| Autor |
Zprva |
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 08:34
já se taky povaľuju za začátečníka..moľná mírně pokročilého
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 08:40
Tak to mi bude jeątě trvat 
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 13:26
14.3.
Sn-vločky, slunečnicová semínka, banán, mléko
fenyklový čaj
Sv-jablko
Ob- bramborová polévka
0,7 voda s citronem
těstoviny s kuř. masem a zeleninou
Sv-bílý jogurt+sl. semínka, zelenina..0,7voda
Več-vysokomasá ąunka, zelenina,pąeničnoľitný chléb
45 ąílenství Cardio Power and Resistance
II.večeře tuňák, zelenina, kousek pečiva, Glutamin
tu vodu nevypiju naráz
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 14 Be 2014 13:57
Mňa picne ty si si dala kuracie  to by som od teba nečakal vľdy tak straąne kriticky ku kuracine pristupujeą som si myslel, ľe ju nejeą 
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 15:59
Jsem si říkal....tolik vody najednou? S tvým pitným reľimem 
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 16:26
Starosto..nic jiného nejím
Stane..piju z flaąky) nicméně zatím jsem na litru..sekla jsem se na pískoviąti..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 16:45
zítra bude hůř..budu do 17hod ve ąkole.. musím vymyslet, co budu jíst..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 20:40
tak jsem docvičila.. uľ se těąím na jídlo dneska jsem jela hodně cviky na triceps, tak moje ąpejle trpěly
vypotila jsem zase pulitr potu a vypadám jak ruský prapor
chtěla bych cvičit i o víkendu, uvidím jak vyjde čas..
konečně mi cvičení dává zase to co potřebuju.. mám po tom úľasný příval endorfinu
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 21:36
Zítra to přeľij ty ruský prapore
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 21:43
díky.. já budu relaxovat
právě jsem dovečeřela
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Be 2014 22:35
nakonec jsem dnes dala přes 2,5l.. tak bud spát asi na záchodě
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 15 Be 2014 05:06
Si nachystaj do flaąe vodu na celý deň + si nadstav nejakú pripomienku do mobilu čo »a upozorní v pravidelných intervaloch pi» nie je dobré pi» ihneď po jedle riedią tým ľalúdočné ą»avy na rozklad potravy to nie je vhodné
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 07:26
2,5l? Tak to je o 2l vic nez ja
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Starosta
Administrtor
|
# Zaslno: 15 Be 2014 08:47
Tak to musíą zmeni» je to straąne málo si da» len pol litra
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 08:52
já vím.....neustále s tím bojuji.....neůspěąně
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 15:52
Vláďo, já nepila hned po jídle..je to blbě napsaný.. pokud mám lahev v obzoru piju..jinak ne.. stačila by mi deci..
no tak dnes jsem zmrzala ve ąkole.. borec..jsem vyrazila jen v mikině..samozřejmě vítr a déą»...domu jsem ąla pěąky- ujel mi bus a manľel je na phřbu..naątěstí mi zastavil známej..neľ jsem veąla do největąího silničního proudu zmrzla jsem jak led..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 16:38
To věřím, tak se pořádně vyhřej, u nás dnes od rána sněľí, takľe super
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 16:49
Fuj, pryč se sněhem 
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 16:53
no raději sníh v mé mikině:D měla jsem po ní tílko..no magor..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 17:33
tak nevím..asi cvičit nebudu..nějak mi hapruje teplota zaslouľila bych
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 15 Be 2014 18:17
zaslouľila
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 17:27
Přes víkend nucená regenerace dnes uľ si dám večer jeden drsnějąí workout..a» zase poąimrám metabolismus
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 17 Be 2014 20:31
tak nakonec jsem dala silový trénink na ruce a záda
100 výpadů
tabata intervaly na různé druhy plank..
na víc nemám sílu
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 18 Be 2014 05:37
©ikula 
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 18 Be 2014 06:33
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
liliana
len
|
# Zaslno: 18 Be 2014 08:31
taky si rozepíąu jídelníček..pak ho totiľ dodrľím
budíček v 7hodin, dcera hlásí nejdu do ąkolky.. ok před 8 začínám jíst..dcera hlásí.. ľe teda půjde.. takľe pauza a snídaně
8.20- vločky,mléko, banán, slunečnic. semínka.. zelený čaj
10.20svačina- jablko,plátek celozrnného chleba
11.20- balanční core cvičení 40 minut
13:20 oběd-pečené kuře..prsa bez kůľe.. no mám jí ráda..ale nechám jí chlapovi, vařený brambor,ledový salát
fazolová polévka
16:20 svačina- chléb pąeničnoľitný,ąunka, zelenina
19hodin véča to co k svačině
20hodin cvičení..45 hiit
21:30 večeře2--.ryba a zelenina
přes den si budu hlídat pití.. piju vodu po 0,7 nebo čaj 0,4
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 18 Be 2014 08:38
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
liliana
len
|
# Zaslno: 18 Be 2014 08:42
supláče mám v podobě dětí
ne suplementuju Glutamin,Zinek, Lecitin a vitaminy na vlasy- potřebuju je dobrat
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
stanhenkl
len
|
# Zaslno: 18 Be 2014 09:44
takový suplementy bych potřeboval taky
neexistuje lepąí cesta jakou bojovat se slabostí neľ je síla
|
liliana
len
|
# Zaslno: 18 Be 2014 09:48
vám je půjčím na víkend
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
