Cury
Èlen
|
# Zasláno: 1 Bøe 2015 14:51
Zdravím, je mi 18 let, vý¹ka 186 cm a váha 72 kg. U¾ pár mìsícù cvièím, ale chtìl bych se dostat aspon na 78-80 kg, co¾ se mi nedaøí. Cvièím 3x týdnì. Ka¾dý den piji sacharidový nápoj a pøed posilovnou beru Kre Alkalyn a BCAA. Jinak jidelníèek mám taky upravený. Chtìl bych hlavnì poradit, jaké svalové partie cvièit v urèité dny. Zatím mùj plán je takový:
1. Den - Prsa, triceps + bøicho
2. Den - Biceps, ramena + bøicho
3. Den - Záda, nohy + bøicho
Na ka¾dou svalovou partii jedu 3 cviky. Chtìl sem se tedy zeptat, jestli nemám nìco zmìnit, pøipádnì upravit 
|
