Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Kokainův Deníček
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
Kokain

Člen
# Zasláno: 6 Pro 2013 22:42


Lili: To bych o sobě neříkal a ty to zvládneš hned jak se ti skutečně bude chtít.

Mám dotaz: stačil by místo gaineru po tréninku dát pouze glutamin ?


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 7 Pro 2013 07:38


Pokuď na to máš a jsi v tvrdé rýsovací dietě, tak se to tak dělá. Má to smysl ovšem jen pro soutěžní kulturisty....
Když děláš armwrestling, půjde Ti síla do háje....


42let @ 195cm @ 125kg
Kokain

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2013 11:56


OK, děkuji. To je velice dobré vědět.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
liliana

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2013 19:52


takže já jsem v rýsovačce, Legi?


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
liliana

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2013 19:53


zvládnu to, hned jak posílím svaly na zádech ;)


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Spede

Člen
# Zasláno: 7 Pro 2013 20:39


Koki určitě bych se nerýsoval být tebou, ale armwrestling je teda masakr
Kokain

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2013 14:45


Tak rýsovat se určitě nechcu, to je to poslední. Jen jsem přemýšlel, jestli by to tak nešlo.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Spede

Člen
# Zasláno: 8 Pro 2013 16:21


Jak psal Legi, síla by šla...
Kokain

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2013 18:49


Coca cola
bílkoviny 0,0g
sacharidy 10,6g
z toho cukry 10,6g
tuky 0,0g
vláknina 0,0g
sodík 0,0g

docela vtipné


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 10 Pro 2013 18:54


Jo, včera to pil u oběda jeden zákazník a vykládal mě u toho, jak musí zhubnout....to bylo také vtipné


42let @ 195cm @ 125kg
Spede

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2013 19:07


No já dneska jsem si dnes dal taky kofolu , protože jsem měl na to takovou příšernou chuť
Kokain

Člen
# Zasláno: 10 Pro 2013 19:11


Já si dám občas v práci, abych měl aspoň malou změnu. Pořád piju vodu a ta Cola mi přijde lepší jak ty džusy, které jsou snad ještě sladší.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Kokain

Člen
# Zasláno: 25 Pro 2013 23:03


Tak už to začíná, kostičky se začínají schovávat. Čeho se asi bojí ?


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Spede

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2013 07:26


Utíkají, utíkají
Karolina

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2013 08:22


U mě už jsou schované déle chci ještě nějaký svalíky


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Spede

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2013 08:39


Je to záhul na tělo
Karolina

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2013 08:51


Vánoce jsou záhul i na vůli a psychiku, já se musím pochválit přežila jsem bez újmy, co se jídla týče


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Kokain

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2013 11:30


Já přežil celé vánoce skoro bez sladkého, ale den před nimi, to byla hrůza. Koupil jsem si 3kg haribo medvídků a kilo zmizelo během chvilky ani nevim jak se to stalo.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Spede

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2013 12:53


Máš tedy silnou vůli
Karolina

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2013 13:08


Jojo, Haribo mizí rychle občas všude a u mě ještě arašídový máslo, a ořechy


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
liliana

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2013 17:23


tak já cukroví moc nejím...ani mě to neláká..celkově jsem celkem zdrženlivá v jídle... ale samé řízky, pečené maso, kde má babiččka vše na sádle...knedlíčky a tak..no.. ale dnes už to skončiloa azačneme jíst zase doma... i když máme zásoby ještě na dva dny

Haribo miluju


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Kokain

Člen
# Zasláno: 29 Pro 2013 22:22


MT 110kg
Přítahy kladky za hlavu 16 závaží shora (asi 80kg)
Military press 50kg
Bicepsový zdvih EZ osa 53kg
Kladivový zdvih s jednoručkami 26kg
Předloktí s velkou činkou 60kg
předloktí na kladce 10 závaží shora (asi 40kg, ale tady opravdu nevím)
Bradla + 20kg
Triceps na kladce všechno
Břicho + 10kg

Benchpress 80kg
pullover 33kg mohl bych přidat, ale nechce se mi to nosit k lavici
Dřep 60kg

v poslední době slábnu snad všude kromě bicepsů, tam sílím


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Karolina

Člen
# Zasláno: 29 Pro 2013 22:30


Stejně, klobouk dolů


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Spede

Člen
# Zasláno: 30 Pro 2013 07:39


Koki kam se na tebe hrabu Jediné mínus co vidím, tak dřepy nejsou moc tvojí silnou stránkou.. Jinak
Kokain

Člen
# Zasláno: 1 Led 2014 18:20


Asi teď začnu místo Benchpressu cvičit tlaky s jednoručkami, ať to tak nepřetahuju. Možná je to i ten důvod, proč mi ty prsa tak slábnou.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Spede

Člen
# Zasláno: 1 Led 2014 20:24


Jak myslíš, že přetahuješ?
Kokain

Člen
# Zasláno: 2 Led 2014 00:17


Cvičím benchpress už strašně dlouho a neměl jsem žádnou alternativu. A teď v poslední době cítím, že tam není síla. Prostě nezvedám to jak dřív. A když jsem zkoušel jednoručky, tak přestože to je velmi podobný pohyb, šlo to líp než s velkou osou. Chtěl bych to teď chvíli zkusit. Zapojit ty svaly trochu jinak a třeba si i trochu odpočinou.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Karolina

Člen
# Zasláno: 2 Led 2014 08:08


Já to měla opačně, doted jsem dělala jen tlaky s jednoručkama a teď s velkou činku, je to dost rozdíl, já zase nemám zatím moc sílu na tu velkou..


I don´t work hard because I hate my body, I work out because I love it
Legi

Moderátor
# Zasláno: 2 Led 2014 09:43


Koki, upřímně, když jsem sedíval na Tvé foto, zdálo se mi, že ten rozvoj hrudníku není zdaleka takový, jako by mohl být. Teď už to dokonce chápu, proč tomu tak je.
Zde jsou zásadní cviky na prsní svaly, bez kterých to nebude nikdy ono. Jsou řazeny cca. podle důležitosti.

tlaky s jč (preferovat incline polohu a chodit s činkama co nejníže)
hluboké kliky na bradlech v předklonu
rozpažky (preferovat rovnou lavici a chodit s činkama pod horizont)
tento cvik střídat s rozpažováním na spodních protisměrných kladkách s překřížením rukou
benchpress s úzkým úchopem
pullover
různé tahy v předklonu...s jč...na kladce

Asi se divíš, proč tam nemám klasický benchpress....mezi námi děvčaty, ten cvik je na prd, protože ho málokdo umí cvičit tak, aby to bylo na prsní svaly účinné.


42let @ 195cm @ 125kg
Spede

Člen
# Zasláno: 2 Led 2014 10:24


Já pullover beru spíš na protáhnutí
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist