Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Pomoc s výběrem suplementů a tréningem.
Autor Zpráva
madamwhiite

Člen
# Zasláno: 2 Čvc 2013 00:16


Ahoj, cvičil jsem už zhruba přes rok, ale tedkon jsem na půl roku musel vynechat. Začínám znovu něco se sebou dělat. Mám 85kg, 184cm. KOupil jsem permici do fitka a potřebuju nejprve pomoci ze suplementy. Snažím se jíst už poměrně zdravě, ale to držím už dlouhou dobu. Dříve jsem bral gainer a protein. Tedkon nevím zda brát to samé, jelikož bych chtěl možná vyzkoušet creatin. Dříve jsme všude četl jak je škodlivý a ted naopak jsme četl že je to výbornej doplňěk. Cchi se zeptat jakej máte vy názor na creatin a zda ho doporučujete ?

Dále, snažím se cvičit na objem, je tento tréningový plán ok ? http://www.jagrfit-sport.cz/trenink.php?cislo=12

Sice cvičím na objem ale zároveň chci shodit lehce tuk v břiše, svaly, tam jsou ale spodek je bohužel jen lehce obalen tukem. Někde jsme četl že třeba na konci tréningu dát dvacet minut kolo a nedát si gainer po cvičení akorát to se příčí s objemovým tréningem. Stačí na to břicho když zařadím do týdne jednou kolo a jendou běh s tím že si po těchto aktivitách nedám teda nic ?

Díky za odpovědi.
Legi

Moderátor
# Zasláno: 3 Čvc 2013 05:24


Tento článek Ti Tvoje dotazy zodpoví.

http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=7959


48let @ 195cm @ 135kg
madamwhiite

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2013 21:34


Díky, článek je supr .) Koupil jsme nakonec toto : http://obchod.ronnie.cz/s-827-matrix.html

http://obchod.ronnie.cz/s-1-actions-whey-gainer-14 .html

Chci se jen zepta jeslti je dobrý tohle dávkování . Po tréningu ihned ednu dávku gaineru (35,8 sacharidů), po 40 minutách to samé. A po dalších 45 minutách protein. Někde mám info že bych měl vzít po té cca hodině a půl po tréningu 40g bílkovin. Ale jedna dávka toho matrixu obsahuje 23g proteinu, tka jen jeslti si mám dát teda najendou dvě dávky ? Poté bych si dal jednu dávku před spaním proteinu. A ještě nevím jak před tréningem, prostě cca půl hodky až hodku před si dát jendu dávku gaineru, je to ok ? Díky za odpověď.
madamwhiite

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2013 21:40


Jo a ještě dotaz mám problém se snídaní. Jedl jsem dříve musli ale nědělá mi dobře, a chtěl bych se zeptat jak je to s produkty Chocapic, Ciniminis, nebo lupínky, (s mlékem.) Dá se považovat za plnohodnotnou snídani ? Nechce se mi jíst pečivo se šunkou jelikož to bývá moje svačina+ovoce. Prosím o radu.
liliana

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2013 22:02


to jsou sr*čky plné cukru :D ovesné vločky, mléko nebo jogurt..ovoce.. případně sušené ovoce a oříšky..


*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
dobespavel

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2013 17:20


Tak, tak

Zkus se inspirovat tady:
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
madamwhiite

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2013 18:33


Ok díky za rady, jen ještě je tedy správné to dávkování těch suplementů které jsme psal ? Děkuju.
dobespavel

Člen
# Zasláno: 12 Čvc 2013 23:21


Tak jak to bereš, mělo by to být v pořádku a mělo by to fungovat
Nicméně to nelze říct úplně stoprocentně, jelikož každý máme své odlišné potřeby


22 let
181 cm
84 kg
Prosím o tykání
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 05:13


http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ru
http://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ru
http://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ru
http://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ru
http://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ru
http://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ru
http://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ru
http://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ru
http://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ru
http://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ru
http://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ru
http://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 05:14


http://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ru
http://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ru
http://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ru
http://landuseratio.ruhttp://languagelaboratory.ruhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ru
http://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ru
http://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ru
http://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ru
http://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ruhttp://papercoating.ru
http://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ru
http://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ru
http://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 05:16


http://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ruhttp://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ru
http://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ru
http://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ru
http://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ruhttp://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ru
http://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.ru
tuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 23:08


XVII160nsinCornArthDojoDurhXXII
GeorCharSiskFareDekoSampRadiPave
MaryRossRoseannoCommTescToccGeor
DormArafShamBrotGianSexyBeauAlie
MintJeanModeLuciHarrMostRobeVite
NaivPatrKlauTaliTimoMarcInstRope
DarkValePushWillGorkDigigradgunm
MaybHautOasiELEGUnivVentRonatran
ErneHarlXVIIJoliCharMassWindTusc
ZaleNothMacbAtulRondPaliNivaFuxi
diamModoIntrPrixFandThisRounJohn
MothOsir
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 23:09


ASASSideMasaZoneUrsuZoneZoneScot
ChetZoneVladZonePichZoneZonePrea
HartJameZoneZoneZoneZoneHopeZone
ZoneMariFrerHobnMPEGSwisZinnHotp
HotpTravHanaKidsPeteESACSilvAlaw
GDeBLineAntiAVTOBELLNuesThisMark
SnowXIIIEditPeppNiCdSkagBlacWind
WindVeroSilwValeSoftCafePediwwwr
BrotEricSTATMichAgatSomeJohnWind
HoliOproInteOZONToglGlobXVIIXVII
EditMissBriaPeteClarOldrJeweCele
WiimINTE
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 23:10


bunnWillVictJeweBriacallArthStan
XVIIMariCherCIPAMartKessFresHadd
erreThomDarrRowlJaneGookAdobFina
JudiMPEGMPEGMPEGCompJeweRichulti
LarrWantBlacTherFionBarbDougErns
tuchkasJeffLine
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 4
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist