Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / road to 130kg benchpress (do konce r.2007)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Autor Zpráva
BESTie

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2007 20:25


rotoped

-5minut na zahrati
-protazeni
-20minut rychlosti 40-45km/hod.
-2minuty +-30km/hod
-lehce protazeni


*TH: 96kg
**Kdyz nemuzu bouchat tak sem dal aspon rotoped.
Dneska me docela boleli zada.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2007 20:33


Trochu z jinyho soudku -> kdyz chci jezdit na kole po silnici musim mit helmu?
Radsi bych jezdil venku nez doma na rotopedu, ale davat prachy za helmu se mi moc nechce...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
blaster18

Člen
# Zasláno: 23 Kvě 2007 20:46


Novelizace z


__________________________________
If there is a will, there is a way!
BESTie

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2007 15:56


po pauze a smrtelne zranen2
*ctvrtek
*TH: 96kg

benc 5x5x50kg
sedylehy 4x20
pritahy kladky 4x8x50kg
stah.kladky (zada) 3x8x40kg
stah.kladky (triceps) 4x8x25kg

rotoped 10minut


*Zasrany zapesti..Jeste ze byla az na jednu zenskou prazdna posilovna, ale stejne sem musel flaknout protahovani. Duvod? Deravy trencle - lez mi z nich penis...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
blaster18

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2007 16:07



M


__________________________________
If there is a will, there is a way!
BESTie

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2007 21:13 - Změnil/a: BESTie


Ja nosim ale proste i tak pri protahovani mi to..z nohavice u trenek zkrz diru v rozkroku z kratas..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Jimi bOi

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2007 21:17


Vidis, to je vyhoda cviceni doma, to me by teda fanf


________________________________________________________
Zatím však netuším, jak skončit s žitím, mě by se nejvíce líbilo pitím...
BESTie

Člen
# Zasláno: 24 Kvě 2007 21:18


Jimi bOi




__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 25 Kvě 2007 21:02


S


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 26 Kvě 2007 18:01


po pauze a smrtelne ranen3
*sobota
*TH: 97kg

benc 5x5x70kg
sedylehy 4x20
pritahy kladky 5x12x40kg
stah.kladky (triceps) 4x12x25kg
stah.kladky (zada) 3x12x30kg

beh 1kilometr (5.kolecek na jednom hristi) za 5min 22sekund


*Zapesti porad boli - muzu cvicit tak na 70%..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 27 Kvě 2007 18:02


rotoped
*nedele
*TH: 97kg

6minut na rozehrati
protazeni
20minut rychlosti 43-48km/hod. (ujel sem za tech 20min. 15,01km)
5minut pomalej dojezd



__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 29 Kvě 2007 20:10


*utery
*TH: 97kg

benc 5x5x75kg
sedylehy 4x15
pritahy kladky 5x6x55kg
stah.kladky (triceps) 5x6x30kg
stah.kladky (zada) 5x6x40kg


**Zapesti ma stale zlobi, zada take trochu zlobi. Trenink netrval snad ani 40minut.
Potreboval bych uz zacit bencovat podle nakyho planku. Chci zacit 5x5, ale s tou rukou to zatim moc nepude, proto radsi davam nizsi vahy a neprehanim to.. Bencovat chci podle nakyho planku diky cemuz bych se zlepsoval, pac me ostatni nebo jen tak bez vetsi myslenky cviceni ci zdlouhavy se vraceni do formy moc neba. Proste jakmile nemam nakej poradnej plan na benc moc me posilovani nebavi.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Marek

Člen
# Zasláno: 31 Kvě 2007 16:12


BESTie
na box nechod
BESTie

Člen
# Zasláno: 31 Kvě 2007 16:14


*ctvrtek
*TH: 97kg

benc 5x5x80kg
pritahy kladky 5x12x40kg
sedylehy 4x15
stah.kladky (zada) 4x12x30kg
stah.kladky (triceps) 4x12x25kg
protazeni


*Zapesti stale pojebane boli i zavazane, jinak tech 80 na bp zas tak tezkejch nebylo.. Nakonci sem se sel znova protahnout a prekvapilo me jak sem se bez problemu dokazal drzet za spicky nohou, dokonce sem dosah na prsty u protahovani jak ma clovek narovnany nohy u sebe a predkloni se.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 31 Kvě 2007 16:20


Marek

Samozrejme, to by nemelo smysl, tim bych to spis zhorsil kdybych mlatil do pytle,atd. Ale o vikendu s kamaradama na chate trochu zatrenujem. Zapesti budu samozrejme setrit, alespon dam vic nacviku kopu.
A do toho klubu co sem chodil se mi uz moc chodit ani nechce, pac je to drahy a moc tam nenaucej. Chystam se na trenink valetuda, ale to az bude zapesti stoprocenti.. A na to VT se tesim asi i vic -> vice klincovani, pretlacovani, souboj ve stoje i na zemi, paky,.. budu moct vyuzit silu a proste myslim, ze bych v tom moch bejt lepsi nez v only stand up fightech.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 1 Čvn 2007 20:01


rotoped
*patek
*TH: 97kg

10minut na zahrati
protazeni
30minut rychlosti 40km/hod. (ujel sem 20,19km...)
3minuty pomalej dojezd
lehce protazeni


*To bylo docela v poho. Nekdy bych si zas moch zajet 50km. BTW melo by to trvat 75minut kdybych udrzel rychlost 40km/hod (muj rekord je asi dva roky starej a ujel sem to asi za 1:16 hod.).
Jeste vic bych si chtel zkusit zajet 100km, ale to by byly skoro 3.hodiny v kuse na rotopedu, hmm chtelo by to si pucit treba nakej film a rotoped dat pred telku...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Čvn 2007 19:19


*sobota
*TH: 98kg

benc 5x5x70, 75, 80, 85, 80
sedylehy 4x15
stah.kladky (zada) 4x8x40kg
stah.kladky (triceps) 4x8x30kg
pritahy kladky 5x8x50kg


*U bence sem chtel jit az na 90kg, ale zapesti bolelo a proto sem radsi snizil zatez..

trenink na (bou)chajde
*sobota

protazeni
lowkicky a roundkicky do lapy (do matrace)
zkouseni uderu jednotlive nebo i kombinace do rukavic nebo do krytu
par sparingu

*nedele

kombinace uderu a jeste vice zkouseni krytu napr. sme sli sva rovny, dva haky a dva zvedaky a ten druhej to musel vybranit nebo bez urceni predem sme museli branit udery co toho druhyho zrovna napadlo, ze do tebe pude


*Sparingy uz byly lepsi jak minule - zhruba na 60%. Ale musel sem setrit zapesti a davat bacha na kamose kteryho sem trefil do nosu a zpoustela se mu krev -> jeste to nebylo ono. Za dva tejdny asi pojedem zas a to bych sel ty sparose jeste tvrdsi..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Čvn 2007 09:55


thaiboxerske soustredeni na chate

*nase luxusni chata (12pokoju, tri koupelny,..)


*...


*sportovec telem i dusi


*potreninkova strava: ryze, tvaroh, mleko, maso


*Mustang


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Čvn 2007 18:42


rotoped
*pondeli
*TH: 97kg

10minut na zahrati
protazeni
20minut rychlosti 45-50km/hod. (ujel sem 15,53km)
3minuty pomalej dojezd
lehce protazeni


**Huh dobrej sprintik.. *zadejchanej smajlik s usmevem na rtu*


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 5 Čvn 2007 16:25






*Mustang


*v drzce mam chranic....



__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 5 Čvn 2007 18:52


sheiko benc + gayness (odedneska 10-5-15)
*utery
*1.trenink
*pods.maximalka na 105kg

benc
5x52.5
4x62.5
2x3x72.5
5x3x85
5x57.5
5x67.5
4x4x80
sedylehy 4x15
pritahy kladky 5x10x50kg
stah.kladky (triceps) 4x10x25kg
stah.kladky (zada) 4x10x40kg


**TH: 96kg
***Anca dlanovka stale pojebana a proto sem to podseknul radsi vic.. Tezky to ani nebylo, daval sem docela kratky pauzy.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
The Stone

Člen
# Zasláno: 5 Čvn 2007 19:30


Tak se do toho vopri chlape! A hlavne naber objem cece ses uz skoro jak ja


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
BESTie

Člen
# Zasláno: 5 Čvn 2007 20:52


Tak se do toho vopri chlape! A hlavne naber objem cece ses uz skoro jak ja

To se urcite opru. S tim objemem to nebudu prehanet - do konce letnich prazdnin abych mel 100kg a to pak drzet. Dokud se nezlepsej zada,atd. tak tezsi bejt nechci.
BTW Mam kontakt na jednu sportovni ortoprdku a chystam ty mi zada resit.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2007 10:08


Dyztak si me promaz sorry ze ti to tu zasejram

Neomlouvej se, mne to nevadi. Vetsinou to tu pak promazu, aby to tu bylo prehledny, ale urcite mi nevadi kdyz sem kdokoliv cokoliv napise.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Čvn 2007 19:53


rotoped
*streda
*TH: 96kg

10minut na zahrati
protazeni
50 km za 1:12:12 (novej rekord !!!)
par minut pomalej dojezd
protazeni


**Poslednich 20minut uz byl docela boj. Pustil sem si k tomu film BIGHIT a dalo se to -> na tech 100km bych si trouf, ale jel bych urcite pomaleji a neslo by mi o cas jako spis o to to vubec ujet.
-ted me zajima jak na to bude telo reagovat, jak na tom budu zejtra a za par dni -> kdybych byl v poho asi bych to pade jezdil castejic..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2007 15:44


sheiko benc + gayness
*ctvrtek
*2.trenink

benc
6x52.5
5x62.5
2x4x72.5
2x3x80
2x2x85
2x1x90
2x2x85
2x3x80
4x72.5
5x67.5
6x62.5
7x57.5
8x52.5
sedylehy 4x15
pritahy kladky 6x5x55kg
stah.kladky (triceps) 5x5x30kg
stah.kladky (zada) 5x5x50kg

protazeni


**Benc porad docela lehkej - kratky pauzy... Zapesti stale zjebane.
Po vcerejsim rotopedu se necejtim vubec utahanej a asi i diky tomu, ze se casto protahuju nemam nic namozenyho, nic me neboli (teda az na to zajebane zapesti).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
The Stone

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2007 16:08


Ty voe tam je nako moc serii na ten benc...


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
Marek

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2007 16:36


no pokud po
BESTie

Člen
# Zasláno: 7 Čvn 2007 18:29


Je to docela v poho (zatim).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 8 Čvn 2007 21:45


Dnes zadnej trenink - posledni tejden mam ztuhlej krk a temer denne sem se ho snazil rozhejbat, jenze se to nezlepsovalo (mozna spis naopak). Dneska rano na telocviku sem to rozjebal, pak ve tride sem se to snazil i pres bolest znova rozhejbat a od ty doby se sotva hejbu. Mazu a nahrejvam..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist