| Autor |
Zpráva |
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2006 20:28
SHARP- diky 
ZADA: stahovani kladky 1x8 - 40kg
3x8 - 60kg
pritahy cinky s j
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2006 20:36
neni ti divny ze za 5 mesicu nepribrals ani kilo?mas nekde chybu.Co jidelnicek?
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2006 21:03
Tomis
to 15 let -185cm 79kg mam jenom jako post skriptum abych vedel jak na tom momentalne jsem a pribral jsem asi 5 kg takce nevim jestli je chyba nerikam ze muj jidelnicek je prikladovej ale az tak spatnej neni
|
Tomis
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2006 21:24
Johnny
Tak sorry
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 5 Zář 2006 23:59
Tomis
v pohode
|
Anonymn
|
# Zasláno: 6 Zář 2006 19:57
Johnny
a copak jis, JONY.SP
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 6 Zář 2006 21:34
Anonymn
|
Anonymn
|
# Zasláno: 7 Zář 2006 15:28
to nic mocJohnny
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 7 Zář 2006 18:47
Anonymn
|
Anonymn
|
# Zasláno: 7 Zář 2006 19:18
dene sporadam tri kurata,k s nidani 12 bilku,atd atd
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 7 Zář 2006 21:21
Anonymn
|
Anonymn
|
# Zasláno: 12 Zář 2006 15:27
Johnny
uhadls
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 19 Zář 2006 14:33 - Změnil/a: Johnny
no uz jsem tu dlouho nic nepsal tak:
sobota: ZADA- Mrtvej tah- 3x5 -120kg
veslovani v predklonu- 3x5- 60kg
kladka uzkym uchopem- 3x5- 70kg
TRICEPS- stahovani kladky uz. uchopem- 2x8-40kg
1x6-50kg
jeste neco ale uz si nepamatuju co
nedele: NOHY- lehky drepy- 3x8-70kg -vubec me nebavily
legpress- 3x5- 200kg
predkopavani- 3x8- 100kg
RAMENA- military press- 3x5-45kg
ten den me nic nebavilo proto tak odflakly....
pondeli: PRSA- bench- 3x5- 75kg
bench na sikmy s j
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 19 Zář 2006 16:42
Na to ze ti je 15 tak to neni nejhorsi
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 22 Zář 2006 15:24
Coyote
dik vis nemam rad ty lidi co se nade mne povysujou tak makam a bych byl lepsi a mohli mi jenom vylizat prdel-obrazne receno.
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 23 Zář 2006 09:18
PRSA- bench na sikmy s j
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 23 Zář 2006 19:13
ZADA- shyby- 3x6
kladka uz. uchop- 3x5-60kg
mrtvej tah- 1x5- 70kg
1x5-100kg
2x5-120kg
TRICEPS- kladka- 3x5-30kg
jeste jeden cvik ale nevim jak ho popsat
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 23 Zář 2006 19:40
Aaaaa dalsi budouci lifter do klubu?->zvedas dobryyy vahy!!!
..Budu muset pridat, aby se nestalo, ze bys me dohnal.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
vlci
Člen
|
# Zasláno: 23 Zář 2006 19:59
Jo m
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 23 Zář 2006 20:07
BESTie
no nevim jestli lifter ale samozrejme se snazim zvedat tezsi a tezsi vahy- uspokojuju tim svoje ego , asi jako kazdej
vlci
jinak taky diky
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 24 Zář 2006 18:00
Tak jelikoz jsem byl pozadu (kvuli brigade) tak jsem sel i dnes coz normalne nedelam... bohuzel bez sparinga 
NOHY: drepy- 1x8 -6Okg na rozehrati
3x5 -90kg
legpress-1x8-130kg opet na rozehrati
1x5-170kg
1x5-200kg
1x5-220kg - to bylo fakt tezky jsem u toho skoro chcipnul
predkopavani-3x5 100kg
RAMENA- military press- 1x5-40kg
1x5-45kg
1x5-50kg(slo fakt z tuha)
upazovani- 3x8-10kg
|
Smilo
Člen
|
# Zasláno: 25 Zář 2006 21:14
Johnny
predkopavani-3x5 100kg
Nechci odporovat...Ale nep
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 26 Zář 2006 14:06
Johnny
Muzu se zeptat jestli nevis svoje max.na ben
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 26 Zář 2006 19:50
Smilo
nepreklepl...
BESTie
maximalku na benchi nevim ale budu zjistovat snad tento tyden tak uvidim ale na 100kg se fakt necejtim mno uvidime, urcite dam vedet...
Jinak dneska jsem jel kozy: bench na sikmy s j
|
vlci
Člen
|
# Zasláno: 26 Zář 2006 21:10
No podle toho co pises by si tu 100 moh zkusit protoze jedes tlaky s j
|
Smilo
Člen
|
# Zasláno: 27 Zář 2006 00:16
No,chlapci...Tak si p
|
vlci
Člen
|
# Zasláno: 27 Zář 2006 15:43
No m
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 28 Zář 2006 22:52
Tak dneska jsem jel ten bench a dal 2x90kg, zkousel jsem jeste 100kg ale uz jsem byl unavenej takze to nevyslo
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 29 Zář 2006 13:36
Johnny
2x90 vychazi asi na 96kg, takze sem to skoro trefil. btw.Dobry.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 29 Zář 2006 19:11
A jak ty tvy 2 opakovani vypadaji? Technika, draha pohybu, ok? Predpokladam ze bez dopomoci?
|
