Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Trochu chaos
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 .
Autor Zpráva
Vermot

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2014 21:26


gymrat kolik myslis ze toho vitaminu b12 je vhodne prijmat nitromuskularne???jo a legi cykluje se hmb??a zkousel jsi to uz dohromady s creatinem???prinasi ti to nejaky vetsi benefit nez samostatne???diky oboum
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 15 Bře 2014 05:13


Na tému HMB mám pripravený článok
gymrat

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2014 08:53


Nech si napsat silnejsi B12 1000 mikrogramu v 1ml.. staci pichnout 1x mesicne nebo casteji, kdyz je svet nesnesitelny
Vermot

Člen
# Zasláno: 15 Bře 2014 12:59


super starosta takze gymrat ta davka je ten 1ml? dik
Vermot

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2014 19:48


cus muzete mi odpovedet jestli ta mesicni davka te B12 s tema 1000 mikrogramu v 1ml ma byt ten 1ml nebo jine mnozstvi??diky
Vermot

Člen
# Zasláno: 12 Úno 2015 15:44 - Změnil/a: Vermot


Jelikoz ubehla uz nejaka doba od meho prvniho prispevku (cca rok a pu) tak bych chtel trosku aktualizovat tenhle muj denik..
Za ten cca rok a pul jsem sve stravovani a suplementaci dost zmenil..nejake vysledky jsou ale jeste to porad neni podle predstav...proto bych chtel poprosit o kontrolu meho suplementacniho planu a zeptat se jak ho pripadne vylepsit??

Po probuzeni 5g creatin za cca 15.min SNIDANE eventualne MRP vyziva
Po snidani:multivitamin + 1/3 kloubovky

POSILOVNA

1h před treninkem: 5g kyseliny glutamove
30.min. pred treninkem:500mg vit.C+3g citrulin,2g arginin,2g lysin,1g metionin,zeleny caj
30min. po treninku : viceslozkovy protein(vychazel jsem z toho co jsem cetl na bodytestu)+ 5g glutamin+10g lecitin+10g omega 3+4 tablety horcik s B6,25mg zinku,1tbl B-komplex forte

do 1h potom OBED
po obede multivitamin + 1/3 kloubovky


TRENINK NA LEDE


1h před treninkem: 5g kyseliny glutamove
30.min. pred treninkem:500mg vit.C+5g beta alanin,zeleny caj
30min. po treninku : viceslozkovy protein(vychazel jsem z toho co jsem cetl na bodytestu)+ 5g glutamin+4 tablety horcik s B6,25mg zinku,1tbl B-komplex forte

do 1h potom VECERE
po veceri multivitamin + Vit.E,chrom pikolinat+1/3 kloubovky


Slozeni kloubovky
: 20g hydrolyzat kolagenu,2g glukosamin,2gchondroitin,1g MSM,5g calcium+magnezium

Rad bych se zeptal jestli a pripadne v cem delam chyby nebo co zmenit??
Potom by me zajimalo jaky mas legi nazor na produkty rady AMG a jestli si myslis ze bych mohl nejaky z nich vyuzit v mem planu a co bych jim mel nahradit nebo doplnit???
dale bych chtel zaradit HMB jen nevim jestli to ma smysl a pokud ano tak kam ho vtlacit a kolik a kdy ho uzivat???
dale me napadlo vymenit svou kloubovku za tuto http://www.namaximum.cz/kategorie/kloubni-vyziva/j oint-flex-gold-kloubni-vyziva/ co si o tom myslis???

snad jsem na nic nezapomnel a predem vsem dekuji za pripadne navrhy na zmenu

ps: odkaz z ktereho jsem cerpal ohledne proteinu po treninku..viz druhy odstavec !!!

http://www.obchod.body-test.cz/cs/poradna/rada/39- je-lepsi-po-treninku-protein-nebo-gainer/
Legi

Moderátor
# Zasláno: 13 Úno 2015 08:45


Ke kloubovce nebereš vit. C, což je chyba. Buď to doplň, nebo to vyměň za joint flex, která vit. C už obsahuje, vyjde to nastejno, tak si jen spočítej, co vyjde levněji.

AMG je super, hlavně ten novej Mercedes AMG GT!
Využil bych ho k rychlému přemístění do posilovny.

HMB je s kreatinem jediná anabolicky účinná látka a běžně se kombinuje. Užívat nejlépe po tréninku a večer.


42let @ 195cm @ 125kg
Vermot

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2015 00:35 - Změnil/a: Vermot


Pan je ocividne vtipalek

jo mam v planu to dobrat a potom koupit ten joint flex gold...takze do te doby kolik toho vit.C bych mel do te denni davky pridat???a potom az koupim joint flex gold myslis ze to mnozstvi toho kolagenu tam v te denni davce staci nebo si to mam doplnit na tech 20g na ktere jsem zvykly (nebo to zkusim a uvidim jak na to budu reagovat )

jak to teda vidis s tema produktama rady AMG??otazka trva : ''jestli si myslis ze bych mohl nejaky z nich vyuzit v mem planu a co bych jim mel nahradit nebo doplnit??? ''

http://www.obchod.body-test.cz/cs/kategorie/53-ami no-muscle-growth/

ok hmb po treninku chapu..kolik asi??cetl jsem neco od 3-5g rozdelen na 3x behem dne...je to tak spravne???michat to s proteinem nebo na lacno cca 15.min. pred jidlem jak kreatin???

co ten novy kreatin glukonat?? je to vazne lepsi nebo je to opet neoverene a sporne jako to bylo s napr. ethyl-esterem a kre-alkalynem???

co si jinak myslis celkove o tom mem suplementacnim planu??kde bych mel jeste pridat a kde ubrat??chtel bych to delat dobre aby ty vysledky byly co nejlepsi.nemam zajem se chvastat ale financne na doplncich setrit nemusim tak toho chci vyuzit



a glutamin??mam trochu obavy jak jsem to cetl denne uzivam 10-15g glutaminu a cca dalsich 10g kyseliny glutamove oboje v ciste forme + ve vazane jeste v proteinaku..myslis ze je to bezpecne??nebo mi to muze hodne zvednout glykemii???(mam obavy)

Diky moc
Legi

Moderátor
# Zasláno: 15 Úno 2015 14:09


Vit. C tam dej max. 400mg na dávku.

Otázka AMG je sporná. Máš ode mě supl. plán, který s AMG nepočítá. Muselo by se to celý překopat.

HMB může tak být.

Zůstal bych u monohydrátu.

O suplementačním plánu si nic nemyslím. Funguje? Tak asi tak.

Glutaminu se neboj, když to nebudeš dávat před tréninkem, nic se neděje.


42let @ 195cm @ 125kg
Vermot

Člen
# Zasláno: 15 Úno 2015 14:36


diky moc
Vermot

Člen
# Zasláno: 3 Bře 2015 17:11


je mozne a hlavne v pohode co se tyce efektu uzivat cca hodku po treninku na lede MRP misto proteinu s maltodextrinem??
Vermot

Člen
# Zasláno: 12 Bře 2015 13:53


...
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 14 Bře 2015 21:50


Možné to je máš to ako náhradu stravy len to nezaťažuje tak trávenie po tréningu
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist