Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Besti
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2006 22:14


To mas pravdu-ja a i ty se hecujem poradne (rezem se pestma, rvem na sebe,Magnussonujem,Colemanujem,apod. ), ale ten Cyril to asi fakticky neumi. Musime na nem do soboty zapracovat!


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Pata

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2006 22:21


to teda m
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Zář 2006 22:24


Takze v sobotu- vyhrnutej rukav na levy Cyrilove ruce, nadechnuti se jako na videu Honza Jurenka a my na nej budem rvat "LEJT VEJT BEJB


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 10:32


Ale rozdil bude v tom, ze Coyote cvicil tento trenink 4.tejdny a ja ho budu nejspis cvicit tak dva mesice.


On se Fomin ma spravne jet asi 10-12 tydnu, ja bych to asi nevydrzel, protoze by me to nebavilo a protoze nejsem PWL.

BTW. Kdy zacnou nejake tezke treninky?
BESTie

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 14:52


Coyote

Tento tejden uz byl na 100% a ben


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 16:57


Tak me napadlo, ze bych si sem moch nasrat par pismenek o jidelnicku-takhle nejak kdyz je skola jim:

*treba dnesek:
1.m


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 20:00


FOMIN 15.trenink

mrtvy tahy
4x115kg
3x132kg
3x140kg
3x147.5kg

mrtvoly-spalky (skoro 15cm)
3x150kg
3x160kg
3x170kg
3x175kg

*to sem docela cumel jak to slo-od zacatku sem si moc neveril, tak sem zacal na 150kg..
-magnesium=bomba! (mam sice trochu do krve rozervany ruce, ale hlavne ze sem spalkoval!!!)

ben


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
MUSTANG

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 21:05


BESTie
*S telesnou vahou nic moc: 100-101kg

tak


21.12.2012
BESTie

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 22:34


Ooh dekuji ti Mustangu (Patriku)..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
coolturista

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 22:47


BESTie
hele Bestie, pokud spr
BESTie

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 22:51


Mne nejde az tak o svalovou hmotu-hlavni ukol je "sezer na co prijdes a hlavne priber". Musim se donutit vic zrat (i treba pribor, zidle, apod.)
..Ja bych se bal pridat si tolik mlika-casto zeru po bufetech, megdonaldech,apod. to bych porad lital na zachod...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
MUSTANG

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 23:10


BESTie
(i treba pribor, zidle, apod.)

to se mi l


21.12.2012
MUSTANG

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 23:11


a


21.12.2012
MUSTANG

Člen
# Zasláno: 8 Zář 2006 23:12


450 kg ttrojboj


21.12.2012
Hruda

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2006 10:57


BESTie

No ale viac svalov vacsia sila
vaic sadla aka sila?
Vyhrad si aj nejaky cas na kvalitnejsiu stravu.Uvidis ten pocit.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Hruda

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2006 10:59 - Změnil/a: Hruda


MUSTANG
a


--------------------------------------------
Som cool-turista!
MUSTANG

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2006 12:06


Hruda
to byl v


21.12.2012
BESTie

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2006 18:45


No mel bych se pokusit trochu stravu zkvalitnit-vim, ze staci par dni zrat treba hodne kureciho a hned je to na tele znat (aspon osobni pocit urcite), ale sem asi nejak linej si to maso usmazit.
-Asi si koupim nakej protein a zacnu vic pracovat i na panvi (maso, vejce). Ale nebudu to az tak hrotit-hlavni je porad pribrat a ne zkvalitnovat..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2006 19:23


BESTie
Bilkoviny a stravu vubec nezanedbavej. Jako lifter bys mel 2-3g dat bez problemu!! Nebo kde si myslis ze se ta sila vezme?
BESTie

Člen
# Zasláno: 9 Zář 2006 21:50


Coyote
Kdyz me to proste nebavi hlidat-vazim metrak a 2-3g sou 200-300g B. 100g kureciho ma dejme tomu 20g B, tvaroh ma asi 25g B, mliko moc nepiju-protoze zeru parky s horcici, hambace,apod. to bych se z toho zes***, zeru sejry (hermeliny), ale ne moc casto, moch bych vic zrat vajca, ale nejak jim ted nemuzu prijit na chut...

-0,5kg kureciho =100g B
-2xtvaroh =50g B
-5.vajec =30g B
-nakej sejra =zaokrouhlim to na 20g B
*tohle je 200g bilkovin

Tohle vsechno do sebe za den proste nenarvu (+si k tomu samozrejme prictist sachry) a hlavne to sou jidla ktery treba az tak nevyhledavam-radsi jim podle chuti a podle toho co dum da...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Hruda

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2006 11:52


BESTie

Po treningu zer co chces,aj na druhy den ked nemas trening.V treningovy den-od rana po trening len kvalitne hlavne bielkoviny.Po treningu zase cokolvek.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
BESTie

Člen
# Zasláno: 10 Zář 2006 12:12


Hruda

Takhle by to mohlo jit. Ale jist porad jen vejce, kure, tvaroh, pit mliko->to mi nevyhovuje. Na jidlo se netesim, z dvou hodin bez jidla to odkladam a odkladam az sou z toho treba ctyri hodiny bez jidla... Hned sem se nad tim Hruda zamyslel:
*1.jidlo (doma) -vlocky s mlikem (+protak).........7:00
*2.jidlo (skola) -tvaroh/nebo sejra s pecivem.......9:35-9:55
*3.jidlo (skola) -kureci s pecivem........................11:30-12:00
*4.jidlo (doma) -kureci s bramborama/rejzi.........cca 15:00 (ale cestou ze skoly bych si dal aspon hotdog nebo proste neco v bufaci-abych mel silu dojit domu)
*5.jidlo (doma) -pred treninkem protak-podle toho jak budu najedenej od predtim-ne ze ho do sebe budu rvat za kazdou cenu..

***to by asi dalo tak cirka 150g bilkovin...
+po treninku protak a par dalsich jidel (ve kterejch mozna taky bude par gramu bilkovin)
->takhle bych to za ten celej den moch asi dostat na tech 200g bilkovin..(ale asi teda jen v den treninku)


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Zář 2006 21:37


FOMIN 16.trenink

d


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2006 13:51


Btw jak ty to vubec jedes? V rozpise na silovytrojboj.sk jsou 3 tydny ty to hodlas jet asi tak 8 mozna vice tydnu, takze jedes 3 tydny prvni tyden, 3. tydny 2. tyden nebo jak? Nebo jak se to ma vubec spravne jet? Nevis?
BESTie

Člen
# Zasláno: 12 Zář 2006 14:07 - Změnil/a: BESTie


Sou tam tri tejdny-ten 3.tyden v rozpise bude samozrejme "deload". Ja stridam ty prvni dva tejdny porad dokola (1.tyden, 2.tyden, 1.tyden,...).

Jen takovej muj nazor: trochu se mi nezdaj mrtvoly-
**jeden tejden vsechno celkem lehky (60%), v nejtezsi den 3x2 s 80%.
**A pak je druhej tejden pondeli-60%, streda-70% a patek obyc. 3x3 90% + 3x3 110% spalky.

->Takze jeden tejden je na mrtvoly o dost tezsi nez druhej. Menit to nebudu-jen sem se nad tim tak zamyslel..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2006 09:12


pisu po taji ze skoly-sem frajer?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2006 13:51 - Změnil/a: Coyote


Ty ses teda kanec. RESPEKT
Hruda

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2006 14:12


A nemas v skole mysliet na ucivo?A ne na silovku.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Coyote

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2006 14:14


To si dokazu predstavit jeho sesity: misto uciva same silovky, cyklovani, procenta,....
Hruda

Člen
# Zasláno: 13 Zář 2006 14:34


Na stole male zrcatko a biceps zo vsetkych stran.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist