| Autor |
Zprva |
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 31 Be 2014 19:32
Dnes cvičení odjeto s plnou intenzitou. Rameno zatím drľí. Uvidím zítra. Jen jsem vynechal tlaky na ąikmé a rozpaľky. To se nedalo
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 31 Be 2014 20:50
hmm..krása.. závidím.. Itálii miluju
tak vidíą, ľe to jde..jen se musíą víc ąetřit.. já dnes dala to kardio s kočárkem a pak jeątě kolo v terénu
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 1 Dub 2014 08:16
I kolo jsi zvládla? . A ľe prý tě bolí lýtka
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 1 Dub 2014 08:22
no bolela, dneska mě bolí zadek moľná vyjedu odpoledne s prckem..uvidím..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 1 Dub 2014 13:28
Dnes cítím hlavně prsa. Nohy kupodivu OK. Sparinga bych nejraději zabil. Je to bestie, která mě jen mučí . Ale mám ho rád
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 2 Dub 2014 14:05 - Zmnil/a: stanhenkl
Dnes jsem troąku stravu zanedbal
snídaně
70g ovesné kaąe + 15g protein
svačina
35g protein + 350ml mléka
oběd
grilované kuře 150g + zeleninový salát 100g
svačina
250g ochucený tvaroh + jablko
večeře
grilované kuře 150g + zeleninový salát 100g
cvičení
po cvičení
gainer, za 30 min. gainer
2 večeře
35g protein + 300ml mléka
Shrnuto: bílkoviny ujdou, se sachrama jsem na tom dnes hůře.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 2 Dub 2014 20:58
oprava:
2 večeře
královský hermelín
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2014 19:53
Dnes regenerace.
snídaně:
70g ovesné kaąe + 15g protein
svačina:
35g protein + 350ml mléka + jablko
oběd:
grilované kuře 150g + brambor vařený 150g
svačina:
tvrdý uzený sýr 100g + pomeranč
večeře:
rizoto s basmati rýľe a chřestem, cca 150g
svačina:
proteinový pudink, cca 130g
2 večeře:
obrovský popcorn v kině + cola light 
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2014 08:05
Taky se vľdycky těąím do kina na popcorn. naątěstí nechodíme často
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 4 Dub 2014 15:11
naneątěstí chodíme často
Dnes trénink. Po ránu se mi necvičí nejlépe, ale myslím, ľe určitou kvalitu jsem dodrľel . A uľ zase v práci 
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 8 Dub 2014 16:48
Dnes lékař:
Pohmoľděné rameno + zánět v něm
minimálně měsíc mimo provoz.
Umírám................
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 8 Dub 2014 18:34
Snad TĚ nebudu následovat, zatím bych ąla raději hlavou proti zdi..
a» jsi brzy bez bolesti..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 9 Dub 2014 19:20
O jej dneska čtu samý úraz
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 10 Dub 2014 16:29
Bohuľel, stalo se. Uľ mě to trápilo dlouho a teď to vyvrcholilo
Snad to bude do 2 měsíců v pohodě.....v lepąím případě
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 10 Dub 2014 19:09
Nevydrľím nic nedělat, tak jsem si s ľenou dal jednu rutinu
minimální poľadavky na rameno.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 10 Dub 2014 19:17
od zítra jdu do rutiny, jsem obtloustlá jak čuně
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 10 Dub 2014 19:38
kde?
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 10 Dub 2014 22:05
vąude..pupek, zadek a tak jenľe odolej těm dortům..frčí u nás oslavy..mám doma dva beránky
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2014 09:08
Po necelých 2 týdnech bez cvičení........4kg dolů
Asi si změním nick na kost a kůľe
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2014 10:14
to je voda..trochu svaly..záleľí jak jíą...já mám v plánu si dít teď takový bezlepkový detox.. uľ jsem to jednou drľela.. jen se to nedá moc kombinovat se cvičením.. maximálně kardio.. kdyľ nebude hnusně, zkusím běhat..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2014 10:51
Lili jím normálně (stejně jako kdybych cvičil). Je mi jasný, ľe se zbavuji vody a svaloviny. Jen ten blbý pocit, kdyľ víą, ľe s tím nic nemůľeą udělat. Obden dělám rutinu. Stále stejnou sestavu. Ta jediná nezatěľuje ramena.
Ozval se mi kamarád se kterým chodím na golf. Nikdy více mě to tak nemrzelo jako dnes . Opravdu to nedávám............
Bestie říkal, ľe jsem prokletý ľelezem
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 15 Dub 2014 12:26
tak to si svaly udrľíą..moc nepadnou..hlavně dobře jez.. vypustíą jen vodu ze svalů..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 23 Dub 2014 13:58
Tak dnes kontrola po 14-ti dnech u ortopeda. Minimálně daląích 14 dní budu mimo . Pak postupně můľu snad najíľdět na svůj standart. Následující dny napoví jak se bude rameno vyvíjet dál.......
Mezitím jedu jen hitty nenáročné na ramena. Na nic víc se nezmůľu.
Tuny přečtených časopisů, tv program znám nazpamě». Hrůza...
Já chci ľelezo !!!
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 23 Dub 2014 21:42
Neboj, bude líp já dnes dávala běh..po velice dlouhé době.. takľe jen 7km..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 24 Dub 2014 10:09
a jeątě čučím na bestii jak si dává do těla
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 24 Dub 2014 23:13
tak bestie je king
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 29 Dub 2014 19:29
To je přesně ta bestie co mě týrá v posilce
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 29 Dub 2014 19:30
Nejde sem nějak vloľit dokument v excelu?
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 5 Kv 2014 10:19
Dnes první rehabilitace. Jak jsem předpokládal, tak se stalo . Za 10 minut jsem byl venku a hotovo. Kaľdý den 5 minut ultrazvuk - no nevím kam to zdravotnictví spěje.....
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 24 vn 2014 09:11
já bych ti to řekla, kam spěje pořád jsi indisponován?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
