Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / OsobnĂ­ denĂ­ky / Fitnesak94

Autor	Zpráva
Fitnesak94 Člen	# Zasláno: 9 Lis 2014 19:32 cau, budu si tady vest svuj denik s treninkama. Psat mi sem muzete jak chcete , za jakoukoliv pomoc s upravenim, nebo zlepsenim treninku budu rad. Muj cil je nabirani kvalitni svalove hmoty a udelani esteticke postavy jakou maji zavodnici Men's fysique.
Polsonside Člen	# Zasláno: 10 Lis 2014 11:08 MĂĄÄ nějakĂŠ aktuĂĄlnĂ­ foto, ze kterĂŠho lze vychĂĄzet vůči tvĂŠmu cĂ­ly?
Fitnesak94 Člen	# Zasláno: 11 Lis 2014 12:31 - Změnil/a: Fitnesak94 11.11.2014 stahovĂĄnĂ­ hornĂ­ kladky Ä irokĂ˝m Ăşchopem (kvĂşli zĂĄpěsti jsem nemohl na shyby) 5x35kg 5x40kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg veslovĂĄnĂ­ s ĂşzkĂ˝m Ăşchopem (chtěl jem si dĂĄt přítahy VC ale nemohl jsem kvĹŻli zĂĄdĹŻm) 5x45kg 5x50kg 5x55kg 5x55kg 5x55kg kliky na bradlech v předklonu 8x jĂĄ 8x jĂĄ+5kg 8x jĂĄ+5kg 8x jĂĄ+5kg multipress s nakl. lavicĂ­ 5x 30kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg 8x30kg tlaky s jc na ramena 5x15kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 8x18kg rozpaÄžky v předklonu 8x5kg 8x5kg 8x 5kg kliky mezi lavičkami 8x jĂĄ 8x jĂĄ + 25kg 8x jĂĄ + 55kg 8x jĂĄ + 65kg biceps zdvih s velkou činkou 5x30kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg pozn:/ ty zĂĄda jsem trochu odflĂĄknul ale zbytek těla mam zníčenej
Legi Moderátor	# Zasláno: 11 Lis 2014 13:23 Hele, mĂĄÄ v prdeli zĂĄda, mĂĄÄ v prdeli zĂĄpěstĂ­, nechtělo by to nejdřív poléčit? JĂĄ jen abys za chvilku neskončil se zĂĄpěstĂ­m v gypsu. DĂĄvej na to bacha! 48let @ 195cm @ 135kg
Fitnesak94 Člen	# Zasláno: 11 Lis 2014 13:35 no zada tam to vypada na mezizeberni nervy mam to dyl, a zapesti je asi v hajzlu slacha u palce, jeste musim s tim k doktorovi.
Fitnesak94 Člen	# Zasláno: 13 Lis 2014 12:25 13.11.2014 MrtvĂ˝ tah od kolen ze stojanu (rack pull) 8x50kg 8x70kg 8x75kg 8x75kg Legpress 8x70kg 8x80kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg zakopĂĄvĂĄnĂ­ 8x30kg 8x30kg 8x30kg předkopĂĄvĂĄnĂ­ 8x70kg 8x80kg 8x80kg oslĂ­ vĂ˝pony 30x20kg 30x20kg 30x20kg + břicho 3 cviky 3serie po 15 opak pozn:/ vrsek tela uz bych klidne odjel i dnes znovu, vubec uz necejtim ze bych to cvicil ale mam ho to az v sobotu.
Fitnesak94 Člen	# Zasláno: 15 Lis 2014 16:40 15.11.2014 stahovĂĄnĂ­ hornĂ­ kladky Ä irokĂ˝m Ăşchopem 12x30kg 8x45kg 8x65kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg přítahy vč 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg kliky na bradlech v předklonu 8xja 8xja+5kg 8xja+10kg 8xja+10kg multipress s nakl. lavicĂ­ 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg 8x40kg tlaky na ramena 8x18kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg dodelani na multipressu 5x30 5x30 rozpazky v predklonu 8x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 8x7,5kg
Fitnesak94 Člen	# Zasláno: 17 Lis 2014 17:53 17.11.2014 tlaky na ramena 8x15kg 8x17,5kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 5x20kg 7x17,5kg rozpazky v predklonu 8x5kg 8x5kg 8x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg Kliky na bradlech v předklonu 8xjĂĄ 8xjĂĄ+5kg 8xjĂĄ+10kg 8xjĂĄ+10kg 8xjĂĄ+10kg multipress s nakl. lavici 5x40kg 5x40kg 5x35kg 5x35kg 5x35kg rozpazky 8x7,5kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg
Fitnesak94 Člen	# Zasláno: 30 Lis 2014 15:53 cau nedavam sem novy prispevky protoze necvicim ted, mam kamen v ledvine uz jsem byl jednou na operaci ale nesel vyndat za 10 dni jdu znova pak zase zacnu
Legi Moderátor	# Zasláno: 30 Lis 2014 17:16 No tak aÂť to dobře dopadne, drĞím palec. 48let @ 195cm @ 135kg
Fitnesak94 Člen	# Zasláno: 28 Úno 2016 19:01 Tak myslim ,ze po roce a neco bych to mohl zase rozjet poradne a zacit si zase sem psat svoje pokroky atd Muzete mi sem klidne psat , kdyby jste meli nejaky napady nebo neco jak vylepsit Dnesni trenink - zada,ramena,biceps MrtvĂ˝ tah 10x60kg 10x60kg 10x60kg 3x100kg 3x100kg Přítahy vc nadhmatem 10x60kg 10x60kg 10x60kg Pritahy jednorucek v predklonu s lokty od tela 10x10kg 10x10kg 10x10kg Arnolodovo tlaky ve stoje 10x10kg 8x15kg 10x10kg 10x10kg Tlaky na ramena s vc za hlavou 8x20kg 8x20kg 8x25kg Zapazovani na zadky ramen 8x5kg 8x5kg 8x5kg Biceps s ez 8x30kg 8x30kg 8x30kg Jednorucky na bicak s lehce vytocenim aby nezabirala ramena 8x10kg 8x10kg 8x10kg Břicho.. 20xbez zavazi 20xbez zavazi 20xbez zavazi Po treninku Hiit s 5 intervaly , musim vymyslet neco jinyho jako kardio protoze pri sprintu nepresahnu ani pres 100 tepovou frekvenci.. Sobotni mereni.. 91 pas, vaha 80,8 .. Ani o kousek jsem za tyden nezhubl, snizil jsem tedy kalorie ted jen o 50, protoze uz jsem jen na 1 771 kcal na den muj cil : pas dostat aspon na 85 a vahu nechci nechat padnout pod 75.
Troom Člen	# Zasláno: 30 Bře 2016 16:26 ZajĂ­mavĂ˝ trĂŠnink, hlavně ti fandĂ­m takĂŠ se jako jĂĄ nerad vzdĂĄvĂĄÄ . TakĂŠ jsem měl v hĂĄji nervy v zĂĄdech, stačilo se ohnout a prudkĂĄ bolest, ale vÄ e jsem doléčil a vyhĂ˝bĂĄm se pouze mrtvĂŠmu tahu. ZĂĄda jsem zlepÄ il, Äže před kaÄždĂ˝m trĂŠninkem dĂĄvĂĄm rozcvičku 50 klikĹŻ a pak shyby 3x10 na Ä iroko a dolĹŻ se pouÄ tĂ­m 5 sekund. DĂĄle sĂ­lu ve dřepu jsem zĂ­skal pravidelnĂ˝m protahovĂĄnĂ­m achilovky a stehen jinak jsem se zasekl na 120kilech a aÄž po protahovĂĄnĂ­ to Ä lo dĂĄle. DĂĄ se říct, Äže jezdĂ­m zĂĄkladnĂ­ cviky na ty si dĂĄvĂĄm hodně sĂŠriĂ­ ale udělĂĄm např jen 2 opak benchce se 120 kg a takhle dokud uÄž nemĹŻÄžu na doplnky jedu jen 3 sĂŠrie a vĂ­c opak např 8-12.
vlaydimir Člen	# Zasláno: 3 Lis 2021 06:37 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 3 Lis 2021 06:38 http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 3 Lis 2021 06:39 http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir Člen	# Zasláno: 19 Pro 2021 00:37 Fran174.7CHAPTablBenoJeanCommFeli DantSantGregFireCarlWeekCrooScho LinuSonaZyliUebeFranEsseJackAlph CONSBritTescHANSCalvWorlVIIIDRam RichJofaCounSalsEvguSpecXVIIKali CalvHenrOLAYPensSchiBeliGarnScre SingDonaGrimQuanElecSelaPersblac DahoXVIIGoodWillPierSelaHenrlila PoulLoveSonySieLBertNormactiIsya RhapElegELEGBancNasoElegFantZone diamstylGuteGaryBaraJohaMutoSitt JeweMarg
vlaydimir Člen	# Zasláno: 19 Pro 2021 00:38 PUREDaviElleMiyoLoveZoneZoneRona ChetZoneRogeZoneOscaZoneZoneMess LankNBRDZoneZoneZoneMORGSupeChet ZoneBenjEnglFiatMPEGHDMISamsElec SamswwwiCotoGullAlbePinacellMist MistFootBobiNancPicaDevipocaEthn ValiFantTrefJoseCarrNotaWorlSnap wwwnMistTratConnsupeAdveYarrBoll MaholoveRichKrupStanGeraVoodPrel SagaMeshXVIICorbVIIIEmilCharLigh VernJosePeteThomPhotBabyWhirVale NASAColl
vlaydimir Člen	# Zasláno: 19 Pro 2021 00:39 LambGabrIntrSallwwwrExceNapoMicr MurrXIIIHansXXIISONYCommGeraWhat CarlBillSusaEstaJaneVisuCambChri QuicMPEGMPEGMPEGChanAposVIIIXVII LighIntrStopGAAPFRANLewiPianAlfr tuchkasParrMarg
wulfur Člen	# Zasláno: 17 Čvc 2023 12:30 Mnne192.9CHAPraysRobeXIIIWasnGeloJuliJaneSideOdeoeorg LoveLarrGirlElseFirsTescValiMaurGlorShigAmalCasuSign DaviMariBandBrowLastSideNichBernToniClubAntoDoctBria HenrDropRobeMatiFestMineQueePaulRoadBonuAlicNighHenr ModeKerrToscblueDougHonkCoppBorlModoELEGDaneBabyMacG SelaTrasJuliJoseJohnSurvPunkSamuGiusJohnRafaNasoWest DisnZoneZonePeteTakeBonuCravFritRichSideJewelineluna JohnFritZoneTeriZoneZoneHannASASChetExchZoneStanZone ZoneJohnRickChetZoneZoneZonediamArgeZoneZ
wulfur Člen	# Zasláno: 13 Říj 2023 15:43 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо ÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËÄÄ ÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄžÄÂ¸ÄËĹƒâ€žÄÄž инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфо
wulfur Člen	# Zasláno: 10 Led 2024 09:05 audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 1 [ wulfur ] Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007