus - tezky to bylo, technika nenalezena, bolelo rameno...



5.7

tlaky velke cinky v sede 5x100kg, 7,7,7,6,6,6x85kg
delt deck 4x8 (fakticky debilni stroj)

uzky bench 5x5x100kg
bricho, lytka, kolo
razik

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2006 15:00


a co ta tvoje vaha ?


_______________________________
Kdyz neco nejde silou, jde to jeste vetsi silou.
Coyote

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2006 16:27


Behem fomina s CEE +3kg. Good! V obdobi po Fominovi +2kg, ale co je jiste, ze urcite ne svalu. Moc sem necvicil, trosku vice chlastal a je to hned. Ted uz sem zase zpatky....Celkem teda 102,5 po ranu.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2006 18:17


Coyote
102,5

Tak sme tu dva metracci


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2006 19:51


No jo je to tak... ale jen takovy nepatrny detail...ja nemam metr v pase
Hruda

Člen
# Zasláno: 7 Srp 2006 11:06



neboj bestie na vojne to zhodis.A ku*va vlastne uz sa na vojnu nerukuje.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
. 1 . 2 . 3 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist