Ivan97
len
|
# Zaslno: 19 Kv 2013 21:13
Dobrý den,
koncem října 2012 sem začal cvičit-STREET WORKOUT.Dělám cviky s vlastní vahou jako jsou kliky (různý typy),shyby a potom cviky na břicho.Kaľdý den cvičím kolem 45 min.(kromě čtvrtka) a probíhá to posledních pár měsíců asi takhle:
1.skáču přes ąvihadlo na rozehřátí (kolem 2 minut)
2.břicho-cvičím podle jednoho videa (od Barstarzz) 3 série
3.kliky-3xpo 5 diamond push ups a 3xpo 15 normal. push ups
4.shyby-podle toho jak se cítím-někdy 3xpo5 někdy 3xpo10
5.zase na uvolnění si zaskáču přes ąvihadlo (kolem 2 minut)
....straąně rychle měním verze tréninků,takľe to je jenom takovej příklad co dělám v poslední době...
+ někdy si přidám cviky na partie co cítím ľe jeątě potřebuju procvičit a jeątě k tomu si přidávám různý nácviky cviku jako je stojka,human flag,planche,L-sit atd.....
Potíľ je v tom ľe poslední měsíc kdyľ dělám shyby s podhmatem nebo cvičím planche tutorial-celkově ale mě to pomalu začíná bolet u kaľdých cviků-tak mi vystřeluje bolest v levém předloktí.Je to dost nepříjemné a někdy musím uplně přestat cvičit jak to bolí a musel sem kvůli tomu hodně slevit ze svých tréninků.
Neporadili byste mi prosím co s tím???
Předem děkuju za odpovědět.
Jo a jeątě: 14 let
163cm
49/50 kg
|
