| Autor |
Zpráva |
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 18:39
Johnny
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 18:42
Tak jelikoz registruji ze uz je tu par lidi co tu pisi sve poznatky tak se pridavam. Budu tady jako Bestie nebo Vnitrni sila rozeb
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 18:44 - Změnil/a: Johnny
Tak dneska jsem cvicil Z
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 18:54 - Změnil/a: Johnny
jo jinak jsem najel na dietu: mam 77,2kg
snidane -suchej rohlik,
svacina - suchej rohlik
obed- buchticky s tvarohem
po treninku- proteinak
vecere- kousek nadivky a suchej rohlik
=1331,2kcal
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 19:48
jo jinak jsem najel na dietu: mam 77,2kg
snidane -suchej rohlik,
svacina - suchej rohlik
obed- buchticky s tvarohem
po treninku- proteinak
vecere- kousek nadivky a suchej rohliku
tak to by mi nestacilo k snidani natoz na celej den
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouÄ
e.
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 19:50
ja jsem taky zral jak prokoplej ale chci takhle zkusit zrat ale spon tyden ctrnact dni a jestli ani to nepomuze tak nevim
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 20:00
Johnny
K treninku se vyjadrovat nebudu, cvicte si jak chcete....
Ale jen ti chcu rict, ze pokud budes takhle zrat, nemusis ani cvicit, protoze prijdes o svaly... Kde mas bilkoviny a kvalitni sacharidy?
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 20:13
Coyote
o me zdravi se neboj  je to v ramci moznosti o bilkoviny je postarano a sacharidy se doplni zitra.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 20:29 - Změnil/a: Coyote
Smejes se ? Tak to je dobre, sem zvedavej jak se budes smat za cas...
A o tve zdravi se nebojim, jen me prijde postaven na hlavu, kdyz se nekdo snazi cvicit aby nabral svaly a pak nasadi takovouhle dietu - rohlik - rohlik- a zase rohlik. To by me zajimalo jak jis v objemu
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 20:33
Coyote
hele v objemu jsem zral vsechno a tahlu dietu neberu az tak vazne je to jenom na vyzkouseni- ja nevim jestli jsi cetl dieta-jeden rohlik (je to na netu)za den ale je to celkem zajimavy a dost me to zaujalo.
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 20:47
Johnny
fajn, chytrej ses dost
|
Smilo
Člen
|
# Zasláno: 18 Dub 2006 21:40
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2006 20:05 - Změnil/a: Johnny
dneska: bricho,triceps:
triceps: kickbacky 3x10 12,5kg
stahovani kladky 3x12 20kg
kliky na bradlech 3x5 10kg
3x3 15kg
francouzske tlaky 3x5 20kg
kliky mezi lavickama 2x10 30kg
bricho:sklapovacky prime svaly-3x20 10kg
sikme svaly 3x20
strava:snidane- activia s rohlikem, svacina-rohlik, obed- jatra s ryzi, vecere- ryze se skorici + kus mas. nadivky = 1347kcal
hmotnost 77,1kg
|
Coyote
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2006 20:20
Vole, je jasny ze pokud omezis kalorickej prijem na 1347kcal (mimochodem takhle zere baba) ze z toho zhubnes, jenze, ze s tim ztratis hodne svalu, protoze nemas skoro zadne bilkoviny a mas jen 4 jidla, to te nezajima? Trenink triceps, bricho - s 5 cviky na triceps, hmm....
A vis co kamo , pokud chces protestovat proti tomu co sem napsal, tak si setri papirem ja uz na tebe kaslu, protoze me to vlastne muze byt uplne jedno
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 19 Dub 2006 21:22
ok chapu zvysim prijem bilkovin a sacharidu. jinak dik za nazor tech si vazim
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 20 Dub 2006 17:41
dneska: nohy, predlokti
nohy: dneska jsem je vzal jen lehce nemel jsem moc casu
legpress-3x10 180kg
vypony na multipresu 2x10 60kg
predkopavani 3x10 90kg
predlokti: obourucka: 3x8 25kg
2x5 27,5kg
2x3 30kg
kladka ze spoda- 3x8 22,5kg
|
Hruda
Člen
|
# Zasláno: 21 Dub 2006 10:01
Cau Johnny.Dufam,ze sa dari.
Coyote ma pravdu.Treba drzat bielkoviny na 2 gramoch na kilo.Inak jedine co pri takej diete zhodis budu svaly.Na take rohlykove diety sa fakt vykasli.Je pravda,ze rychlo spadnes na vahe,ale tuky zostanu.A po diete dostanes taku chut zrat,ze jojo efekt bude pracovat dokonale.
Hodne zdaru.
--------------------------------------------
Som cool-turista!
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 21 Dub 2006 14:58
Hruda
mas pravdu taky jsem nad tim uvazoval a uz jsem se na to "vysral" jinak diky a doufam ze to pujde
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 29 Srp 2006 22:07
no tak dlouhom jsem tady nic nepsal ale asi zacnu, dal jsem si jinej trening tak bych mohl no.. den1- PRSA,BICEPS,BRICHO
den2- ZADA,TRICEPS,PREDLI
den3- NOHY,RAMENA,BRICHO
dneska: ZADA,TRICEPS + predlokti
zada: stahovani kladky 1x8 - 40kg
3x8 - 55kg 
mrtvy tah 3x8 -100kg
veslovani - 3x8 -60kg
triceps: kickbacky 1x8 - 10kg
3x8 - 12,5kg
stahovovani kladky jednoruc (nevim jak to popsat) 3x8 -10kg
predlokti: klopeni nadhmatem jednoruc 3x8- 7,5kg
klopeni podhmatem jednoruc 3x8 - 12,5 kg
|
Stracena
Člen
|
# Zasláno: 30 Srp 2006 13:20
Johny, tipuju ze ty nechces zhubnout, ale shodit tuk a mit videt svaly...takze musis omezit ztratu svalu zkus si osveceny diety ne? ja vsude slychamsacharidovy vlny a CKD tak zkus
_________________________
mam novej nick- The Stone
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 30 Srp 2006 14:31
Stracena
asi tak ale nevim asi se na nejaky diety vyseru. spis omezim prijem tuku a sachru a zvysim prijem bilkovin a bude to ok
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 30 Srp 2006 19:07
NOHY- drepy (bylo to fakt slaby)
1x8 - 70kg
1x8 - 100 kg
1x1 - 120 kg
legpress- 1x8 - 160kg
3x8 - 200kg
predkopavani- 3x8 100kg
RAMENA- military press(na multipressu nebyla volna cinka) 1x8 50kg
2x8 40kg
predpazovani s jednoruc.- 1x8 - 10kg
2x8 - 12,5kg
BRICHO- obracene zkracovacky 3x15
|
Stracena
Člen
|
# Zasláno: 30 Srp 2006 19:08
jo tak to muzes takhle zkusit, ale jako jist 3 rohliky denne do toho bych nesel
_________________________
mam novej nick- The Stone
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 30 Srp 2006 19:13
Stracena
nenene seru nato hodne cvicit a primerene zrat a ono to nejak pujde
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 31 Srp 2006 18:42
PRSA- bench na sikmy s j
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 1 Zář 2006 18:43
ZADA: stahovani kladky 1x8 - 40kg
3x8 - 60kg
mrtvy tah 3x8 -100kg
pritahy cinky s j
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 2 Zář 2006 19:32
NOHY: Celni drepy- 3x8- 60kg
legpress- 1x8- 160kg
2x8- 200kg
predkopavani- 3x8- 100kg
vypony na multipressu- 3x8- 110kg
RAMENA: military press pred hlavou- 3x8- 45kg
predpazovani s j
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 4 Zář 2006 20:08
PRSA- bench na sikmy s j
|
Anonymn
|
# Zasláno: 4 Zář 2006 20:34
hm
|
Anonymn
|
# Zasláno: 4 Zář 2006 20:36
jak tak johny ctu ten tvuj denik,si divnej.SHARP
|
