| Autor |
Zprva |
Spede
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 14:08
Spíą po Legim, já jsem pouze ve stínu
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 14:34
tak makej, a» si muľu na konzultaci jednou zaslintat nad celou skupinkou
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 15:05
Pro nás pouze začátek... Tak to se zahřívá Legi neľ začne silovku 
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 Z 2013 15:32
Spede, mám dojem, ľe Lili je uľ doma podezřelá aľ aľ. Cvičí a k tomu furt něco píąe na fórum. Teď jeątě kdyby doma řekla, ľe jede s kamarádkama do Brna na nákupy, měla by na krku rozvodovýho právníka.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 15:42 - Zmnil/a: Spede
Tak to je také pravda...Nebudeme dělat neplechu v rodinách :D
|
Spede
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 15:53
Tak jsem zkouąel to břicho na zemi. Přesně jak jsi říkal... 30s co to je za cvik, za daląích 30s jsem se začal třepat a daląích 30s to na to seru :D Pokud jak říkáą, ľe je to lepąí neľ sedylehy, tak asi půjdu do toho 
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 16:10
Legi: ale kdepak, můj drahý ví, ľe to dělám pro sebe..
mimochodem, jak nejefektivněji a nejrychleji vyrýsovat břicho? Uľ je to hodně o jídle,ľe?
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 Z 2013 16:16
Pro ostatní, Spede cvičil front plank, čili prkno.
Teď jeątě side plank a jako vrchol pokusů o zlomení páteře bych navrhoval dragons flag.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 Z 2013 16:22
Lili, ju, to uľ je o tvrdé dietě. Slyąelas někdy o tom, kdyľ se řekne, ľe je něco hardcore?
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 17:52
Legi: hmm.. já to tuąila... s tím jídlem je to u mě těľąí, jakmile polevím, první to odnese břicho... tam je to vidět hned..
plank cvičím taky,ale jen jako jeden z mnoha cviků v hiitu..a právě při téhle pozici se mi vubec nelíbí moje břicho.. po dětech není vytahaný, díky bohu..ale ty svaly měly určitě rozestup.. a na ten val přímých svalu pusobí gravitace tak nějak divně :D na tom musím zamakat..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 17:54 - Zmnil/a: liliana
ale snaľím se při plank dýchat tak, aby svaly zabíraly.. prostě do jádra
side plank mám ted v jednom workoutu, co jedu.. na jednu stranu to je dobrý, ta druhá mi jde hůř..klasika :D
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Kokain
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 18:42
na břicho cvičím předkopávání ve visu na hrazdě a sedlehy na ąikmé lavici s kotoučem za hlavou a nemůľu si stěľovat
____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
|
Kokain
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 19:23
http://youtu.be/vpfPVEpsW-w
____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
|
Spede
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 19:56
Koki tak já taky cvičm sedy lehy s 5kg koutoučkem za hlavou. Ale kdyľ to dělám, tak pořád přemýąlím jestli si víc neodrovnávám páteř
|
Legi
Modertor
|
# Zaslno: 13 Z 2013 20:03
Bingo!
48let @ 195cm @ 135kg
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 20:12
tak to na té hrazdě mohu zkusit, lavici doma nemám, ale v suąárně ji má soused :D
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 20:14
http://youtu.be/vpfPVEpsW-w
to ne
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 20:17
http://www.youtube.com/watch?v=L-16NIYed18
co říkate tomuhle? je to jen pro holčičky? Mě to přijde celkem náročný,ale příjemně z toho bolí břicho..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 21:06
Jsem taky blázen na břicho, ale pomalu zjią»uji, ľe je to komplexnějąí neľ se zdá... Abych měl takové břicho, tak musím dodrľovat několik zásad:
- dokonalá strava
- vyváľené cvičení
- genetika
Nemyslím si, ľe pokud budu toto cvičit 1 hodinu kaľdý den, ľe bych měl takové bříąko
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 21:15
Spede,zkus si sednout,pokrčit nohy a zvednout je...to je těľąí jak front plank...vydrľ minutku,a poletí z tebe pot jak nikdá
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 21:17
tak to je jasný, já v podstatě za celý rok necvičila cíleně břicho...a rýsuje se i tak... jedu furt celý tělo..nebo střídám vrąek spodek... to břicho se zapojí skoro vąude... ta paní co to cvičí, chodí do posilky
genetika je dobrá věc,ale vubec nevím jestli ji mám dobrou :D mí rodiče jsou ta generace, kterým stačí ten průměr..nebýt obézní, ale ani pevný.. jsem vlastně jediná z rodiny, kdo tohle provozuje :D
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 21:18
Jani,asi někdy nahraju video a můľeą koukat na kvalitní a vývaľený trénink břicha ! 
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 21:19
"V" pozice je dobrá, zvednout nohy a ruce nad hlavu a drľet
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 21:20
tade: ok, ale viděl jsi, ľe jsem ti sem dala tvuj ideál krásy? Tmavovlasá snědá,.. )
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tadeafc
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 21:27
joo,koukal sem na to
|
Kokain
len
|
# Zaslno: 13 Z 2013 21:36
Spede: no kdyľ ty sedy lehy cvičím, tak se soustředím tvrdě na břicho a necítím z toho nic jiného. Jedu to s 10kg kotoučem 5x12 2x týdně a pak to předkopávání 5x12 2x týdně (mám 4 tréninky) a na břicho mi to stačí.
____________________
Co nejde silou, jde větąí silou.
|
Spede
len
|
# Zaslno: 14 Z 2013 08:46
lili tak u mě snad nějaká genetika bude nebo moľná velká dřina. Otec míval vyrýsované břicho s buchtama.
Koki tak to já se taky soustředím na břicho 4x20 a 4x týdně
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Z 2013 09:38
Spede: tak oni naąi kdyby mákli, tak je mají taky..hlavně mamka, té teď bylo 48 a postavu má dobrou, jen nemá moc svaly, kdyby mákla, je kost
teď jsem docvičila a vypadám jak kdybych vylezla z bazénu :D ale je mi krásně endorfínky )
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
len
|
# Zaslno: 14 Z 2013 09:42
lili dnes se odhodlávám, taky cvičit... A konečně jsem se oholil wau... I kdyľ nějaké místa jsem vynechal, ale vypadá trochu více jako člověk
|
liliana
len
|
# Zaslno: 14 Z 2013 10:58
:D a mě zas dnes manľel řekl, ľe si připadá jak ľenská, ľe umývá nádobí po snídani a já cvičím s činkama :D nicméně, cvičit můľe, ale nechce..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
