Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Fitness Diary by Kika
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 35 . 36 . >>
Autor Zpráva
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 13:57


Ahojky všem,
ať už brouzdajícím či sběratelům rad nebo také těm, kteří umí ty cenné rady rozdávat ..

Chtěla bych se Vám všem na začátek představit

Jmenuji se Kika (23 let)
Od malička jsem byla sportovně založené dítko. Závodně jsem jezdila 5 let na koních ( parkůrové skákání) 3 roky jsem hrála volejbal a 6 let jsem se věnovala Hasičskému sportu na opravdu vysoké úrovni. Do dne mého zranění kolene jsem byla posedlá pohybem. Nedokázala jsem si představit jediný den kdy bych měla ležet doma a nic nedělat. Den ,,D'' byl pro mě velice smutný .. zranění kolena bylo celkem vážné podle tvrzení lékařů. Odštípnutý kus chrupavky, který se mi jen tak volně loudal v kloubním pouzdře. Tvrzení lékaře v nemocnici proti tvrzení sportovního doktora :D fakt těžké rpzhodnutí .. ale nakonec jsem na operaci nešla Dnes je to cca 5 let a je to pro mě už uzavřená kapitola, na kterou ale musím někde tam v hlavé občas myslet

A co bylo dále? První rok jsem se musela dát nějak dokupy druhý rok jsem bezúspěšně zkoušela sportovat .. 3. rok jsem přibrala 15 kg na váze .. opravdu děsivý pohled když ty číselka skákaly nahoru ..ale přestala jsem si po čase lámat hlavu. Jednoduše sem začala žít v přesvědčení, že když mě bude mít někdo rád, tak takovou jaká jsem. Čas utíkal jako voda .. 4. rok jsem se stále přemlouvala, že s tím začnu něco dělat, Takže drastické diety s welcome jojo efektem .. např typ .. Mléčná dieta.. Bylo jen hůř ..

Jednoho pro mě snad nejlepšího dne v životě jsem potkala člověka, který je teď už víc než rok pro mě tou nejdůležitější osobou.

Přivedl mě tak nenápadně do světa fitness. Ano teď už můžu přiznat, že začátek byl kvůli němu. První pernamentka do posilovny byl dárek od něj jak tiše naznačit .. no těch pár kil navíc musí jít pryč Stačil pouhý měsíc a zamilovala jsem se až po uši a to ne do něj, ale do upoceného trička, smradlavých tenisek a činek

Takhle celý můj příběh začíná ..
Rozhodla jsem se o ty nejhezčí, ale i nejtěžší chvíle rozdělit

Takže Vás tímto všechny zdravím KIKA


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Karolina

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 13:59


Máš můj obdiv


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 14:05


Díky za uvítaní .. postupem času sem dodám výsledky za celých 10 měsíců poctivého cvičení a jdeme dal ne ? Přes překážky ke hvězdám jen tak se vítězí


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
liliana

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 14:08


držím palce jsi borec, že jsi to i přes překážky nevzdala..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 14:20


Díky za podporu snad si navzájem všichni pomůžeme jen a jen k lepším výsledkům


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Moderátor
# Zasláno: 26 Lis 2013 14:47


Ahoj Kriss....už jsem o Tobě slyšel...a to jen dobré.


42let @ 195cm @ 125kg
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 14:51


Ooooh díky Starosta ? opravdu skvělý to chlap smekám i klobouk, který nemám take sem slyšela jen samé chvály na Tebe .. hodně teď fˇorum pročítám ať sem v obraze ale fiha kopec čtení ti povím a některé fakt užitečné informace .. což je skvělé ..


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Moderátor
# Zasláno: 26 Lis 2013 15:02


Ano, od Starosty samozřejmě. Jsem zvědavý na Tvůj příběh...


42let @ 195cm @ 125kg
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 15:03


Už na tom pracuju celý deník s osobním trenérem mám zpracovaný tak budu jen kopírovat a zbytek mám ručně jak říkám svůj růůůůžovýýý fitness boooook :D takže mě bude čekat přepisování ale kolikrat se fakt zastavím nad těmi zápisky je to dobrá věc


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 15:44


SEZNAMKA

První krůčky vzpomínáte?
Na svůj první den v posilce nikdy nezapomenu hihi

Začínala jsem v Dámském fitness. Dnes už se na to koukám s odstupem a jiným nadhledem .. Byly to první tři měsíce a pro nastartování to bylo fajn ..

Asi všichni vědí jak to tam chodí .. No nějaké to kardio pro začátek,ale šupky hupky ať nebrzdíme provoz ne ? pak 2-3 okruhy kruhového tréninku .. Stanoviště -stroj- stanoviště a dokolečka dokola .. no a na závěr cca 30 minut opět kardio .. většinou jsem chodila na Elipical hihi to se mi líbilo no a nikdy jsme neopomínali závěrečné protáhnutí ...

Byla jsem unešená a nadšená jako malé dítko u Vánočního stromečku .. Cvičit jsem chodila minimálně 3* týdně když vycházel čas byla jsem i 6 dní v týdnu. Vždy záleželo na směnách v práci .. Oooo a výsledky? ano byly .. pěkné poctivé měření ať už v cm nebo na váze šlo vidět vše .. Svalová hmota se zvyšovala a špíček mizel .. Voda v těle se taky srovnala

Posílám Vám tady výsledky po 45 dnech cvičení s počáteční váhou 69 Kg

Váha: 64,5 Kg
Výška: 157 cm
Ruce: 28 cm
Prsa : 101 cm
Pas: 84 cm
Boky: 101 cm
Stehna: 58 cm
Lýtka : 35 cm
Tuk: 28,2
Svalová hmota: 43,7
Kostní minerály: 2,3
DCI: 2233
Metabolický věk: 26
Procento vody v těle: 51,8
viscerální tuk: 3

Ano celkem rychlý posun na začátek ale ve finále to stejně nebylo to pravé ořechové ... další měsíc tělo začalo protestovat a chtělo to nějakou změnu ..
I když jsem zapojila více kardia .. okruhy ze 3 zvýšila na 5 měla jsem pešek

Sama si to dnes už dokážu vysvětlit .. ale o tom až příště ..


KIKA


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
tadeafc

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 15:48


Kiki,nedá mi to...ale pod svalovou hmotou 43,7 si mám představit co??
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 15:52


No to jsme dva, kterým to nedalo a drž se dobře ani ,, trenerka '' mi to nedokázala vysvětlit podle mě je to procento z váhy ale do dneska jsem se nedopátrala jak jim to tam v tom fitku měřilo :D


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
tadeafc

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 15:56


Tak to už budeš potom slušná korba

Já měl 39% tuším,ale zjistil,že váha má horší odhad jak já...
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 15:59


No to netuším teda :DDD taky mám z toho takový smíšený pocit co to vlastně znamenalo


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Legi

Moderátor
# Zasláno: 26 Lis 2013 16:03


Tak já si tipnu....Kika měla stále stejný, nebo dokonce menší přísun kalorií (tak přece hubnu ne?) a za měsíc se organismus přešteloval do režimu, ze kterého by měli ekologičtí teroristi velkou radost, umírala pomalu na podvýživu. Kdy sis toho všimla?


42let @ 195cm @ 125kg
Martin77

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 16:09


Kriss

Taky mě zajímaj ty měření, co je třeba DCI, kostní minerály a jak se to vůbec měří? Viscerální tuk?
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 16:10


Jo presne presne to sem taky dostala pekne pokarano

nez jsem zistila ze je neco spatne vubec sem netusila ze kazda drina neni jen o fitku ale i o jidle ...


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 16:15


Jooo a měření probíhalo na nějaké spešl váze .. při příchodu do fitka a na holé nohy asi tak


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
liliana

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 17:54


in body? Nebo tanita...?


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Kriss

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 17:56


In body ... vyznaš se v tom Lilly?


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
liliana

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 17:59


já na něm byla.. přijde mi víc přesné, jak ty tanity a tak..ale asi to taky nebude uplně dokonalý..nemá to moc vychytaný pomer pasu a boku..je tam nejaký prumer či co.. byla jsem na něm před rokem a ted jsem i to chtěla zopakovat..ale momentálně necvičím chátrám... tak až se víc nabuším :D


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Starosta

Administrátor
# Zasláno: 26 Lis 2013 19:13 - Změnil/a: Starosta


Super Kika tak už si to rozbehla.
Pre ostatných Kiku poznám s FMG pár krát sme spolu komunikovali a už vtedy som usúdil, že by bolo škoda ak by sa nepodelila zo svojimi skúsenosťami na našej stránke.
Iste nemá žiadne medaile či tituly no prešla a aj prechádza si vlastne presne tomu čo má každý z nás snahu cvičiť a zlepšovať sa a to aj cez prekážky a neúspechy.
Ono je pekné ak píše niekto komu to ide všetko ako z rozprávky či už tréning tak aj postava no oveľa zaujímavejšie je si prečítať aj niečo čo vlastne skoro každý prežíva a to sú aj neúspechy a ako aj z neúspechu urobiť úspech.Super Kika tak už si to rozbehla.
Karolina

Člen
# Zasláno: 26 Lis 2013 19:45


Moc hezky se to čte, těším se na pokračování a držím pěsti


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Kriss

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2013 09:30


Lill ano každý přístroj má asi své odchylky pro mě bylo důležité v tu chvíli vidět rozdíl z minulého popisu .. zřejmě to dokonalé opravdu nebylo .. to už vím dnes i já .. nejvíce mě asi zamrzelo, že údajně kvalifikovaný člověk to neuměl řádně vysvětlit .. takže pro mě další mínus dámského fitka ..


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Kriss

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2013 10:24


Tak jdeme dál ..


Dámské fitko mámě za sebou ... závěrem bych chtěla říct, že to byla pro záčatek dobrá zkušenost a malý odrazový můstek a příprava pro to co bylo dále. V další fázi jsem řešila kudy a kam dále ..

velký otazník
no abych pravdu řekla bylo to trápení .. Byla jsem nešťastná a smutná, protože jsem nevěděla co ve cvičení změnit. Jedna stránka byly tréninky druhá a pro mě v tu chvíli podstatnější věc jídelníček .. Narodila jsem se ve znamení Lva a v tuhle chvíli se ve mě ta lvice nějak probudila. Nejsem ten typ co něco vzdává ať to stojí co to stojí jdu si zatím .. Jsem tak trochu umíněná

Nápad
No hádejte co mě to nepopadlo... Osobní trenér ... Říkala jsem si dobrá volba Kikušo !!! Když sem zístila vše co to obnáší málem sem spadla ze židle hihi ale řekla jsem si když už tak už

Tak sem hledala a hledala až sem našla ... Tomáš Exner Czech BodyBuilder (Ostrava)

Jedna ukázka btw. ten VELKÝ

http://www.youtube.com/watch?v=e2OcRjlqR7s

Huuu a bylo to tady vše domluvené a čekali nás konzultace ..
No byla jsem mu tak po pás takže sem si připadala jako naprostý špunt Sympatický mladý člověk z oboru. Vše jsme probrali .. byla jsem naprosto otevřená a na něm šlo vidět, že jsem ho taky zaujala ..Vzali jsem to od začátku přes jídlo , pitný režím, skladbu tréninku až po samotný cíl... Povedlo se domluva hotová .. Pak už se mi jen solidně zatřepala peněženka a už jen čekání až mi na email příjde nový jídelníček .. ten očekávaný první trénink byl cca za další tři dny ale o tom až v dalším ..

KIKA


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Kriss

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2013 10:36


Jídelníček



1. den

Snídaně: 2x vařené vejce, celozrnný rohlík, čaj 312 Kcal
Svačina: 1ks pomeranč, 1ks jablko 130 Kcal
Oběd: 150g krůtí maso se 100g celozrnný pšeničných těstovin 458 Kcal
Svačina: 180g jogurt 130 Kcal
Večeře: 200g kuřecí maso se zeleninovým salátem bez zálivky 341 Kcal
Celkem 1371 Kcal
----

2. den

Snídaně: 2 ks celozrnný toast s vepřovou šunkou, čaj 207 Kcal
Svačina: 150g mrkvový salát 50 Kcal
Oběd: 100g hovězí maso se 190g špagety (Boloňské) 418 Kcal
Svačina: 100g Mozzarella s rajčetem 303 Kcal
Večeře: 200g kapr na roštu s 150g brambory pečené 313 Kcal
Celkem 1291 Kcal
----

3. den

Snídaně: 2 ks celozrnný chléb s taveným sýrem a rajčetem, čaj 344 Kcal
Svačina: 1ks pomeranč, 1ks jablko 130 Kcal
Oběd: 200g hovězí steak se 100g rýže 587 Kcal
Svačina: 180g jogurt 130 Kcal
Večeře: 200g kuřecí prsíčka zapečená na citrónu s ledovým salátem 220 Kcal
Celkem 1411 Kcal
----

4. den

Snídaně: 2 ks loupák, džem, čaj 267 Kcal
Svačina: 150g okurkový salát 39 Kcal
Oběd: 300g zeleninový salát s vejci 538 Kcal
Svačina: 1 ks žitný celozrnný chléb, tavený sýr 198 Kcal
Večeře: 200g rybí filé s křenem se 150g vařených brambor 305 Kcal
Celkem 1451 Kcal
----

5. den

Snídaně:100g ovesná kaše s jablky, čaj 387 Kcal
Svačina: 3 ks mandarinky 65 Kcal
Oběd: 200g kuře pečené se 150g rýže 577 Kcal
Svačina: 200g meloun vodní 53 Kcal
Večeře: 200g pangasius vařený se zeleninovým salátem bez zálivky 370 Kcal
Celkem 1365 Kcal
----

6. den

Snídaně: 2 ks celozrnná houska s cottage a plátkovým sýrem, čaj 414 Kcal
Svačina: 150g ovocný salát 120 Kcal
Oběd: 150g vepřové libové maso se 150g čočkové kaše 490 Kcal
Svačina: 180g jogurt 130 Kcal
Večeře: 200g šopský salát 186 Kcal
Celkem 1427 Kcal
----

7. den

Snídaně: 2 ks celozrnný rohlík, marmeláda, čaj 387 Kcal
Svačina: 200g strouhaná mrkev s jablkem 96 Kcal
Oběd: 150g králík nadivoko s 200g bramborové kaše 497 Kcal
Svačina: 1 ks celozrnná houska s kuřecí šunkou 175 Kcal
Večeře: 150g krůtího masa se 200g zeleninového salátu se zálivkou 210 Kcal
Celkem 1155 Kcal


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
Karolina

Člen
# Zasláno: 27 Lis 2013 18:48





I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 10:36


myslím si, že když se laik svěří do rukou člověka, který tomu opravdu rozumí, může mít brzy vidět dobré výsledky, než člověk který se v tom plácá.. jako já první půlrok.. ted už se plácám trochu méně už vím co jíst, jak a kdy..co se týká tréninku, tak v silovém jsem pořád nepolíbená..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Kriss

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 12:06


Ano Lill vše má své výhody, ale také nevýhody ... taky sem upadla na zadnici .. a chytala se za hlavu .. dnes je spousta forem jak se naučit a zlepšovat se .. Věřím, že nejlepší cestou jak poznat sama sebe je tělo poslouchat a zkoušet a vědět jak na co reaguje. Je hromada a hromada rad ... stejně jako všeobecných tréninku taky zkouším a poslouchám své tělo co mi na to odpoví ptž žádná pravidla nejsou pro všechny. A jsem přesvědčená že jsou i takové formy u kterých dosáhneš výsledku i sama a nepotřebuješ mít nad sebou bič ve formě trenéra. Své výhody to má to ano, ale stejně za Tebe neodcvičí a nenají se tak jak by člověk měl vzhůru k cílům i když je cesta trnitá


Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
liliana

Člen
# Zasláno: 28 Lis 2013 12:26


jasně, člověk pokud sám nechce, tak ho nedonutí ani trenér... tohle je o vůli, motivaci.. a v tom, jestli máme jasné cíle... někdo to dělá pro zdraví, někdo pro postavu..někdo pro partnera..

Já bych to pro chlapa nedělala dělám to pro zdraví a protože se mi takové tělo líbí víc.. navíc endorfiny jsou moje droga, takže ted mám abstak..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 35 . 36 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist