| Autor |
Zprva |
tadeafc
len
|
# Zaslno: 28 Srp 2013 10:27
2Legi: ohledně tréninku jen,sestavuju si vrąek-spodek-FB,a co tak koukám na net,tak ten FB je větąinou sloľen z 1,2 cviků na partii....přijde mi to jako nedostačující,pletu se?
Já to spíą naplánoval 4cviky na partii s menąím počtem sérií a opakování,tak já jen,abych se nepředřel nějak moc 
Dík
|
Spede
len
|
# Zaslno: 28 Srp 2013 21:11
Psychologie je funny. Několik jsem jich absolvoval, ale asi nejvíce mě bavila sociologie. liliana no jo představ si, ľe ty tam X hodin sedíą a píąeą. Představ si, kdyľ já to musím na přednáące, vąechno odvykládat a dívat se do těch prázdných očí, ľe netuąí jaká páčka 
|
liliana
len
|
# Zaslno: 28 Srp 2013 21:53
Spede
ty učíą? Já přednáąela první pomoc stačilo mi to
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 06:39
Tade, u fullbody tréninků je to dostačující! Z logiky věci vyplývá, ľe by ses s více cvikama na partii nevlezl do časového rámce a proto se ve fullbody cvičí hlavně vícekloubové cviky, které zasáhnou co nejvíce svalových skupin. Tade, dyk to jsou základy proboha.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 07:56
liliana tak snaľím se :D
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 08:12
Hmm....Legi nesmíą si zas o mě moc myslet,ľe sem nějaký profík
Jelikoľ převáľně cvičím doma a plán mám sestavený sebou samotným,tak proto se ptám.
U prsou si třeba zapojení více kloubů,neľ jen ramen a loktů (případně zápěstí) nedokáľu představit a vąechno mi tak nějak tedy vyjde na stejno.
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 08:27
No to je právě velký omyl. U bench-pressu se zapojují také záda (latissimy) a střed těla. U kulturistického benche by se tak sice dít nemělo, ale CO si budeme povídat. U submaximálek se zapojují i oční bulvy! 
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 08:52 - Zmnil/a: liliana
U submaximálek se zapojují i oční bulvy!
spede: co přednáąíą? Psychologii?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 09:10
Tak potom tedy asi zapojím jen bench press a pár variací kliků v den FB tedy.Napsal bych ti i plán,ale myslím,ľe by si z toho moc nevyčetl,jelikoľ to mám dle svých názvů
|
Spede
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 10:11
lili techniku jako strojírenská technologie apod.
tadeafc já jsem myslel, ľe cvičíą v posilovně....
|
liliana
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 10:14
Spede
tak to bude učit tadeafc :D
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 11:03
no vidią spede,tak kdyľ nebudu vědět ve ąkole,tak se tu stav a nechám ti tu pár dotazů
k cvičení: nene,cvičím doma,občas jdu do posilky,kde větąinou cvičím záda(moľnost více cviků v posilce neľ doma)
Doma mám jen bench a jednoručky..
|
Spede
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 11:16
tadeafc
Tak to jsme na tom stejně... I kdyľ Legi jde do mě pořád, abych cvičil alá strongmen a to se mi moc nezdá... Čtu mraky věci o jídelníčkách, ale nevím co by bylo pro mě vhodné... Kdyľ jsem v pauze, tak aspoň mám čas na jídelníček...
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 11:31
no s jídlem nějak moc problém nemám,vidím výsledky a sem přesvědčený,ľe jim celkem dost kvalitně (vzhledem k tomu,jak to chutná)
takľe já uľ nějak mám ustálený jak jídelníček,tak i cvičební plán,který ale tedka vzhledem ke ąkole musím nějak změnit...jinak asi pojedu zatím furt to stejné
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 14:29
Speeďáku a co se Ti jako na tom nezdá?
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 18:04
Legi no nevím jestli cvičení jaké myslíą ty jestli mě přivede ke změně.. Jak sám víą já jsem na to ąudlání jednotlivých partii zvláą» :D
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 21:09
Chápu a kdyľ se dívám na Tvýho avatara, chápu to čím dál tím víc.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
len
|
# Zaslno: 29 Srp 2013 22:34
®eny, víno, zpěv 
Tak chtěl bych změnu, ale spíąe bych bral kdyby mi někdo řekl cvič takhle a tolik a budeą vypadat a cítit se dobře. Jez toto a budeą mít jídelníček jako bič. Bohuľel to mi nikdo neříká... Jediný Pavlík měl u mě snahu
|
liliana
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 08:54
Spede: jenľe to musíą chtít hlavně sám... docela velký podíl je v hlavě.. chlapi neątvěte mě..narozdíl od nás, ľenských máte velkou výhodu..neskáčou vám hormony, tak jako nám.. co já bych za to dala, kdyby byly furt v jedné lajně navíc máte přirozeně méně tuků, léepe se formujete jak my, nemusíte těhotnět a tak 
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 11:38
co z toho,ľe mám málo tuku,kdyľ se po mě ľádná neohlídne ? 
|
Spede
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 12:04
tadeafc
přesně tak
|
liliana
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 14:23
tade:asi to děláą ąpatně :-P
Spede: a kolik ti je? Já uľ tě tipovala na ľenáče..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 17:16
Málo posilujou!
48let @ 195cm @ 135kg
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 18:44
Ehm, nejsou hambatý fotky, tak alespoň jedna aktuální z vejletu s malou. Zvládla 13km stezkama, ľe by i kamzíci remcali. 
http://uloz.to/xRz5fX51/image-jpg
48let @ 195cm @ 135kg
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 19:20
Jani,tak porad jak na to!
Dojel sem z posilky,tak sem to zalil proteinem a tedka romadůrem(celým),pak topinkou s houbama a jeątě se mi dělá hovězí steak se zeleninkou...mám na to jít jina kteda ? :D
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 19:23
2Legi:
to S,to je jako "superman" či "strongman" ?
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 19:28
Ne, S jako sociálka!
48let @ 195cm @ 135kg
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 19:34
ľe mě to hned nenapadlo !
Legi co říkáą,mám to brát jako kvalitní stravu po posilovaní ?
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak- prn2/v/1236629_644899068853959_1929226920_n.jpg?oh =05b44d546d5c8e08d30cbe5116685d63&oe=52230421&__gd a__=1378058869_a8f92bf00d29cde8e0f32ef34008f11b
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 19:42
1. večeře?
48let @ 195cm @ 135kg
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 30 Srp 2013 19:44
nene...druhá :Dprvní byl předkrm v podobě toho romadůru
|
