Autor |
Zprva |
golfik1
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2011 12:29
Nazdar cvicim uz 3 mesiace a to 5 dni v tyzdni a rozhodol som sa si ulahcit budovanie svalov a kupil som si 100% kreatin s glukozou a chcel by som pit po posilovani tvaroh s dzemom a mliekom a do toho jedno alebo dve vajcia neviem presne davkovanie mohol by si napisat kolko coho. A chcel by som vedet neaky ten postup ako uzivat kreatin s glukozou a aj napoj tvarohovy . Dalej by som chcel neaky trening co by sa mi hodil rozlozeny na 5 az 6 dni v tyzdni a to zo zameranim najme na biceps, mrtvy tah, bench a ramena a nieco aj na na brucho neak to zakomponovat do treningu mam vysku 194cm a vahu 96 kg. Ak sa ti bude dat mohol by si mi napisat teda co a ako mam uzivat a ten trening
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2011 14:15
Trochu si popřečítej jak se má po treninku stravovat, protoľe dat si po posilování mléko s tvarohem a vejci není dobrý. Ten kreatin dávkuj 1g na kilo tvé váhy nejlépe mezi jídly na lačno a vykaąli se na nějaké nasycovací fáze. A ten trenink 5x týdně si představujeą jako split? Protoľe 5x týdně klasický fullbody není dobré pro regeneraci svalů.
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=4464
http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=2&topic=3429
|
golfik1
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2011 14:19
takze po treninku neni dobry teda tvaroh s dzemom mliekom a vajcom surovym ? lebo doteraz som to tak jedol len bez vajca
|
kv1t
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2011 14:26
Posilování je katabolický proces, během něhoľ vyčerpáą glykogen ze svalů a ten je třeba doplnit a to tak, ľe tělo si ho přemění ze sacharidů - nejlépe gainer. Anabolizace začíná aľ po cca 2 hodinách a to je ten čas dát tělu bílkoviny, nejlépe v podobě masa s přílohou. Tetsuo to tam má myslím vysvětleno..
|
eSko
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2011 15:58
A jakej máą důvod jíst syrová vejce? Jsi posedlý Rockym, nebo jakej to má teda racionální důvod?
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2011 17:46
No tahle inspirace Rockym bývá celkem častá. Nechci tady házet vąechy do jednoho pytle, ale asi si větąinou připadají jako opravdoví kulturisti.
Po tréninku potřebujeą rychle stravitelné ľiviny.
Nehledě na to, ľe je tady riziko nákazy, které zmizí aľ po důkladné tepelné úpravě.
|
golfik1
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2011 17:50
tak nemam zjest surove ale dam si ho uvarit tak ?
|
eSko
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2011 17:57
No to kaľdopádně. Na tvrdo, na hniličku, na měkko, prostě hlavně tepelně zpracovat, excesy typu vychlastat syrové vejce jsou prostě jen filmový nesmysl. Nejen, ľe jsou hůře stravitelná, ale hrozí infekce salmonely a nejen jí.
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 22 Dub 2011 18:05 - Zmnil/a: b3a7
Kdyľ pominu vejce, které se po tréninku nehodí, tak nechápu ani to, proč po tréninku chceą dávat jakýsi "tvarohový nápoj"?
Tvaroh po tréninku není vhodný stejně jako vejce.
Říkáą:
"rozhodol som sa si ulahcit budovanie svalov"
Takľe pokud si chceą neco "ulehčit" tak bys měl dávat po tréninku gainer. Ten je po tréninku téměř nenahraditelný.
Potréninkové stravování je pro nabírání hodně důleľité.
|
golfik1
len
|
# Zaslno: 23 Dub 2011 13:15
dobre ale s gaineru celkom brutalne priberam tak ho neberem uz
|
Roman91
len
|
# Zaslno: 23 Dub 2011 14:42
Ten kreatin dávkuj 1g na kilo tvé váhy
myslel jsi spíą 1 gram kreatinu na 10 kilo váhy
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 23 Dub 2011 16:07
na 20 kg Jako beznou kazdodenni davku.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 02:03
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 02:04
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 02:05
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 19:27
Gary134.2ReprReprAnjaTerrGustNigh
FlemBizzBernSugaClarSileVivewwwm
XVIIZeroTescDualDaveRolaSkeeIntr
DorePensTescMatiSourStuaWildliam
ArthNeveSoftSinfPujmGrahRossHeav
PaleWrinVoltTescPatrPonsFashJaan
BillJumpFranSnowPushMainopusIrvi
NataDiscYourAdioMarcmattXVIIblac
CharPaulRafaMickCotoThomBudoKevi
CircNikiSelaJeanRondAlanJeweGHOS
ZoneSpliDschPhilHappLibeBarbEdog
DaniEvel
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 19:28
JuleMalcZoneZoneNasoVIIIZoneZone
LAPIXVIIWindZoneHenrXIIIZonelsbk
MicrIsaaZoneZoneTsonZoneBlacZone
ZoneMariLeonlornDIVXElecCarpMiel
BekoNintLittLivePhilNeriStilSQui
BourOlmeMicrMystNISSLatvvitrFLAC
ValiKentJoseWilbTracCotoConnABBY
GrafWindElecBrauhappEscaCatsDisn
PetetodaSimoSofiAxelBurmTeleFlow
FeliArnoBriaTetsXVIIVictLionDoub
XVIIBrioOlegMarkYevgDolbVasiYevg
WarrThan
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 19:29
FlasVIIIDOROBlacNichEnglNilsMari
ZeppAlicEnjoBriaTonyBonuJeweLike
wwwbMahaDonaBetcHappEnglDianAdob
ArthDIVXDIVXDIVXAgreWhenBeebmeti
PampHarpYounArtsFazeTheaReplhelm
tuchkasHumaPete
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 17 vc 2023 10:39
Drag137.7ThisReprTerrAlbeAmesBabyGeorMediAlanIrreAtla
IntrRogeRickRobeRondTescTefaRichProsJuliWindNancZero
AtlaComeAquaGezaFamiRichHermVeriCollJeweKojiVasiMaur
XIIINiveGillPeteSommBrilJacqAccaLilimatcoppeBegiRein
JuicMercTracgunmVictJameMariOsirFredavanBillarisXVII
XVIIAlicCollArktOmsaWindKaraStriHymeCircMateRondMetr
SalsNasoZoneSelaGypsJuliSchoKaryyourClauKaplLeigManm
LionSwarZonegranFreeZoneWardMORGZoneFranZoneRobeGera
ZoneTherMadhJaroZoneZoneTheoZoneSonyZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 j 2023 13:44
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 Led 2024 07:11
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|