| Autor |
Zpráva |
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2013 12:41
vsak je to treba obmenovat 
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2013 22:09
to legi:
o kolik se podle tebe muze clovek zlepsit za cca 5 mesicu?a jaky je podle tebe mozny maximalni rozvoj legalni cestou?uved nejakou osobnost u ktere se ti zda ze je to asi limit?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 14 Pro 2013 06:48
Za 5 mÄsĂcĹŻ jak zlepÄ
it? SilovÄ, nebo v postavÄ?
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2013 09:14
JĂĄ si myslĂm, Äže za 5 mÄsĂcĹŻ jsou spĂÄ
e jen nĂĄznaky zlepÄ
enĂ neÄž nÄjakĂŠ markantnĂ zmÄny
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 14 Pro 2013 11:23
jo vim ze za 5 mesicu nebudu vypadat jako ten chlapek tady nahore..myslim silove..a kde je podle Vas takovy ten max.ktery jde dosahnout legalni cestou?napiste nejaky priklad
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 14 Pro 2013 11:29
Je dost rozdĂl, jestli zaÄĂnĂĄÄ
, nebo posilujeÄ
10 let. ZaÄĂĄteÄnĂk se mĹŻÄže silovÄ zlepÄ
it za 5 mÄsĂcĹŻ o 100%, pokroÄilĂ˝ bude rĂĄd za 5kg.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 00:37
ja to prubnu o 40kg na bencidoufam..chci se zlepsit na 190kg..a postupem casu na 222kg a uz to nebudu nikde hnat,ve drepu jsem tedka hodne spadl po zraneni tak se chci vratit na 180kg full a pak zlesovat a na mrtvolu chci jit momentalne na 250 z 220.. myslis ze je to realne za tech 5 mesicu?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 05:42
Nic nenĂ nemoÄžnĂŠ, nicmĂŠnÄ jsou to hodnÄ velkĂ˝ zlepÄ
enĂ, takÄže hrozĂ vÄtÄ
Ă nebezpeÄĂ zranÄnĂ. Teoreticky to moÄžnĂŠ urÄitÄ je, prakticky bych tomu dal vĂce Äasu....ale jsou to Tvoje klouby, Äže? 
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 09:26
no prave ale o ty se bat nemusim protoze budu mit tu mega nabusenou kloubovku lets go
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 09:46
DoufĂĄm, Äže tohle nebylo myÄ
leno ĂşplnÄ tak vĂĄÄžnÄ....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 11:35
no jasne ze ne..delal jsem si srandu..tak ja jsem slysel ze jihomoravaci moc legraci nechapou ale myslel jsem si ze to jsou jen pomluvy....tak asi ne
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 11:47
MÄl jsem o Tebe jen otcovskou pĂŠÄi....vzlyk!
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 11:56
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 12:15
BrĹĂĄci srandu nechĂĄpou, to je fakt
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 12:38
Tak jĂĄ tady citovÄ investuji a vy hnedka na mÄ s nacionalismem, jo? NaÄ
tÄstĂ jsme tady na JiÄžnĂ MoravÄ vÄ
ichni uÄž v poledne na Ä
rot, tak je mÄ to Ä
umĂĄk....Ä
kyt!
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 12:42
nicmĂŠnÄ jsou jihomoravĂĄci daleko srdeÄnÄjÄ
Ă neÄž VysoÄina nebo Praha.. my tak pĹĂĄtelÄ
tĂ nejsme..nikomu nevÄĹĂme..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 12:50
Jj, cizinec nenĂ naÄ
inec!
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:05
ja nevim...to jsou pro mne moc slozite uvahy v nedeli rano
spis zirejte jak jsem vymslel ty jidla 
PO:
Snidane: ovesna kase
Obed:Hovezi+ryze basmati
Vecere: cocka s vejcem
UT:
s:tvaroh+ovoce
o:kureci prsa+ryze basmati
v:treska+vareny brambor
ST:
s: vajecna omeleta+vicezrnny chleba
o:kruti prsa+quinoa
v:cocka s vejcem
CT:
s:uzeny losos + vicezrnny chleba
o:kureci prsa+ryze basmati
v: treska+brambor
PA:
s:mozzarella s rajcaty
o:kruti prsa+quinoa
v:krevety s kuskusem
nice!!! to je zatim vsechno...jeste to prpocitat abych se dostal na hodnoty bil.,sac.,a tuku ...ted si uvedomuju ze je to uplne strasne...ja vubc nemam zadnou fantazii porad se to opakuje dokola 
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:07
svaÄiny a zelenina jsou taky? jinak ok
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:15
VaĹenĂ˝ brambor mĂĄ Ä
ĂlenÄ vysokĂ˝ GI!
NeÄ
ly by ty brambory upĂŠct ve Ä
lupce?
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:16
Legi: FĂĄkt? ProÄ to nevĂm.. nicmĂŠnÄ ja ted jedu na kaÄ
i, kde je mlĂŠko a mĂĄslĂÄko
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:20
U kaÄ
e je to snad jeÄ
tÄ horÄ
Ă!
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:23
tak to je mi jasnĂŠ.. ale nejlĂp se mi jĂ.. teÄ.. a peÄenĂŠ brambory v troubÄ bez tuku..? bez slupky..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:36
upecene brambory ve slupce jsou lepsi?tak toje super,protoze tak mi chutnaji mnohem lip nez varene...a cele nebo je muzu seknout na ctvrtky?
to lili:zelenina k veceri a obedu,ovoce ke snidani...svaciny nejsou ;)
nemate nejake tipy na jidla?ja jsem v tomhle uplne bez fantazie
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:38
Jj, jen se naĹĂznou, promĂchajĂ s ĹepkovĂ˝m olejem a koĹenĂm a poloĞà se na sucho na peÄĂcĂ papĂr. Voila!
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:40
Vermot: a nemĂĄÄ
hlad? Nebo suplementujeÄ
?
Legi: muÄže bĂ˝t trocha Ĺepk. oleje? Mnam... mÄ chutnajĂ celerovĂŠ hranolky..(koĹenĂ a Ĺepk. olej) hroznÄ dobrĂŠ..mĂŠ dÄti to milujĂ..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:42
Dyk pĂÄ
u Äže jo....
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:44
to byla ĹeÄnickĂĄ otĂĄzka :-P
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 13:50 - Změnil/a: Karolina
JĂĄ teÄ najela na batĂĄty, kmĂn , sĹŻl, dĂ˝ĹovĂ˝ olej, olej z ostropeĹstce, nakrĂĄjĂm na hranolky, dĂĄm na peÄĂcĂ papĂr..jsou boĞà prcek je baÄ
tĂ se mnou..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 15 Pro 2013 14:08
jeste jsem s tim nezacal.ale suplementovat budu a to jakoze podle me dost ..vsechno ted nakoupim a rozjedu to po Novem roce..nice!!!
ps:celerove hanolky musi byt strasny hnus
a ty jidelni tipy sem davejte ..dik
|
