| Autor |
Zpráva |
Cury
Člen
|
# Zasláno: 1 Bře 2015 14:51
Zdravím, je mi 18 let, výška 186 cm a váha 72 kg. Už pár měsíců cvičím, ale chtěl bych se dostat aspon na 78-80 kg, což se mi nedaří. Cvičím 3x týdně. Každý den piji sacharidový nápoj a před posilovnou beru Kre Alkalyn a BCAA. Jinak jidelníček mám taky upravený. Chtěl bych hlavně poradit, jaké svalové partie cvičit v určité dny. Zatím můj plán je takový:
1. Den - Prsa, triceps + břicho
2. Den - Biceps, ramena + břicho
3. Den - Záda, nohy + břicho
Na každou svalovou partii jedu 3 cviky. Chtěl sem se tedy zeptat, jestli nemám něco změnit, připádně upravit 
|
MatejZ
Moderátor
|
# Zasláno: 26 Čvn 2015 14:22
Budeš musieť pridať tréningové dni a všeobecne ak nemôžeš pribrať, treba zvýšiť príjem sacharidov. Treba to ale robiť s rozumom a zvyšovať ho len po troškách a sledovať aspoň 3-4 týždne či ti váha začne stúpať .... ak nie zvýšiť viac .... pretože keď to preženieš začneš priberať aj nežiaducí tuk.
IFBB Men's Physique athlete
|
cavic
Člen
|
# Zasláno: 27 Čvn 2015 11:50
Když jedeš jen 3x týdně, nebylo by lepší zvolit jiný tréninkový plán? Třeba nějaký ten fullbody trénink?
|
Lucka NN
Moderátor
|
# Zasláno: 30 Čvn 2015 13:32
z fullbody treningu mu moc svaly nenarastu, to je dobre skor pre zaciatocnikov a baby co chcu trosku spevnit telo a nemaju moc casu,respektive sa im viac nechce, keby mal pocas fullbody kvalitne odcvicit cele telo tak by bol vo fitku aj 2-3 hodiny, samozrejme energie a vycerpanost by bola po hodinke na minime a uz by to bolo len trapenie bez vysledkov
|
maacher
Člen
|
# Zasláno: 30 Čvn 2015 22:21
to je nesmysl , pro nekoho muze byt fullbody prinosnejsi nez split, fullbody tady byly drive, nez slovo split vubec nejakykulturista znal.Spmitove rutiny prisli az s prichodem anabolik.
|
