| Autor |
Zpráva |
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2007 19:57
BEStie co teda bude
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2007 20:01
sheiko benc + gayness
*17.trenink
*streda
benc
5x67.5 (55%)
4x80 (65%)
2x3x92.5 (75%)
4x2x105 (85%)
stah.kladky (zada) 6x5x45kg
sedylehy 4x20
pritahy kladky 8x5x55kg
stah.kladky (triceps) 5x5x35kg
*TH: 96kg
**U bence porad jeste muzu prihodit, takze bych sheika jel rad jeste minimalne jeden tejden.
btw Podle tech procent to neprepocitavam uplne presne -> o naky 1kg mi zas tolik nejde, vzdycky to zaokrouhlim podle toho jaky mame ve fitku nejmensi kotouce (1.25kg)...
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2007 20:05
BEStie co teda bude
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
hooKy
Člen
|
# Zasláno: 11 Čvc 2007 22:28
kolik ti je vubec 
*********************************
"punches are not made, they are born" Teddy Atlas
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2007 01:06
17
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2007 18:15
sheiko benc + gayness
*18.trenink
*ctvrtek
benc
5x62.5 (50%)
4x75 (60%)
2x3x85 (70%)
7x3x100 (80%)
sedylehy 2x25
vypony v sede 4x10x35kg
bicaky s JR 4x10x12kg
upazovani 4x12x6kg
*TH: 98kg
**V benc-planku mam napsano 80% ze je 98kg -> radsi sem tentokrat 2kg pridal, nez 0.5kg ubral. Bylo to tak akorat. Ostatni naky gaynessovani, zapesti jeste porad trosku poboliva. Dalsi trenink v sobotu.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 12 Čvc 2007 22:53
rotoped
*ctvrtek
20km za 25:44
*Tak dneska se mi do toho nechtelo, ani sem se nezahrejval, neprotahoval, nemel sem proste chut se s tim srat..
I protoze mam tenhle tejden posilovnu 4xtydne a je to takovy trosku rozhozeny tak delsi trat pojedu az zejtra.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 13 Čvc 2007 20:37 - Změnil/a: BESTie
rotoped
*patek
5km na zahrati
50km za 1:06:31 (novej rekord!!!!)
*TH: 98kg
**Heh sem se dneska vyhrabal z postele po druhy a za par hodin udelam takovejhle rekord. Byl sem teda dobre vyspalej, v polovine sem mel 25km za neco malo pres 34minut a vzpomnel si, ze predchozi rekord na 50km sem mel za neco pres 68minut. Dobre sem rozlozil sily a poslednich asi 8km sem mel dost sil na to jet skoro 50km/hod. Posledni kilometr sem jel rychlosti dokonce pres 50km/hod. No ke konci zahul, flusal sem plice, ale vyplatilo se to, rekord sem prekonal asi o dve minuty.
EDIT: pomohlo mi, ze sem si zakryl hodiny a taky sem zas koukal na kluky jak jedou tour de France (sleduju uz nekolik let-to sou borc
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2007 18:22
sheiko benc + gayness
*19.trenink
*sobota
benc
5x70 (55%)
5x80 (65%)
5x4x95 (75%)
pritahy kladky 3x15x50kg, 2x15x42.5kg
sedylehy 4x20
stah.kladky (zada) 4x15x35kg
stah.kladky (triceps) 4x15x20kg
*TH: 98kg
**Puvodne sem mel cvicit s 92.5kg, ale musel sem jet do jiny posilovny, pac v ty co chodim normalne dneska meli jen do tri, no a tam v ty nemeli mensi jak 2.5kg kotouce. Bylo to stejnak s rezervou...
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2007 19:41
Ty voe tak takhle sem byl pocten par dni zpatky:  
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2007 19:58
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2007 20:35
Samorost
tak tedy zde:
-dva platky kureciho
-na jeden kus sunku a nivu (tu vic doprostred, pac se roztejka), znova sunku a na to placnout druhej kus kureciho
-okraje dystak jeste trochu rozmlatit kladivem
-spejlema probodnout a zpevnit, aby to drzelo pohromade
-pak posypat nakym korenim treba pepr, paprika, cesnek
-a protoze je toho hodne (ja to mel asi 400-500g masa) tak dyl smazit na mensim ohni (+-25minut)
Heh, docela sem i cumel, ze sem to sned najednou a jeste k tomu trochu salatu a dvojtou porci brambor. Bylo to skvely!
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Samorost
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2007 21:22
BESTie
Dik moc, ten recept prosimt
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 14 Čvc 2007 22:36 - Změnil/a: BESTie
Jak sem psal, ze se Pentagym (vale tudo) ma stehovat na Floru tak sem hledal na mapach.cz kde to tam ma bejt.
**Sem zjistil, ze to ma bejt v jednom fitku, ale to zvlastni je ze to fitko je asi 20m od mista kde bydlel muj fotrik.
**Muheh tady je dokonce fotka toho fitka a hadejte koho je ta okt
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 16 Čvc 2007 14:24
sheiko benc + gayness
*20.trenink
*pondeli
*nastavena maximalka na 125kg
benc
5x62.5 (50%)
4x75 (60%)
2x3x87.5 (70%)
5x3x100 (80%)
5x62.5
5x75
5x5x87.5
sedylehy 4x20
pritahy kladky 6x10x50kg
stah.kladky (triceps) 4x10x30kg
stah.kladky (zada) 4x10x40kg
*TH: 98kg
**Voe skoro 50minut na benci a to horko.. Jinak stovky lehky, ale poslednich pet serii uz mi tuhlo telo - bylo to lehky, jenze kdyz sem daval kratky pauzy delalo mi problem to dotlacit (kdyz sem dal delsi pauzu tak to litalo jak papir).
BTW Cestou domu sem narazil na opilce. Neco mi povidal, ale nebylo mu moc rozumet no a pak sebou seknul na zem. Tak sem ho zvednul, ale on sebou seknul znova, proto sem si rek ze to nema smysl, uklidil sem ho a jeho veci na stranu pryc z chodniku, aby mohli lidi prochazet a sel sem domu. Pred chvili ho nakej chlap taky zkousel zvednout, ale marne.. Po chvili nasrane rek "to je marny to je marny" a odesel.  Ted naka babka od nej zjistila kde bydli a sla k nemu domu at si ho odnesou. Jeste sem zaslech jak rikala, ze ho od rana videla v hospode..
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 17 Čvc 2007 20:29
sheiko benc + gayness
*21.trenink
*utery
benc
4x70 (55%)
4x80 (65%)
4x3x95 (75%)
sedylehy 2x25
upazovani 4x12x8kg
vypony v sede 4x15x35kg
bicaky s JR 3x12x12kg
*TH: 98kg
**Benc pohoda ale mam na dudech po vcerejsku trochu svalovku.  Na upazovani se kvuli zapesti bojim vzit tezsi cinky a cpat tam treba tlaky v sede kdyz uz ted jedu milion serii bence se mi zda zbytecny.. Bicaky sem po dlouhy dobe dobre procitil (a vlastne i cvicil zas asi po deseti letech ).
Bejvam ted celej den na brigade a na rotoped ted nemam chut a ani poradne cas.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 18 Čvc 2007 16:37
sheiko benc + gayness
*22.trenink
*streda
benc
8x62.5 (50%)
7x70 (55%)
6x75 (60%)
5x82.5 (65%)
4x87.5 (70%)
2x3x95 (75%)
2x2x100 (80%)
2x3x95 (75%)
4x87.5
6x82.5
8x75
10x70
12x62.5
sedylehy 4x20
pritahy kladky 8x5x55kg
stah.kladky (triceps) 5x5x35kg
stah.kladky (zada) 6x5x45kg
*TH: 98kg
**Dneska sem se cejtil pomerne slabej, bencovalo se tezce, zbytek ale v poho.
(Dalsi treninky v patek a v sobotu-zkousim ten 5ti denni bencovaci tejden)
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvc 2007 15:41 - Změnil/a: BESTie
sheiko benc + gayness
*23.trenink
*patek
benc
5x62.5 (50%)
4x75 (60%)
8x100kg (PR)
2x3x97.5
4x3x95 (75%)
sedylehy 4x20
pritahy kladky 5x15x45kg
stah.kladky (triceps) 4x15x25kg
stah.kladky (zada) 4x15x35kg
*TH: 98kg
**Neplanoval sem to, napadlo me to az po odcviceni prvni serie. Podle vzorecku by to mohlo bejt 1x126.4kg -> uvidime za dva tejdny a naky drobny...
Pak sem mel jit 2x3x87.5, jenze sem to poplet.  Sem se divil, ze je to naky tezky, melo by to litat jak papir. A duvod? Mel sem tam o 10kg vic. Proto sem pak misto sest trojek s 95kg odjel jen ctyri.
BTW V tomhle horku se mi na rotoped ani behat nebo neco podobnyho nechce, jedine snad si jit zaplavat.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
jaross
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvc 2007 16:48
8x100kg (PR)
kurna ty si sa zlepsil.....
dobreee 
drzim palce..
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 20 Čvc 2007 18:10
jaross
Dik , ale zase o tolik sem se nezlepsil. V breznu sem ji dal 6krat...
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2007 10:44
*Nasel sem fotky z dob kdy sem jeste vazil 70kg (v 15ti letech), odfotil je dig.fot. a davam je sem pro srovnani:
ja 70kg vs ja +-97kg
 
 
 
 
 
(ja 105kg )
 
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
The Stone
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2007 11:08 - Změnil/a: The Stone
Ty zada si mel dobry bych rek, ale ty fotky zepredu to je teda kotel taky bych hodil jenze ja takovyhle fotky asi nemam. Ty voe takovej klou
___________________
forum.ironfactor.cz !!!
|
Jimi bOi
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2007 12:10
________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
|
Kumar
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2007 12:42
husty!!..tag to je hrubej kekel!!!...teda jako fakt pochvala..mrte ses zlepsil
------------------------------------
LooseRs !!!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2007 15:48
sheiko benc + gayness
*24.trenink
*sobota
benc
6x65
6x75
4x6x85
sedylehy 2x30
vypony v sede 4x10x40kg
upazovani 4x12x8kg
JR-biceps 4x12x12kg
*TH: 98kg
**U bence sem lehce pridal, pac nebyly maly kotoucky. Uz pri rozcvicovani me bolela leva koza. 
Pristi tejden benc ctyrikrat a zacnu budto v pondeli nebo v utery (podle kozy...).
BTW Koupil sem od Nutrendu dobrej gainer (teda za dobrou cenu) 4.5kg za 885kc. 70S, 14B a mam to tak na dva mesice -> takze usetrim asi 200kc.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
Johnny
Člen
|
# Zasláno: 21 Čvc 2007 21:02
BESTie
jou jou, bestie fakt dobrej pokrok, congratulation
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 23 Čvc 2007 18:56
sheiko benc + gayness
*25.trenink
*pondeli
*nastavena maximalka na 127.5kg
benc
5x65 (50%)
4x77.5 (60%)
2x3x90 (70%)
2x2x102.5 (80%)
3x1x115 (90%)
3x65
3x77.5
3x90
5x2x102.5
sedylehy 4x20
pritahy kladky 6x10x50kg
stah.kladky (triceps) 4x10x30kg
stah.kladky (zada) 5x10x40kg
JR-biceps 2x12x12kg
*TH: 98kg
**Zasrana koza me bolela a boli porad svina jedna. Predstavoval sem si, ze to bude lehci teda nez to bylo. Jedu sheika uz 8.tyden a na kozy asejc pada unava a ta leva pri zvedani docela boli. Aby toho nebylo malo tak zapesti taky bolelo vic nez jindy, proto sem dal na bicaky jen dve serky. Aspon ze zada vypadaj docela dobre.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvc 2007 13:31
sheiko benc + gayness
*26.trenink
*streda
rotoped 10minut
benc
5x70 (55%)
4x82.5 (65%)
2x3x95 (75%)
4x2x107.5 (85%)
sedylehy 4x20
drep 20x20, 10x50, 8x70, 6x90, 4x110, 2x130
pritahy kladky (zada) 8x5x55kg
stah.kladky (triceps) 5x5x35kg
stah.kladky (zada) 6x5x45kg
JR-biceps 3x12x12kg
*TH: 98kg
**Sem sel na rotoped kvuli koze, abych se zahral - bylo to lepsi. Jo a je to tak, po osmi mesicich sem drepal. Chtel sem jit az na 1x150kg, ale jak sem to vzal ze stojanu, dostal sem strach a radsi sem to vratil zpatky. Zvlastni pocit to byl. Kde sou ty casy.....?
Mrtvy tahy vubec neprichazej v uvahu, ale drepat bych zase zacit moch. Motivaci mam pac 200kg sem jeste nedal. Pokud zacnu tak prvni mesic nebudu chodit pod 5reps a nebudu to hrotit at si zas nezjebu zada.
Pocitam, ze forma by se mohla vratit tak do +-dvou mesicu (necekam ze by to mohlo bejt driv).
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
blaster18
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvc 2007 13:52 - Změnil/a: blaster18
Jsi docela vysokej - mysl
__________________________________
If there is a will, there is a way!
|
BESTie
Člen
|
# Zasláno: 25 Čvc 2007 13:58
Nevim co z toho je horsi, chci zaradit nakej cvik na nohy a proto volim ten nejlepsi. Chce to ty zada poctive protahovat a zbytecne to nehrotit, pak by nemely bejt problemy.
__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
|
