Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Myself..Traning plane and others obstacles in my life..
<< . 1 . 2 .
Autor Zpráva
c4sper

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2014 18:55


Dík za tip, jinak co si o tom mysliš ty macher, mysliš že jíst v nočních hodinách není vhodný ? snažím se stíhat páté jídlo..


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
maacher

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2014 20:03


co znamená není vhodné? Ono záleží jestli si to jídlo schopen strávit, aby ti to zbytečně nehnilo ve střevech. Pokud si dáš v devět jídlo a v 11 půjdeš spát , tak v tom nevidím problém. Ono ti stejně nikdo není schopen říci, co tvoje tělo zvládne, ale obecně by se večer už neměli dávat žádné těžké věci, trávení by mělo odpočívat. To zkus a uvidíš. Pokud budeš prdět, budeš mít těžké spaní, budeš chodit často na velkou tak asi nebude něco v cajku a nebude od věci to změnit.
c4sper

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2014 01:10


tak takový příznaky nemam, nejspíš nemám potíže s trávením ,ale zajímalo by mě jestli je to v zájmu athletic postavy. . Co sem zvýšil sachry zmohutněl jsem ramena,bicepsy ale bříšáky mi začínaj mávat.. Proto sem se ptal esi nemam vysadit gainer a jíst komplex. sachry a nebo jestli může dělat bordel to poslení jídlo..?


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
maacher

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2014 08:03


dal bych protein s vlockama, nekdo sice bude tvrdit, ze vlaknina z vlocek ppomaluje vstrebavani, alemnoho odborniku tvrdi, ze po treninku nejsou cukry treba a jednoduche cukry by se nemeli konzumovat vubec. Odcvicil bych, dal bych nejake amina a az prijdes domu, tak bych si dal protein,vlocky popripade zdrave tuky.A nebo ta nejlepsi varianta, presunul bych trenink do normalnich hodin
c4sper

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2014 13:21


caute, po ročním full body bych si chtěl vyzkoušet split
co tohle?

Prsa, zada
Nohy, litka
Ramena, biceps, triceps


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
c4sper

Člen
# Zasláno: 21 Lis 2014 20:23


zdravíím ve spolek, legii mám dotaz, co může být zapříčiněno tím, že v posledním čase už po 2x když jsem zkoušel maximálky na benchu tak me chytla krční páteř a bolest mi střílí do levýho ramena, mám nějaký pocuchaný nervy.. vyřadí mě to třeba na týden .. před cvicenim rozcvicuju 10 min.. Nebo možná nedostatek nějakých vitamínů, nebo přetrénování.. Když mám ráno vstávat z postele stojí to zato.. přemýšlím že možná nebude od věci navštívit nějakého fyzioterapeuta..? Prej pomáhají horký zábaly..?


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
Legi

Moderátor
# Zasláno: 21 Lis 2014 20:35


Zdarec, to se dá po netu dost špatně diagnostikovat. Nezvedáš hlavu z lavičky? Kdys měl naposledy deload a kdy naposledy off?


42let @ 195cm @ 125kg
c4sper

Člen
# Zasláno: 22 Lis 2014 02:10


dal sem se na split tak bouchám 6 dní + 2dny rege , jestli pod tím deload myslíš odpočinkovou fázi.. Ale asi to bude ta hlava nešikovná, někdy to šponuju z posledního


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
Legi

Moderátor
# Zasláno: 22 Lis 2014 10:42


Ty neděláš deload fáze? To jedeš týden s polovičnimá váhama. Ty neděláš off fáze? To týden vůbec neposiluješ, jen děláš aerobní aktivity. Každý 5-6 týden se dělá deload, každý 2-3 cyklus (3-4 měsíce) se zařadí off. Bez toho se zákonitě přetrénuješ. No a o zvedání hlavy při benchpressu si nemusíme povídat, viď?


42let @ 195cm @ 125kg
c4sper

Člen
# Zasláno: 22 Lis 2014 18:25


AHaa


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
c4sper

Člen
# Zasláno: 22 Lis 2014 18:28


Máme tu na stránce k tomu něco postni odkaz


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
Legi

Moderátor
# Zasláno: 22 Lis 2014 18:50 - Změnil/a: Legi


Nic moc jsem tady nenašel. Zkus si vygůglovat - periodizace silového tréninku.
Výbornej článek...
http://treninksily.wz.cz/periodizace.html


42let @ 195cm @ 125kg
c4sper

Člen
# Zasláno: 18 Úno 2015 01:45 - Změnil/a: c4sper


Dobrééj pané :
http://obchod.ronnie.cz/s-2912-nexgen.html http://obchod.ronnie.cz/s-289-multiple-ultra-4.htm l

která verze mulťáku vede.. ?? něco mi podvědomě říká že je to Reflexx.. jsou ty chalátty saláátyy kuprospěchu ?


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
Legi

Moderátor
# Zasláno: 18 Úno 2015 15:41


Tohle je výbornej mulťák...no a Reflex je bez komentáře. Chaláty i saláty jsou rozhodně ku propspěchu.


42let @ 195cm @ 125kg
c4sper

Člen
# Zasláno: 20 Úno 2015 17:09 - Změnil/a: c4sper


bezvaa občas kupuju i tenhle glutamin http://obchod.ronnie.cz/s-3526-l-glutamine.html pridavam jej do proteinu nebo sacharidaku 10g v den treningu( po treningu a před spaním) a v necvičí den 15g denně ..(ráno,odpo,večer) je to Dávkování správně ? a je glutamin efektivnější než bcaa ? chci říct nemám žádný problem s regenarcí, po silovem treningu necítím žádný přetažení i kdyz jedu někdy úplně do mrtva je to dobrá vec, ale bcaa nemam jeste odzkoušené..


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
Legi

Moderátor
# Zasláno: 21 Úno 2015 07:22


Ad first, vyhráls ve sportce? Zkus si porovnat cenu za glutamin u nás.
http://www.namaximum.cz/kategorie/aminokyseliny/gl utamine-l-glutamin/

Dávkování máš lehce přes denní limit. Jako všechno je i glutamin ve správné dávce pomocník, v nesprávné (vyšší) nepřítel. Musíš si uvědomit, že se každá volná AMK následně zapojí do metabolického obratu bílkovin a ve velkém množství způsobí dysbalanci...Wolfův a Rubnerův zákon.

BCAA nejsou sami o sobě vůbec důležité. Je to hlavně business. Výraznější efekt mají vždy volné AMK v synergickém působení s glukózou, např. v produktech AMG, ale ani to se nedá přeceňovat.


42let @ 195cm @ 125kg
c4sper

Člen
# Zasláno: 21 Úno 2015 17:47 - Změnil/a: c4sper


aha a co nám z toho vyplývá ? takže doporučené dávkování glutaminu 10g na den je v hodné ..? nikdy jsem na ty zákony nebyl Gravitaci dávám na frak


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
Legi

Moderátor
# Zasláno: 22 Úno 2015 07:15


Vyplývá z toho fakt, že se co nevidět registruješ u nás v ešoupu a budeš šetřit, gravitace negravitace. Ofiko je DDD glutaminu 7g denně, ale i vyšší dávky jsou bezpečné.


42let @ 195cm @ 125kg
c4sper

Člen
# Zasláno: 22 Úno 2015 21:55


oke oke šééfee, naslouchám ti od počátku mé transformation a ses dobrej v tom co děláš.. Uz sem reglej a co by si mi doporucil konkrétně za doplňky z vašeho sortimentu.. Budu objednávat:
omega3 tbl
glutamin
protein(vícesložkovej Matrix bomba)
gainer
mám kloubní výžvivu flexit drink a jeste sem to neotevrel, doporucil bys něco k tomu vápník necbo něco..??
a přemýlel jsem že bych vyzkoušel Creatin ale nechci zavodnovat monohydrat myslim ten druhej jestli by to k něčemu bylo.. ?


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Úno 2015 09:29


Nejde o to Ti něco za každou cenu prodat. Doporučovat lze...Ty se rozhodneš něco koupit a já ti doporučím to nejlepší v poměru kvalita, cena a smysluplnost. K tomu, abych Ti doporučoval něco brát, je potřeba mít komplexní znalosti Tvého jídelníčku, suplementace a tréninku. Obecná doporučení nalezneš v mém článku o výživě a suplementaci začátečníků (platí obecně i pro pokročilé).


42let @ 195cm @ 125kg
c4sper

Člen
# Zasláno: 25 Úno 2015 02:06


zasílám pár suplementos , poslí kvalitku za menší penííz ve stejnym pomeru..
Jídelníčky zvládám legi jsem už v obraze.. složení suplementů je pro me ale stále tvrdej vořech.. Chemik ze me nebude

http://obchod.ronnie.cz/s-2276-jumbo.html
http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
http://obchod.ronnie.cz/s-3526-l-glutamine.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2912-nexgen.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2907-omega-3.html
http://obchod.ronnie.cz/s-997-flexit-drink.html


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
Legi

Moderátor
# Zasláno: 1 Bře 2015 12:08


http://www.namaximum.cz/kategorie/gainery/gainer-g old/
http://www.namaximum.cz/kategorie/proteiny/total-p rotein-86/
http://www.namaximum.cz/kategorie/aminokyseliny/gl utamine-l-glutamin/
Nexgen je špička, u nás nemá alternativu
http://www.namaximum.cz/kategorie/esencialni-tuky/ omega-3-v-prasku/
http://www.namaximum.cz/kategorie/kloubni-vyziva/j oint-flex-gold-kloubni-vyziva/


42let @ 195cm @ 125kg
c4sper

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2015 00:57


Zdar ve spolek, dík legi za info objednal jsem naposled matrix este z ronnie a zbytek už mám..

Dále mě napadlo:

ad.1
Občas si dělám hranolky v troube na pečícím papíru, zajímalo by mě jaká jejejich výživová hodnota..jsou suchýý a luxusní..

ad.2
Občas kafuju bez mlýka, nekde sem tuším cetl ze s mlykem je to spatne a tak se podle toho řídil ale do ted mi není jasné proc?

ad.3
Nekde jsem slysel že je dobré dávat vitamin c pred treninfem, já dávám nexgen ráno jako komplexní zdroj vitaminu a zajímá me zda je vhodné doplnovat vitamin c pred treningem a jestli ano v jaké formě

ad.4
Dneska jsem měl asi splýn, ale pozastavil jsem se nad myšlenkou složení gainerů a proteinů celkově, uvážíme li že jsou v tabulce nějaké nutriční hodnoty , tak přece není možný aby se to opravdu shodovalo s etiketou když jsou vsechny slozky v sypačce promíchaný tak neexistuje žádný přesný číslo..????

ad.5
V době když jsem užíval NO přípravek Naphalm v prubeh treningu jsem to vnímal celkem intenzivně, ale zarazilo mě že jsem pociťoval příznaky brnění končetin v netreningovy dny .. Tudíž jsem přestal užívat a příznaky po nějaké době odezněly.. Trener ve fitku mi říkal že to je v poradku ze je to vlivem rozšiřování téch cév.. Ale mě se to nezdálo, spíš bych to popsal k příznakum ucpaných cév tak jsem to vynechall.. No fajčím, ale sem stalé mladý je mi 22 ale nechtěl sem to pokoušet stejne je to chemie ale zajimá mě tvůj názor..zpočátku jsem měl schizu že mám cukrovku..

ad.6

Kuskus,pohabka,jáhly,rýže,batáty,brambory,těstovin y

Sachatridový bomby velice žádoucí ale co s celozrným pečivem..?
v některých pečivech v supermarketech se ještě s jistotou nevyznám..
Mám za to že sacharidy najdu v téch seminkách a zrnách co jsou většinou uvnitř pečiva?? naopak netery mají zrní jen na povrchu a uvnitř nic, nevím proc ale něco mě na nich odrazuje

ad.7

Vzhledem k tomu že bouchám 5 dnú a 2 dny regenereuju , přičemž to mám poskládané tak aby si jednotlivé svaly zapojovaly ob 2 dny.. Je potřeba dělat deylod fáze jakože např. po měsíci týden odjet jen karido ?
moc karidu nedávám jen vyjímečně 15-20 min po silovce, když sním nějaký luxusní žvanec..

ad.8

už celkem dlouho dávám na snídani mixoveany oves.vloček s proteinem..Můj žaludek ještě spí a stalo se to u mě zvykem..
co se dá ještě mixovat jestli máš nějaký tip nebo někdo nejaky
postřeh sem s ním.. uvažoval sem i o sirových vajcách ale tam
odrazuje ta salmonea ..



thnks for u explainn Legiiinators


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
c4sper

Člen
# Zasláno: 17 Bře 2015 16:03 - Změnil/a: c4sper


ad.9

Perlička na konec, jednou si tak jedu ve fitku a čas od času se s někým pustím do řeči, kupodivu někteří terminators mě nepřestanou udivovat.. Bylo mi tvrzeno od 2 týpků kteří spolu cvičí, že vařenýý brambor\ ve vodě
Ať už se jedná o bramborovou kaši nebo klasický brambory jsou k ničemu, že prej tím vařením se z nich dostává pryč škrob a že v nich moc sacharidů v konečné fázi nezbyde .. NO neshodli jsme se, slysel jsem to poprvé .. pposlal sem je doprdele, ale nepřestalo mi to vrtat hlavou Je too čistej hollyshit ne ?

thnks for u explainn Legiiinators [/i]


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
c4sper

Člen
# Zasláno: 18 Bře 2015 01:38


ad.10

Zapoměl jsem ještě na šunky, cco si budeme nalhávat, nekdy nad kvalitou šunek zůstává rozum stát.. Když sem začínal studovat z vašho fora zajímala mě vždy na etiketě jen kolonka Bílkoviny, sacharidy, z toho cukry.. Ládoval se Prosciutem, práažskou šunkou, krutí,kuřečí ,šunka od kost,uzeniny.. No postupem času jsem přišel na to že tam je celkem slušný číslo solii o proscitu se ani nemusíme bavitt Ale zajímalo by mě právě jaké množství soli lze tolerovat např. na 100g šunky.. Nebo celkově jak rozeznat kvalitní šunku??jaké by měla splnovat NH na etiketě.. Nemůžu si pomoct ale takový giganti jako je tesco,billa,kaufland 90% odpad.. na druhé straně takovej LIDL kterej sem měl dřív za takovej jak by řelkla starší gerenace TUZeX se mi zdá na tom nejlíp co se balených výrobku týká a tak..


Cíl je sen ke kterému napíšete datum !
MatejZ

Moderátor
# Zasláno: 25 Čvn 2015 21:13


Musím s tebou súhlasiť, Líld šunky, párky atp ... sa mi tiež zdajú najlepšie ako zložením tak chuťou. Čo sa týka mlieka tak čím starší si tým menej máš látok, ktoré sú schopné spracovávať mlieko a preto sa dospelým moc nedoporučuje.
Čo sa týka brambor ... tak čím viac ich spracuješ ... alebo akúkoľvek inú potravinu ... tým viac meníš ich vlastnosti .... najmä glykemický index a preto je dobré ich spracovávať čo najmenej ... napr bramobry variť aj so šlupkou ... na řanajky by som ostal pri ovsených vločkách a skôr iba striedal ich úpravu... raz zaliate proťakom a nechať odstať v chladničke, raz pomixovať vločky s proťakom tekutu hmotu .... raz uvariť kašu ... a pridávať pár orieškov ako palivo pre mozog. Ak máš brnenie končatín je to väčšinou príznak nedostatku magnézia a treba ho doplniť. Čo sa jedla týka výživová hodnota záleží od jednotlivých zložiek čo použiješ


IFBB Men's Physique athlete
<< . 1 . 2 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist