Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Log by Jimi bOi!
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Autor Zpráva
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2006 21:08


Box


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2006 14:58 - Změnil/a: Jimi bOi


Po mensi konzultaci s Tryggvem, jsem se rozhodl pro nasledujici trenink, budu ho zatim provozovat asi jen jednou tydne...
drepy 3x12
bench press 3x12
pritahy velke cinky 3x12
military press 3x12
bicepsove zdvihy 3x12
francouzske tlaky 3x12
vypony na lytka 3x12
zkracovacky se zatezi 3x12
pocet opakovani budu menit kazdej trenink:3*12, 3*8 a 3*4 (mozna 4*4, to si jeste rozmyslim). Vahu budu navysovat po tom co odjedu tri treninky...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 25 Říj 2006 18:50


3*12
drep 30kg
pritahy velke cinky 30kg (cekal sem ze to nedam, ale opak byl pravdou, musim jeste pridat)
bench 40kg (taky by se tam jeste veslo)
military press 15kg (taky sem se podhodnotil)
bicps. zdvih velke cinky 20kg (tak akorat...)
francouzak 15kg (malo...)
vypony 50kg (nesnasim tento cvik...)
zkracovacky 10kg
Takze ve vetsine cviku sem si nalozil malou vahu, celkove su ale prijemne unavenej. Ale 12 opakovani me moc nesedi


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
The Stone

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2006 14:28


koukam ze nikomu moc 12 opacek nesedi..me teda taky ne, je to proste moc


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Coyote

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2006 15:52


Pokud nejedes 12 opakovani porad a cyklujes to treba 12 - 4 - 8, tak to svuj ucel ma.
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2006 17:17


Po moooooooc dlouhe dobe konecne trenink:
Bench 1*8*45, 2*8*50 (trochu sem se bal ze pro me po te dobe bude 50 moc, ale nebylo)
Hacken drep s cinkou za telem 3*8*50 jel sem to poprvy a na normalni drep to nema, ale s vetsi vahou to budu dal praktikovat
Pritahy v predklonu 3*8*45 celkem oukej
Military 3*8*22,5 ok
Biceps velka cinka 3*8*25 obrovsky zklamani, v posledni serce sem nedal posledni opacko....
Francouz 3*8*22,5 ok
Zkracovacky 3*8*10 ok
Az na biceps, vse ok. Priste nekde prihodim, ale spis jen tu a tam pridam opacko, bylo to uz celkem na hrane...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 19 Lis 2006 22:06


heh jeste sem si to znova precetl a do Vanoc budu muset cyklova jen 3*8 a 3*12. Na 4*4 se me zatim nebude dostavat zavazi a cvicit to se stejnou vahou, nema smysl


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 21 Lis 2006 19:44


Vcera ve skolni posilce sem si rekl, ze tolik zavazi doma nemam a ze si dam trochu mrtvol. Nalozil sem na 70kg a dal si 3*5. Chtel sem dat vic, ale bolela me hlava tak sem se na to vysral. Proc to pisu...pozorova me u toho cela trida prvaku ja si jich nevsimal a tvrdacky cvicil, z davu sem jen slysel:"to sou mrtvy tahy, vole...." aspon sem se pobavil.
A dnesni diagnoza:zanet dychacich cest.....takze su zase v prdeli


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2006 17:14


Vzal jsem na vedomi zahrivaci serie a zaradil je do treninku. Driv sem se rozehrival na kole a potom udelal strecink...Takze dnesni trenink:
Hacken drep-1x10x40; 1x8x47,5; 1x8x52,5 tu posledni serku sem chtel jet normalne 3x8, ale nejak me bolely zada tak sem se na to vysral a s hackenem asi koncim...
Pritahy v predklonu-1x12x30; 1x10x35; 3x8x47,5 asi trochu moc, ke konci sem uz nezvladal techniku...
Bench-1x12x30; 1x10x40; 3x8x47,5 to bolo OK
Dal uz jsem zahrivaci serie az na bricho nedelal
Francouzak 1x8x25; to bylo tak nejak na hrane, tak sem radsi ubral na 2x8x22,5
Military-3x8x25 ok
biceps jednorucky 2x8x12,5 a velka cinka 1x8x25 (to sem jen chtel zkusit, protoze me lezela u nohou )
Zkracovacky-1x20; 1x15x15; 3x8x15
a na konec cvik na bricho z boxu, provadi se tak ze si lehnete na zada, natahnete a zvednete nohy a sparing (tou dobou segra ) vam nohy hodi jakoby na zem, pricemz se nohy nesmi dotknout zeme. Je to jak na primy svaly tak sikmy, to sem provedl 10krat.
Takze dnesni trenink me zacal bavit az celkem pozde, do te doby se to vleklo a prudilo. Ale nakonec celkme fain...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2006 18:52


Drep 3*8*40
Pritahy v predklonu podhmatem 1*12*30, 1*10*40, 3*8*50 bylo to moc, konec sem nezvladl
Bench 1*12*30, 3*8*50
Biceps velka cinka 4*8*25
Tlaky s jednoruckama 3*10*10
Francouz 4*8*22,5
Zkracovacky 1*20, 4*9*15


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2006 18:56


Tak toto byl snad muj posledni trenik pred nakupem zavazi, pojedu si pro ne nekdy pristi tyden. S novejma zavazima, si rozpracuju novej plan. No novej, bude prakticky stejnej, jen tam bude konecne poradny cyklovani a mrtvej tah . Takze vsechno poradne podseknu a podle toho jak to pude budu pridavat, ted to delam podle svyho ega a neni to nic moc, vetsinou se precenim s vahou a technika jde do prdele...Tomu chcu udelat pritrz, hlavni partie ve ktere se chcu zlepsit je bricho (box a esteticke duvody), uz jsem na to zacal delat a ted bricho cvicim tak 3-4krat tydne a prijde me ze to zacina mit uspech, skoda jen toho pivniho mozolu.
Jimi over!


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Marek

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2006 20:07


Jimi bOi
no krom civk
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 20 Pro 2006 22:06


Tak konecne mam doma ty dva 20kg kotouce, tzn. ze max vaha cinky cini 92,5kg. Coz uz me staci, takze si napisu trenink. Cykly pojedu 3x10, 3x6, 4x4
Vsechny vahy sem poradne podsekl, abych mohl dalsi trenink pridat. Nekde mozna moc, ale to nebude na skodu. Jeste mala poznamka, konecne znovu zarazuju mrtvy tah

Drepy musim este namyslet, pac nemam stojan, su limitovanej tim, co zvednu nad hlavu. Jak se me hacken drep zacal rychle libit, tak se me jeste rychleji libit prestal....

3x10
bench press 3x10x40
mrtvy tah 3x10x50
military press 3x10x20
bicepsove zdvihy 3x10x17,5
francouzske tlaky 3x10x17,5
zkracovacky se zatezi 3x10x10

3x6
bench press 3x6x50
mrtvy tah 3x6x60
military press 3x6x25
bicepsove zdvihy 3x6x22,5
francouzske tlaky 3x6x22,5
zkracovacky se zatezi 5x6x15

4x4
bench press 4x4x60
mrtvy tah 4x4x70
military press 4x4x30
bicepsove zdvihy 4x4x27,5
francouzske tlaky 4x4x27,5
zkracovacky se zatezi 8x4x20


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Charless99

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2006 06:44


Docela solidn


Ohne dich...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2006 11:43


Charless99

myslim ze by to melo jit, ty vahy sou moje podseknuty odhady, az prvni treninky ukazou jak dobre se znam


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Coyote

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2006 11:47


Jimi bOi
Pekny trenink, klidne sis mohl ale zvoli 2 treninky, ktere budes stridat. IMO je to lepsi, ale samozrejme je to jedno.
To cyklujes v ramci tydne nebo nejake tydeni nebo 14denni periody?
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2006 11:54


Coyote

Ted to budu cyklovat v ramci tydne. Az zacnu zase chodit na box, tak budu moct cvicit jen jednou tydne, takze kazdej tyden jinej cyklus...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2006 18:31


taxem zacal 4x4, jak sem si myslel, ze to mam dost podseknuty, tak ani hovno, byl to dost tezkej trenink:
drep:1x6x45, 3x6x40 ok, hazet si pres hlavu 45 bylo moc...
mrtvola:4x4x70+rozcvicovaci serie, bylo to ok, ale vzalo me to vic sily nez sem cekal
bench 3x4x55 tady sem musel oprti planu dost ubrat, nemohl me nikdo jistit a tam mrtvola pred tim
biceps: 4x4x27,5 ok
military 4x4x30 ok
francouz 1x4x27,5 3x4x25 holt malo sily
zkracovacky 1x15, 8x4x20, 1x10x10 tady se me holt chtelo

tak a ted nevim jestli to pro pristi trenink vic podseknout, aby pak bylo lepsi pridavani, nebo se snazit uz pridat, kde to pude....
Nazory?


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 25 Pro 2006 17:36


drep 3x10x30
bench press 3x10x40
mrtvy tah 3x10x50
military press 3x10x20
bicepsove zdvihy 3x10x17,5
francouzske tlaky 3x10x17,5
zkracovacky se zatezi 5x10x10

vsechno ok, slo to celkem lehce, tady sem si to podsekl dobre...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
ronie

Člen
# Zasláno: 25 Pro 2006 17:57


Gangsta15
heh me vysel ze jsem jako CHarlie!!...na lost.cz


eXtreme...!!!
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 25 Pro 2006 18:13


ronie

to je bomba, vidim ze maj LOST uspech, ale bych rad kdyby se pripadna dalsi debata o Jackovi/Kate/Sawyerovi/Lockovi/a vsech ostatnich presunula do jinyho topicu.
THX


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
ronie

Člen
# Zasláno: 25 Pro 2006 18:54


Jimi bOi
oki..sry ze zasriam log....


eXtreme...!!!
The Stone

Člen
# Zasláno: 25 Pro 2006 20:07


jimi muzu se zeptat co ted jedes za trenink? ja to z toho nako nemuzu poznat


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 25 Pro 2006 21:23


The Stone

uz sem cekal nejakou blbost jen abys neco napsal a mel vsude posledni prispevek
je to normalni full body workout, je to vlastne HST, jen se jinak cykluje...


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
The Stone

Člen
# Zasláno: 25 Pro 2006 21:32


ja vim sry sem se fakt nudil me jen zarazilo ze tam mas ze zacinas 4x4 a hned dalsi trenal jedes 3x10 tak sem to nako nerozpoznal


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2006 22:02


Su zas nemocnej, jeden den posiluju a v noci se vzbudim a horecka. Fakt k posrani


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Marek

Člen
# Zasláno: 27 Pro 2006 22:20


Jimi bOi
to ti nez
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 13 Led 2007 20:30 - Změnil/a: Jimi bOi


Docela si ted pohravam s myslenkou vymenit trenink za neco s vyssim volume. Zaujalo me GVT a 3x3. Rad bych zkusil jak budu reagovat, na to kdyz z treninku vypustim doplnky (krome bricha). Cili sem vymyslel takovej michanec mezi GVT a 3x3. Budu rad za jakykoliv posouzeni:
Drep: 6x10 (bylo by to s malou vahou)
Bench:6x6
Rozpazky 2x10
Mrtvola:5x5
Pritahy:2x10
+bricho
Pro bench a cviky na zada bych zacal tak s 50% pro maximum (tedy v pripade mrtvoly 50% pro 5x5). U drepu bych asi nezvysoval vahu, ale pridaval serie, popripade opakovani. Vahu bych pridaval kazdej trenik o tech 5%. Cvicil bych to jen jednou, maximalne 2krat tydne, coz znamena ze s regeneraci by nemel byt problem.
Nazory?


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
Tryggve

Člen
# Zasláno: 13 Led 2007 22:18


Docela dobry napad. Mozna bych zkusil principy tohodle http://www.ironfactor.com/viewtopic.php?t=365 pro tenhle rozpis 2x tydne: Drepy, BP, upazovani, mrtvy tah, pritahy velke cinky, bricho tedy neco jako jsi mel ty. Kazdy tyden bych menil mezi upazovanim s jednoruckama ve stoje a v predklonu kvuli zamereni na stredni a zadni delty.
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 14 Led 2007 10:21


Tryggve

Takze ty myslis jen k tomu mymu rozpisu pridat upazovani a pouzit tenhle system:
Z


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist