| Autor |
Zpráva |
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:21
na zahřátí i mě příjde 20 minut moc .. kolikrat fakt když běháš nebo šlapeš rychle do kopce po 20 minutach ztrácíš sílu .. můj pocit .. odzkoušený...
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:22
tak jasně, sebere ti to sílu na trénink 
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:28
přesně tak ..  dneska si dám spíš to kolo na zahřatí max 10 minut a kardio delší po tréninku 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:28
To totiž nedokáže vysvětlit nikdo. Před cvičením se zátěží je potřeba co? Je v první řadě potřeba, aby se vyloučila do kloubních pouzder synoviální tekutina a za druhé, aby si člověk protáhl svaly a zahřál se na provozní teplotu. Běhacím pásem docílíte jen toho v podstatě nejméně důležitého - zahřátí. Správně se má začít rozcvičkou, nejdřívě krouživými pohyby pánve, končetin způsobit vyloučení synoviální tekutiny, jinak si dřete kloubní pouzdra (velká gratulace, lékárnící z vás budou mít v 50-ti velkou radost) a potom základními cviky, nebo dynamickým strečinkem dosáhnout protažení a zahřátí. Úplně nejvíc odpadám z bab, co jezdí půl hodiny na ergometru a potom jdou na leg-press. Borci zase přijdou úplně bez ničeho a bez ničeho odcházejí rovnou do šatny. Když dělám rozcvičku v Průvanu, jsem za exota, ale mě je to fuk....
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:31
On je prosblém, že problematika ohledně posilování je dost složitá, nedá se to pochopit hned a člověk se musí sám učit a musí vědět, komu může věřit..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:34
Asi tak .. vím co máš na mysli já sem brala na vědomí, že nademnou stojí profesionální trenér, kterému za to platím poměrně dost peněz a ani na vteřinu mě nenapadlo, že je to špatně ... samozřejmně dneska už to vím a dělám to jinak a myslím že deset minut kolo rozcvičení a pak až trenink není zas tak zlé
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:36
Kika....je....viz můj příspěvek nahoře...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:42
počkej asi si sedím na drátě takže to kolo vypustit uplně ?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:45
ano, nevypustíš synovialní tekutinu a odřeš si klouby
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:46
ale kolo po silovém tréninku si myslím, že je ok..nebo?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:48
zajímavé ... dobré poučení ... zase o něco chytřejší Díky je fakt že dneska ani trenérovi za, kterého sem zřejmě vyhodila balík oknem nemůžeš věřit  fakt si můžu jen zatleskat  ale poučím se a jdu dal 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:51
Lili Ti když tak vysvětlí, co to ta synoviální tekutina je...to není žádná sprosťárna...
Nejde jen o to, rozcvičením se protáhnou zkrácené svaly, hlavně pak na kolem pátěře (záda). Bez toho si koleduješ o takové libůstky jako....hexenšůs...ústřel..apod. lahůdečky. To potom vhlížíš k doktorovi co drží injekci Dolminy jak k Bohu...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:52
Kolo po tréninku je naprosto v pořádku....
Kiko, jestli nechceš vyhazovat peníze z okna, zeptej se mě a ušetřené peníze pošli potřebným dětem...
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:54
ano, přesně proto jsem si natáhla ten blbý trapéz, odflákla jsem rozcvičku 3 týdny jsem byla mimo hru
synoviální tekutinu asi znáš Kiki, ne? Stručně řečeno vyživuje kloubní plochy a usnadnuje tření styčných ploch..pokud jí je málo, tak vrrrrz dají se klouby i oddělat.. jasně že vliv má i věk..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:55
Bravissimo...
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:57
děkuji, pane ale myslím, že anatomii ovládáš líp jak já
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:57
Jak píše Legi prostě se podívej na sebe jak na auto, když auto je studené, tak s ním nemůžeš dělat žádné zázraky, ale jak ho zahřejše na provozní teplotu, tak začínáš trhat asfalt.
První je rozvička, aby se rozehřála a připravila tělo na zátěž. Po cvičení si můžeš dát kolo, pás no prostě cokoliv, aby jsi vyloučil svalový glykogen, ale ve stylu kadla kadla...
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:59
Ano to vím co je nebojte se mam po urazu kolena takže vim bez ni to jednoduše vrže a tu bolest dobře znám .. jsem ráda že jsem dneska fit a dám na to pro příště pozor
Jo a Legi nějakou konzultaci beruuuu 
Davala jsem 300 za trénink při splitu 3* týdně permici to vyšlo o krapet levněji no
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 12:59
Spede
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:02
Kris, tak že se na tebe ve středu můžeme těšit?
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:06
Spede, po cvičení aerobka ve stylu kadla kadla spaluje tuky, né svalový glykogen...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:07
No do brna to mám celkem daleko ale mám to v plánu
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:08
Legi spaluje tedy vyčerpává svalový glykogen?
Kris tak Olympie je oblečena do Vánočního kabátu, tak proč ne
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:10
No pokud mi to vyjde do Vánoc se pokusím ukázat ..
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:12
Spede, Spede....svalový glykogen spaluješ při aerobní, nebo anaerobní činnosti....ale jen než dojde...čili tak max. 50min. v závislosti na intenzitě. Potom pálíš při anaerobní záteži AMK...
Jenže když po silovým tréninku jdeš dělat aerobku při TF 100-120 (to je to kadla kadla), tělo může začít spalovat tuky...comprende?
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:15
comprende
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:18
ee
Já jsem myslel, když po silovém tréniku si dám ještě kolo kadla kadla, tak jednak spaluji tuky, ale přitom pohybu při TF 100-120 si vyčerpávám i svalový glykogen.
A pokud dělám kruhový trénink, tak v prní části spaluji svalový glykogen a když potom jdu na kolo, tak začínám spalovat tuky i zbytek svalového glykogenu
Mezery ve vzdělání
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:36
Teoreticky by to tak být nemělo, ale prakticky máš trochu pravdu. Málokdo vyčerpá kompletně dostupný svalový glykogen (úplně to tělo nikdy nedovolí). Takže proto má smysl jít na kolo a běhat pouze po tréninku nohou (cítíte, že se neudržíte na nohou) a v tom případě už spaluješ jen tuky. Když trénuješ ruky, záda atd., efektem je pěkně kulatá nula....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:44
Ty Legi takže kardio po treninku vršku je stejně na prd? To by mě zajímalo proč se tak morduju :DDDD chjoo to jsou mi informace .. ještě mám co dohánět jak tak vidím ..
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 5 Pro 2013 13:56
Právě proto sem všichni chodíme, aby jsme se učili
|
