Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / road to 130kg benchpress (do konce r.2007)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Autor Zpráva
BESTie

Člen
# Zasláno: 28 Dub 2007 23:15


Luk89 napsal:
Jak se divam tak vy thaiboxeri mate celkem tvrdy trenink to my v kick boxu mame trenink hodinu a pul a tak 15 min behani + kliky na kloubech ve vyskoku + nejake roznozky a tak na protazeni a pak 45 min udery a kopy na soupere + techniky kopu naprazdno a poslednich 30 min mame na souboje a to uz je dobrovolne takze hodne lidi uz odchazi... se me zda ze toho mate vic ale taky o thai boxu se rika ze je tvrdsi.

My to mame (trenink 1,5hod.):
+-5minut svihadlo
+-10minut behani,atd. kolem telocvicny
5-10minut protahovani
+-15minut bouchani do prazdna
+-30minut bouchani ve dvojicich (ale ne sparing!)
+-15minut bouchani do pytle
+-10minut kondickovani

Sou dve skupiny A a B, ja sem samozrejme v B a jeste par mesicu minimalne tam urcite budu. V ty B skup. se vubec nesparuje, akorat zkousime ruzny kombinace uderu ve dvojicich podle toho co trener zrovna rekne. Trefujem vetsinou druhyho pouze do nastavenych rukavic nebo do krytu a zadny bomby.
Sparuje se az v pokrocilejch, dostat se tam trva bezne nekolik mesicu klukum co sem zaslech. Chodej tam uz dospely chlapy s tv. kolem 100kg. btw.O par z nich trochu pochybuju ze sou naturalove...
Thaibox je tvrdsi kvuli loktum, kolenum, klincum ktery se v kicku nesmej, ale po fyzicky narocnosti bych rek, ze to bude dost podobny ne-li stejny.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 30 Dub 2007 15:02 - Změnil/a: BESTie


BOX
*pondeli

Bouchal sem asi hodinu do pytle (jen ruce, pac na kopani opravdu nemame doma misto a nechtel bych si o neco zlomit nohu). Zkousel sem naky techniky uderu a chvilema sem zkousel i naky kombinace, ke konci par minut na plno.

*TH: 98kg
**Kamos co se mnou chodi thaiit, mi pres ICQ psal, ze nestiha dneska a sam se mi tam jit nechce. Kdyz tam de clovek sam tak na nej vetsinou nezbyde kvalitni dvojka na bouchani ve dvojicich a boucha do pytle, coz se mi nechce kvuli tomu nekam jezdit. Mozna dam jeste rotoped nebo se radsi budu setrit na stredu kdy nejspis pudu na trenink valetuda...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 30 Dub 2007 15:28





__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
blaster18

Člen
# Zasláno: 1 Kvě 2007 12:57


To zn


__________________________________
If there is a will, there is a way!
The Stone

Člen
# Zasláno: 1 Kvě 2007 13:12





___________________
forum.ironfactor.cz !!!
BESTie

Člen
# Zasláno: 1 Kvě 2007 13:12





__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Tibor

Člen
# Zasláno: 1 Kvě 2007 13:22


vy vole j
BESTie

Člen
# Zasláno: 1 Kvě 2007 18:41 - Změnil/a: BESTie


gayness
*13.trenink
*utery

kliky 5x20
upazovani 4x6x14kg
JR bic. 4x6x14kg
tlak za hlavu s JR 5x6x24kg (vic nalozit doma nemuzu)


*TH: 98kg
**Ptal sem se kamose a prej, ze na to valetudo se mnou zejtra nepude, takze si mozna po skole pudu dat benc, neco na zada, mozna bricho a pak asi pudu na thajskej boxik...
K boxu - premejslim, ze bych zacal chodit 3krat tejdne (posilovna 2-3krat namisto 3krat pevnejch).

*streda (byl sem docvicit v posilovne)
benc 4x6x85kg
pritahy kladky 6x6x55kg
stah.kladky 3x6x45kg


*TH: 98kg
**Benc zvlastni - kdyz ho bencuju stejne pro -6reps jako pro +6reps zda se mi to tezky, ale kdyz se vic zapru, lehce zamostuju ani to moc tezky neni. Pristi tejden jeste zkusim jet ty sestky s 90ti kg.
Je jasny ze to zapreni, zamostovani (samozrejme se zadkem prilepenym na lavicce) se pri vyssim poctu reps rozjede...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 2 Kvě 2007 21:16 - Změnil/a: BESTie



*streda

-svihadlo
-beh,atd. kolem telocviny (dneska par minut skvely sprintiky na rovinkach - radost pro me plice)
-panaci, anglicaky, bezky,..
-rozcvicka
-zkouseni uderu do prazdna
-zkouseni uderu ve dvojicich
-zkouseni uderu do pytle
-kondickovani


*Ty voe se me trener ptal jestli nejsem astmatik nebo neco podobnyho - na zacatku po par minutach strasne flusu plice kua... Kondicka stale nic moc - proto chci zacit chodit 3krat tejdne, dvakrat je na nahnani kondice proste malo. Ale aspon naky plus najdu - jak se protahujem tak podobne se protahuju i kdyz du zvedat cinky, takze skoro denne a uz se docela bez problemu drzim rukama pri prot. za spicky.
Mozna mam kondicku tak na to odbouchat s dobrym borcem jedno dvou minutovy kolo, pak uz by do me ani nemusel rezat, sel bych k zemi sam.
btw.Kdyz sem si dneska zas bouchal plechovkou o hlavu tak sem si trochu rozriz celo, ale bez stehu takze v poho.
btw.2.Kamos dnes opet nesel tak sem sel sam, nastesti sem vcas rek jednomu (jisty asijat - docela dobrej) a bouchal sem ve dvojicich na misto zasranyho bouchani do pytle a stridani se ve trojci, coz uz se mi stalo.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Kvě 2007 15:59


gayness
*14.trenink
*ctvrtel

benc 4x12x65kg
pritahy kladky 5x12x40kg
sedylehy 4x15
stah.kladky (zada) 4x12x35kg
JR-bic. 1x12x8kg
upazovani 4x12x8kg
stah.kladky (triceps) 4x12x25kg


*TH: 98kg
**Z predchozich nekolika dnu mam docela namozeny kozy, ale benc nebyl tak spatnej - pristi tejden jeste zkusim 12tky se 70kg. Pritahy mozna az moc lehky, upazovani akorat, ostatni lehky. Nevim co s brichem, jak ho cvicit abych setril spodni zada - zatim zkousim ruzny kombinace do 60reps (6x10, 4x15, 3x20), ale tech dvacet uz bejva moc.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
The Stone

Člen
# Zasláno: 3 Kvě 2007 20:28


Ted koukam bestie jak


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Kvě 2007 21:42


Par fotecek z tridniho srazu:

laska nejvetsiiii


kamaradka



bejvalka


bejvalka


kamaradka


...



__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Kvě 2007 22:03




-behani,atd. kolem telocvicny (dnes jinej trener a nebylo to tak drasticky, myslim pro me)
-rozcvicka
-bouchani do prazdna (he sem byl v lehce pokrocilejch a mohli sme bouchat dle libosti)
-zkouseni uderu ve dvojicich
-bouchani do pytle (dle libosti nejdriv jen ruce, pak jen nohy, pak oboji, pak po desiti roundkicky a highkicky na kazdou nohu)
-kondickovani


*TH: 97kg b


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 5 Kvě 2007 20:13


gayness
*15.trenink
*sobota

benc 4x8x75kg
pritahy kladky 6x8x50kg
sedylehy 6x10
stah.kladky (zada) 3x8x40kg
JR-bic. 2x8x12kg
upazovani 4x8x12kg
stah.kladky (triceps) 4x8x30kg


*TH: 97kg
**Rozmejslim se jestli pristi tejden budu jeste bencovat 6-12-8 nebo zkusim pyramidy. Asi spis dam jeste jeden tejden to co jedu a pak zacnu nakou silovku - mozna Fomina ale objemovyho, coz znamena jinaciho nez uz sem jel.
Jinak me trosku tahne v levy kycli - nejspis ze vcerejsiho kopani a trochu zada...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 10 Kvě 2007 16:22



*pondeli

byl ten vypadek fora a vypisovat se mi to znova nechce

*TH: 97kg


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 10 Kvě 2007 16:22


gayness
*16.trenink
*utery

benc 4x6x90kg
pritahy kladky 6x6x55kg
sedylehy 4x15
stah.kladky 3x6x45kg
JR-biceps 2x6x17kg
upazovani 4x6x12kg
kliky na bradlech 4x6


*TH: 97kg
**vypadek fora..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 10 Kvě 2007 16:27


gayness
*17.trenink
*ctvrtek

benc 4x12x70kg
pritahy kladky 5x12x40kg
sedylehy 3x20
stah.kladky 4x12x35kg
JR-biceps 2x12x8kg
upazovani 4x12x8kg
francouz ve stoje 3x12x25kg


