Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / road to 130kg benchpress (do konce r.2007)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Autor Zpráva
BESTie

Člen
# Zasláno: 25 Čvc 2007 21:48 - Změnil/a: BESTie


*sem si rek, ze si dam zas naky sportovni cile do konce roku 2007:

bw 100-110kg
ben


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 26 Čvc 2007 20:30 - Změnil/a: BESTie


rotoped
*ctvrtek

20minut na zahrati
30km za 48minut


**Nechapu to sice sem jel vcera drepy po strasne dlouhy dobe, ale ze me p


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 27 Čvc 2007 13:38


sheiko benc + gayness
*27.trenink
*patek

benc
5x65 (50%)
4x77.5 (60%)
2x3x90 (70%)
7x3x102.5 (80%)

sedylehy 4x20
pritahy kladky 5x15x45kg
stah.kladky v super seriich triceps + zada 4x15x25 a 35kg


**Maj v posilovne uplne hloupou oteviraci dobu ted - od 9-13:00 a pak az od 17-21:00. Jak mam ted hodne serii na benc ale i jinak radsi chodim cvicit v dobe kdy tam je malo lidi. Od peti tam pak bude nasrano, do jedny tam nebejva temer nikdo no tak co mi zbejva. Superserie sem ke konci daval, prave proto ze uz sem mel na trenink jen par minut.
Benc byl docela tezkej. Vstaval sem v jedenact, pak sem sel hodit bobana, sned sem banan a susenku a pak uz na trenink jeste v polospanku.
Stehna, prdel, spodni zada namozeny -> pohybuju se jak 70ti letej dedek skoro....


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 28 Čvc 2007 13:27


sheiko benc + gayness
*28.trenink
*sobota

benc
5x70 (55%)
5x82.5 (65%)
5x4x95 (75%)

sedylehy 2x25
vypony v sede 5x8x40kg
upazovani 3x12x8kg
JR-biceps 4x10x12kg


*TH: 99kg
**Bencik nebyl ani moc tezkej dneska, daval sem kratky pauzy...jen na posledni serii uz ta pauza byla kratka az moc a s poslednim opakovanim byl trochu problem.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 30 Čvc 2007 23:13


VALE TUDO
*pondeli
*trenink na Flore trval 1.5hod. (na Starostrasnicky byl 120minutovej)

-protahovacka - kazdej sam
-klincovani
-z klince dostat se za sparinga a chytit ho takovym obejmutim
-ze stoje sme sli sparingovi po nohach a zkouseli jak ho takhle dostat na zem
-na zemi neco jako jak drzet soupere na zemi a dostat se do "vitezny" pozice
-pak sme se stridali - budto sel clovek sparingy na zemi (mohlo se fackovat a davat paky) nebo delal krokodyly, klikoskakacky, trakare ale musel si skakat po rukach a jit do kliku
-nakonec naky sklapovacky, vypony se sparingem na brise, kliky


*TH: 99kg
**Sel sem a budu tam chodit i dal sam, pac Mustang prestal bejt muj kamos.
Tenhle typ klincu sem delal poprve v zivote. Nemeli sme se klincovat za hlavu nebo krk ale tak ze si drzel sparinga za lopatku a za triceps a tak zvlastne sme se "obimali". Moc mi to neslo, myslim provedeni/technika.
To drzeni soupere na zemi,atd. mi taky trvalo dlouho, nez sem pochopil jak na to a to to porad jeste poradne vlastne neumim.
Sparing sem prohral jen jeden a to kdyz me souper "zaleh" a drzel v pace diky cemuz sem nemoch temer dejchat - odklepal sem. Jinak sem ale mel proti sobe chlapi o dost lehci, vazili kolem 70kg bych typnul. Proti nim sem vyuzival bw a silu, cimz sem je docela drtil. Tech facicek sem rozdal dost.
Nejtezsi typek co tam byl, se zveroval, ze vazi 101kg. Priste bych si s nim sparing klidne zkusil, ale tady uz bych asi spis prohraval. To neva aspon budu mit motivaci.
Na zaver sklapovacky - utrpeni,, vypony - chytaly me brisaky nehezky, bal sem se, abych si neudelal kylu a radsi sem se na to vysral a sel se protahovat,, kliky - melo jich bejt 10, ale to bylo "vyrzte ve spodni fazi, horni,atd." po patym sem se svalil na zem a sel se zase radsi protahovat.
Jinak sem to docela zvladal (no byl sem zpocenej a rudej jak prase, ale asi tak jako kazdej druhej tam) az na ten zaver.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
The Stone

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2007 06:56


S tim mustangem to je joke?


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
BESTie

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2007 10:20


Ne, dost me nasral (ponekolikaty) a jako kamos u me definitivne skoncil. Nejde o nakou nesmyslnou hadku kvuli nakymu treninku,apod. Jde o to, ze kdyz na tom byl spatne, tak sem mu uz ponekolikaty pucil jistou vetsi castku penez. Nez sem mu to pucil tak mi nadaval do curaku, debilu,atd. (v nekolika smskach), nacez sem mu zavolal a zeptal sem se ho jestli opravdu nema zadny penize. Rek ze ne a tak sem mu teda pucil.
Jak sme meli jit na trenink VT tak chtel dalsi penize. Povidam "ted sem ti pucil ****, takze je mi lito pokud nemas prachy pudes az budes mit". Nacez mi zacal zase nadavat a posilat me kamsi a prej ze se na me muze klidne vysrat a ty penize mi nevratit...a prej at si na nej nedovoluju, ze na to nemam,apod.
Ja uz sem mu tolikrat pucil a dokonce prominul naky prachy a on nejen ze mi to vrati treba o pul roku pozdejc nez sme se dohodli, ale jeste kdyz mu pucit nechci tak si dovoli me urazet a vyhrozovat mi?
Druhej den sem mu napsal, ze sem se rozhod ze sem mu penize pucil naposled po tom co predvadi. Na to mi odepsal nekolik sms ve kterejch me zase urazel a tim to definitivne posral. Ja za celou dobu mu rek maximalne troubo a co on si dovoluje na to ze sem o dost silnejsi a lepsi fighter, tak to je moc.
BTW Jestli si dovoli mi prijit v nejblizsi dobe na oci tak potece krev.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
The Stone

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2007 10:36


tak to cumim teda


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
hooKy

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2007 10:46


to je ten mustang z fora tady ?


*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
BESTie

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2007 10:47


hooKy

jj, muj bejvalej nejlepsi kamos.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 31 Čvc 2007 13:26


sheiko benc + gayness
*29.trenink
*utery
*nastavena maximalka na 130kg

benc
5x65 (50%)
4x77.5 (60%)
2x3x90 (70%)
5x3x105 (80%)
5x72.5 (55%)
5x85 (65%)
4x4x97.5 (75%)

pritahy kladky 6x10x50kg
sedylehy 4x20
stah.kladky (zada) 5x10x40kg
stah.kladky (triceps) 4x10x30kg
JR-biceps 2x10x12kg


**Cekal sem ze ty trojky se 105ti budou tezsi, nakonec to slo docela dobre. U poslednich ctyr serii uz byla potreba o neco delsich pauz.
Zase se mi trochu ozyva zapesti - vcera jak sme delali trakare a meli skakat po rukou a jit do kliku, tak to zaclo.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 1 Srp 2007 22:35


VALE TUDO
*streda
*trenink zase 1.5hodiny (tak uz to bude asi naporad)

-nekolik kolecek stinovej box
-zkouseni paky na ruku (?armbar?)
-sparingy na zemi (mohlo se zase pacit a fackovat) nebo co kdo chtel tr.protahovani, kliky,apod., pac tam neni zase tolik mista a sparovat mohli jen tri dvojice


**Stinak mi asi docela sel, trener (Bart


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 2 Srp 2007 10:59 - Změnil/a: BESTie


Pro zajimavost sem davam ten zapas Sapp vs Nogueira. Ta podoba s mim sparingem s tim 60kg typkem az na to, ze sme fightovali jen na zemi je velka. Sapp 160kg, j


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2007 13:08


sheiko benc + gayness
*30.trenink
*patek

benc
6x65
5x77.5
2x4x90
2x3x97.5
2x2x105
2x1x110 (85%)
2x2x105
2x3x97.5
4x90
5x85
6x77.5
7x72.5
8x65

sedylehy 3x20
pritahy kladky 5x5x50kg
stah.kladky (zada) 3x5x40kg


*TH: 96kg
**Puvodne sem mel jit cvicit vcera, ale jeste mi nebylo moc dobre, cejtil sem se slabej jak kote a temer celej den sem prospal. Jidelnicek se skladal z dvou suchejch rohliku, asi 25 piskotu, tatranka a jablko. Dolu sly za tri dny 3kg. Rek bych, ze behem dvou tri dnu budu zpatky na 99 ale...
Jde hlavne o benc, tak sem to ostatni nechtel hrotit. Dalsi trenink v posilovne v nedeli a pak se uvidi.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2007 14:06


Jeste k dnesnim bencum -> i kdyz sem shodil 3kg, myslel sem jak budu zeslablej, ale slo to dobre. Hezky je jak kdyz du pak ty pyramidy dolu, jak mi to vzdycky prijde lehci... Od 90kg niz uz to pak lita jak papir.
V nedeli me ceka pet dvojek se 105ti, coz neni duvod abych nedal, takze sheika jeste o tejden prodlouzim. Pojedu ho teda 10.tydnu (mozna i dyl pokud pude). Pristi tejden by nemel bejt moc tezkej az na 3.den kde budu mit nekolik dvojek se 112.5kg. Na ty stodvanactky se tesim a docela dost me zajima jak to pude. BTW Nejtezsi dvojky sem doposud sel se 107.5kg, ale +110kg uz sou hezci kotouce (dva cerveny a dva modry) to uz se pak hezky zveda.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
blaster18

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2007 14:32 - Změnil/a: blaster18


Jde o to, co ty t


__________________________________
If there is a will, there is a way!
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Srp 2007 15:01


blaster18

Vetsina z tech 3kg byla voda, malo sem jed, hodne chodil pokladat kabel.


Ale kouk


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 5 Srp 2007 13:05


sheiko benc + gayness
*31.trenink
*nedele

benc
5x65 (50%)
4x77.5 (60%)
2x3x90 (70%)
5x2x105 (80%)

pritahy kladky 5x15x45kg
stah.kladky (triceps) 4x15x25kg
sedylehy 4x20
stah.kladky (zada) 4x15x35kg
JR-biceps 2x15x8kg


*TH: 97kg
**Benc pohoda, se stopkama,.. Jinak se cejtim takovej zeslablej. Chce to zacit hodne zrat, pit, dobre spat kua uz.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Srp 2007 14:45


VALE TUDO
*pondeli

-drzeni soupere na zemi (tocis se na nem a mas se dostavat do "vitezny" pozice)
-sparingy, sparingy, sparingy a saparingy jo a jeste par sparingu (bez rukavic paky, facky, lehce kolena)
-lehce boxerskej sparing -> jeden z dvojice se mel druhymu vrhat po nohou a srazet ho na zem, pak se pokracovalo na zemi (kdo nesparoval zvedal pytel boxovaci)
-sedlehy, kliky, trakare, nohy do pravyho uhlu oprenej o zed
-protazeni a konec


*TH: 96kg
**Potreboval sem jit od jedenacti pac chci jet na chatu. Heh, vcera sem potreboval odpoledne neusnout, abych se na ranni bouchani vic vyspal. Usnul sem jeste k tomu sem chlastal kolu a pak v noci sem zabral az kolem ctvrty.
Byl tam jeden 120kg rizek a ani me moc nedrtil, ale za to tam byla 90kg pleska a ten si sem mnou hral jako kocka s mysi. Absolutne sem proti nemu nedokazal bojovat - nekolikrat me zajel kolenem do zaludnku, zatlacil loktem do ohryzku, uskrtil, upacil,... Bez sance. To dostavani se do vitezny pozice na zemi uz mi slo lip. Ale neslo mi srazeni na zem.
Kdyz sem se plazil domu tak sem to tam malem zboril, pac sem nedokazal ovladat stopro chuzi. Ne nic zvlastniho jen sem se trochu motal. Hlavni je ze sem se nepoblil (to asi bylo fakt kvuli tomu cigaru minule).
Jeste jeden trenink ve stredu a pak ma trener dva tejdny dovolenou. Moch bych zkusit zase thai nebo box. Uz sem zkusil VT, thaibox, kickbox - box jeste ne...mozna to zmenim.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 7 Srp 2007 20:23


sheiko benc + gayness
*32.trenink
*utery
*nastavena maximalka na 132.5kg (10.tyden, asi posledni)

stah.kladky (zada) 4x10x40kg
sedylehy 4x20
JR-biceps 3x10x12kg

benc
4x65 (50%)
4x80 (60%)
2x3x92.5 (70%)
5x2x107.5 (80%)

pritahy kladky 6x10x50kg
stah.kladky (triceps) 4x10x30kg


*TH: 95kg (temer nejim, spatne spim, na hovno mi je...na hovno to je)
**Benc byl tezkej, ne sice natolik abych potreboval jistit, veril sem si ze to dam, ale tezky to bylo.
**Jeste uvidim jak mi bude zejtra a jestli pudu na VT. Je to na nakou dobu posledni trenink tak asi spis jo (protoze jak uz sem psal, trener si bere dovolenou). Zda se mi to rozdeleni treninku v tejdnu na KOKOT. Pondeli + streda a pak do konce tejdne nic. Radsi bych PO + PA, abych stihnul trochu zregenerovat.
No jestli budu chodit ty dva tejdny co VT nebude na thai tak to asi bude prave pondeli a patek (mozna i streda, uvidim....).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 9 Srp 2007 13:49


sheiko benc + gayness
*33.trenink
*ctvrtek

benc
5x65
4x80
2x3x92.5
2x2x100 (75%)
3x1x107.5
2x2x100
4x92.5
6x80
8x65

pritahy kladky 8x5x60kg
sedylehy 4x25
stah.kladky (zada) 5x5x50kg
stah.kladky (triceps) 5x5x35kg
JR-biceps 2x15x8kg


*TH: 97kg (zacina to bejt lepsi)
**Benc byl tezkej od 100 vejs, bolelo me zapesti,..
**Na VT sem vcera nesel, radsi se dostanu do pohody a pak zas zacnu. Premejslim co pristi tejden? Mozna prodlouzim sheika k tomu nakej rotoped, svihadlo, panaci,atd. nebo dam deload a budu chodit na thai nebo (?)...uvidim.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 10 Srp 2007 21:57


*Sem si hral s pejskem a mel sem kurevsky stesti, ze mam v poho obe oci. Vim sem vul.




__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Charless99

Člen
# Zasláno: 10 Srp 2007 21:59


BESTie
co jsi mu ud


Ohne dich...
BESTie

Člen
# Zasláno: 10 Srp 2007 22:05


Charless99

Pokousel sem se ho znasilnit. Prej zoofile.
Hrali sme si normalne a v jednu chvili vyskocil, jak byl rozdovadenej tak mel otevrenou hubu a...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Samorost

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2007 00:33


BESTie
a posral se.. Hry kter
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2007 10:11


Hry kter


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Marek

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2007 10:17


BESTie
j
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Srp 2007 16:15 - Změnil/a: BESTie


sheiko benc + gayness
*34.trenink
*sobota

benc
4x72.5
4x85
2x3x100
4x2x112.5 (85%)

sedylehy 4x25
pritahy kladky 5x15x50kg
stah.kladky (triceps) 4x15x20kg
stah.kladky (zada) 4x15x40kg
JR-biceps 2x10x12kg


**EDIT: Necejtil sem se dneska moc, ale prekvapilo me ze to slo s tema 112kama. Sheika mozna jeste o tejden prodlouzim (si rozmyslim do uterka).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2007 13:48 - Změnil/a: BESTie


Udelam zmenu teda -> od pristiho tejdne zacnu HST od 15ti reps. Deload davat nechci, pac o prazdninach temer jediny na co se tesim a ma smysl sou treninky, proto chci jet naplno..
*Planek bude vypadat nasledovne:

A)
uzky benc
pritahy kladky
sedylehy
tlaky s JR v leze
stah.kladky (zada)
vypony v sede
upazovani
(biceps)

B)
obyc benc
pritahy kladky
sedylehy
militari press
stah.kladky (zada)
vypony v sede
francouzkej tlak
(biceps)


*sets a reps budou zhruba takto: 3x15, 4x10, 5x5 (pro zada to bude vic)
*Kdyz me bude bolet zapesti tak naky cviky promenim (napr. uzky benc -> klasika, francouzkej tlak -> stahovani kladky).

Co se objemovejch cilu tyka tak bych rad vazil pres 100kg, pupek pod 100cm, hrudnik nad 120cm a spodek (prdel, nohy) aby pokud mozno nerostly objemove vubec.
Maximalku na benci odhaduju na +-125kg (pri TH +-98kg). Ani ji nechci zatim zkouset, chci ji zkusit treba az po HST a doufam v to ze treba budu pak o to vice mile prekvapen. Bencnout 140kg do konce roku myslim vazne...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 12 Srp 2007 18:19


s novym treninkem prichazi nova image




__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist