Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Besti
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Autor Zpráva
BESTie

Člen
# Zasláno: 25 Čvc 2006 00:25


Plne uspokojen budu,ale jen v pripade ze do konce roku bude muj drep (minimalne) 200kg.
(+190-200kg mrtvola a min.130kg bench)


Je to mozna "pohadka",ale pokusim se co nejvic temto vykonum priblizit...
btw.umluvu c.2. co sem daval splnim nejspis driv-tak budu mirit trochu vejs...
**po Fominovi predpokladam drep 180-185kg, mrtvola 170-175kg a bench 110-115kg >>>460-475kg
-pri telesny vaze 100-105kg

+for Coyote: Dival sem se a ted zadny souteze nejsou-podivam se nekdy jeste lip..Jinak procital sem Ronnieho-soutez v mrtvym tahu a najednou mi spadla brada. Ronnie (Martin Jebas) ma 285kg mrtvolu. Myslel sem,ze je to nakej pohublej chlapek,ale na fotkach sem videl,ze je to tak 90kg "korbicka".


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Hurikan

Člen
# Zasláno: 25 Čvc 2006 15:52


BESTie

TAK TI DRZIM PALCE ABY SA TI TO SPLNILO!!!
BESTie

Člen
# Zasláno: 25 Čvc 2006 16:51


Hurikan
Tak ti dekuju.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 25 Čvc 2006 18:09 - Změnil/a: Coyote


BESTie
Jebas je malej prdola, ale ma silu jak bejk
coolturista

Člen
# Zasláno: 25 Čvc 2006 18:21


no bench je celkem o hrudn
BESTie

Člen
# Zasláno: 25 Čvc 2006 20:59


Zejtra du zkusit max. na ben


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 26 Čvc 2006 19:15


Zkurvenejch 95


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 26 Čvc 2006 19:28


Pred posranejma dvouma mesicema sem vazil 95kg a dal sem 105kg bench (+neuspesnej ale nadejnej pokus na 110kg).. Ja se z toho poseru-jako bych vubec nevedel jak benchovat tezky vahy. Rozcvicoval sem se dneska na 50kg-15x bez problemu (jeste by se veslo hodne opacek). Ale jak mam delat pod ctyri op.neumim zatlacit,zaprit se,proste nic. Asi sem to zapomnel nebo sem nikdy ben


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Jura P

Člen
# Zasláno: 27 Čvc 2006 11:18


momentalne jsem na tom podobne , ale do konce roku bych tam chtel videt taky tech 130. no uvidime, ale silovku na bench nepojedu. Prece jen cvicim 2 mesice


kdo nic ned
Anonymn


# Zasláno: 27 Čvc 2006 21:27


130kg do konca roku nedas ani ked sa poseres
Anonymn


# Zasláno: 27 Čvc 2006 21:29


BESTie
to bolo pisane pre teba
BESTie

Člen
# Zasláno: 28 Čvc 2006 10:12


Anonymn


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 28 Čvc 2006 19:46


*Tak sem si aspon trochu spravil rozsekany sebevedomi po strede a zlepsil si mrtvej tah->tak trochu bych to pripsal zlepseni na drepu(viz.160->170kg)..

today deadlift
12x60kg
5x100kg
3x130kg
1x150kg
1x165kg
1x170kg MISS-dostal sem to jen nad kolena(pak me zradil uchop)


*takze diky posranymu zhorseni na benchi (-10kg) trojboj 430kg ..170,95,165..
-vazim asi 98-99kg
***me ten bench tak sere!!!


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 28 Čvc 2006 23:46 - Změnil/a: BESTie



os.info pro zacatek:
-telesna vaha 98-99kg
-trojboj 430kg (170,95,165)

*maximalky pro zacatek podsekam o 10-15%
*budu stridat objem/intenzitu ->>>6.tejdnu budu cvicit tento trenink

doplnky vyzivy:Gainer,Kreatin CEE,multivitamin,Aminokyseliny(v den treninku az 20tbl.-jinak nic)

*rozpis: opakovani x serie

1.den
D


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Hruda

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 11:01


Dal bych este klbovu vyzivu.


--------------------------------------------
Som cool-turista!
Coyote

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 11:11


Udelal bych si byt tebou plan (hlavne intenzitu) na kazdy den
BESTie

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 12:16 - Změnil/a: BESTie


Hruda
**No jo vlastne-jeste kloubni vyziva

Coyote
**Kdybych daval kazdej den intenzitu tak bych vlastne cvicil to soutezni obdobi (ten trenink by tak vypadal-protoze v objemu je rozdil jen vyssich opakovani a jeste par drobnosti jako dotlaky,..).
->ja porad nevim jak to spravne podsekat (maximalky) na "objem", takze na to seru a pojedu to co ty-z www.silovytrojboj.sk
-Sou tam tezsi vahy-libi se mi asi vic ta soutezni faza!


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 12:35


Coyote
Takze max. podsekam jako ty o 5-10%. Prosimte ucelem teda je kazdej tejden prihodit jakoby 5kg k maximalkam (spatny je ze nemame na bench mensi jak 2,5kg zavazi-ale kdyby o to tolik slo vzal bych jiny a provazkem si je na cinku privazal )??? viz.1.tejden 150,100,150 ...dalsi tejden prihodim +5kg >>155,105,155?


