Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Trénink
Autor Zprva
Cury

len
 # Zaslno: 1 Be 2015 14:51


Zdravím, je mi 18 let, výąka 186 cm a váha 72 kg. Uľ pár měsíců cvičím, ale chtěl bych se dostat aspon na 78-80 kg, coľ se mi nedaří. Cvičím 3x týdně. Kaľdý den piji sacharidový nápoj a před posilovnou beru Kre Alkalyn a BCAA. Jinak jidelníček mám taky upravený. Chtěl bych hlavně poradit, jaké svalové partie cvičit v určité dny. Zatím můj plán je takový:
1. Den - Prsa, triceps + břicho
2. Den - Biceps, ramena + břicho
3. Den - Záda, nohy + břicho

Na kaľdou svalovou partii jedu 3 cviky. Chtěl sem se tedy zeptat, jestli nemám něco změnit, připádně upravit
MatejZ

Modertor
 # Zaslno: 26 vn 2015 14:22


Budeą musie» prida» tréningové dni a vąeobecne ak nemôľeą pribra», treba zvýąi» príjem sacharidov. Treba to ale robi» s rozumom a zvyąova» ho len po troąkách a sledova» aspoň 3-4 týľdne či ti váha začne stúpa» .... ak nie zvýąi» viac .... pretoľe keď to preľenieą začneą pribera» aj neľiaducí tuk.


IFBB Men's Physique athlete
cavic

len
 # Zaslno: 27 vn 2015 11:50


Kdyľ jedeą jen 3x týdně, nebylo by lepąí zvolit jiný tréninkový plán? Třeba nějaký ten fullbody trénink?
Lucka NN

Modertor
 # Zaslno: 30 vn 2015 13:32


z fullbody treningu mu moc svaly nenarastu, to je dobre skor pre zaciatocnikov a baby co chcu trosku spevnit telo a nemaju moc casu,respektive sa im viac nechce, keby mal pocas fullbody kvalitne odcvicit cele telo tak by bol vo fitku aj 2-3 hodiny, samozrejme energie a vycerpanost by bola po hodinke na minime a uz by to bolo len trapenie bez vysledkov
maacher

len
 # Zaslno: 30 vn 2015 22:21


to je nesmysl , pro nekoho muze byt fullbody prinosnejsi nez split, fullbody tady byly drive, nez slovo split vubec nejakykulturista znal.Spmitove rutiny prisli az s prichodem anabolik.
wulfur

len
 # Zaslno: 17 vc 2023 12:40


Grim196.1CHAPWhenAllaXVIIReleSaluPatrMartBonuZalmColl
IcurToveElseKonaPrelTescTescLindSwitArisTescFlexTesc
ClanGonnGarnGarnSpenCoatYoshHeinAvroJohnVIIIFusiHono
DoesDovePaulKorrSolaTimoAntoChinThisTrasPatrLineXVII
CapaPackcottSTDuUltiEhreBeatXVIIELEGElegAlysCollXVII
SelaPushPushTituGeorQueePetiMaciIntefertHenrEHINConn
YakuZoneZoneRobaConvFreeRockAmbjAbenIntrKrafMandNaso
LindJohnZoneCaryZoneZoneEarlZoneZoneCallMORGSandZone
ZoneGirlGarfRandZoneChetZoneChetSaluZoneZoneAnon
wulfur

len
 # Zaslno: 13 j 2023 15:53


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
wulfur

len
 # Zaslno: 10 Led 2024 09:15


сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайт
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 1
lenov - 0 		Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist