Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / road to 130kg benchpress (do konce r.2007)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Autor Zpráva
coolturista

Člen
# Zasláno: 24 Čvn 2007 23:26


BESTie
ta fotka vpravo nem
BESTie

Člen
# Zasláno: 25 Čvn 2007 16:36


sheiko benc + gayness
*10.trenink
*pondeli
*nastaven


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2007 18:09


rotoped
*utery

30km za 39:17 (novej rekord)


*TH: 96kg


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Marek

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2007 19:27


BESTie
teda
BESTie

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2007 21:21


Rysovani rozhodne ne! Fuj! Do konce leta bych rad vazil zas 100kg a to pak drzet, nabirat kondicku a az na tom budu lip kondicne a se zadama pribrat na 110kg.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Kumar

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2007 21:26


BESTie
hele bestiaku jak dlouho vlastne cvicis??...jako mas dost dobry objemy...takovy bych jednou takly chtel..musim holt makat...


------------------------------------
LooseRs !!!
Guka

Člen
# Zasláno: 26 Čvn 2007 22:48


BESTIE se ti libi byt tlusty jako prasa ?
BESTie

Člen
# Zasláno: 27 Čvn 2007 09:48


Kumar
Ted v cervenci to budou dva roky co chodim do posilovny, predtim sem cvicil jeste pul roku doma, ale to bylo o hovne (5xtydne, bezne sem cvicil kolem 50ti opakovani, do selhani,..).

Guka
Tlustej jak vepr ne, ale davam prednost objemum pred rysovanim. 110kg, slusna kondicka a sila, bejt dobrej fighter,.. Aby proste lidi se mnou nemuseli miti strach. Nemyslim vyholena hlava, kozena bunda,apod. spis pohodar, clovek na kteryho se ostatni muzou spolehnout, ale aby taky lidi vedeli, ze kdyz zvysim hlas je lepsi zalest nekam pod stul a to s 90ti vyrysovanejma kilama a nagelovanejma vlaskama pude tezko..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 27 Čvn 2007 13:32


sheiko benc + gayness
*11.trenink
*streda

benc
5x60
4x70
2x3x82.5
2x2x87.5
3x1x95
2x2x87.5
4x82.5
6x70
8x60
sedylehy 4x20
pritahy kladky 6x5x60kg
stah.kladky (triceps) 5x5x40kg
stah.kladky (zada) 5x5x50kg


*TH: 96kg
**Benc lehkej, ale sem docela utahanej - davam to za vinu tem sto ujetejm kilometrum z minulyho tejdne. A trochu svalovka na kozach - to davam za vinu sheikovi.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 27 Čvn 2007 20:48


VALE TUDO
*streda
*dve hodky

-rozcvicka kazdej sam
-stinovani pred zrcadlem
-lehce do pytle (slo spis o techniku)
-zkouseni t


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2007 18:18 - Změnil/a: BESTie


sheiko benc + gayness
*12.trenink
*patek

benc
4x65
4x75
2x3x87.5
4x2x100
sedylehy 4x20
pritahy kladky 5x15x40kg
stah.kladky (triceps) 3x15x25kg
stah.kladky (zada) 3x15x35kg


*TH: 97kg
**Bylo to dost ve spechu, pac sem po rozlucce se tridou jel na trenink a z treninku makal domu, abych si zbalil veci a odjel s kamosema na chatu..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 30 Čvn 2007 18:32 - Změnil/a: BESTie


*na rozlu


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 1 Čvc 2007 23:17


Taky sem premejslel na nakym tvrdsim kondicne-posilovacim planku kdyz ted budu mit vic casu.

*pondeli:
15-25km rotoped + posilovna

*utery:
40-50km rotoped

*streda:
15-25km rotoped + posilovna

*ctvrtek:
40-50km rotoped

*patek:
15-25km rotoped + posilovna

*sobota: 40-50km rotoped

*nedele:
volno


**(Do tech vzdalenosti na rotopedu nikdy nepocitam to kolik ujedu v prvnich cca 10ti minutach ktery si davam pred protazenim na zahrati, ani "pomalej dojezd".)
**Ty kratsi trate bych jezdil rychlosti 45-50km/hod., ty delsi 40-45km/hod.

->Pentagym (valetudo) ted v cervenci bude mimo provoz z duvodu nakyho soustredeni a bude se to stehovat ze Strasnic na Floru...
->Myslim, ze uz sem na tom kondicce,atd. lip a 6krat tejdne rotoped a k tomu fitko bych zvladat mel. Cervenec bude hodne rotoped, popripade naky behani, sparingy s kamosema a v srpnu uz asi zacnu trenovat v Pentagymu freefight.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 2 Čvc 2007 14:51


sheiko benc + gayness
*13.trenink
*pondeli
*nastavena max. na 120kg

benc
5x60
4x72.5
2x3x85
5x3x95
5x65
5x77.5
4x4x90
sedylehy 4x20
pritahy kladky 5x10x50kg
stah.kl. (triceps) 4x10x30kg
stah.kl. (zada) 4x10x40kg


*TH: 96kg
**Heh tak benc sem cvicil asi 40minut a to sem zadny dlouhy pauzy nedaval (15serii..). Pri zvedani naky jednorucky kterou sem chtel dat nekam na stranu sem pocitil opet bolest v zapesti az sem se rozbrecel (joke).
Cestou domu sem malem pustil kabel po noze. Nastesti sem to na zachod stihnul, ale bylo to o chlup.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 2 Čvc 2007 21:21


rotoped
*pondeli

5km na zahrati
20km za 25:59 (novej rekord)


**Huh docela zahul -> jeste popremejslim o tom jakou to budu jezdit rychlosti, abych po tejdnu nebyl total mrtvej..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 2 Čvc 2007 22:12 - Změnil/a: BESTie


dosavadn


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Čvc 2007 21:43


rotoped
*utery

5km na zahrati
40km za 55:28



__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2007 16:15 - Změnil/a: BESTie


sheiko benc + gayness
*14.trenink
*streda

benc
6x60
5x72.5
2x4x85
2x3x90
2x2x95
2x1x102.5
2x2x95
2x3x90
4x85
5x77.5
6x72.5
7x65
8x60
sedylehy 4x20
pritahy kladky 6x5x55kg
stah.kladky (triceps) 5x5x40kg
stah.kladky (zada) 5x5x45kg
JR ve stoje (biceps) 1x10x12kg


*TH: 96kg
**Benc sel bez problemu. Na bicaky sem dal jen jednu serku pac me bolelo zapesti a nema stejne cenu to tam cpat.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Čvc 2007 21:34


rotoped
*streda

5km na zahrati
20km za 24:51 (novej rekord)


**Zahul jako prase.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 5 Čvc 2007 19:02


rotoped
*ctvrtek

5km na zahrati
40km za 58:41


**Pohodovejsi tempo, prum.rychlost lehoulince pres 40km,..za ukol sem si u delsich trati dal (dejme tomu nad 30km) jet rychl. 40-45km/hod., takze splneno. -> Kazdej den zavodit nejde to bych byl za chvili tuhej.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Čvc 2007 18:58


sheiko benc + gayness
*15.trenink
*patek

benc
5x60
4x72.5
2x3x85
5x2x95
sedylehy 4x20
pritahy kladky 5x15x45kg
stah.kladky (tricepes) 4x15x25kg
stah.kladky (zada) 4x15x35kg


*TH: 97kg (doma ukazuje 99, v posilovne 95 tak nevim uz )
**Sem ztahanej, bolej me zada - z postele sem se vyhrabal az ve dve hodiny, do posilovny sem namisto 1/4 hodky pesky jel busem ,.. **Rotoped dam az zejtra a bude to trat 20-30km pomalejsim tempem (nedele uplny volno), abych stih do pristiho tejdne aspon trochu zregenerovat a zase moch vic zavodit + se chystam jit do posilky 4x a ten tejden potom mozna i 5x tydne (pak dam deload a zkusim maxko na benc).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 7 Čvc 2007 17:52


Tak dneska uz na rotoprd kaslu - byl sem kop


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 9 Čvc 2007 12:31


(na pilu sem porad neodjel a ani nevim jestli pojedu )

sheiko benc + gayness
*16.trenink
*pondeli
*nastavena maximalka na 122.5kg
*zkousim 4.denni planek (ten sem jeste nejel), budu psat i procenta

benc
5x62.5 (50%)
4x75 (60%)
2x3x85 (70%)
2x2x97.5 (80%)
3x1x110 (90%)
3x62.5 (50%)
3x75 (60%)
3x85 (70%)
5x2x97.5 (80%)

sedylehy 4x20
pritahy kladky 5x10x50kg
stah.kladky (triceps) 4x10x30kg
stah.kladky (zada) 5x10x40kg


**TH: 97kg
***Benc byl dloouhej..110tky v poho, u poslednich 5ti serii byla uz znat unava (dneska 17sets). Trochu me bolej spodni zada. Bude to asi protoze sem se uz asi tri dny neprotahoval poradne (ty moje pomalu 20ti minutovy protahovani kdy zada docela uvolnim)..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 10 Čvc 2007 02:43 - Změnil/a: BESTie


nov


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2007 01:01


rotoped
*utery

10km na zahrati
protazeni (zada uz sou na tom lip)
40km za 56:27



__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Ljuk

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2007 01:42 - Změnil/a: Ljuk


d


---------------------------------------------------
http://www.youtube.com/watch?v=aoHj2Lfl4Rs&mode=related&search=
Charless99

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2007 07:43 - Změnil/a: Charless99


BESTie
Bestie,ty b


Ohne dich...
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2007 13:34


To je "d


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Kumar

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2007 13:42


BESTie
ja sem si to taky myslel


------------------------------------
LooseRs !!!
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 11 Čvc 2007 18:45 - Změnil/a: Jimi bOi


Ten tvuj kamos hraje tu bukvu dost dobre .... hraje ju, ze jo?


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist