| Autor |
Zprva |
Kriss
len
|
# Zaslno: 2 Led 2014 14:15
Tak ja sem se ani netěąila ale nakonec jsem ráda ľe sem tady .. můľu se ze začátku víc hlídat mám teď 5 směn .. takľe konečně najedu na ten reľim a neskutečně se těąím do fitka 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
len
|
# Zaslno: 2 Led 2014 16:42
tak, ľe jdeą do fitka, aľ za 6 dní?
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 07:00
Ne ne speedy .. chodim i mezi směnami .. jinak bych se tam dostala jen ve dnech volna coľ by bylo 6 dni prace pak 3 dny fitko navazně na sebe a zase 6 dni prace a furt dokolecka dokola a to by rozhodne nefungovalo 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 07:53
Tak to musí být boj neľ se přemluvíą, aby jsi tam ąla mezi směnama..
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 08:02
Ty ani ne uľ sem si tak nějak zvykla sice po 12 hodinove smene je to pekny zahul jit rovnou do fitka ale mam podporu od mojeho ten me vyzvedne po praci taska uz je v kufru a zadne vymluvy kolem a kolem 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 09:10
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
liliana
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 09:17
to je bezvadný..nedokáľu si představit, ľe by mě manľel vyzvedl v práci a jeli jsme do posilky... já kdyľ jedu na praxi 12ku( je pravda, ľe lítám, víc jak klasická sestra, protoľe nesedím u papírů) tak doma pak umírám... ostatně ona je to posilovna i tam... takové mytí 100kg nepohyblivého člověka je sluąná posilovna
ostatně, kdybych ąla po 12ce ve ąkole cvičit, tak by mi to pomohlo, protoľe tam zase trpím, ľe musím pořád sedět :D
přemýąlím, co bych si dnes zacvičila.. odpoledne jedeme pryč a kdyľ je mladąí vzhuru, coľ je skoro celý den, tak s nedá cvičit..leze po mě..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 09:20
No lili a mladsi nechodi spinkat po obede ? nebo aspon hodinka u pohadek ?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 09:43
no po obědě jo..ale nemám moc prostoru, přestěhovali jsme obývák a starąí má tendence cvičit se mnou...aľ bude ve ąkolce, tak to snad pujde..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 09:44
Malá uľ mě taky napodobuje, to jsou prckové
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
liliana
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 09:56
no oni po mě spíą lezou, takľe to s nima nejde..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 10:10
To verim holky s detma to neni uplne vzdy sranda jednou me to zrejmne ceka taky
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 10:20
to uľ ti bude jedno, protoľe budeą namakaná =)
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 10:30
No ale i tak mi obcas pripada tezko shazuju kilecka makam na tom a pak prijde nejaky ten mali bobisek a muzu zacit znova
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
liliana
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 10:34
no záleľí, jak bude navyklej metabolismus... já nenaberu do toho,abych byla nějak extra oplácaná..a po porodech jsem hubla velmi dobře..ale je to určitě velká zásluha věku..první dítě jsem rodila v 21 a druhé ve 23
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 10:39
Nooo to ti zavidím mě bude letos 24 a jeątě si počkam  a muj metabolismus no radsi nemluvim
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
len
|
# Zaslno: 3 Led 2014 18:09
Já jsem radąi potichu
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 4 Led 2014 18:58
Tak sme speedy aspoň dva heheh
Jinak dnes jsem v kuchyni opět experimentovala
a byla to mńaminka ..
40g ovesných vloček
250g tvarohu
1 banánek
a kapička mleka vąechno sem to rozmichovala na kaąčku a zachutnalo mi to víc neľ jogurt co na to říkate?
Jinak sem se rozhodla jídla průbeľně i fotit a udělat Vám pro radost malou sbírku s receptíkama 
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 4 Led 2014 19:29
Dělám si různý mixy na tenhle způsob výborný, znám
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 4 Led 2014 19:31
A hodis mi tu kaji prosím nějaky typ ? svačinkový nejlepe ?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 4 Led 2014 19:43 - Zmnil/a: Karolina
Já si nejčastěji na sváču dělám 200 g jogurtu, 200 ml vody (můľe i mléko odt.), ovoce tak 100g( nejčastěji borůvky, maliny, ostruľiny, ananas), 50 g vloček ovesných (občas i mix druhů),chia semínka,skořici rozmixuju a přihodím kustovnici, někdy i ořechy.. kdyľ to mám k snídani tak tam dávam jeątě 15 g proteinu, trochu lecitinu, mladý ječmen a inulin.. mám to radąi tekutějąí, můľu v klidu upíjet
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 4 Led 2014 19:45
Vlastně v poslední době takhle i snídám, vyhovuje mi to
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 4 Led 2014 19:47
Tenhle týden jsem dělala i proteinový palačinky k dopo sváče..vejce, banán, protein, mléko, kokosová mouka, mňam
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 4 Led 2014 19:47
Woooow to je mi skladba hned otestuju  to bude mňamina a máą vypočítany obsah ? kolik to je ? na bilkoviny sacharidy a» se nějak vlezu
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Karolina
len
|
# Zaslno: 4 Led 2014 20:01
Mám, pokaľdé malinko jinak, s tím proteinem na snídani mi to dává 30g B kolem 55g sachrů a asi 12 g tuků, na tu sváču tam není ten protein tak je to asi 17 g B.. Kdyľ dávám protein tak dávám k jog. jen vodu, a to mlíko dávám občas místo toho jogurtu, ale radąi mám na tohle jogurt, vľdycky se ti to bude malinko liąit.. Jo a jeątě tám sypu malinko lahůdkový droľdí, jsem taková laboratoř
I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 4 Led 2014 20:11
Díky Kajuą to je fakt dobré ..
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Led 2014 01:10
Opět sem si vzpoměla na dámy se soutěľnímí ambicemi a prozdala po zaznamech z loňského roku ...
No a pak na mě bafla ta finalová botka. Zřejmně to není jen o dřině ale finalní pózování asi mají holky zřejmně taky těľké .. njn jak se naučit vypadat dobře
http://www.youtube.com/watch?v=-WxcgC3Is5o
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
len
|
# Zaslno: 5 Led 2014 20:40
Kriss tak to, uľ chceą moc né?
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Led 2014 20:42
ja nechci moc .. jen me to hrozne pobavilo .. ze to neni tak jednoduche ..
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Kriss
len
|
# Zaslno: 5 Led 2014 20:45
a ted vlastne je par holek v okoli co tyto ambice maji .. a co sem tak koukala i muj trener ted s jednou kocenkou v praze spolubracuje a vypada jako dalsi nadejna bikinarka .. bylo by fajn kdyby se to i v cesku pozvedlo alespon z casti na slovenskou uroven .. holky sleduju ze slovenska uz dlouhou dobu a jsou fakt dobre maji tam velkou konkurenci ... a pak taky sleduji i nejakou tu zahranicni scenu celkove se o to tak nejak zajimam libi se mi to
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
