| Autor |
Zpráva |
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 11:55
Romantika ? zkusím ty tři měsíce cvičení tedy sesumírovat a dopsat je ještě dnes  ale věř romantika žádná abych navnadila ... vše bylo skvělé do dobz než sem přišla na to že je to čistě o silovce 
Otazka? na tebe co by jsi řekl k tomu že jde holka v seriich na dřeopech 38,5 kg ? jen čistě teoreticky ?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 11:57
myslim tu teoretickou odpověď bych chtěla slyšel .. ptž sem na to slyšela fakt kopec kopec výtek když chci v nohách dolů .. dostakla sem po uších :D
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 11:59
Otazka? na tebe co by jsi řekl k tomu že jde holka v seriich na dřeopech 38,5 kg ? jen čistě teoreticky ?
Řekl bych, že lze aby dřepovala i 138,5kg....čistě teoreticky...
Teď vážně....SUUUPEEER! 
Takže žádná romantika? Kam ten svět spěje....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 12:05
Ne ne byl na mě opravdu přísný. Opravdu prakticky jsem šla ke konci tréninkové cyklu dřepy 15*20 - 12*30-12*30-12*38,5-12*38,5
a ten teoreticky názor když hubnu a chci dát dolů i nohy ? mmm ? mám asi 5 nezávazně na sobě různých názorů od lidí co mi ,, chtěli poradit''
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 13:28
Zhodnocení tréninků pod vedením trenéra
Týdny ubíhali a v tréninku jsem poznala opravdové změny .. První 3 týdny jsem se učila poznat fitcentrum jako takové pro mě bylo úplně jiné než to ženské  Hlavu a celé přemýšlení sem vypustila .. Ach ten pocit, že nad vámi někdo stojí a nemusíte myslet. Všechno jsem si vždy po treninku napsala abych se k tomu jednou mohla vrátit a čerpat informace a za to jsem dnes moc ráda, protože se můžu vrátit k tomu co bylo a kde popř byla chyba.
Naučila jsem se za ty tři týdny zvládnout správnou techniku a dýchaní.
Neříkám, že je to vyšperkované do posledniho střípku, ale mužu s klidem říct, že někde nedělám obrovské chyby 
Dále jsem se naučila poznat stroje a umět si vysvětit k čemu jsou a jak je používat. Nemůžu opomenout také zásady chování v posilovně. Vždy jsem byla toho názoru, že kluci jen očumujou spletla jsem se
Dnes mám skvělý pocit a kdykoliv můžu za kýmkoliv z fitka dojít a říct kluci zhoďte mi ty váhy dolů ( typicky to zapomínají sundávat)
Co se týče treninků vše se pomalu a jistě týden od týdne navyšovalo ..
V dámském fitku jsem začinála s jednoručkami 2 kg  na to mi pak trenér jen řekl ze srandy že sem doma mohla zvedat petlahve s voudou hihi dopracovala jsem na nějakých v průměru 7,5 kg činka u tlaků a rozpažování .. Přítahy jednoručky v předklonu 10 kg činka. Velkou změnu jsem především viděla na nohách, které mě moc nebraly na začátku, ale potom už sem byla jak posedlá
U předkopávání z 6kg zátěž na 12kg, zakopávání z 9kg na 15 kg ( ve třech seriich na 18kg) v dřepu s velkou činkou z 20kg ( holá tyč) na 38,5 kg Legpress 55kg finalových ... změn bylo hodně i na kladkách opravdu šlo vidět zlepšení oblíbila jsem si i cviky jako mrtvý tah Bench press a to pro mě z prvu španělská vesnice
Výsledky byli v tréninku vidět na váze sem se také hýbala v cm také dolů dolů .. ale to byl ten prvotní boom  potom opět přišla stopka a kupodivu sem začala nabírat ..
Hlavu sem nesvěsila bojovala jsem dále, ale začaly nám vycházet špatně tréninky s časového hlediska .. no po 12 hodinové směně náročný trénink horko těžko zvládnete bez toho aniž by jste padli do postele jako mrtvoly .. Na konec jsme se s Tomem rozloučili, ale musela jsem slíbit, že budu makat dále.
Dala jsem si týden skoro dva pauzičku a opět sem se v tom začala vrtat kde je chyba .. Slyšela jsem několik názorů kladných i záporných .. a teď kdo si má vybrat že ?
No zapojila jsem hlavu něco poupravila jak v tréninku tak ve stravě a pokračuji dále sice sama, ale na přísnost nezapomínám.
Celkově jsem si z toho vzala poučení a to takové:
Trenér ano, ale nikdo Vám nezaručí 100 % výsledek. Nenají se za Vás neodcvičí za Vás a myslet za Vás taky na věčnost nemůže.
Donutilo mě to opět se hlouběji vzdělávat a být lépe informovaná. Zkušenost k nezaplacení .. 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 13:33
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 13:45
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 13:47
Legi jen palec? no čekala jsem nějakou vydatnou kritiku ..
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 13:53
Ženy nedokáži kritizovat....jen milovat...promiň...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 13:54
oooh ale tak z hlediska dosazeni cilu ? ale milovat muzes to ti nikdo nevezme :D
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 13:58
Kriss: hele mě Legi řekl, že mám hezkou postavu, málo tuků, že by vylepšil jen něco málo a pak mě tady zjebe za katabolismus, přitom ví, proč v něm jsem
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 14:01
Njn ... chlapi nevybereme si .. ja ale asi tu kritiku potřebuji no  hrozne mě to nakopne ..  jsem te povahy, že potřebuju to neustále pošťuchování ku předu
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 14:03
Z hlediska dosažení cílů jsi na správné cestě....to jednoznačně. Podívej, k výsledkům je potřeba mít i určitou úroveň inteligence a tu ty máš...
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 14:03
jéé, tak se stav k nám..můj chlap umí "potěšit" každou ženu
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 14:07
Lili, zase nemusíme vědět všechno...že..
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 14:10
nebylo to myšleno vážně... jen v tom směru, že když jsem dřela jako kuň, tak mi řekl, že vypadám jak v 5. měsíci ale byla to bohužel pravda
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 14:15
Díky Legi
Lill teď sem nepochopila .. :D ale predstavit si clovek muze cokoliv
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 14:41
Kriss
já když začala cvičit, tak jsem byla značně ochablá a podvyživená takže když jsem zamakala a svaly se probraly, hodně jsme zmohutněla, zadek, stehna a břicho.. vypadala jsem jako bych byla těhotná..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Pro 2013 15:08
no to znam
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 7 Pro 2013 12:33
Ahojky všichni ..
otázka pro dnešní pro mě opět koumavý den ? Doplňky pro mě?
Legi poradíš? Co vy holky jak jste na tom ?
Zatím jsem jen u spalovače ... Synefrin 10mg v tobolce
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 7 Pro 2013 16:52
Tak základní suplementace je uvedená v mém článku, který jsi jistě četla. To se týká nejen mužů....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Karolina
Člen
|
# Zasláno: 7 Pro 2013 18:36
Já protein, gainer, synefrin, glutamin.. nevím jestli se počítá i MCT olej a lecithin, multivitamín, rybí olej..
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 7 Pro 2013 18:44
Počítááá....
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 7 Pro 2013 19:48
Já nic..občas Lecitin a Zinek..v lednu začnu Glutamin
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 7 Pro 2013 20:50
u lecitinu jsem nepoznal nějaký rozdíl
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 8 Pro 2013 20:47
Ju Legi cetla .. jinak díky za info .. ja právě musím teď prokoumat značky atd atd .. i o to mi jde neni protein jako protein geiner jako gainer a podobně .. hlavně chci ať je to opravdu vhodne i podle té značky jistě všichni víte že ten říka toto a ten zas tamto :D
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 8 Pro 2013 20:56
Spede... a bral si 10g granulovanýho denně?
Kika....tak se s nečím vytas a já to konstruktivně zkritizuji...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 8 Pro 2013 20:58
Oki poslu odkaz staci tak ?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 8 Pro 2013 21:09
Měla jsem na mysli např toto
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/pro-zeny/43 62/l-carnitine-1000-180tbl-cybergenix.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/pro-zeny/43 61/gelatin-240cps-cybergenix.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/48 28/whey-core-100-1000g-malina.html
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/44 94/night-effective-protein-2300g-jahoda.html
a ještě sme koukali na tohle
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/33 00/100-whey-isolate-2000g-banan-scitec-nutrition.h tml
ale faklt u nás holek těžko nemůžu říct že bez rady si něco vyberu ..
http://www.fitness-produkty.cz/katalog/proteiny/33 00/100-whey-isolate-2000g-banan-scitec-nutrition.h tml
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 8 Pro 2013 21:14
Cekam kritiku a predevsim popr radu co a jak kombinovat .. potrebuju help vybiram si darek na vanoce svym zpusobem od noveho roku chci veskere doplnky stravy at mam vse jak ma byt jak sem rikala zatim beru jen spalovac a jedu ciste pres jidlo
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
