Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / road to 130kg benchpress (do konce r.2007)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Autor Zpráva
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2007 17:18


gayness
*1.trenink
*utery

sedylehy 4x20
benc 1x4x100kg
pritahy (kladka) 3x6x60kg
stah. kladky 4x6x40kg


*TH: teda 100kg kdyz nam doma vaha prevazuje
**Tak prvni gayness stalo za hov*o.. Sem hlupak - sem zas trochu nemocnej, rano nez sem sel do skoly sem si jeste bral ibalgin, pac mi nebylo nejlip. Ne, ja nemuzu jako normalni clovek cvicit lehceji, musim jit zkusit kolikrat dam stovku. Ach jo.
Na benci nekdo byl tak sem sel cvicit bricho, mezitim samozrejme musel na benc vlezt jeste nekdo jinej.. Ten clovek nejdriv bencuje klasicky asi 5.serii a pak si jeste musi naklonit lavicku a jet dalsich minimalne 5.serii hlavou dolu. Behem tech 15-20ti minut co sem cekal nez docvici sla nalada do prde*e, ale stejne ja vul to du zkusit a zkazim si naladu. Ach jo.
Kdyz nejsem fit bencovat bych vubec nemel, protoze to vetsinou skonci spatne a sem nasr*nej..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 3 Dub 2007 17:46


Pro odlehceni vam ukazu svoji novou mladou u vody.

http://www.youtube.com/watch?v=13R_IsN6bY8&NR=1


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 4 Dub 2007 22:27




*Dneska jinej trener (pac tamten jel nekam tocit film ci co, kaskader ci co). Trenink byl asi o 10minut kratsi, kvuli naky neschode.
-Beh,atd. kolem telocvicny (sem zvladal lip nez jindy nevim proc)
-rozcvicka
-udery do prazdna
-zkouseni ve dvojicich
-kopani round kicku a low kicku do lap (davam docela bomby, kdyz se dobre trefim)
-kondickovani (panaci, kliky, sklapovaky, atd.)


*TH: 100kg


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 23:12


gayness
*2.trenink
*ctvrtek

benc 12x62.5, 12x62.5, 11x62.5, 10x62.5kg
pritahy (kladka) 4x12x40kg
sedylehy 3x20
stah.kladky 4x12x30kg


*TH: 100kg
**Trenink trval neco pres 30minut - pred odchodem sem se rozhod, ze po nem pudu na bitvu u Thermophyl, takze nebylo ani vic casu, no ikdyz vic bych asi necvicil i kdyby bylo.
Co rict k benci? Sem silnej do 6.opakovani pak je to slabota. Kozy a tricaky mi po druhy serii zatuhly.. Zacnu s nizsi vahou pro takhle vysokej pocet opakovani. Zacnu na 50kg - zacnu lehce vlastne u kazdyho treninkovyho dne a pak budu vzdy prihazovat +2.5kg.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
blaster18

Člen
# Zasláno: 5 Dub 2007 23:16


BESTie
Po


__________________________________
If there is a will, there is a way!
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Dub 2007 00:37 - Změnil/a: BESTie


blaster18

Jo to chci rict.


EDIT: Ale bavime se o 12ti ne o 2, 4 nebo 6ti opakovanich - to je rozdil.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Dub 2007 10:08


Jeste k tomu - strasne dlouho sem poradne nebencoval +6reps (jel sem 5x5, 2xFomina, 2xMMB a pri HST (listopad/06) sem s vyssima poctama reps mel ten samej problem jako ted, a naky fok kdy mi to vubec neslo, kdy sem byl nemocnej, apod.).
Budu muset mozna pozmenit techniku a pak je to samozrejme o zvyku. V 1.serii bych tu 60tku dal klidne 20krat, ale ve 3.serii bych mel problem bencovat pomalu i s prazdnou tyci kdyz to prezenu.

Prirovnal bych silovej trojboj k pink-ponku a kulturistiku k tenisu, aby sel videt rozdil.....


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 6 Dub 2007 14:07






__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2007 17:43


Sem nasel svoji fotku z 9.tridy (na spoluzaci.cz), eph vazim na ni neco pres 70kg.




__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
ClericLukas

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2007 18:30


BESTie
ty voe


new live!! - shorty
BESTie

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2007 19:58


Tahle fotka se ale moc nepovedla - normalne sem az tolik jako deb*l nevypadal (bylo to foceni ve skole).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 7 Dub 2007 20:05


gayness
*3.trenink
*sobota

benc 4x8x65kg
sedylehy 5x15
pritahy kladky 5x8x50kg
stah. kladky 4x8x40kg
JR ve stoje 2x8x12kg
upazovani 4x8x12kg
francouz 3x8x27.5kg


*TH: +-100kg
**Trenink kolem 60minut. Uz koncem roku 2006 mi zacinalo bejt jedno jestli zvedam hodne nebo malo na vsechno krome bence, takze sem se soustredil vic na techniku a nehrotil sem to i kvuli zadum. Zacina mi bejt jedno uz i kolik zvedam na benc - zacina mi jit vic o box nez o lift, takze budu zvedat nizsi vahy i u bence.
-Budu se setrit na box, takze se muze stat ze budu bencovat treba jen s 50kg kdyz budu utahanej z thaje nebo se budu chtit na bouchaci trenink setrit...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 9 Dub 2007 10:58


B-MAN




__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
kouba

Člen
# Zasláno: 9 Dub 2007 12:45


Ale co je jasn
kouba

Člen
# Zasláno: 9 Dub 2007 13:47


Jo, onehd
BESTie

Člen
# Zasláno: 9 Dub 2007 17:42


kouba

Ne ze by mi na sile uplne prestalo zalezet - dobrej benc sem chtel nebo chci kvuli tvrdsim uderum atd. Ale moc se nedari, takze ted pojedu minimalne 4.tejdny s nizsima vahama vyssi pocet opakovani a pak tam kopnu zas nakou silovku. Vim ze kdyz cvici clovek co boucha tezky vahy (nad 85% z maxka) tak to neni moc dobra volba, ale ja zatim a mozna ani nikdy nebudu profik a budu proste delat co me bavi..
S bencem od 130kg vejs budu spokojen a pak uz se na silovky treba vykaslu a budu se soustredit jen na box.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 10 Dub 2007 18:12


gayness
*4.trenink
*utery

benc 5x6x70kg
pritahy kladky 5x6x55-60kg
sedylehy 4x20
stah.kladky (zada) 5x6x45kg
JR ve stoje 2x6x17kg
stah.kladky (triceps) 4x6x30kg
upazovani 4x6x12kg


*TH: 100kg
**Zadna flakanice - pekne v rychlejsim tempu, trenink zas kolem hodiny.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2007 22:25 - Změnil/a: BESTie




-svihadlo
-behani,atd. kolem telocvicny
-rozcvicka
-zkouseni uderu do prazdna
-zkouseni uderu ve dvojicich (sem zbyl lichej kua, takze sem bouchal do pytle a stridal se do dvojice s dvouma klukama) + trochu klin


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 11 Dub 2007 23:03


Premejslim, ze casem zkusim valetudo nebo neco na ten zpusob. Tam budu moct vyuzit vic silu v ruznejch pakach.. Stejne valetudo je vic bojovejch umeni dohromady mimo jine (sambo, box,..) thajskej box. Nejdriv musim nahnat kondicku kterou mam p*sranou od slona. Nerikam hned, ale za nakej ten tejden nebo spis mesic.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 12 Dub 2007 23:50


gayness
*5.trenink
*ctvrtek

benc 4x12x50kg
pritahy kladky 4x12x40kg
sedylehy 8x10
stah.kladky 5x12x30-35kg
JR ve stoje 1x12x6kg
francouz 3x12x26kg
upazovani 4x12x6kg


*TH: asi 100kg
**Po vcerejsim boxu sem byl dost ztahanej (tak trochu pretrenovanej, bolely me zada,..).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2007 14:32


Problem je takovejto - horni zada vcelku good, ale spodni sou na pi


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
Samorost

Člen
# Zasláno: 13 Dub 2007 15:18


BESTie
Tak to m
BESTie

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2007 15:32


gayness
*6.trenink
*nedele

benc 5x8x60kg
sedylehy 3x20
pritahy kladky 4x8x50kg
stah.kladky (zada) 4x8x40kg
JR ve stoje 2x8x12kg
stah.kladky (triceps) 4x8x35kg
tlaky v sede s JR 4x8x22kg


*TH: 98kg *brecici smajlik*
**Benc lehkej, kratky pauzy,atd., sedy lehy sem nehrotil kvuli zadum, ostatni lehky jako vzdy az na to vedro..


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2007 15:37


Jinak - v nejblizsi dobe bych se rad zasel podivat na trenink VALETUDA. Zajimalo by me jak se lisi od treninku thajskyho boxu at uz po fyzicky narocnosti, technicky,atd.
Kdyby to nekoho zajimalo muzu hodit report (ikdyz ja ho asi hodim stejne).


Jeste k tomu -> az budu mit cas a chut tak v Praze 10 je klub jmenem Pentagym (uz sem na nej daval odkaz v topici bouchanicko pred par mesicema), zajedu se juknout na trenink a kdyz se mi zalibi treba si ho i zkusim..
(btw.valetudo je teda neco jako BJJ-brazilsky jiu jitsu + thajkej box)


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 17 Dub 2007 00:08 - Změnil/a: BESTie



*bouchaci trenink byl v pondeli 16.dubna
*EDIT: 10:52 (utery) hohoho mame volnou hodinu - serfujem po netu

-svihadlo
-behani kolem telocvicny (+ jako vzdy napr. skakani na jedny noze, snozmo, drepy s vyskokem, kliky,atd.)
-rozcvicka (zasrane pri urcitejch protah.kulatim zada, fuck)
-zkouseni technik uderu do prazdna - coz je teda stinovani
-zkouseni uderu ve dvojicich (nejdrive bez rukavic a bez dotyku, pak boxerky + chranice na holene a s dotykama)
-bouchani do pytle a do lap
-kondickovani (sedlehy, kliky, panaci, anglicaky,...)


*TH: 98kg
**Behem treninku snad 200.kliku - jen tak behem bouchani nebo i za trest.

btw. Dalsi bouchaci trenink mozna zejtra nebo az v patek, ale v Kosagymu takze kickbox.
btw.2. Uz sem naplanoval cestu - kdyz budu mit chut po posilovne nekam zajet tak se pudu podivat na ten trenink VALETUDA (nebo to necham na jindy - aspon se budu mit na co tesit).


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 17 Dub 2007 17:23


gayness
*7.trenink
*utery

benc 5x6x75kg
pritahy kladky 5x6x55kg
sedylehy 4x15
stah.kladky (zada) 5x6x40kg
JR ve stoje 2x6x16kg
tlaky s JR v sede 4x6x26kg
stah.kladky (triceps) 4x6x35kg


*TH: 98kg
**Benc sem daval kratky pauzy a bylo to ke konci tezky kua, sedylehy sem nedaval vic kvuli zadum, tlaky v sede sem lehce prepalil (potreboval bych 24kg JR, blby je ze jsou jen 22, 26,..mel bych prestat bejt linej a priste si neco sestavit podle potreby), ostatni lehky.


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
blaster18

Člen
# Zasláno: 18 Dub 2007 21:36


Zdarec hube


__________________________________
If there is a will, there is a way!
The Stone

Člen
# Zasláno: 18 Dub 2007 21:58


Koukam ze Bestie se zacina propadat, Blaster uz ho trumfnul a ja se neska vyzral na 95


___________________
forum.ironfactor.cz !!!
BESTie

Člen
# Zasláno: 19 Dub 2007 00:37


vychrtlino

pch


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
BESTie

Člen
# Zasláno: 19 Dub 2007 19:05


gayness
*8.trenink
*ctvrtek

benc 4x12x55kg
pritahy kladky 4x12x40kg
sedylehy 8x10
stah.kladky (zada) 4x12x35kg
JR ve stoje 1x12x12kg
tlaky JR v sede 4x12x18kg
stah.kladky (triceps) 4x12x25kg


*TH: 98kg (ale ted to zas pude nahoru - uz vic zeru)
**Trenink trval asi 3/4 hodiny, vsechno v poho. Cejtim se jaksi vice svezi, jakobych na tom zacinal bejt lepe s vytrvalostni silou...


__________________________
"CROCOP"
Holky sou pro teplouše.
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . 9 . 10 ... 13 . 14 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 2
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist