Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Kokainův Deníček
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Autor Zpráva
Kokain

Člen
# Zasláno: 21 Zář 2013 01:48


Můj milý deníčku, dnes jsem se rozhodl, si tě založit. Nevím jak často tě budu využívat, ale snad se někdy podaří.

1. zápis
21/09/2013 1:44

Dnes jsem byl celý den v práci, takže trénink byl slabý. Jen pár shybů s vestou, ale zlepšení oproti úterku.
Nějak mě bolí rameno, asi to bude důsledek včerejšího tréninku ramen, i když je to pořád velmi slabé

Zítra budu také celý den v práci, tak si asi budu jen hrát s kleštičkama, abych posílil aspoň předloktí.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Kokain

Člen
# Zasláno: 23 Zář 2013 00:10


2. zápis
23/09/2013 0:07

Dneska jsem se na cvičení velice těšil. Navyšoval jsem váhy o 2-5kg na cvik, největší problém byl u bicepsů, tam to nějak zadrhávalo a pak bohužel přišel dlouho neviděný známí, takže zbytek tréninku vzal za své. Naštěstí už chybělo víceméně jen břicho a to jsem si zlehka odcvičil doma.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Kokain

Člen
# Zasláno: 23 Zář 2013 23:33


3. zápis
23/09/2013 23:28

Dnes velice fyzicky náročný den.
1. trénink zhruba 15:00 - 16:10 záda a triceps, všude přidané závaží 2,5 - 5 kg, záleží od cviku. Po té firemní trénink 16:30 - 18:30 fotbal (bohužel zase).
18:45 - 19:15 břicho a různé varianty shybů bez závaží (rychlé, pomalé, různé úchopy).

Bohužel dneska jsem trpěl hlady. Kromě snídaně, obědu a večeře nic.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Kokain

Člen
# Zasláno: 1 Říj 2013 23:59


4. zápis
1/10/2013 23:47

Pátek
byl náročný den, po velmi dlouhém spaní následoval né až tak zdařilý oběd, jak jsem očekával. Hlad mě ale vždy donutí vše sníst. Bohužel únava přetrvávala i po obědě a tak jsem si alespoň lehl, než přijde čas jít cvičit.
Cvičení probíhalo vcelku dobře, přidaná závaží se zvedala snadno i když jsem byl na horší lavici.

Sobota
lehká snídaně, narychlo udělaný i snědený oběd a pak spousty hodin mrznout na fotbale. Naštěstí Baníci byli hodní a nedošlo k žádnému střetu, aspoň ne u mě. Výsledek fotbalu nepotěšil jen kvůli náskoku co neudrželi.

Neděle
trénink zad mám vždycky rád. Všechno šlo v pohodě, až na konečné břicho. Obsazená jedna lavice a náhrada za ní je příšerná. Záda mě pak boleli i doma. Nechápu jak někdo může vyrábět lavice v takovém zvláštním úhlu. Lituji, že jsem to neodcvičil na zemi.

Pondělí
Lehké protahování a velmi lehké váhy, jen tak na odreagování.

Úterý
Zkoušel jsem, jak dlouho se udržím na hrazdě v horní pozici a pak jestli se udržím na jedné ruce. V horní pozici se udržím vcelku dlouho, napočítal jsem zhruba 106 výdechů, což bych počítal asi jako minutu a půl, ale jednou rukou se bohužel neudržím. Nevím zda-li je to příčinou hrazdy, či únavy z předchozího dlouhého shybu nebo zkrátka mojí vlastní slabostí. Nu což, mám ještě co dělat.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Kokain

Člen
# Zasláno: 2 Říj 2013 23:57


Forma k 2/10/2013
http://blablablahola.wz.cz/kokain.jpg

Výška 182cm
Váha 74kg

celkový dojem


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Spede

Člen
# Zasláno: 3 Říj 2013 06:44


Proč? Mě se to zdá super
Kokain

Člen
# Zasláno: 3 Říj 2013 21:04


No já bych právě chtěl 10kg přidat tak rovnoměrně po celém těle a pak bych snad byl spokojený.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
liliana

Člen
# Zasláno: 7 Říj 2013 11:58


tyjo, spadla mi brada pro nás smrtelníky vážně dobré, smekám


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Spede

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2013 11:54


Tak jak to s tebou vypadá? Pořád jdeš do sebe?
Kokain

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2013 15:48


Musím teď trochu ubrat, trochu mi selhal žaludek a bolí to jako něco co by mohlo hodně bolet (člověk se rozhodne začít brát vážně stravu a takhle se mu tělo odvděčí ). Navíc jsem přidal jeden trénink kickboxu týdně, takže omezíme trénink na 3x týdně posilka, 1x týdně kickbox, 1x týdně pracovní trénink (čteme fotbal) a 1x týdně páka. I tak si myslím, že je toho dost, občas se přidá hrazda jen tak for fun.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 17 Říj 2013 16:42


To je Spede přesně to o čem jsem mluvil ve středu. Při takovém zatížení Tě už limituje trávící systém a pokuď nejedeš na tekuté výživě a nemáš dostatek vitamínů a minerálů, dopadne to takhle.


42let @ 195cm @ 125kg
Spede

Člen
# Zasláno: 17 Říj 2013 19:29


Legi prostě se to někdy, tak sejde, že to prostě nelze...
Kokain

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2013 18:00


A dá se s tím něco dělat ?


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Spede

Člen
# Zasláno: 18 Říj 2013 19:19


koki přejít na tekutou stravu
Kokain

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2013 18:38


2xhrudník
2xzáda
1xnohy
2xbiceps
1xtriceps
1xramena
břicho/hyperextenze
shyby/trapéz
předloktí

můj nový trénink


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Spede

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2013 19:10


Každý trénink full body?
Kokain

Člen
# Zasláno: 21 Říj 2013 22:43


ano ano, 3x do týdne pokud se podaří, původně jsem chtěl split na půl těla s nohama v každém tréninku, ale jelikož teď nemůžu chodit vícekrát než 3x do týdne tak se mi nelíbí ta varianta, jednou za týden odcvičené více jedny partie než druhé. Ten biceps 2x a předloktí tam mám kvůli sportu který provozuji.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Spede

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2013 11:35


Tak na tvojí postavu asi to půjde, ale mě by to asi zabilo Jsem rád, když mi některé svaly odpočívají delší dobu. I když i u vícekloubových cviků tomu, tak není
dobespavel

Člen
# Zasláno: 22 Říj 2013 21:45


Kokain: děláš armwrestling (páku)?

Jinak k tomu tréninku:
Sice nemáš vypsané počty sérii a opakování, ale podle počtu cviků to vypadá na solidní záhul, který může být za určitých okolností až kontraproduktivní
Pokud ovšem už máš něco odcvičeno a trochu si pohraješ právě s parametry a intenzitou jednotlivých cviků, tak se to odcvičit dá - chce to dělat rozumně


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
Kokain

Člen
# Zasláno: 23 Říj 2013 17:20


dobespavel: jj, dělám armwrestling, ale jen tak rekreačně. Na soutěže se zatím moc necítím.
Co se týče parametrů tréninku, tak věř, že to mám zmáknuté.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 23 Říj 2013 17:45


Teď jsem si vzpomněl na film Over the top, jak Stallone posiloval na kladce za jízdy v náklaďáku.


42let @ 195cm @ 125kg
Kokain

Člen
# Zasláno: 27 Říj 2013 22:50


Tak se svým tréninkem jsem naprosto spokojený, trvá zhruba 1:30 a intenzita je daleko větší než u předchozích. Domů chodím docela zničený, jen si nejsem jistý, jestli to není moc velký záhul pro ramena.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Kokain

Člen
# Zasláno: 6 Lis 2013 11:54


http://www.youtube.com/watch?v=BS-oRydlnCE

Bro science for life


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Kokain

Člen
# Zasláno: 15 Lis 2013 21:42


Tak zítra bude velice náročný den. Dneska 18 hodin v práci, pak asi 4 hodiny spánku, soutěž v přetláčení paží a pak ještě na 15 hodin do práce. Když má něco být, tak všechno dohromady.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
liliana

Člen
# Zasláno: 16 Lis 2013 09:14


Odpočívej taky někdy..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
Kokain

Člen
# Zasláno: 16 Lis 2013 22:33


Já odpočívám a vcelku hodně, ale teď se to bohužel trochu nakupilo. No stejně jsem soutěž tak trochu zaspal, tak jako bych nic nepsal.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Kokain

Člen
# Zasláno: 18 Lis 2013 00:31


Dnešní trénink cca 1:30
Trochu mě pobolívala vnější hlava bicepsu na pravé ruce, ale bolest jsem překonal.
Na hrudník dnes protisměrné kladky a motýlka (peck deck?) a po té dlouhé době všelijakých tlaků si myslím, že to není tak špatné.

Z celého tréninku mám dobrý pocit, jen jsem měl dnes celý den nafouknuté břicho, ale to bylo nejspíš tou tvarohovou buchtou nebo bramborovým salátem.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Kokain

Člen
# Zasláno: 30 Lis 2013 13:42


Dnes jen shyby před prací, ale za to pro mě hodně silově založené.

Shyby podhmat 5x5

váha bez zátěže 72kg
váha při shybování 103,5kg

bohužel se mi to nepodařilo vytáhnout až bradou nad hrazdu, ale jen do úrovně brady


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
Kokain

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2013 19:30


Tak od prosincem mi začala rybářská sezóna, což je moje označení pro silový trénink. Takže snad půjde všechno v pořádku a nepřivodíme si žádné zranění.


____________________
Co nejde silou, jde větší silou.
liliana

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2013 20:01


Jsi borec... já musím udělat něco se zády,abych se vubec zvedla... chybí mi tam pár svalů


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
. 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 3
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist