| Autor |
Zpráva |
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2014 00:27
to qakmen:uz mi to jednou psal: "Je to individuĂĄlnĂ, mĹŻÄžeÄ
hodinu pĹed, mĹŻÄžeÄ
teÄ
nÄ pĹed, jak Ti to bude vyhovovat."
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2014 00:47
to legi: tak jsem na tom pracoval fakt tvrde a dlouho tak doufam,ze to bude dobre  ale jak se znam tak ne  prosim primou kritiku a radu a ne chozeni kolem horke kase 
Snidane:MRP - B:20,S:22.4,T:1.25
Obed: Kureci Prsa- B:22.5,S:0,T:1.2
Ryze Basmati- B:17.2,S:157.2(neni to moc??),T:0.8
Svacina: Mozzarella-B:22.5,S.1.5,T:22.5
Rajcata-B:2,S:9.2,T:0
Banan-B:1.09,S:22:84,T:0:33
Vecere: Cocka-B:36,S:75,T:1.8
Vejce-B:1.09,S:22.84,T:0.33
CELKEM: B:133.89 tj. 1,67g/kg beztukove hmotnosti
S:289.34 tj. 3,6g/kg -II-
T:39.08 (tady jeste neni zapocinany olej,a dalsi sragory
ale kdybych se prece jen nedostal ani na tech 0.8g/kg
je to velky problem??)
VLAKNINA: 31g
Jedna se o verzi bez vetsiny suplementu ktere mi jeste neprisli..az dorazi potom budu mnozstvi jidla upravovat..co myslis??je to takto mozne???nebo je to uplne k nicemu a mam zacit znovu a jinak???dik
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Led 2014 07:08
Ale jo, celkem to ujde. Jen tĂŠ vlĂĄkniny by mohlo bĂ˝t vĂc. (ovoce a zeleniny)
Ten tuk je potĹeba pĹiblĂÄžit co nejvĂc k hodnotÄ 1g na kg vĂĄhy.
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2014 07:54
Vermot
DĂky pĹehlĂŠdl jsem to.
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2014 10:00
na kolik vlakniny bych mel podle tebe jit???nekde jsem cetl ze doporucovane mnozstvi je 20-30g protoze potom je to uz spise ke skode nez uzitku
tak tuk nadezenu lecitinem,omega 3 (proc vlastne jen 3... nekde jsem cetl ze musi byt ve spravnem pomeru spolecne s omega 6 jinak delaji taky paseku).. no a napr. olej ktery pouziju pri priprave jsem tam taky nezapocital takze myslim ze se to nasbira  ..no ale jake jsou teoreticky negativa kdybych ho nechal takhle nizko??
a co rikas na tu ryzi??neni prece jenom mnozstvi sacharidu kolem 157g na porci moc??nemuze mi to nejak uskodit??
|
tadeafc
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2014 10:23
Vermot,to snĂÄ
pĹes pĹŻl kila uvaĹenĂŠ rýĞe k obÄdu?
NechtÄl bych byt tvĹŻj Äžaludek teda..
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Led 2014 10:57
Tak vlĂĄkniny nenĂ nikdy dost, pokuÄ je pĹijĂmanĂĄ mimo trĂŠninkovou jednotku. SprĂĄvnĂŠ probiotickĂŠ prostĹedĂ se dĂĄ podpoĹit jeÄ
tÄ tĹeba InulĂnem, coÄž je oligosacharid. Je to dobrĂĄ zkouÄ
ka, jestli to mĂĄ ÄlovÄk v poĹĂĄdku. Dej si 10g InulĂnu na veÄer a kdyÄž budeÄ
celou noc plynovat, ja to Ä
patnĂ˝...
Omega-6ky je dostateÄnÄ v normĂĄlnĂ stĹedoevropskĂŠ stravÄ, za pĹedpokladu, Äže mĂĄÄ
sprĂĄvnÄ nastavenĂ˝ jĂdelnĂÄek. NejideĂĄlnÄjÄ
Ă pomÄr Omega 3 a 6 majĂ vlaÄ
skĂŠ oĹechy, pĹĂpadnÄ olej z nich lisovanĂ˝.
Negativa nedostateÄnĂŠho pĹĂjmu tukĹŻ jsou rĹŻznĂĄ a je jich celkem hodnÄ. PĹedevÄ
Ăm je to potom Ä
patnĂ˝ metabolismus tukĹŻ, takÄže se velmi Ä
patnÄ hubne tuk.
Ta porce sachrĹŻ je v TvĂŠm pĹĂpadÄ (dvoufĂĄzovĂ˝ trĂŠnink) zcela na mĂstÄ. OtĂĄzka je, jestli je rýĞe se svĂ˝m nakynutĂm vhodnĂĄ, tedy jak pĂÄ
e tade. BudeÄ
funÄt a zabetonujeÄ
se. Jestli potĹebujeÄ
tolik sachrĹŻ na obÄd, dej si rýĞe normĂĄlnĂ porci a zbytek pĹijmi pĹedtĂm v tekutĂŠ formÄ, tĹeba rozmĂchanou PalatinĂłzu, nebo Maltu DE-6 a klidnÄ v rozepstupu 30 minut.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 6 Led 2014 14:06
ty vole jo no to me nenapdalo ze ryze vlastne nabyde rozhodim ji na pul do dvou jidel ..dik....
|
quakmen
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2014 16:12
Legi
jĂĄ se snaÄžĂm vlĂĄkninu doplĹovat a jĂm Psyllium
bude lepsĂ brĂĄt toto
http://www.namaximum.cz/kategorie/sacharidy/psylli um-husks/
a na noc brĂĄt inulĂn?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 9 Led 2014 16:32
Tak pokuÄ mĂĄÄ
mĂĄlo zeleniny a ovoce, nebo problĂŠmy s vĂ˝fukovĂ˝m potrubĂm, tak je to urÄitÄ dobrĂŠ. Jen pozor, aby ses zase nezabetonoval. A urÄitÄ to nejez pĹed trĂŠninkem a tÄsnÄ po nÄm.
PokuÄ budeÄ
po inulĂnu plynovat, nemĂĄÄ
dostateÄnÄ probiotickĂŠ prostĹedĂ ve stĹevech, ale Äasem by se to bÄhem uÄžĂvĂĄnĂ mÄlo srovnat. NedĂĄvej ze zĂĄÄĂĄtku velkĂŠ dĂĄvky, ale navyÄ
uj postupnÄ.
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2014 19:45
Legi
mĂĄm brĂĄt jen inulĂn, v prĹŻbÄhu dne pĹed jĂdlem nebo po jĂdle?
a co ta dietnĂ vlĂĄknina?http://www.4fitness.cz/produkty/vlaknina- s-nizkou-energetickou-hodnotou-500g-14627-kc-p-49/
nebo staÄĂ jen ten inulĂn?
DĂky
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 9 Led 2014 20:17
MĹŻÄžeÄ
brĂĄt pro mÄ za mÄ oboje, tĂm nemĹŻÄžeÄ
nic pokazit...
Ten inulĂn beru veÄer...
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
Člen
|
# Zasláno: 9 Led 2014 20:22
ok udÄlĂĄm to tak jak pĂÄ
eÄ
, DĂky
|
quakmen
Člen
|
# Zasláno: 14 Led 2014 19:05
Legi
Toho inulĂnu bereÄ
kolik? A mĂĄm to jĂst s veÄeĹĂ a nebo to dĂĄt do proteinu pĹed spanĂm?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 14 Led 2014 19:41
InulĂnu tak 5g...do proteinu pĹed spanĂm.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2014 12:43
legi chtel bych se zeptat...doporucujes lehkou aerobku po silovem treninku na paleni tuku ..ok to uz jsem pochopil ale zajimalo by me co se stane kdyz to prehodim aerobku prvni a potom silovy trenink...co se deje v tu chvili s telem???zajima me to protoze behem ranniho treninku jsme rozdeleni na 2 skupiny ... obranci a golmani....druha utocnici...a jednou zacina jedna skupina posilkou druha je na lede...a pristi trenink zase naopak tak me to zajima...diky
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 22 Led 2014 20:08
Nestane se celkem nic....nic nezhubneÄ
a na silovku pĹŻjdeÄ
vyÄerpĂĄn, takÄže zvedneÄ
mĂĹ atd. Tedy dost nesmysl....Äili nestane se opravdu nic....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 22 Led 2014 22:19
cili je to uplne k hov.. ehm nicemu
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 27 Led 2014 16:34
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2014 21:55
legi co spise doporucujes creatin nebo hmb??na narust sily a svalove hmoty?a da se pouzivat i kombinace a je to k necemu nebo je to zbytecne?a jak,kdy a kolik davkovat??dik
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 18 Úno 2014 05:35
Funguje oboje a dĂĄ se uÄžĂvat spoleÄnÄ. O dĂĄvkovĂĄnĂ kreatinu tady byly napsanĂ˝ sebranĂ˝ spisy, 1g na 20kg vĂĄhy....u HMB je to napsanĂ˝ na obale. 
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 18 Úno 2014 08:07
a je ze spolecneho brani nejaky vyznamnejsi benfit nez kdyz to beres zvlast???
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 18 Úno 2014 08:15
vĂc penÄz
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 18 Úno 2014 09:45
To taky.......kaÄždĂĄ lĂĄtka funguje troÄ
ku odliÄ
nĂ˝m zpĹŻsobem, ale nikdy jsem je dohromady nebral, takÄže nemĂĄm zkuÄ
enost, ale kvĹŻli TobÄ to vyzkouÄ
Ăm...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 18 Úno 2014 12:03
 potom poreferuj ..dojizdim arginin chci tam ted hodit creatin a potom hmb...ale jestli je lepsi dohromady tak to tam prcnu najednou at se prasi za kocarem
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2014 14:37
legi co si myslis o tomhle proteinu?? http://obchod.ronnie.cz/s-5277-synpro-matrix.html
je kvalitnejsi nez peptide od reflexu???
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Úno 2014 14:43
To teda nenĂ....
48let @ 195cm @ 135kg
|
quakmen
Člen
|
# Zasláno: 20 Úno 2014 18:47
A co matrix 5.0 co je lepÄ
Ă?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 20 Úno 2014 18:55
Tak s Peptidem mĹŻÄžeÄ
srovnĂĄvat tak dva, tĹi jinĂ˝ proteiny. To je top. Matrix je jeden z nejlepÄ
Ăch toho zbytku...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 21 Úno 2014 14:21
tak cetl jsem viceslozkovy ze 6ti druhu proteinu...a peptide je jen ze 3 tak me to zmatlo...diky
|
