| Autor |
Zprva |
Kriss
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 11:55
Romantika ? zkusím ty tři měsíce cvičení tedy sesumírovat a dopsat je jeątě dnes  ale věř romantika ľádná abych navnadila ... vąe bylo skvělé do dobz neľ sem přiąla na to ľe je to čistě o silovce 
Otazka? na tebe co by jsi řekl k tomu ľe jde holka v seriich na dřeopech 38,5 kg ? jen čistě teoreticky ?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 11:57
myslim tu teoretickou odpověď bych chtěla slyąel .. ptľ sem na to slyąela fakt kopec kopec výtek kdyľ chci v nohách dolů .. dostakla sem po uąích :D
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 11:59
Otazka? na tebe co by jsi řekl k tomu ľe jde holka v seriich na dřeopech 38,5 kg ? jen čistě teoreticky ?
Řekl bych, ľe lze aby dřepovala i 138,5kg....čistě teoreticky...
Teď váľně....SUUUPEEER! 
Takľe ľádná romantika? Kam ten svět spěje....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 12:05
Ne ne byl na mě opravdu přísný. Opravdu prakticky jsem ąla ke konci tréninkové cyklu dřepy 15*20 - 12*30-12*30-12*38,5-12*38,5
a ten teoreticky názor kdyľ hubnu a chci dát dolů i nohy ? mmm ? mám asi 5 nezávazně na sobě různých názorů od lidí co mi ,, chtěli poradit''
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 13:28
Zhodnocení tréninků pod vedením trenéra
Týdny ubíhali a v tréninku jsem poznala opravdové změny .. První 3 týdny jsem se učila poznat fitcentrum jako takové pro mě bylo úplně jiné neľ to ľenské  Hlavu a celé přemýąlení sem vypustila .. Ach ten pocit, ľe nad vámi někdo stojí a nemusíte myslet. Vąechno jsem si vľdy po treninku napsala abych se k tomu jednou mohla vrátit a čerpat informace a za to jsem dnes moc ráda, protoľe se můľu vrátit k tomu co bylo a kde popř byla chyba.
Naučila jsem se za ty tři týdny zvládnout správnou techniku a dýchaní.
Neříkám, ľe je to vyąperkované do posledniho střípku, ale muľu s klidem říct, ľe někde nedělám obrovské chyby 
Dále jsem se naučila poznat stroje a umět si vysvětit k čemu jsou a jak je pouľívat. Nemůľu opomenout také zásady chování v posilovně. Vľdy jsem byla toho názoru, ľe kluci jen očumujou spletla jsem se
Dnes mám skvělý pocit a kdykoliv můľu za kýmkoliv z fitka dojít a říct kluci zhoďte mi ty váhy dolů ( typicky to zapomínají sundávat)
Co se týče treninků vąe se pomalu a jistě týden od týdne navyąovalo ..
V dámském fitku jsem začinála s jednoručkami 2 kg  na to mi pak trenér jen řekl ze srandy ľe sem doma mohla zvedat petlahve s voudou hihi dopracovala jsem na nějakých v průměru 7,5 kg činka u tlaků a rozpaľování .. Přítahy jednoručky v předklonu 10 kg činka. Velkou změnu jsem předevąím viděla na nohách, které mě moc nebraly na začátku, ale potom uľ sem byla jak posedlá
U předkopávání z 6kg zátěľ na 12kg, zakopávání z 9kg na 15 kg ( ve třech seriich na 18kg) v dřepu s velkou činkou z 20kg ( holá tyč) na 38,5 kg Legpress 55kg finalových ... změn bylo hodně i na kladkách opravdu ąlo vidět zlepąení oblíbila jsem si i cviky jako mrtvý tah Bench press a to pro mě z prvu ąpanělská vesnice
Výsledky byli v tréninku vidět na váze sem se také hýbala v cm také dolů dolů .. ale to byl ten prvotní boom  potom opět přiąla stopka a kupodivu sem začala nabírat ..
Hlavu sem nesvěsila bojovala jsem dále, ale začaly nám vycházet ąpatně tréninky s časového hlediska .. no po 12 hodinové směně náročný trénink horko těľko zvládnete bez toho aniľ by jste padli do postele jako mrtvoly .. Na konec jsme se s Tomem rozloučili, ale musela jsem slíbit, ľe budu makat dále.
Dala jsem si týden skoro dva pauzičku a opět sem se v tom začala vrtat kde je chyba .. Slyąela jsem několik názorů kladných i záporných .. a teď kdo si má vybrat ľe ?
No zapojila jsem hlavu něco poupravila jak v tréninku tak ve stravě a pokračuji dále sice sama, ale na přísnost nezapomínám.
Celkově jsem si z toho vzala poučení a to takové:
Trenér ano, ale nikdo Vám nezaručí 100 % výsledek. Nenají se za Vás neodcvičí za Vás a myslet za Vás taky na věčnost nemůľe.
Donutilo mě to opět se hlouběji vzdělávat a být lépe informovaná. Zkuąenost k nezaplacení .. 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 13:33
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 13:45
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 13:47
Legi jen palec? no čekala jsem nějakou vydatnou kritiku ..
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 13:53
®eny nedokáľi kritizovat....jen milovat...promiň...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 13:54
oooh ale tak z hlediska dosazeni cilu ? ale milovat muzes to ti nikdo nevezme :D
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 13:58
Kriss: hele mě Legi řekl, ľe mám hezkou postavu, málo tuků, ľe by vylepąil jen něco málo a pak mě tady zjebe za katabolismus, přitom ví, proč v něm jsem
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 14:01
Njn ... chlapi nevybereme si .. ja ale asi tu kritiku potřebuji no  hrozne mě to nakopne ..  jsem te povahy, ľe potřebuju to neustále poą»uchování ku předu
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 14:03
Z hlediska dosaľení cílů jsi na správné cestě....to jednoznačně. Podívej, k výsledkům je potřeba mít i určitou úroveň inteligence a tu ty máą...
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 14:03
jéé, tak se stav k nám..můj chlap umí "potěąit" kaľdou ľenu
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 14:07
Lili, zase nemusíme vědět vąechno...ľe..
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 14:10
nebylo to myąleno váľně... jen v tom směru, ľe kdyľ jsem dřela jako kuň, tak mi řekl, ľe vypadám jak v 5. měsíci ale byla to bohuľel pravda
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 14:15
Díky Legi
Lill teď sem nepochopila .. :D ale predstavit si clovek muze cokoliv
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 14:41
Kriss
já kdyľ začala cvičit, tak jsem byla značně ochablá a podvyľivená takľe kdyľ jsem zamakala a svaly se probraly, hodně jsme zmohutněla, zadek, stehna a břicho.. vypadala jsem jako bych byla těhotná..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 6 Pro 2013 15:08
no to znam
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2013 12:33
Ahojky vąichni ..
otázka pro dneąní pro mě opět koumavý den ? Doplňky pro mě?
Legi poradíą? Co vy holky jak jste na tom ?
Zatím jsem jen u spalovače ... Synefrin 10mg v tobolce
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 7 Pro 2013 16:52
Tak základní suplementace je uvedená v mém článku, který jsi jistě četla. To se týká nejen muľů....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2013 18:36
Já protein, gainer, synefrin, glutamin.. nevím jestli se počítá i MCT olej a lecithin, multivitamín, rybí olej..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 7 Pro 2013 18:44
Počítááá....
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2013 19:48
Já nic..občas Lecitin a Zinek..v lednu začnu Glutamin
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
len
|
# Zaslno: 7 Pro 2013 20:50
u lecitinu jsem nepoznal nějaký rozdíl
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2013 20:47
Ju Legi cetla .. jinak díky za info .. ja právě musím teď prokoumat značky atd atd .. i o to mi jde neni protein jako protein geiner jako gainer a podobně .. hlavně chci a» je to opravdu vhodne i podle té značky jistě vąichni víte ľe ten říka toto a ten zas tamto :D
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 8 Pro 2013 20:56
Spede... a bral si 10g granulovanýho denně?
Kika....tak se s nečím vytas a já to konstruktivně zkritizuji...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2013 20:58
Oki poslu odkaz staci tak ?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2013 21:09
Měla jsem na mysli např toto
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/pro-zeny/43 62/l-carnitine-1000-180tbl-cybergenix.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/pro-zeny/43 61/gelatin-240cps-cybergenix.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/48 28/whey-core-100-1000g-malina.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/44 94/night-effective-protein-2300g-jahoda.html
a jeątě sme koukali na tohle
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/33 00/100-whey-isolate-2000g-banan-scitec-nutrition.h tml
ale faklt u nás holek těľko nemůľu říct ľe bez rady si něco vyberu ..
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/33 00/100-whey-isolate-2000g-banan-scitec-nutrition.h tml
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 8 Pro 2013 21:14
Cekam kritiku a predevsim popr radu co a jak kombinovat .. potrebuju help vybiram si darek na vanoce svym zpusobem od noveho roku chci veskere doplnky stravy at mam vse jak ma byt jak sem rikala zatim beru jen spalovac a jedu ciste pres jidlo
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
