| Autor |
Zprva |
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:21
na zahřátí i mě příjde 20 minut moc .. kolikrat fakt kdyľ běháą nebo ąlapeą rychle do kopce po 20 minutach ztrácíą sílu .. můj pocit .. odzkouąený...
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:22
tak jasně, sebere ti to sílu na trénink 
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:28
přesně tak ..  dneska si dám spíą to kolo na zahřatí max 10 minut a kardio deląí po tréninku 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:28
To totiľ nedokáľe vysvětlit nikdo. Před cvičením se zátěľí je potřeba co? Je v první řadě potřeba, aby se vyloučila do kloubních pouzder synoviální tekutina a za druhé, aby si člověk protáhl svaly a zahřál se na provozní teplotu. Běhacím pásem docílíte jen toho v podstatě nejméně důleľitého - zahřátí. Správně se má začít rozcvičkou, nejdřívě krouľivými pohyby pánve, končetin způsobit vyloučení synoviální tekutiny, jinak si dřete kloubní pouzdra (velká gratulace, lékárnící z vás budou mít v 50-ti velkou radost) a potom základními cviky, nebo dynamickým strečinkem dosáhnout protaľení a zahřátí. Úplně nejvíc odpadám z bab, co jezdí půl hodiny na ergometru a potom jdou na leg-press. Borci zase přijdou úplně bez ničeho a bez ničeho odcházejí rovnou do ąatny. Kdyľ dělám rozcvičku v Průvanu, jsem za exota, ale mě je to fuk....
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:31
On je prosblém, ľe problematika ohledně posilování je dost sloľitá, nedá se to pochopit hned a člověk se musí sám učit a musí vědět, komu můľe věřit..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:34
Asi tak .. vím co máą na mysli já sem brala na vědomí, ľe nademnou stojí profesionální trenér, kterému za to platím poměrně dost peněz a ani na vteřinu mě nenapadlo, ľe je to ąpatně ... samozřejmně dneska uľ to vím a dělám to jinak a myslím ľe deset minut kolo rozcvičení a pak aľ trenink není zas tak zlé
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:36
Kika....je....viz můj příspěvek nahoře...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:42
počkej asi si sedím na drátě takľe to kolo vypustit uplně ?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:45
ano, nevypustíą synovialní tekutinu a odřeą si klouby
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:46
ale kolo po silovém tréninku si myslím, ľe je ok..nebo?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:48
zajímavé ... dobré poučení ... zase o něco chytřejąí Díky je fakt ľe dneska ani trenérovi za, kterého sem zřejmě vyhodila balík oknem nemůľeą věřit  fakt si můľu jen zatleskat  ale poučím se a jdu dal 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:51
Lili Ti kdyľ tak vysvětlí, co to ta synoviální tekutina je...to není ľádná spros»árna...
Nejde jen o to, rozcvičením se protáhnou zkrácené svaly, hlavně pak na kolem pátěře (záda). Bez toho si koledujeą o takové libůstky jako....hexenąůs...ústřel..apod. lahůdečky. To potom vhlíľíą k doktorovi co drľí injekci Dolminy jak k Bohu...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:52
Kolo po tréninku je naprosto v pořádku....
Kiko, jestli nechceą vyhazovat peníze z okna, zeptej se mě a uąetřené peníze poąli potřebným dětem...
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:54
ano, přesně proto jsem si natáhla ten blbý trapéz, odflákla jsem rozcvičku 3 týdny jsem byla mimo hru
synoviální tekutinu asi znáą Kiki, ne? Stručně řečeno vyľivuje kloubní plochy a usnadnuje tření styčných ploch..pokud jí je málo, tak vrrrrz dají se klouby i oddělat.. jasně ľe vliv má i věk..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:55
Bravissimo...
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:57
děkuji, pane ale myslím, ľe anatomii ovládáą líp jak já
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:57
Jak píąe Legi prostě se podívej na sebe jak na auto, kdyľ auto je studené, tak s ním nemůľeą dělat ľádné zázraky, ale jak ho zahřejąe na provozní teplotu, tak začínáą trhat asfalt.
První je rozvička, aby se rozehřála a připravila tělo na zátěľ. Po cvičení si můľeą dát kolo, pás no prostě cokoliv, aby jsi vyloučil svalový glykogen, ale ve stylu kadla kadla...
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:59
Ano to vím co je nebojte se mam po urazu kolena takľe vim bez ni to jednoduąe vrľe a tu bolest dobře znám .. jsem ráda ľe jsem dneska fit a dám na to pro příątě pozor
Jo a Legi nějakou konzultaci beruuuu 
Davala jsem 300 za trénink při splitu 3* týdně permici to vyąlo o krapet levněji no
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 12:59
Spede
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:02
Kris, tak ľe se na tebe ve středu můľeme těąit?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:06
Spede, po cvičení aerobka ve stylu kadla kadla spaluje tuky, né svalový glykogen...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:07
No do brna to mám celkem daleko ale mám to v plánu
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:08
Legi spaluje tedy vyčerpává svalový glykogen?
Kris tak Olympie je oblečena do Vánočního kabátu, tak proč ne
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:10
No pokud mi to vyjde do Vánoc se pokusím ukázat ..
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:12
Spede, Spede....svalový glykogen spalujeą při aerobní, nebo anaerobní činnosti....ale jen neľ dojde...čili tak max. 50min. v závislosti na intenzitě. Potom pálíą při anaerobní záteľi AMK...
Jenľe kdyľ po silovým tréninku jdeą dělat aerobku při TF 100-120 (to je to kadla kadla), tělo můľe začít spalovat tuky...comprende?
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:15
comprende
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:18
ee
Já jsem myslel, kdyľ po silovém tréniku si dám jeątě kolo kadla kadla, tak jednak spaluji tuky, ale přitom pohybu při TF 100-120 si vyčerpávám i svalový glykogen.
A pokud dělám kruhový trénink, tak v prní části spaluji svalový glykogen a kdyľ potom jdu na kolo, tak začínám spalovat tuky i zbytek svalového glykogenu
Mezery ve vzdělání
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:36
Teoreticky by to tak být nemělo, ale prakticky máą trochu pravdu. Málokdo vyčerpá kompletně dostupný svalový glykogen (úplně to tělo nikdy nedovolí). Takľe proto má smysl jít na kolo a běhat pouze po tréninku nohou (cítíte, ľe se neudrľíte na nohou) a v tom případě uľ spalujeą jen tuky. Kdyľ trénujeą ruky, záda atd., efektem je pěkně kulatá nula....
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:44
Ty Legi takľe kardio po treninku vrąku je stejně na prd? To by mě zajímalo proč se tak morduju :DDDD chjoo to jsou mi informace .. jeątě mám co dohánět jak tak vidím ..
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
len
|
# Zaslno: 5 Pro 2013 13:56
Právě proto sem vąichni chodíme, aby jsme se učili
|