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 13:52


Jo je to normalni linearka. Snaz se alespon ze zacatku kazdy tyden pridavat, az to pak nepujde, muzes pridat s tim, ze uberes jedno opakovani. Ale lepsi je samozrejme porad pridavat ac treba jen 2kg, ale porad. S tema provazkama, to je bezna vec a ver ze bys nebyl jediny kdo to dela. Staci si vzit 2 kousky neceho co vazi treba 0,5-0,75kg a pak az ty serie budou hodne tezke, tak si to privazat na kazdou stranu cinky.

Jo jed ten rozpis z www.silovytrojboj.sk a jed to alespon 2 mesice, pozdeji muzes pridavat treba jen 1x za 14 dni. Musis si projit logy na freezone.
Jeden docela povedenej sem nasel tady:
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=7691&highli ght=fomin

a tady:

http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=8747&highli ght=fomin
Coyote

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 13:55


Princip fomina je takovy, ze cvicis tezke cviky 3x tydne s ruznou intenzitou - tezke - lehke - stredni a pokud toto chapes, tak si to muzes upravovat podle sebe
BESTie

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 14:39


Dik. Fora procitam kazdou chvili-s Fominem.. Ale ten prvni odkaz z ronnieho sem cet poprve.
>>>podsekam drep a mt o 15kg a bench o 10kg. Kazdej tejden budu prihazovat (ze zacatku) na maximalky 5kg pro drep a mt .. a 2,5kg pro ben


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 14:44 - Změnil/a: BESTie


Abych to uzavrel-zacnu takto:
podsekane vahy pro zacatek-od pondeli..:

*DREP-160kg (-10kg)
*BENCH-90kg (-5kg)
*MT-155kg (-10kg)

***Z techto maximalek budu vychazet a podle nich si prepisu/prepocitam trenink na pondeli 31.7.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Pata

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 14:58


BESTie
ahoj ty bestie bestiack
BESTie

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 15:03 - Změnil/a: BESTie


Klikni na Osobni deniky-trenink pod tou prvni tabulkou mas Nove tema tam napis jak chces aby se to jmenovalo... Zbytek uz doufam zvladnes. A kdyz uz tak LOG (potisicaty ti to rikam )


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Coyote

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 20:27


Bestie, Fomin se cvici nekolik tydnu klidne i 10, takze tech 10kg na benchu by klidne byt mohlo. Nezapomen, ze ja sem to podsekl dost, a zlepsil sem se taky dost, jinak bych se mozna pretrenoval a slachy a klouby by hodne trpely, coz se bude pravdepodobne dit tak jako tak. A take pomatuj, ze bench cvicis 3x tydne. Ale to je jen ma rada, ja se v liftingu zas tak nevyznam, pokud si nekde cetl, ze to podsekavat nemusis, tak to nedelej ale take ber v potaz, ze ne kazdy lifter je natural

good luck
BESTie

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 21:53


Jeste to poradne promyslim. (asi teda zacnu s podsekanejma o cca 10-15kg-porad asi lepsi zacit lehceji a pak pridat nez zacit moc z ostra..)
good luck
*dik


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 21:56


Ale myslim ze to byla Petka B ktera si to podsekala o 10kg na drep,mrtvolu a 5kg na bench->to se mi docela zamlouva..
No jeste to promyslim.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
blaster18

Člen
# Zasláno: 29 Čvc 2006 22:13


BESTie
nevim, ale v tvym pripade si myslim, ze ani neni potreba pribirat, akorat budes vypadat jako vepr...tech 130 na bench das i s tema svyma 90 kilama


__________________________________
If there is a will, there is a way!
BESTie

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2006 10:04 - Změnil/a: BESTie


blaster18
Vzdycky sem to mival tak,ze sem dal na bench kolik sem vazil (lehce zaokrouhlene) >>>vazil sem 96kg/bench 95kg, vazil sem 99kg/bench 100kg, pak sem trochu zhubnul (na 95kg) a zacal prvni "silovku" 5x5 po ni mi narost bench na 105kg (+10kg k tomu co sem vazil)..
Verim tomu ze sem ted dal jen 95kg,protoze sem se spatne pripravil a jeste se projevila ta pauza..
Takze dejme tomu kdyz vazim ted 99kg mel bych mit bench dejme tomu 100kg. Kdyz budu vazit 110kg/bench 110kg + dve silovky a 130kg bench by moch bejt.
-i kdyz asi taky je rozdil zlepsit bench z 80 na 100kg a ze 110 na 130kg...
***Kazdopadne ja nechci pribrat jen proto aby mi narostla sila,ale hlavne protoze CHCI BEJT "NABOUCHANY HOVADO" a pri 99kg ktery ted mam se jako hovado moc necejtim...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2006 10:06


podseknuti maximalek:
drep 150kg (-20kg)
bench 85kg (-10kg)
mrtvola 140-145kg (-20-25kg)

*mrtvolu si jeste rozmyslim-protoze nekdy mivam problemy s uchopem..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . >>
Toto téma je uzavřeno. Nemůžete zaslat odpověď.
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist