Z3NTIVA
len
|
# Zaslno: 15 Kv 2012 20:27
UTERY 15.5.2012 - POSILKA
Inu... Jiľ 4 týdny uplynuly od zahájení tréninku, psaného tetsuem ( deník jsem nepsal od začátku ) . Tedy, co z toho vyplývá? To, ľe budu cvičit jiné počty opakování v sériích, a to tedy 4 série 10-8 (10, 10, 8, 8), 3 série (10, 10, 8) . Tak uvidím... Nevím, jak to budu dělat s váhami, protoľe u některých cviků, uľ jsem jel maximálku, co mi mé jednoručky dovolí, a to jsem jel více opakování. Asi pojedu dynamičtěji, pomaleji dolu, rychle nahoru, atp... No ale, konec keců a hurá na cvičení 
Výpady v chůzi s jednoručkami v rukou (10, 10, 8, 8) Váha: 9,2kg ( vąe )
Předklony s jednoručkou drľenými v ohybech loktů ( 10, 10, 8 ) Váha: 10,7kg
( pomíchal jsem kotouče a ty nejtěľąí narval na jednu jednoručku... ) Pořád ale nic necítím, mám tedy dotaz. Tetsuo, kdyľ uľ jsi to cvičil/ cvičil ostatní, jaká by tady měla být zhruba váha k poměru osttaních partií. Vím ľe se to tak nedá řict, ale zhruba. Protoľe kdyľ tam mam teměř 11 kilo, a nic necítím, musím to bud delat ąpatně, a nebo je na tento cvik potřeba vyąąí vaha, a budu muset najit nějakou alternativu... Dík
Přítahy jednoruček v předklonu (10, 10, 8, 8) Váha: 9,2kg 9,2kg 9,2kg 9,2kg
Tlaky s jednoručkami na ftibalu (10, 10, 8, 8 ) Váha: 9,2kg 9.2kg 9.2kg 9.2kg
Pullover s jednoručkou drľenou oběma rukama (10, 10, 8) Váha: 9,2kg 9,2kg 9,2kg
Svih jednoručkou z předklonu ( 10, 10, 8 - na kaľdou ruku ) Váha: 8,2kg vąe
Kliky s výskokem ( 10, 10, 8)
...
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 16 Kv 2012 01:13
Předklony s jednoručkou drľenými v ohybech loktů ( 10, 10, 8 ) Váha: 10,7kg
( pomíchal jsem kotouče a ty nejtěľąí narval na jednu jednoručku... ) Pořád ale nic necítím, mám tedy dotaz. Tetsuo, kdyľ uľ jsi to cvičil/ cvičil ostatní, jaká by tady měla být zhruba váha k poměru osttaních partií. Vím ľe se to tak nedá řict, ale zhruba. Protoľe kdyľ tam mam teměř 11 kilo, a nic necítím, musím to bud delat ąpatně, a nebo je na tento cvik potřeba vyąąí vaha, a budu muset najit nějakou alternativu... Dík
20-30 kilo?
Můľeą taky dělat mrtvý tah s jednoručkami.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
