| Autor |
Zpráva |
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2014 19:32
Dnes cvičení odjeto s plnou intenzitou. Rameno zatím drží. Uvidím zítra. Jen jsem vynechal tlaky na šikmé a rozpažky. To se nedalo
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 31 Bře 2014 20:50
hmm..krása.. závidím.. Itálii miluju
tak vidíš, že to jde..jen se musíš víc šetřit.. já dnes dala to kardio s kočárkem a pak ještě kolo v terénu
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 1 Dub 2014 08:16
I kolo jsi zvládla? . A že prý tě bolí lýtka
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 1 Dub 2014 08:22
no bolela, dneska mě bolí zadek možná vyjedu odpoledne s prckem..uvidím..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 1 Dub 2014 13:28
Dnes cítím hlavně prsa. Nohy kupodivu OK. Sparinga bych nejraději zabil. Je to bestie, která mě jen mučí . Ale mám ho rád
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 2 Dub 2014 14:05 - Změnil/a: stanhenkl
Dnes jsem trošku stravu zanedbal
snídaně
70g ovesné kaše + 15g protein
svačina
35g protein + 350ml mléka
oběd
grilované kuře 150g + zeleninový salát 100g
svačina
250g ochucený tvaroh + jablko
večeře
grilované kuře 150g + zeleninový salát 100g
cvičení
po cvičení
gainer, za 30 min. gainer
2 večeře
35g protein + 300ml mléka
Shrnuto: bílkoviny ujdou, se sachrama jsem na tom dnes hůře.
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 2 Dub 2014 20:58
oprava:
2 večeře
královský hermelín
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 3 Dub 2014 19:53
Dnes regenerace.
snídaně:
70g ovesné kaše + 15g protein
svačina:
35g protein + 350ml mléka + jablko
oběd:
grilované kuře 150g + brambor vařený 150g
svačina:
tvrdý uzený sýr 100g + pomeranč
večeře:
rizoto s basmati rýže a chřestem, cca 150g
svačina:
proteinový pudink, cca 130g
2 večeře:
obrovský popcorn v kině + cola light 
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2014 08:05
Taky se vždycky těším do kina na popcorn. naštěstí nechodíme často
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 4 Dub 2014 15:11
naneštěstí chodíme často
Dnes trénink. Po ránu se mi necvičí nejlépe, ale myslím, že určitou kvalitu jsem dodržel . A už zase v práci 
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 8 Dub 2014 16:48
Dnes lékař:
Pohmožděné rameno + zánět v něm
minimálně měsíc mimo provoz.
Umírám................
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Dub 2014 18:34
Snad TĚ nebudu následovat, zatím bych šla raději hlavou proti zdi..
ať jsi brzy bez bolesti..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 9 Dub 2014 19:20
O jej dneska čtu samý úraz
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 10 Dub 2014 16:29
Bohužel, stalo se. Už mě to trápilo dlouho a teď to vyvrcholilo
Snad to bude do 2 měsíců v pohodě.....v lepším případě
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 10 Dub 2014 19:09
Nevydržím nic nedělat, tak jsem si s ženou dal jednu rutinu
minimální požadavky na rameno.
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 10 Dub 2014 19:17
od zítra jdu do rutiny, jsem obtloustlá jak čuně
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 10 Dub 2014 19:38
kde?
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 10 Dub 2014 22:05
všude..pupek, zadek a tak jenže odolej těm dortům..frčí u nás oslavy..mám doma dva beránky
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 14 Dub 2014 09:08
Po necelých 2 týdnech bez cvičení........4kg dolů
Asi si změním nick na kost a kůže
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 14 Dub 2014 10:14
to je voda..trochu svaly..záleží jak jíš...já mám v plánu si dít teď takový bezlepkový detox.. už jsem to jednou držela.. jen se to nedá moc kombinovat se cvičením.. maximálně kardio.. když nebude hnusně, zkusím běhat..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 14 Dub 2014 10:51
Lili jím normálně (stejně jako kdybych cvičil). Je mi jasný, že se zbavuji vody a svaloviny. Jen ten blbý pocit, když víš, že s tím nic nemůžeš udělat. Obden dělám rutinu. Stále stejnou sestavu. Ta jediná nezatěžuje ramena.
Ozval se mi kamarád se kterým chodím na golf. Nikdy více mě to tak nemrzelo jako dnes . Opravdu to nedávám............
Bestie říkal, že jsem prokletý železem
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 15 Dub 2014 12:26
tak to si svaly udržíš..moc nepadnou..hlavně dobře jez.. vypustíš jen vodu ze svalů..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 23 Dub 2014 13:58
Tak dnes kontrola po 14-ti dnech u ortopeda. Minimálně dalších 14 dní budu mimo . Pak postupně můžu snad najíždět na svůj standart. Následující dny napoví jak se bude rameno vyvíjet dál.......
Mezitím jedu jen hitty nenáročné na ramena. Na nic víc se nezmůžu.
Tuny přečtených časopisů, tv program znám nazpaměť. Hrůza...
Já chci železo !!!
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 23 Dub 2014 21:42
Neboj, bude líp já dnes dávala běh..po velice dlouhé době.. takže jen 7km..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 24 Dub 2014 10:09
a ještě čučím na bestii jak si dává do těla
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 24 Dub 2014 23:13
tak bestie je king
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 29 Dub 2014 19:29
To je přesně ta bestie co mě týrá v posilce
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 29 Dub 2014 19:30
Nejde sem nějak vložit dokument v excelu?
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
stanhenkl
Člen
|
# Zasláno: 5 Kvě 2014 10:19
Dnes první rehabilitace. Jak jsem předpokládal, tak se stalo . Za 10 minut jsem byl venku a hotovo. Každý den 5 minut ultrazvuk - no nevím kam to zdravotnictví spěje.....
neexistuje lepší cesta jakou bojovat se slabostí než je síla
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 24 Čvn 2014 09:11
já bych ti to řekla, kam spěje pořád jsi indisponován?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
