| Autor |
Zpráva |
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 10 Pro 2013 17:01
Šupej to tam postupnÄ....nic neztrĂĄcĂ ĂşÄinnost. LĂĄtky, kterĂŠ ovlivĹujĂ sebe navzĂĄjem jsem Ti popsal...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2013 17:03
 neuveris ale zase me neco napadlo
nemel bych pouzivat i neco na podporu (ochranu) jatry atd.???vim ze to nejsou steroidy,ale prece jenom kdyz se chystam uzivat tolik chemickych preparatu?
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2013 17:04
napsal jsi jen vit.C ze ne s cukry jinaknic o ovlivneni  a ta kloubovka?ta je ok ji usrkavat pocely den?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 10 Pro 2013 17:17
nemel bych pouzivat i neco na podporu (ochranu) jatry atd.???
Takhle, obÄas to neuÄ
kodĂ. OstrostĹepec z lĂŠkĂĄrny a uÄžĂvat dle nĂĄvodu.
ProchĂĄzĂÄ
pravidelnÄ vyÄ
etĹenĂm, takÄže pĹĂpadnĂŠ problĂŠmy s naduÄžĂvĂĄnĂm bĂlkovin by se projevily. A bereÄ
glutamovku, ne?
napsal jsi jen vit.C ze ne s cukry jinaknic o ovlivneni
FÄ
ak jo....
a ta kloubovka?ta je ok ji usrkavat pocely den?
NemusĂÄ
celĂ˝ den, mĹŻÄžeÄ
si to tĹeba hrknout vÄždycky do proteinu (na 3 dĂĄvky min.), to je jedno...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 10 Pro 2013 21:29
 superdiky diky
jen drobny problem jak se s tim vsim mam vlezt do 1.6g bilkovin na kg pri vaze 115kg???
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 11 Pro 2013 09:54
NesmĂÄ
jĂst tolik masa!
1,6g nenĂ dogma. MĹŻÄžeÄ
jĂt klidnÄ vĂ˝Ä
...na 2g v poho. To poznĂĄÄ
, co Ti vyhovuje.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2013 13:14
no z toho co jsi mi napsal to vychazi 162g bilkovin (teda pokud se do nej pocita i kyselina glutamova a glutamin? ) a to jeste bez MRP vyzivy u ktere nevim kolik obsahuje bilkovin...nicmene na 115kg bych se mel pohybovat nekde mezi 184-195.5g takze asi rozumis memu znepokojeni
vychazim z tohodle clanku:
http://www.vseokulturistice.cz/kolik-bilkovin-pro- rust-vasich-svalu_106
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 11 Pro 2013 14:31
To je troÄ
ku straÄ
enĂ bububu. NÄkdo si pĹeÄte nÄjakej ÄlĂĄnek, kde je napsanĂ˝, Äže hrozĂ zemÄtĹesenĂ a hned si z toho odvodĂ, Äže bude konec svÄta. Za prvĂŠ, je to hroznÄ individuĂĄlnĂ. Za druhĂŠ, rychle rostoucĂ organismy majĂ spotĹebu vĂ˝raznÄ vyÄ
Ä
Ă (nÄco jinĂŠho spotĹebuje 16-ti letĂ˝ sportovec a nÄco jinĂŠho jĂĄ, Äže). SvĹŻj limit bĂlkovin poznĂĄÄ
....budeÄ
se nadĂ˝mat, nebude Ti dobĹe, vĂ˝kon pĹŻjde dolĹŻ....
PĹi plnĂ˝m zĂĄpĹahu si dokĂĄÄžu pĹedstavit cca. kolem 2g na kg vĂĄhy, vysoce vyuÄžitelnĂ˝ch bĂlkovin.
To MRP mĂĄ 40g bĂlkovin na 100g....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2013 21:08
takze vsechny suplementy dohromady mi davaji 228g bilovin..coz je docela naloz ... kdybych prece jenom neco chtel ubrat tak cim bych mel zacit?tim protinem po posilce?
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 11 Pro 2013 21:09
dopocital jsem tu MRP a hydrolyzat kolagenu
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 06:23
SpoÄĂtal jsem to na cca. 175g, Äili zbĂ˝vĂĄ cca. 60g z pevnĂŠ stravy, coÄž je opravdu mĂĄlo. Na druhou stranu pĹi dvoufĂĄzovĂŠm trĂŠninku tĂŠ pevnĂŠ stravy nemĹŻÄže bĂ˝t tolik. KdyÄž budeÄ
mĂt jen jeden trĂŠnink, odpadne Ti 50-60g ze suplementace. UvÄdom si, Äže ve 100g masa je jen 20g bĂlkovin....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 08:16
moment takze jsem dement i v matematice?
zapocital jsem:
MRP( cca 24g)
glutamovka (5g)
gainer (15g)
protein(40g)
glutamin (7g)
glutamovka (5g)
MRP( cca 16g)
protein(40g)
glutamin (5g)
protein(40g)
glutamin (5g)
hydrolyzat kolagenu v kloubovce(cca 30g)
secteno podtrzeno mi to vchazi na 232g bilkovin ale asi to nezapocitavam dobre kdyz tobe to vychzi jinak..co tam nepatri zapocitavat?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 08:55
KdyÄž bereÄ
40g prĂĄÄ
ku proteinu, obsahuje ve skuteÄnosti jen 30g bĂlkovin. Toho hydrolyzĂĄtu je zbyteÄnÄ moc, staÄĂ 15g. TakÄže to dÄlĂĄ 187g. PĹi dvoufĂĄzovĂŠm trĂŠninku budeÄ
moc rĂĄd, Äže nebudeÄ
muset tolik jĂst, uvidĂÄ
.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 11:29
jo takhle ja myslel ze mylis 40g bilkovin aby tam bylo ne prasku...toho hydrolyzatu jsem myslel ze prikourit po tom zraneni jak jsme o tom psali ...
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 11:36
Kdepak, ve vÄ
em platĂ, Äže vÄ
eho moc Ä
kodĂ....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 12:48
ok takze hydrolyzat dat na 15g a ta kombinace glukosamin,chondroitin a MSM muze zustat na tech 2:2:1g?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 12:56
Yeah...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 13:52
bien, merci
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 16:11
stejne mi to teoreticky neda kde bych pripadne "utahoval" bilkoviny?protein po treninku jako prvni?a dal? existuje k tomu nejaky klic?nejaka rada?
|
quakmen
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 17:37
Legi
a co jako MRP vyuÄžĂt totok
http://eshop.aktin.cz/sacharidy-a-gainery/reflex-i nstant-mass-5400g
a nebo
http://eshop.aktin.cz/sportovni-vyziva/reflex-one- stop-xtreme-4-35kg
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 19:55
Vermote...jĂĄ bych to neutahoval nikde. KdyÄž tak stĂĄhni volnĂ˝ AMK.
Quakmen....to sice nenĂ ĂşplnÄ MRP, ale ten one stop se tomu celkem dost blĂÄžĂ.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 20:46
jo ja vim ja to nechci stahovat..jen pro informaci..jestli existuje nejaky presny "rad" co se utahuje prvni atd....vsak z volnych je tam jen glutamovka a glutamin nic vic.. tak kde jako?jen tyhle dve?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 21:04
Jo, pĹesnÄ tak....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 21:48
a o kolik?to je divne.. ja myslel ze se prave na tyhle nesaha 
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 21:50
kdyz se mezi svatkama pokusim si udelat jidelak a hodim ho tu zkritizujes mi ho?
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 12 Pro 2013 22:01
nemel bych tu dextrozu nebo maltodextrin v tom "gaineru" vymenit za palatinozu?slysel jsem ze je to momentalne uplne nejvic nejlepsi sachr
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 13 Pro 2013 07:33
TĹeba na pĹŻlku.
JistÄ....za ten Armagnac.
To mĹŻÄžeÄ
, prej je o nÄco lepÄ
Ă neÄž malta.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2013 08:08
ten uz musi byt na poste
ok ja to tam prdnu...dextroza je jednoduchy ze?a malta s palatinozou slozity je tak?poridim obe a budu to tamhazet na stridacku..jeden den palatinozu druhy maltu je to ok?dik
|
Vermot
Člen
|
# Zasláno: 13 Pro 2013 10:49
jo legi chapu to dobre ze pokud mam jen jeden trenink tak logicky tu davku suplementu pred a po tom druhem treninku vynecham?ale jak to udelat kdyz budu mit uplne volno?co akolik toho nechat?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 13 Pro 2013 12:12
Na stĹĂdaÄku...chlape Ty mÄ bavĂÄ
! ProÄ ne....
Ano, je to logickĂŠ, dĂĄvku vynechat.
KdyÄž necviÄĂÄ
, vynechĂĄÄ
glutamovku ĂşplnÄ a Glutamin vezmeÄ
rĂĄno a veÄer po 5g.
48let @ 195cm @ 135kg
|
