Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Berat-High-Performance Mass
<< . 1 . 2 . 3 .
Autor Zpráva
berat

Člen
# Zasláno: 14 Dub 2011 20:38


3.tyden streda - 1hod 40 min

drep 120-110-115-120-110-115-120-110-115-120-110 - mezi seriema lytka

mrtvy tah 130-120-125-130-120-125-130-120-125-130-120

behind the neck press 70-65-67,5-70-65-67,5-70-65-67,5-70-65 - mezi seriema zapazovani s protismernymi kladkami


bricho,triceps
berat

Člen
# Zasláno: 15 Dub 2011 19:24


3.tyden ctvrtek - 1hod 40 min

drep 120-110-115-120-110-115-120-110-115-120-110 - mezi seriema lytka

mrtvy tah 130-120-125-130-120-125-130-120-125-130-120

behind the neck press 70-65-67,5-70-65-67,5-70-65-67,5-70-65 - mezi seriema krceni rameny


bricho,triceps
berat

Člen
# Zasláno: 17 Dub 2011 12:31


3. tyden sobota - 90 min

shyby, stahovani horni kladky sirokym uchopem - za hlavou i klas. pred, stahovani horni kladky uzkym uchopem,pritahovani spodni kladky uzkym uchopem, pritahy velke cinky v predklonu ( 45 °), pritahy jednorucky v predklonu s oporou o lavici....


bicepsove zdvihy velke cinky, bicepsovy zdvih na Scottove lavici s velkou cinkou a jednoruckami, bicepsovy zdvih na spodni kladce v sede, bicepsovy zdvih s oporou o koleno, kladivovy bicepsovy zdvih s jednoruckami, bicepsove zdvihy s jednoruckami, bicepsove stahovani protismernych kladek ve stoje
berat

Člen
# Zasláno: 18 Dub 2011 13:38


Dneska zacinam druhy tri tydenni cyklus. Pojedu zase tech 5 serii jako na zacatku.
Prihodim vahy, uvazoval sem kolik a myslim ze u tlaku na vrsek 2,5kg a drep a mrtvola 5kg vic bych neutah. Takze ted pojedu bench MTV 97,5 drep 125, mrtvola 135 atd..

Ale nevim jak s tim shazovanim hodne se to tu resilo, asi zkusim u drepu a mrtvoly MTV -15kg a u tlaku na vrsek necham MTV -5kg, nebo bych to mel udelat jinak ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Dub 2011 14:42


Myslim, ze pridat na drep a mrtvolu 5 kilo a shazovat pak 15 je dobrej kompromis.
U tlaku na vrsek podle me nejde pridavat o moc vic nez 2, 5 kila a pak je adekvatni shazovat 5.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
berat

Člen
# Zasláno: 18 Dub 2011 16:18


OK. Vic jak 2,5 kila na vrsek bych urcite nedal.
berat

Člen
# Zasláno: 18 Dub 2011 20:39


4.tyden pondeli - 65 min

shoulder press 62,5-57,5-60-62,5-57,5- mezi seriema krceni rameny

bench na sirku ramen 87,5-82,5-85-87,5-82,5 -mezi obraceny peck-deck

klas.bench 97,5-92,5-95-97,5-92,5 - mezi seriema face pulls

drep 125-110-117,5-125-110 - mezi seriema lytka

bricho, triceps, biceps

Po minulem tydnu kdy sem jel 11 serii na cvik byla tohle pohoda
Ale zase i tech prihozenych 2,5 kg je znat. U drepu to slo dobre MTV -15kg mi pride idealni u tech lehkych serii si clovek odpocine, uvidime jak to pudjde dal.
berat

Člen
# Zasláno: 19 Dub 2011 20:36


4.tyden utery - 75 min

shoulder press 62,5-57,5-60-62,5-57,5- mezi seriema krceni rameny

bench na sirku ramen 87,5-82,5-85-87,5-82,5 -mezi obraceny peck-deck

klas.bench 97,5-92,5-95-97,5-92,5 - mezi seriema face pulls

drep 125-110-117,5-125-110 - mezi seriema lytka

bricho, triceps, biceps

Jel sem uplne stejny trenink jako vcera. Akorat sem pridal vic cviku na biceps, ptz zitra nebudu mit cas cvicit vubec.
berat

Člen
# Zasláno: 21 Dub 2011 20:25


4.tyden ctvrtek - 60 min

drep 125-110-117,5-125-110 - mezi seriema lytka

mrtvy tah 135-120-127,5-135-120

behind the neck press 72,5-67,5-70-72,5-67,5 - mezi seriema protismerne kladky

bricho,triceps,biceps
berat

Člen
# Zasláno: 22 Dub 2011 20:50


4.tyden patek - 60 min

drep 125-110-117,5-125-110 - mezi seriema lytka

mrtvy tah 135-120-127,5-135-120

behind the neck press 72,5-67,5-70-72,5-67,5 - mezi seriema protismerne kladky

bricho,triceps,biceps

Uplne stejny trenink jako vcera, ale slo to lip
berat

Člen
# Zasláno: 24 Dub 2011 17:20


4.tyden nedele - 1 hod 30 min

shyby, stahovani horni kladky sirokym uchopem - za hlavou i klas. pred, stahovani horni kladky uzkym uchopem,pritahovani spodni kladky uzkym uchopem, pritahy velke cinky v predklonu ( 45 °), pritahy jednorucky v predklonu s oporou o lavici....


bicepsove zdvihy velke cinky, bicepsovy zdvih na Scottove lavici s velkou cinkou a jednoruckami, bicepsovy zdvih na spodni kladce ve stoje, kladivovy bicepsovy zdvih s jednoruckami, bicepsove zdvihy s jednoruckami, bicepsove stahovani protismernych kladek ve stoje
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 01:49


audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.ru
gageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.ru
gascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.rugeartreating.ru
generalizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ru
hackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ru
hallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ruhangonpart.ruhaphazardwinding.ru
hardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ru
headregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.ru
jobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.rujournallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.ru
justiciablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.ru
keymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.ru
kneejoint.ruknifesethouse.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 01:50


knockonatom.ruknowledgestate.rukondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.ru
lacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.ru
laminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.ru
landuseratio.rulanguagelaboratory.rulargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.ru
layabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.ru
mailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.ru
negativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ru
offsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.rupapercoating.ru
paraconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ru
quenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.ru
rattlesnakemaster.rureachthroughregion.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 01:51


readingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.rurectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ru
regeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ru
scrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.ru
semifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.rustungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.ru
tappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.ru
tuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 19:13


Char131.9ReprReprcuddElliRuthTher
BNIAClaiPastNoctHastCafeTearWinn
ArthSkarGelsShinDaveClifWillBria
TheoPastTescXVIIAhavNigeWhatBert
XVIISleeMicrConcXVIIDaviKeenLibe
PaleRupeWillCeruPaleXVIISplaJack
XIIIPushOREACotoVoguCircYoshFred
DisnPetePushAdioXVIIPrinBatiblac
PierDaleKlauCiarCotoOmsaPushJame
VoplFallSelaMenaMiyoAltaSinfGHOS
ZoneRoxySeetHermThisXVIIATLAPaul
EloiELEG
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 19:14


XVIIMartZoneZoneNasoNachZoneZone
LapiQueeBobbZoneGabrXVIIZoneZone
FallWillZoneZoneBessZoneDaniZone
ZoneOpenXVIIFBRoCARDNARDWAISMiel
ArdoCruzSmooNintBookHarrOlmeWood
XXXLWateGiglHeliARAGGreeDisgRetr
BathCrayTuttToyoProjTranPhotLitt
AdobWindBOOMTefaWinxEscaqMonKais
PaulLoneCitiVladXVIIArneSpliPerf
StudHarrRabiBranJohnAnatIverLady
HeinDeatOlegInsiPrisXVIIUleaAlte
BeasBelo
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 19:16


AfteOlivJobiPeteatomDeutJeffNanc
JackCropwwwaGoogJohnRecoWindJuni
EditStarAdelPoliPollVincWEEKXVII
FranCARDCARDCARDModeJeweNextGene
LidiKnowWrinDonaClivDeutPhylGoin
tuchkasBonnMari
<< . 1 . 2 . 3 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist