Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Johnny
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 12 . 13 . >>
Autor Zpráva
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 7 Led 2007 16:03


Johnny
Pro


new live!! - shorty
Johnny

Člen
# Zasláno: 7 Led 2007 17:54


ClericLukas
no ja normalne davam dva... ted kdyz mam upravenej trening tak 3 (dneska 4 jenom protoze jsem chtel vyzkouset ty arnoldky)
Johnny

Člen
# Zasláno: 7 Led 2007 22:10


ted me napadlo jet trenink s vahama ktery jezdim ale nejezdit "predepsanej" pocet opakovani ale proste tak dlouho dokavat budu moct....myslite ze to ma naky smysl????????????????
coolturista

Člen
# Zasláno: 7 Led 2007 22:55


no kdy
kkrtekk

Člen
# Zasláno: 7 Led 2007 23:08


Johnny
nem
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 07:22


Johnny

mysl


new live!! - shorty
Coyote

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 08:36


Jonny nevymejslej karviny. Mas telo rozdeleny do 4 casti coz je IMO kravina. Stahni to na 3 lepe na 2. Vubec nepotrebujes tolik cviku na ramena. Jezdit na "na krev" muze byt jednou za cas dobry sok pro telo, ale z dlouhodobeho hlediska je to kontraproduktivni. Cvicil sem presne jak ty a pretrenoval sem se. A pokud mas takove silove cile jak si psal, tak tehle trenink je z tohohle hlediska uplne na nic. Jak se chces prosimte zlepsovat v benchu, mrtvole a drepu, kdyz je cvicis 1x tydne a takhle?

Tvuj drenink by mel vypadat
bench, drep, mrtvola, doplnky
bench, drep, doplnky
bench, drep, mrtvola, doplnky

nebo

1.benc, drep + doplnky
2.mrtvola + doplnky

3.bench, drep + doplnky
4.mrtvola (nebo pritahy) + doplnky

a vubec je ti nejakych 15 jestli se nepletu, tak mas vzit sheika for beginners a hotovka...

Samozrejme delej si jak chces.
Johnny

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 14:52


Coyote
no jasny dik za poznatky ohledne toho treninku do selhani.....
jinak tenhle trenink mi vyhovuje.... nevim i by mi bylo jedno kdybych s tema vahama nesel az tak o moc ale hlavne aby sel objem.....
for all
tak tedy nevite nejakej spe
Coyote

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 15:26 - Změnil/a: Coyote


tak tedy nevite nejakej spe
Johnny

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 20:07


Coyote
ok... moc dik takze tohle by byl split na tri dny.
Coyote

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 20:54


Johnny
Na 3 nebo se to da jet i obden, zalezi jak budes dodrzovat pravidlo necvicit do selhani, s cimz mas asi problem
Johnny

Člen
# Zasláno: 8 Led 2007 22:10


Coyote
no rozhodne to zni zajimave... popremejslim o tom... jeste jednou dik.... 8 serii jsem v zivote nejel
Johnny

Člen
# Zasláno: 9 Led 2007 20:16


Coyote
no tak ho asi zejtra zkusim a uvidim
Coyote

Člen
# Zasláno: 9 Led 2007 20:49


Jen si PROSIMTE nastav intenzitu tak, abys to zvladl vsechno v pohode a priste mohl pridat. Ego nech doma, jinak to nema cenu. Cviceni s maximalkama nema pro svalovou hypertrofi&iuml; zadny velky vyznam, potvrdilo to mnoho studii.
Ten trenink cvic jak se budes citit. Bud A volno B volno C volno

nebo A B volno C volno.

Dej na instinkt. A vysoky objem treninku = zvysene naroky na spotrebu energie
Johnny

Člen
# Zasláno: 9 Led 2007 20:51


Coyote
jeste prosim te kolik cviku na ty mensi partie jako bricho, biceps, triceps, ramena atd. atd.??? predem dik za odpoved
Coyote

Člen
# Zasláno: 9 Led 2007 20:59


1 cvik 3-5 serii bohate staci. Ramena muzes dat nejaky predpazovani a upazovani na zadky ramen...
Zkus a uvidis. Postupne muzes pridavat i serie nejen vahu (myslim na ty hlavni cviky) Jestlis to poznal, tak je to vlastne bear rutine, akorat bez golden serii na zacatku. Takze kdyz si je tam das, budes mit pravyho medveda.
Golden jsou 1-2 serie s intenzitou 90-100% 6RM
Johnny

Člen
# Zasláno: 9 Led 2007 21:06


jo neco mi to pripominalo nebyl jsem si jistej... jinak fakt moc dik zejtra to pojedu tak sepisu pameti
Johnny

Člen
# Zasláno: 10 Led 2007 19:37


tak teda dneska: d
Coyote

Člen
# Zasláno: 10 Led 2007 20:51 - Změnil/a: Coyote


Ses si jistej, zes odjel 10 serii po 6 opakovanich drepu se 100kg? To mne teda moc nesedi, vzhledem k tvym minulym vykonum(napr. minuly tyden 1x12-60kg, 1x10-80kg, 1x8-100kg, 1x6-105kg predtim podobne ).

Tady se intenzita pohybuje okolo 60-70% (ze zacatku urcite okolo 60%) coz by znamenalo, ze tve maxko je okolo 160kg ale tvuj cil na letosek je 140-150 tzn. ze nemas ani 140, takze je podle me nemozne odjet 10 serii poctivych drepu se 100kg....?
Johnny

Člen
# Zasláno: 10 Led 2007 21:09


jj, byly poctivy.(tzv. az na podlahu... nejvic jsem zkousel asi pred pul rokem 120 to bylo ok... od ty doby jsem maxka nejel.... muzu zkusit treba v nedeli si dam trenink jenom kvuli maxku... ale teda 160 se mi moc nezda...
Coyote

Člen
# Zasláno: 11 Led 2007 10:25


No nevim...
sem zvedavej, jak priste zvladnes prihodit a udelat 10-12 serii. U tehle typu treninku s velkym objemem se cvici s intenzitou mezi 60-70% a to tys urcite nejel.
Johnny

Člen
# Zasláno: 11 Led 2007 15:48


no to urcite ne no..... jak je to teda prosim te s tim prihazovanim???? mas nakej odkaz kdyz tak...
Coyote

Člen
# Zasláno: 11 Led 2007 16:12


Johnny
Nemam. hlavne ze sem ti to rikal, mas svou hlavu, tak si podle ni taky cvic
Johnny

Člen
# Zasláno: 21 Led 2007 16:25


no vratil jsem se po nemoci do posilovny... tak jsem di dal STEHNA
drepy- 12x60kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg a nakonec jen tak pro zajimavost 4x120kg

celni drepy- 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg

predkopavani-12x90kg, 10x100kg, 8x110kg, 6x120kg

mezi seriema jsem si daval naky cviky na tricepsy.... protoze jsou spatny a tudiz potrebujou abych je jel vickrat do tejdne
Johnny

Člen
# Zasláno: 21 Led 2007 16:26


jinak vaha o 2,5kg dol
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 21 Led 2007 16:29


Johnny

jo nemoc je svi


new live!! - shorty
Johnny

Člen
# Zasláno: 21 Led 2007 16:39


ClericLukas
tj nasralo me to jeden tejden nemocnej a 2 kila dolu to je svinarna
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 21 Led 2007 16:56


Johnny

bud rad ze jen dve kila


new live!! - shorty
Johnny

Člen
# Zasláno: 27 Led 2007 18:01


no tak snad uz jde ta vaha zase pomalu nahoru vcera 79,5kg

STEHNA- drepy- 12x50kg, 10x90kg, 8x100kg, 4x115kg
celni drepy- 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x???? uz nebyly s
The Stone

Člen
# Zasláno: 27 Led 2007 20:36


Johnny

Behem ty nemoci si urcite tolik nezal a nepil tzn. to je voda a obsah strev a zaludku, dyz zacnes zrat a pit za den to mas zpatky


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 12 . 13 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 5
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist