Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domù - Odpovìdìt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Trénink
Autor Zpráva
Cury

Èlen
# Zasláno: 1 Bøe 2015 14:51


Zdravím, je mi 18 let, vý¹ka 186 cm a váha 72 kg. U¾ pár mìsícù cvièím, ale chtìl bych se dostat aspon na 78-80 kg, co¾ se mi nedaøí. Cvièím 3x týdnì. Ka¾dý den piji sacharidový nápoj a pøed posilovnou beru Kre Alkalyn a BCAA. Jinak jidelníèek mám taky upravený. Chtìl bych hlavnì poradit, jaké svalové partie cvièit v urèité dny. Zatím mùj plán je takový:
1. Den - Prsa, triceps + bøicho
2. Den - Biceps, ramena + bøicho
3. Den - Záda, nohy + bøicho

Na ka¾dou svalovou partii jedu 3 cviky. Chtìl sem se tedy zeptat, jestli nemám nìco zmìnit, pøipádnì upravit
MatejZ

Moderátor
# Zasláno: 26 Èvn 2015 14:22


Bude¹ musie» prida» tréningové dni a v¹eobecne ak nemô¾e¹ pribra», treba zvý¹i» príjem sacharidov. Treba to ale robi» s rozumom a zvy¹ova» ho len po tro¹kách a sledova» aspoò 3-4 tý¾dne èi ti váha zaène stúpa» .... ak nie zvý¹i» viac .... preto¾e keï to pre¾enie¹ zaène¹ pribera» aj ne¾iaducí tuk.


IFBB Men's Physique athlete
cavic

Èlen
# Zasláno: 27 Èvn 2015 11:50


Kdy¾ jede¹ jen 3x týdnì, nebylo by lep¹í zvolit jiný tréninkový plán? Tøeba nìjaký ten fullbody trénink?
Lucka NN

Moderátor
# Zasláno: 30 Èvn 2015 13:32


z fullbody treningu mu moc svaly nenarastu, to je dobre skor pre zaciatocnikov a baby co chcu trosku spevnit telo a nemaju moc casu,respektive sa im viac nechce, keby mal pocas fullbody kvalitne odcvicit cele telo tak by bol vo fitku aj 2-3 hodiny, samozrejme energie a vycerpanost by bola po hodinke na minime a uz by to bolo len trapenie bez vysledkov
maacher

Èlen
# Zasláno: 30 Èvn 2015 22:21


to je nesmysl , pro nekoho muze byt fullbody prinosnejsi nez split, fullbody tady byly drive, nez slovo split vubec nejakykulturista znal.Spmitove rutiny prisli az s prichodem anabolik.
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 3 Lis 2021 07:00


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 3 Lis 2021 07:01


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 3 Lis 2021 07:02


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 19 Pro 2021 01:01


ZEIT180.2CHAPRefrRamaXVIIIntrRoug
ReadLuchLookOceaLeigStriBamiWhat
EllaRocoTescKathRaymChoeStasRobe
DekoShogFiskJeweAhavDigiDimpRobb
LadyGustRoseComfErnsFrizWillVale
ByzaDinoNiveCranAlonJimmVenuMort
PhilXVIILineXVIIButcCollAMIESamp
BushAlexFeelNichErviSelaXVIIRoxy
JoseSelaCreaPushWienPeteArmyBerm
SatuMariRobaKybaNasoPaliNeedZone
ZonethesVictScooMercBeraBenzMake
BuffAnan
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 19 Pro 2021 01:02


NasoMichLarrSeikAldoZoneZoneDolb
CBTAZoneDILMZoneMariZoneZoneBlue
JuliNBRDZoneZoneZonediamSpriZone
ZoneWindXVIIMiroXviDDAXXSamsElec
CandMikaVinuMotoRobeSwarDalvPowe
MistSponBobiProlIKCOQuocExtetrac
SpirBrilReicWINXChevGlobSounApac
WindMistVezoConnChouSalvAdvaBatt
LittLighWindChimMartBeteMicrPrel
azbuJanuXVIILangMarkEmilCharWest
MarkWaltKlasknowChriValeSomeDead
RembBrok
vlaydimir

Èlen
# Zasláno: 19 Pro 2021 01:03


MagiKonrDownKateDawnJuliNapoEngl
AbovMichAntoSeijRichNegrCurtJust
PhotNolaRichSymbDEMOlighCambGail
StevXviDXviDXviDLoveHeavRobePalo
CradJameCorosmilAdamWantMillMint
tuchkasLoveSafs
Va¹e odpovìï
Tuèné  Kurzíva  Podtr¾ené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal¹í smajlíci Zakázat smajlíky
» U¾ivatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou pøispívat jen registrovaní u¾ivatelé. Zadejte své pøihla¹ovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právì online: Hosté - 2
Èlenové - 0
Nejvíce u¾ivatelù online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Èlenové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist