| Autor |
Zprva |
Skrraek
len
|
# Zaslno: 26 no 2015 09:12
Legi, nebo kdokoli kdo sem jukne,
poslední dobou se mi doma "posmívali" ľe mám prdel jak kačer...
připisoval, a stále to připisuji tomu, ľe jsem začal cvičit, takľe se mi díky dřepům a mrtvému tahu vybudovalo nějaké to hýľdní svalstvo.... ?
kaľdopádně mě teď nahlodalo, kdyľ jsem narazil jsem na tyhle kluky:
https://www.youtube.com/user/LadyMusicOfficial/fee d
bavili se v jednom díle o posilování středu těla, bavili se o správném posilování břicha ... a o hyperlordóze ... zítra jdu na odběry krve, pro kontrolu... tak si říkám, ľe se na to přeptám, bolesti beder mám jen po těľkých trénincích, ale to mě bolí celý tělo... přetrvávající bolesti nemám...
a je fakt, ľe tu prdel mám fakt jak kačer  )
kaľdopádně kdyby nic, tak mi zase připomněli, ľe ojebávám rozcvičku a strečink nedělám vůbec... 
takľe bych to rád teď napravil, nemá někdo nějaký video kde je jasně a srozumitelně vysvětleno, co a jak protahovat před a po tréninku, videí je milion, ale rád bych něco ověřeného. dnes uľ neví člověk čemu věřit,
pač na youtubýýýý nahrává, kdo má v řiti díru....
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 1 Be 2015 12:28
Konečně mě někdo zase pobavil. 
Bohuľel nemám čas něco sledovat a hledat. Prdel jako kačer? Sen vąech dívek? Před tréninkem se dělá rozcvička, nebo-li dynamický strečink. Jde o to se protáhnout, vyplavit do kloubního pouzdra synoviální tekutinu (krouľením vąech kloubů) a zahřát se na provozní teplotu. (není potřeba chodit na pásu atd.) To zvládneą.
Po tréninku se dělá statický strečink, čili protahujeą svaly a ąlachy, aby se ti nezkrátili a dělá se nějaká krátká aerobka pro vyplavení laktátu. Pro maximální nárůst svalů, je jeątě lepąí dělat statický strečink aľ večer a hned následující ráno.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Skrraek
len
|
# Zaslno: 2 Be 2015 09:43
:D nevím jestli je to sen, ale baby mě v práci omakávajů
baba doktorská mě shlédla a pravila, ľe prý mám být v klidu a pořádně zařadit ten strečink a zpevnit střed těla...
rozcvička je v poho, na pásu se rahřeju a pak protáhnu a stejně kaľdou partii protahuju rozcvičovací sérií jeątě...to jsem nastudoval a nakonec jsem to dělal více méně vąe OK... ovąem strečink je věc jiná...
uľ jsem začal, co jsem obkoukal na youtube...
ale nevím kde to mám odborně načerpat, jak správně jednotlivé partie při tom statickém strečinku protáhnout...
musím pořádně prohledat pana googleho...
|
zeberdee
len
|
# Zaslno: 2 Be 2015 14:39
Promin ľe ti svuj dotaz piąu sem prosimtě legi chci si koupit protein na noc stači tenhle http://obchod.ronnie.cz/s-5277-synpro-matrix.html
Neni problem ľe obsahuje kaseinat vapenaty?
Nebo syntha 6 by ąla ? Dík za odpověd
|
Skrraek
len
|
# Zaslno: 10 Be 2015 09:24
Vithajů,
prvně jsem si říkal, ľe zkusím sacharidové vlny, ale vąici dudlajů, ľe je to moc extrémní a spíą pro předzávodní formu... coľ nemam ... je to opravdu zbytečně agresivní hned na začátku?
pak jsem si řekl ľe bych ty sacharidy mohl drľet tak na 100-200g chtěl jsem se zeptat, jak si nějak přesněji spočítat kolik bych měl přijmout kcal ... pač ty převodníky na netu mi přijdou spíą pro slony neľ pro cvičence...
jde mi samozřejmě předevąím o zachování svalové hmoty, takľe je mi jasný, ľe bílkoviny musí být stále vysoko, ale jak vysoko by to mělo být? 2g? nebo 2,5g? na kilo? zase bych to nerad přehnal...
mám aktuálně 90-91kg na 175cm, 27let a cvičím 3x týdně silově(utery-čtvrtek-neděle),
a začínám koketovat s kardiem, pátek běh do vedlejąí vesnice (40min) a v sobotu pás-rotoped v tělocvičně 60min
pondělí mám skrz práci vľdy absolutní free
ve středu plánuju zase aspon 40min odpoledne kardio a pak znova a znova... (ráno to nedávám- dokud mě nebude tlačit čas)
je nutné dodrľovat k tomu ten maximální příjem kcal?
na větąině tech převodníků mi to vyąlo ľe potřebuju cca 3000 kcal na den takľe bych měl pro efektivní schoz jít na 2500 kcal... ?
asi je to furt to stejné dokola, ale vľdycky mě nějaký blbec zmate a pak nad tím moc přemýąlím...
|
Skrraek
len
|
# Zaslno: 7 Dub 2015 11:09
aktualizace 2.4.2015
v dietě, bez cukru, po pyramidě. jsem poprvé vytlačil 100kg na benchpress
v mrtvém tahu jsem obhájil 150 kg, zvedl jsem to 3x
takľe na podzim v objemu musí ty váhy skočit jeątě a kousíček nahoru....
jinak dietuju, váha jde pomalu dolů...
|
MatejZ
Modertor
|
# Zaslno: 25 vn 2015 20:54
Ahoj ... hyperlordózu mám aj ja aj moj brácho ... úplne napravi» sa ti to nepodarí nikdy, ale pomocou cvikov na tomto videu sa ti to môľe dos» zlepąi» ... pridávam odkaz
www.youtube.com/watch?v=7Svlc3TfCJA
IFBB Men's Physique athlete
|
Skrraek
len
|
# Zaslno: 3 Srp 2015 10:13
Poohlédnutí se po letoąní dietě
naváľil 84 kg.
nejsem úplně bez tuku, ale nejsem závodník a o víkendu si pivko nebo vínko s mojí drahou polovičkou neodepřu... a kardio jsem taky nijak extra nehrotil... dělám to pro sebe, ne pro rozhodčí, takľe podle pocitu...
to nejhorąí zlo jsem z 91 kg stáhl, takľe zase začíná objem. Daląí pokus se přiblíľit 100kg a znova pokud moľno v o něco lepąí kvalitě.
otázečka: jak vy vypočítáváte nutný kcal příjem? máte nějaký vzoreček či aplikaci? chci si ověřit své hodnoty... 
|
MatejZ
Modertor
|
# Zaslno: 3 Srp 2015 12:49
http://www.calculator.net/calorie-calculator.html ... keď som bol na ąkolení v Brne o výľivových postupoch sme to počítali aj ručne a vychádzalo tam to isté čo pomocou tejto aplikácie takľe pouľívam vpohode toto a následne si tie kalorie rozdelím tak, ľe príjmam 2g/kg bielkovin, 1g/kg tuku a zvyąok sacharidy, s kt. sa nasledne manipuluje podµa toho či chcem pribera» alebo seka»
IFBB Men's Physique athlete
|
maacher
len
|
# Zaslno: 3 Srp 2015 22:17
nejpresnejsi by mela byt Harris Benedictova rovnice, ale ta kalkulacka je super, presne to stejne nikdy nezmeris, a pro hruby odhad to bohate staci. Jak psal Matej, bilkoviny 1,5-2 gramy, tuky 0.8-1 g. a sacharidy podle toho, jak si na tom s ukladanim tuku, nekdo muze nabirat na 3 gr. a nekdo na tom dieti, takze to chce ozkouset.Nastavis prijem, v pondeli rano se zvazis a zopakujes to o tyden pozdeji. Rozumne je nabirat 0,5 az kilo tydne
|
Skrraek
len
|
# Zaslno: 4 Srp 2015 11:44
díky chlapy. Právě, ľe minulý rok jsem hodně sachroval a nabral jsem spoustu tuků, takľe to chci vyzkouąet s méně sachry a více zdravými tuky...
díky
|
MatejZ
Modertor
|
# Zaslno: 4 Srp 2015 18:31
no veĎ hovorím ... vypočítaą kalorie ;) vypočítaą bielkoviny a tuky -.... 1 g bielkoviny ma 4 kalorie 1g tuku 9 kalorii spočítaą ... odpočítaą to od celkovej potreby kalorii na den .... a zvyąne kalorie padnu na sacharidy pričom 1 sacharid ma 4 kalorie ... ak chceą chudnut tak pojdeą napr o 500 kalorii menej denne, ktoré ubereą ubraním sacharidov čo je zhruba 0,5 kg za týľdeň ;)
IFBB Men's Physique athlete
|
Skrraek
len
|
# Zaslno: 4 Kv 2016 09:28
Zdarec,
po deląí době nějaká aktualizace:
váha cca 85kg (největąí podíl tuku mám samozřejmě v trupu, břicho, záda) i dle měření tím vesmírným přístrojem ... - no nic asi se začnu na trénink omotávat streč fóolii, jak jsem to kdesik na netu viděl, abych z tama ten tuk dostal   prýý to funguje
stravu drľím na větąím podílu bílkovin( ale nepočítám kolik přesně) , sacharidy odhadem max 200-300g (někdy taky jen třeba 60g) kdyľ není čas. + nějaké ty zdravé tuky a zeleninka.
maximálky
MT 170
dřep 130
bench 100
jeątě chvíli a začnu se převlíkat normálka v chlapské ąatně, holky budou rády, ranaři méně 
V treninku se sparingem stále upřednostňujeme i skrz pracovní a rodinná vytíľení 3x týdně. Full body. kaľdý trénink je jiný, ne jen logicky obměnou cviků :D kdy se snaľííme v kaľdém tréninku zařadit minimálně jeden ze svaté trojky ( dřep-bp-mt ) ale taky intenzitou a vahou. čili točíme pyramidy, rampy, super série, a malé váhy s velkým počtem opakování PUMPÁÁÁ.
prostě tak, abychom zapojovaly vąechna svalová vlákna.
V posilce jme mezi ortodoxními splitaři a pumpičkáři oblíbení
ale baví nás to čím dál tím více, za chvíli to bude třetí rok a jsem nadąený!
měl bych jeden dotaz:
kde za co moľná nejlevnějc sehnat něco preventivního na klouby? hydrolizovaný kolagen a co k tomu?
chvíli sem ľral ten alavis, ale nevím... a preventivně se tím cpát nechci.
navíc bych chtěl i pro přítelkyni něco, pač má v háji kolena i ramena, přitom je to mladá holka...
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 4 Kv 2016 11:50
Zdáár, no to jsem rád, ľe jsi stále alive and stroking! Asi budu muset zamakat, nebo mě v maximálkách doľeneą.
Určitě hydrolizovaný kolagen a k tomu beru multikomponentní kloubní výľivu obsahující MSM, Chondroitin a glukosamin. Přítelkyni uľ toto nezachrání a musí se jít aktivně léčit. Dneska ty holky nic nevydrľí a proto to musíą pravidelně měnit za mladąí modely.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Skrraek
len
|
# Zaslno: 6 Kv 2016 08:44
Stále jedeme, stále experimentujeme a zkouąíme na co nejlépe reagujeme. Sparinga nedávno vypla CNS, a mě rameno, takľe občas hold stopka, ale i to je potřeba.
ááá na tebe jeątě pár dlouhých let mít nebudu
přítelkyni právě dost nechutně "ąkrká" v kolenou ( odposlůchal jsem to při předkopávání) dost děsivý... tak jsem ji hnal k doktorce, tam ji řekli ľe to má geneticky či dědičně dané... a ľe hold tak to je. Prý má počkat aľ zestárne a ztvrdne, nebo co ... To je vąechno co ji ty kundy s prominutím řekli... Takľe fakt nevím co si o naąem zdravotnictví mám myslet a co sní mám dělat. Ramenní klouby má na úrovni, ľe nemůľe ani pověsit troje záclony, aniľ by ji to nebolelo. Na bolest v kolenou si stěľuje také neustále. Kdyľ se protahuje a praská ji v zádech (to jsou bomby jak prase) to se mi vľdy zhrnou pomalu nehty na palcách...
tak nevím jestli do ni tlačit ten alavis, ale ten podle mě jen tlumí, nepomáhá k nápravě...? někde tu bylo vlákno a tam borci o tom psali.
jeątě přemýąlám ľe ju vemu k nějakému fyzioterapeutovi, aby se na ni podíval a naordinuju ji dietu, pač kaľdé kg navíc samozřejmě ty klouby zatěľuje ľe.
nevím co sní
ps dík za tip, zkusím někde něco k tomu kolagenu přikoupit, abych za chvíli taky neąustil.
|
Skrraek
len
|
# Zaslno: 19 Pro 2016 13:41
Menąí aktualizace.
po deląí době jsem zkusil nějaký to pozvednutí, zatlačení na krev...
mrtvý tah - 200 kg (posun na vysněných 200kg! progress 30kg)
benchpress - 110 kg (z toho mám moľná malinko větąí radost, pač je to moje slabina, na které jsem poslední rok makal asi nejvíc)
dřep bohuľel ve hvězdách, pač poslední trénink skrz "rýmičku" neproběhl. Coľ mě sere, pač na ten jsem se fakt těąil a byl jsem přesvědčený, ľe se také odlepím od těch posraných 130 kg. Mno uvidíme co nám přinese zimní model, fest trénink... o to větąí překvapení na dřepu třeba bude...
váha aktual 89 kg
strava dle pocitu, snaľím se drľet bílkoviny, ted na zimu jsem přidal víc sacharidů ve formě rýľe a těstovin a ovoce po ránu...
Hezké Vánoce a ą»astný nový rok lidi. a» to roste!
|
Skrraek
len
|
# Zaslno: 16 Kv 2017 09:39
Aktualizace: 16.5.2017
Nechal jsem si poprvé na míru udělat jídelníček + tréninkový plán.
cvičím 4x týdně + 2x kardio (v tréninku začínám silově základními více kloubovými cviky a pak do doplňuji větąí intenzitou a větąím počtem opakování)
tělesná váha i cm v pase jdou dolů
max váhy jsou nezkouąel, to zase aľ nějak v zímě...
cvičím ve zdejąí ąkolní činkárně
|
Skrraek
len
|
# Zaslno: 1 no 2018 13:46
Aktualizace 1.2.2018
Stabilně cvičím v místní ąkolní buąírně.
aktuálně 3x týdně- vrąek/spodek/vrąek
váha necelých 90Kg
stav maximálek:
mrtvý tah 205 Kg
dřep 150 Kg
bench 105 Kg
silově posledního půl roku moc necvičím, takľe jsem "spokojený" (byl bych víc kdyby na benchu bylo aspoň 120kg
ale čert to vem, po korteho pojedu zase víc na hypertrofii, aby bylo za 10 let i vidět ľe cvičím
za dva týdny mě čeká zmiňovaný Korte a pak zkusím shodit cca 10kg pokud moľno tuku
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 06:04
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 06:05
http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 06:06
http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 23:58
gesc167AIDSFiguCathPhilADIEEmbr
HervGoosPaulBurnGeisLittBarrXerx
JaviRondSkarWallMarlOlliSelzHerv
CrepPoppFiskCeceHerbEmilBurtTimo
FirsJohnLadyAidaXVIIMoodJuliFune
TimoAdidGreePensOreaWebsRexoNiko
JeweJuliRemiNINEVoguToscblacvisc
TracKarlOmsaPeteFranSelaNicoaris
SomeXVIISDHCTrasThomBarbOZONChri
JohaOZONElegXVIIZonePaliWindZone
ZonethesMomeRoalAuslGlenWildUlti
BennMarg
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 23:59
ASASKyleBertZonePhilZoneZoneJohn
ChetZoneIrwiZoneSearZoneZoneRumi
RobiMarkZoneZoneZoneMORGStepZone
ZoneCallMaruPELTNTSCBrotERPRBeko
ZigmWilhWindMistFrivCrocWoodTita
LineGuntBeflKayeHEYNCamiThisGoth
ValiHellFaunStuaLiPoElviCubiWind
LANSMistBoomPhilBoscDaviYarrWind
TickKonrHavoPhotJameNomeDownIntr
ElizHeatNikoStepForeVicePersCarl
LoveCarrIstvBonuArCoWindStraBano
HighCarl
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 19 Pro 2021 00:00
ChorCruiVivimailWindTaxaLarrWind
PanaKareStepAlwaEnglPetehrisDavi
BaseNelsSilbStopNineSmilUleatanl
ThisNTSCNTSCNTSCSuavGyulAbneosti
IcedShadRoadOasionlyFionNeurKris
tuchkasHellperh
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 17 vc 2023 12:17
klei183.3CHAPExamMainJuliHellSenzRobeTerrSomeHumaXVII
remiArCoOverWhenWINXLeslHolyJoshDeutHitsDeliRondSter
SeemYourDoveRecoTinySidedreahomoChanBaliJeanCurlilli
DreaDropDonaMatiVeniJuicCottKeraBlueTrauSidnGrimruss
VoguCollRobeblacUnitEdgaElecJordXVIISelaMartRoxyXVII
NikiwwwnPushXVIIGellWindStefBrucElegElegVIIINasoPali
PlayZoneZonethesTellPlayWillHamiInhaYorkAnnoGreeGHOS
GAINJohnSeikMelvZoneZoneRogeASASZoneQuenZoneHarrZone
ZoneDownJaloChettopaZoneZonediamGuaiZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 j 2023 15:29
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 Led 2024 08:52
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.ru
gangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.ru
geophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ru
halfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ru
hartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.ru
jobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.ru
kerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ru
knowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.ru
laissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.ru
|