*TH: 96kg (par tejdnu bez gainera.. ne, ted posledni dobou fakt malo zeru)
**Trenink trval asi 3/4 hodiny. K benci - pred 5ti tejdnama sem mel velky problemy 4x12 odcvicit se 62.5kg a dneska to se 70ti tak tezky ani nebylo...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 10 Kvě 2007 17:24


Bude to jinak - od pristiho tejdne zacnu 5x5 nasledovne:
*utery:
5x5x75%

*ctvrtek
5x5x65%

*sobota
5x5x pyramida (po 5ti kg asi do 100% pro 5reps)

------------------------------
*Takhle to bude hlavne u bence, jak budu cvicit gayness si jeste rozmyslim. Asi takhle budu cvicit kozy, zada, mozna ramena. Triceps, biceps pojedu jako ted (mozna lehce pozmenim z 6-12-8 na 4-8-12 nebo tak nejak) a bricho individualne podle toho jak na tom budou zada.
*Zacinat budu bence s 85kg, pak budu prihazovat kazdej tejden +2.5kg (pyramidu zacnu 70,75,80,85,90 a podle toho jak to pude dystak pridam). Chtel bych to jet tak 4.tejdny minimalne, zaviset bude taky na tom jak budu moct prihazovat. Po tomhle treninku se vratim ke gayness, ale lehce pozmenenymu na 5-15-10reps.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 12 Kvě 2007 00:08



*patek

*levej, pravej direkt a levej hak + lowkick nebo roundkick nebo highkick
-do prazdna
-ve dvojicich
-na pytel
*box do pytle na rychlost
-30sekund (to sem jeste jakz takz dal)
-15sekund (sila odchazela velmi rychle)
-20sekund (sila odesla)


*TH: 98kg (zvlastni)
**Trenink oper zacal pozdejc. Pengsawang opet netrenuje, pac ma zapas ve Francii ci kde.
Ten trener co za nej zaskakuje (i ten druhej) se mi zda lepsi nez Adam. Adam s nama dela casto slozity kombinace, neukaze poradne jak se provadej udery...na to ze da clovek za trenink 150kc.
Byl sem dneska nevyspalej, nenajedenej, rano sem na telaku pri fotbalku blbe doslap a pochroumal si kotnik,..to nevypada moc na profesionalni pristup.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 12 Kvě 2007 19:39


gayness
*18.trenink
*sobota

benc 4x8x80kg
pritahy kladky 5x8x50kg
sedylehy 4x15
stah.kladky (zada) 4x8x40kg
JR-bic. 2x8x12kg
tlaky JR v sede 4x8x22kg
stah.kladky (triceps) 4x8x30kg


*TH: 97kg
**Benc sem lehce podcenil, daval kratky pauzy a posledni dve serie uz nebyly moc lehky (v posledni sem si pri pohybu nahoru mrd cinkou do stojanu a posledni opacko sem skoro nevytah).
Dneska trochu ztuhly spodni zada - to me mimochodem nekdy omezuje pri bouchani, pac se do toho nemuzu oprit poradne celym telem. S tema zadama bych kua mel uz nekam zajit. Sice se to protahovanim a tim, ze necvicim nohy a mt, pritahy v predklonu apod. lepsi ale pomalu.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2007 12:41


vyska: 186cm (asi uz tomu verim)
vaha: 97kg (-6kg)

lytko - 43cm (-1cm)
stehno - 70cm (-4cm)
zadek - 110cm (-6cm)
bricho - 95cm (-5cm), zatazeny 88cm
hrudnik - 117cm (-3cm), nafouklej 120cm
biceps - 41cm (-2cm)
predlokti - 34cm (-1cm)

*To v zavorce je od ty doby co sem se meril naposled, kdyz sem jeste vazil 103kg.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
blaster18

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2007 15:58 - Změnil/a: blaster18


Tak te


__________________________________
If there is a will, there is a way!
BESTie

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2007 16:01


S vahou chci jit na 100kg a +-par kilo ji tak drzet. Pro me je vetsi vyhra dobre bouchat se 100kg tv nez treba kdybych zhubnul na 85-90kg. Vyhovuje mi bejt vetsi a casem bych chtel jit na 110kg (za 1/2 roku minimalne mozna za dyl).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
blaster18

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2007 16:07


Jo, tak vid


__________________________________
If there is a will, there is a way!
BESTie

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2007 16:11


110kg na 186cm je tak akorat - vic uz by bylo moc na ukor rychlosti (heh budu takovej mensi Le Banner ). Ted ale extra pribirat nechci, pac nejdriv chci nahnat kondicku, takze budes 110kg prase a nejtezsi clovek zde na foru drive nez ja.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 13 Kvě 2007 20:17


pretlacovani s matky pritelem (kterej vazi mimochodem skoro 150kg, vysoky sme skoro stejne)
1.kolo sem prohral
2.kolo remiza


*V prvnim kole sem byl ja z kopce..ve druhym sme si to vymenili.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 14 Kvě 2007 18:55


Tento tejden dam oddychovej - tenhle tejden dam proste vic skole, takze bouchat nepudu (stejne nemam prachy) a do posilky tak 2krat (mozna trikrat).
*Mozna pokud bude mit nekdo z kamosu zajem, bych vzal boxovaci rukavice a od patku treba do soboty se venoval behani, sparovani (*slintaci smajlik*) a tak.... *nadrzenej smajlik*


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 17 Kvě 2007 22:49 - Změnil/a: BESTie


-rano sem vynechal ritual a pak sem se po ceste do skoly na autobus malem posral (nastesti sem stihl dosprintovat do nedalekeho megdonalda ktery se mi stal zachranou).
-i presto sem stih dojet do skoly vcas
-napsal sem jednomu cloveku sms s tim, ze dekuju za nabidku prace vyhazovace, ale ze se na to jeste necejtim a ze bych to zkusil tak za pul roku
-s kamosem (188/92) sme sparovali neco ve stylu BJJ, po souboji sem se musel jit vysrat....pak sem "serezal" skoro pulku tridy
-po skole sem jel na brigadu - cestou sem byl zmatenej a nemoch sem vymyslet jak se na misto dostanu, nakonec se povedlo
-daval sem letacky do krabic s konvickama, krabice byla po 12ti krabickach s konvickama - udelal sem jich za 2,5hod. 49 (49x12...), trosku me nasralo ze sem nestih tu 50tou
-pak sem jel domu, pac sme s matkou potrebovali jet se psem na cvicak (je to zlobivec)
-jak sem na cvicaku mrznul tak sem zacal fialovet
-cestou ze cvicaku sem se zeptal matky jestli mi na chvili puci auto na parkoviste - asi 20minutek sem si zajezdil, az na lehky problemy pri rozjizdeni docela good
-od rana sem sned jen banan - nebylo mi nejlepe a porad se mi chtelo srat
-asi pred hodinou sem mel prvni poradny jidlo
-du spat

***Cvicit sem sice nebyl, ale i tak tento den byl docela zajimavy.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 21 Kvě 2007 00:11


v sobotu to byl: pouze box pac bez chranicu na holene se to moc neda (holen je docela ucinna zbran..)
-beh
-protazeni
-pretlacovani
-pak sem ucil kamose jak se delaj udery (lokty ne, jen direkty, haky a zvedaky)
-par kolecek sparingu

**Sparingy nebyly ani na 30% - kamos nechtel. V prubehu treninku naky kliky a drepy s vyskokem, parkrat sme zkusili i puchkicky a ukazoval sem co sem odkoukal ze zapasu mma - jak dostat soupere na zem a nasadit mu jednu paku na ruku co dela Fedor (jugi gatame). Tu paku kdyz souperovi das tak si vyhral - z toho se nedostane a kdyz te bude srat tak mu ji proste zlomis...
*Trenink trval lehce pres 2.hodiny, ale byla to jen takova flakajda vesmes (bohuzel). Pristi vikend snad pojede jeste jeden kamos kterej neni takova babovka jako Mustang a budou doufam naky tvrdsi sparingy.
btw.Sem prastil do chaty a pochroumal sem si lehce pravy zapesti, sem kokot.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 22 Kvě 2007 18:29


po pauze..
*utery
*TH: 95kg

benc 5x5x60kg
sedylehy 4x20
pritahy kladky 4x10x40kg
stah.kladky 2x10x30kg


*Boli me zapesti (hlavne pri bencich *brecici smajlik). Nahoda je ze pred rokem se mi stalo taky neco se zapestim, konkretne sem cvicil upazovani, vzal sem si na to 20kg jednorucky a po druhym opakovani se mi pojebalo shodou okolnosti zapesti taky na pravy ruce, mesic sem necvicil rukama. Na box s tim kaslu, budu misto toho jezdit na rotopedu a jak budu zvedat cinky se jeste uvidi.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist