| Autor |
Zprva |
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 09:47
Dnes regenerace . V sobotu ráno bazén 1,5h + rutina odpoledne. V neděli prsa, ramena, triceps + 1h squash.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 10:01
uľijte si rutinu..dejte něco z hiitu..manľel se mnou občas taky cvičil ;)
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 11:13
Zítra dám info jak jsme s ľenou dopadli  . Jestli budu schopen psát 
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 11:22
tak to zase jo..zas taková hruza to není
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 15:47
V rámci kardia dnes posekán trávník ve střídavém tempu +-30 minut
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 10:40
takľe dnes bazén uzavřen. Probíhá tam marathon  . Plavání nahradím elipticalem (aspoň hodinku).
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 10:51
 
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 12:00
Tak eliptical za mnou . Dorazil jsem se dřepama s výskokem . Tak teď cítím tu příjemnou únavu
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 12:25
Já občas rotoped prokládám výpady ve výskoku, taky sranda 
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 15:28
to věřím. Musím vyzkouąet
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 16:26
Já občas rotoped prokládám výpady ve výskoku, taky sranda
máą na mysli přeskoky? nebo s výskokem.. dnes uľ mi to nemyslí u přeskoku nadávám do vąech zvířat :D
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 16:35
Jsou to asi přeskoky, ve vzduchu vľdycky prochodíą nohy a dopadneą do výpadu, občas si dávám i závaľí na kotníky, podle toho , jak se cítím silná
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 16:39
Tak teď uľ vím jak na to
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 16:40
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 16:48
liliana
to by mě názvy těch zvířat opravdu zajímali .
Karolina
stejně si to pořád nějak nedokáľu představit .
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 16:55
stane: no já jsem celkem spros»ák..kdyľ mě nikdo neslyąí
Kájí.. tak přeskoky... ty jsou fajn..ale bolí to
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 17:00
liliana
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 16 Be 2014 10:19 - Zmnil/a: stanhenkl
Dnes mě čeká přejezd zpátky domů. Cca 1,5 hodinky. Odpoledne pojedu paľe a prsa. A večer hodinka na squoshi . A zítra opět začínají 4 pracovní dny 
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 16 Be 2014 10:33
Tak a» se hezky cvičí , já dnes večer asi jen HITT 45 min + nějaké kardio..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
liliana
len
|
# Zaslno: 16 Be 2014 10:50
já jedu večer takové recovery cvičení.. těąím se..nic drsnějąího bych nedala..včera jsme trochu popili..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 16 Be 2014 10:56
jo četl jsem . Je občas potřeba vypnout.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 16 Be 2014 16:05
Teď uľ zbývá jen squash. Jsem mrtvej
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 16 Be 2014 16:17
S kym chodíą hrát? S manľelkou?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 16 Be 2014 20:39
jj s manľelkou . Dnes squash v mírnějąím tempu.
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 07:58
Dnes to vypadá takto:
Odpočinek (od 6-18 v práci)
Strava:
5:00 snídaně
ovesné vločky 60g + protein 15g
7:45 svačina
proteinový nápoj 35g + mléko, 1 ks ovoce
10:45 oběd
hovězí kostky na pepři 150g + 150g rýľe
13:30 svačina
salát z lososa + zelenina (cca 150g)
16:00 večeře
rybí filé 150g + brambor vařený 150g
18:00 svačina
tvaroh 150g
20:00 svačina
proteinový nápoj 35g + mléko 200ml
22:30 - 4:30 spánek
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 08:01
chci taky hovězí kostky na pepři.. ty vločky jíą s čím?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 08:23
hovězí kostky jsou jednoduché . Já z vloček dělám takovou kaąi. Dám vločky + protein + sojové mléko suąené + teplá voda. Mňamka
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 08:35
Tak vařím uľ 10 let a takřka denně uľ 6 let, tak hovězí zvládám jen mi hrozně dlouho nechutnalo
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 08:40
Tak co ti brání si je udělat?
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 08:55
absence hovězího v lednici..jím jen biokrávu
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
