| Autor |
Zprva |
c4sper
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2014 18:55
Dík za tip, jinak co si o tom myslią ty macher, myslią ľe jíst v nočních hodinách není vhodný ? snaľím se stíhat páté jídlo..
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
maacher
len
|
# Zaslno: 3 Dub 2014 20:03
co znamená není vhodné? Ono záleľí jestli si to jídlo schopen strávit, aby ti to zbytečně nehnilo ve střevech. Pokud si dáą v devět jídlo a v 11 půjdeą spát , tak v tom nevidím problém. Ono ti stejně nikdo není schopen říci, co tvoje tělo zvládne, ale obecně by se večer uľ neměli dávat ľádné těľké věci, trávení by mělo odpočívat. To zkus a uvidíą. Pokud budeą prdět, budeą mít těľké spaní, budeą chodit často na velkou tak asi nebude něco v cajku a nebude od věci to změnit.
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 5 Dub 2014 01:10
tak takový příznaky nemam, nejspíą nemám potíľe s trávením ,ale zajímalo by mě jestli je to v zájmu athletic postavy. . Co sem zvýąil sachry zmohutněl jsem ramena,bicepsy ale bříąáky mi začínaj mávat.. Proto sem se ptal esi nemam vysadit gainer a jíst komplex. sachry a nebo jestli můľe dělat bordel to poslení jídlo..? 
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
maacher
len
|
# Zaslno: 5 Dub 2014 08:03
dal bych protein s vlockama, nekdo sice bude tvrdit, ze vlaknina z vlocek ppomaluje vstrebavani, alemnoho odborniku tvrdi, ze po treninku nejsou cukry treba a jednoduche cukry by se nemeli konzumovat vubec. Odcvicil bych, dal bych nejake amina a az prijdes domu, tak bych si dal protein,vlocky popripade zdrave tuky.A nebo ta nejlepsi varianta, presunul bych trenink do normalnich hodin
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 4 vc 2014 13:21
caute, po ročním full body bych si chtěl vyzkouąet split
co tohle?
Prsa, zada
Nohy, litka
Ramena, biceps, triceps
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 21 Lis 2014 20:23
zdravíím ve spolek, legii mám dotaz, co můľe být zapříčiněno tím, ľe v posledním čase uľ po 2x kdyľ jsem zkouąel maximálky na benchu tak me chytla krční páteř a bolest mi střílí do levýho ramena, mám nějaký pocuchaný nervy.. vyřadí mě to třeba na týden .. před cvicenim rozcvicuju 10 min.. Nebo moľná nedostatek nějakých vitamínů, nebo přetrénování.. Kdyľ mám ráno vstávat z postele stojí to zato.. přemýąlím ľe moľná nebude od věci navątívit nějakého fyzioterapeuta..? Prej pomáhají horký zábaly..?
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 21 Lis 2014 20:35
Zdarec, to se dá po netu dost ąpatně diagnostikovat. Nezvedáą hlavu z lavičky? Kdys měl naposledy deload a kdy naposledy off?
48let @ 195cm @ 135kg
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 22 Lis 2014 02:10
dal sem se na split tak bouchám 6 dní + 2dny rege , jestli pod tím deload myslíą odpočinkovou fázi.. Ale asi to bude ta hlava neąikovná, někdy to ąponuju z posledního 
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 22 Lis 2014 10:42
Ty neděláą deload fáze? To jedeą týden s polovičnimá váhama. Ty neděláą off fáze? To týden vůbec neposilujeą, jen děláą aerobní aktivity. Kaľdý 5-6 týden se dělá deload, kaľdý 2-3 cyklus (3-4 měsíce) se zařadí off. Bez toho se zákonitě přetrénujeą. No a o zvedání hlavy při benchpressu si nemusíme povídat, viď? 
48let @ 195cm @ 135kg
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 22 Lis 2014 18:25
AHaa
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 22 Lis 2014 18:28
Máme tu na stránce k tomu něco postni odkaz
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 22 Lis 2014 18:50 - Zmnil/a: Legi
Nic moc jsem tady nenaąel. Zkus si vygůglovat - periodizace silového tréninku.
Výbornej článek...
http://treninksily.wz.cz/periodizace.html
48let @ 195cm @ 135kg
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 18 no 2015 01:45 - Zmnil/a: c4sper
Dobrééj pané :
http://obchod.ronnie.cz/s-2912-nexgen.html http://obchod.ronnie.cz/s-289-multiple-ultra-4.htm l
která verze mul»áku vede.. ?? něco mi podvědomě říká ľe je to Reflexx..  jsou ty chalátty saláátyy kuprospěchu ?
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 18 no 2015 15:41
Tohle je výbornej mul»ák...no a Reflex je bez komentáře. Chaláty i saláty jsou rozhodně ku propspěchu. 
48let @ 195cm @ 135kg
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 20 no 2015 17:09 - Zmnil/a: c4sper
bezvaa občas kupuju i tenhle glutamin http://obchod.ronnie.cz/s-3526-l-glutamine.html pridavam jej do proteinu nebo sacharidaku 10g v den treningu( po treningu a před spaním) a v necvičí den 15g denně ..(ráno,odpo,večer) je to Dávkování správně ? a je glutamin efektivnějąí neľ bcaa ? chci říct nemám ľádný problem s regenarcí, po silovem treningu necítím ľádný přetaľení i kdyz jedu někdy úplně do mrtva je to dobrá vec, ale bcaa nemam jeste odzkouąené.. 
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 21 no 2015 07:22
Ad first, vyhráls ve sportce? Zkus si porovnat cenu za glutamin u nás.
http://www.namaximum.cz/kategorie/aminokyseliny/gl utamine-l-glutamin/
Dávkování máą lehce přes denní limit. Jako vąechno je i glutamin ve správné dávce pomocník, v nesprávné (vyąąí) nepřítel. Musíą si uvědomit, ľe se kaľdá volná AMK následně zapojí do metabolického obratu bílkovin a ve velkém mnoľství způsobí dysbalanci...Wolfův a Rubnerův zákon.
BCAA nejsou sami o sobě vůbec důleľité. Je to hlavně business. Výraznějąí efekt mají vľdy volné AMK v synergickém působení s glukózou, např. v produktech AMG, ale ani to se nedá přeceňovat.
48let @ 195cm @ 135kg
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 21 no 2015 17:47 - Zmnil/a: c4sper
aha a co nám z toho vyplývá ? takľe doporučené dávkování glutaminu 10g na den je v hodné ..? nikdy jsem na ty zákony nebyl Gravitaci dávám na frak
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 22 no 2015 07:15
Vyplývá z toho fakt, ľe se co nevidět registrujeą u nás v eąoupu a budeą ąetřit, gravitace negravitace. Ofiko je DDD glutaminu 7g denně, ale i vyąąí dávky jsou bezpečné.
48let @ 195cm @ 135kg
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 22 no 2015 21:55
oke oke ąééfee, naslouchám ti od počátku mé transformation a ses dobrej v tom co děláą.. Uz sem reglej a co by si mi doporucil konkrétně za doplňky z vaąeho sortimentu.. Budu objednávat:
omega3 tbl
glutamin
protein(vícesloľkovej Matrix bomba)
gainer
mám kloubní výľvivu flexit drink a jeste sem to neotevrel, doporucil bys něco k tomu vápník necbo něco..??
a přemýlel jsem ľe bych vyzkouąel Creatin ale nechci zavodnovat monohydrat myslim ten druhej jestli by to k něčemu bylo.. ?
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 23 no 2015 09:29
Nejde o to Ti něco za kaľdou cenu prodat. Doporučovat lze...Ty se rozhodneą něco koupit a já ti doporučím to nejlepąí v poměru kvalita, cena a smysluplnost. K tomu, abych Ti doporučoval něco brát, je potřeba mít komplexní znalosti Tvého jídelníčku, suplementace a tréninku. Obecná doporučení nalezneą v mém článku o výľivě a suplementaci začátečníků (platí obecně i pro pokročilé).
48let @ 195cm @ 135kg
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 25 no 2015 02:06
zasílám pár suplementos , poslí kvalitku za menąí penííz ve stejnym pomeru..
Jídelníčky zvládám legi jsem uľ v obraze.. sloľení suplementů je pro me ale stále tvrdej vořech.. Chemik ze me nebude
http://obchod.ronnie.cz/s-2276-jumbo.html
http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html
http://obchod.ronnie.cz/s-3526-l-glutamine.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2912-nexgen.html
http://obchod.ronnie.cz/s-2907-omega-3.html
http://obchod.ronnie.cz/s-997-flexit-drink.html
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 1 Be 2015 12:08
http://www.namaximum.cz/kategorie/gainery/gainer-g old/
http://www.namaximum.cz/kategorie/proteiny/total-p rotein-86/
http://www.namaximum.cz/kategorie/aminokyseliny/gl utamine-l-glutamin/
Nexgen je ąpička, u nás nemá alternativu
http://www.namaximum.cz/kategorie/esencialni-tuky/ omega-3-v-prasku/
http://www.namaximum.cz/kategorie/kloubni-vyziva/j oint-flex-gold-kloubni-vyziva/
48let @ 195cm @ 135kg
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 16 Be 2015 00:57
Zdar ve spolek, dík legi za info objednal jsem naposled matrix este z ronnie a zbytek uľ mám.. 
Dále mě napadlo:
ad.1
Občas si dělám hranolky v troube na pečícím papíru, zajímalo by mě jaká jejejich výľivová hodnota..jsou suchýý a luxusní..
ad.2
Občas kafuju bez mlýka, nekde sem tuąím cetl ze s mlykem je to spatne a tak se podle toho řídil ale do ted mi není jasné proc?
ad.3
Nekde jsem slysel ľe je dobré dávat vitamin c pred treninfem, já dávám nexgen ráno jako komplexní zdroj vitaminu a zajímá me zda je vhodné doplnovat vitamin c pred treningem a jestli ano v jaké formě
ad.4
Dneska jsem měl asi splýn, ale pozastavil jsem se nad myąlenkou sloľení gainerů a proteinů celkově, uváľíme li ľe jsou v tabulce nějaké nutriční hodnoty , tak přece není moľný aby se to opravdu shodovalo s etiketou kdyľ jsou vsechny slozky v sypačce promíchaný tak neexistuje ľádný přesný číslo..????
ad.5
V době kdyľ jsem uľíval NO přípravek Naphalm v prubeh treningu jsem to vnímal celkem intenzivně, ale zarazilo mě ľe jsem poci»oval příznaky brnění končetin v netreningovy dny .. Tudíľ jsem přestal uľívat a příznaky po nějaké době odezněly.. Trener ve fitku mi říkal ľe to je v poradku ze je to vlivem roząiřování téch cév.. Ale mě se to nezdálo, spíą bych to popsal k příznakum ucpaných cév tak jsem to vynechall.. No fajčím, ale sem stalé mladý je mi 22 ale nechtěl sem to pokouąet stejne je to chemie ale zajimá mě tvůj názor..zpočátku jsem měl schizu ľe mám cukrovku..
ad.6
Kuskus,pohabka,jáhly,rýľe,batáty,brambory,těstovin y
Sachatridový bomby velice ľádoucí ale co s celozrným pečivem..?
v některých pečivech v supermarketech se jeątě s jistotou nevyznám..
Mám za to ľe sacharidy najdu v téch seminkách a zrnách co jsou větąinou uvnitř pečiva?? naopak netery mají zrní jen na povrchu a uvnitř nic, nevím proc ale něco mě na nich odrazuje
ad.7
Vzhledem k tomu ľe bouchám 5 dnú a 2 dny regenereuju , přičemľ to mám poskládané tak aby si jednotlivé svaly zapojovaly ob 2 dny.. Je potřeba dělat deylod fáze jakoľe např. po měsíci týden odjet jen karido ?
moc karidu nedávám jen vyjímečně 15-20 min po silovce, kdyľ sním nějaký luxusní ľvanec..
ad.8
uľ celkem dlouho dávám na snídani mixoveany oves.vloček s proteinem..Můj ľaludek jeątě spí a stalo se to u mě zvykem..
co se dá jeątě mixovat jestli máą nějaký tip nebo někdo nejaky
postřeh sem s ním.. uvaľoval sem i o sirových vajcách ale tam
odrazuje ta salmonea ..
thnks for u explainn Legiiinators 
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 17 Be 2015 16:03 - Zmnil/a: c4sper
ad.9
Perlička na konec, jednou si tak jedu ve fitku a čas od času se s někým pustím do řeči, kupodivu někteří terminators mě nepřestanou udivovat.. Bylo mi tvrzeno od 2 týpků kteří spolu cvičí, ľe vařenýý brambor\ ve vodě
A» uľ se jedná o bramborovou kaąi nebo klasický brambory jsou k ničemu, ľe prej tím vařením se z nich dostává pryč ąkrob a ľe v nich moc sacharidů v konečné fázi nezbyde .. NO neshodli jsme se, slysel jsem to poprvé .. pposlal sem je doprdele, ale nepřestalo mi to vrtat hlavou Je too čistej hollyshit ne ?
thnks for u explainn Legiiinators [/i]
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
c4sper
len
|
# Zaslno: 18 Be 2015 01:38
ad.10
Zapoměl jsem jeątě na ąunky, cco si budeme nalhávat, nekdy nad kvalitou ąunek zůstává rozum stát.. Kdyľ sem začínal studovat z vaąho fora zajímala mě vľdy na etiketě jen kolonka Bílkoviny, sacharidy, z toho cukry.. Ládoval se Prosciutem, práaľskou ąunkou, krutí,kuřečí ,ąunka od kost,uzeniny.. No postupem času jsem přiąel na to ľe tam je celkem sluąný číslo solii o proscitu se ani nemusíme bavitt Ale zajímalo by mě právě jaké mnoľství soli lze tolerovat např. na 100g ąunky.. Nebo celkově jak rozeznat kvalitní ąunku??jaké by měla splnovat NH na etiketě.. Nemůľu si pomoct ale takový giganti jako je tesco,billa,kaufland 90% odpad.. na druhé straně takovej LIDL kterej sem měl dřív za takovej jak by řelkla starąí gerenace TUZeX se mi zdá na tom nejlíp co se balených výrobku týká a tak.. 
Cíl je sen ke kterému napíąete datum !
|
MatejZ
Modertor
|
# Zaslno: 25 vn 2015 21:13
Musím s tebou súhlasi», Líld ąunky, párky atp ... sa mi tieľ zdajú najlepąie ako zloľením tak chu»ou. Čo sa týka mlieka tak čím starąí si tým menej máą látok, ktoré sú schopné spracováva» mlieko a preto sa dospelým moc nedoporučuje.
Čo sa týka brambor ... tak čím viac ich spracujeą ... alebo akúkoµvek inú potravinu ... tým viac meníą ich vlastnosti .... najmä glykemický index a preto je dobré ich spracováva» čo najmenej ... napr bramobry vari» aj so ąlupkou ... na řanajky by som ostal pri ovsených vločkách a skôr iba striedal ich úpravu... raz zaliate pro»akom a necha» odsta» v chladničke, raz pomixova» vločky s pro»akom tekutu hmotu .... raz uvari» kaąu ... a pridáva» pár orieąkov ako palivo pre mozog. Ak máą brnenie končatín je to väčąinou príznak nedostatku magnézia a treba ho doplni». Čo sa jedla týka výľivová hodnota záleľí od jednotlivých zloľiek čo pouľijeą
IFBB Men's Physique athlete
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 06:10
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 06:11
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 06:12
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 Pro 2021 00:06
Spra168.7TESTReflMarkDonaZeccRose
HervIrviAdamChicTescLoveMichAnto
LukeDekoPaleWallWernMstiOptiHenr
MASTAbovFiskgathAhavXVIIBlueJame
EiffJohnGranBabbPetePiandeciBase
CamaAtriAnnaPensAhavSunnSaltBuga
ManoLeigAlteMayaNintSelaYorkSilv
MoreErmiOmsaJameFranVoluXIIIgunm
housHeleMariPhilRichHerbSeriPeyt
AlamRoxyPaliFranZonePaliDisnZone
ZonethesWhitDuffGrunMikeChamNatu
BegiJohn
|
