Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / jak dál??
Autor Zpráva
peetr19

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2011 20:57


Dobrý večer,potřeboval bych poradit..je mi 22let a měřím 180cm,5měsícu jsem držel sach. vlny z 90kg jsem to zhodil na 73kg,chtěl jsem jit s váhou ještě níže ale nastala stagnace,chtěl bych se zbavit ještě tuku na břiše,postačí když si dám objemovéj trénink a správnou stravu??nebo co by jste mi poradili??díky
b3a7

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2011 20:59


Přidej si HIIT trénink, nejlépe v netréninkové dny - 2-3x týdně. A trochu pohledej na foru, je toho hodně.
peetr19

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2011 21:04


HITT mě moc nebere...co kdybych si dal treba stepper po treninku??
b3a7

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2011 21:13


hehe, nebere jo? tak to je dost hloupá odpověd. HIIT je nejúčinnější metoda na spalování tuků aniž by ses nudil hodiny na rotopedu.
peetr19

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2011 21:16


no právě že u toho jsem rychle ko :D a tak překousl bych to teda..a mám si nějak hlídat sacharidy??
b3a7

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2011 21:19


No chce to mít vysledovanou nějakou hranici, při které se ti dobře trénuje a regeneruje, ale nepřibíráš.

Tak tu si hlídej. Každý to má jinak.

Jinak varianta HIIT je kruhový trénink a pak aerobka dlouhá a nudná, tak si vyber
peetr19

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2011 21:28


no já právě tedka po těch vlnách zkouším držet 200g sach na den abych nepribral kdyz jsem skoncil vlny,ještě bych se zeptal,jak tady psal testuo co jíst před a po treninku,mám taky dávat gainer po tom treninku kdyz chcu spalit ten tuk??bo se píše že hodku po treninku žadne sach.
b3a7

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2011 21:34


po silovém gainer, po HIIT nebo obecně kardiu ne. Odděl ty tréninky a každý dávej v samostatný den.
peetr19

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2011 21:38


dobře díky za radu!!!
Andre

Člen
# Zasláno: 28 Úno 2011 22:07


Co si delal za HIIT ze te to nebavilo? kdyz to zabere 10-20 minut tak myslim, ze to se vydrzet da oproti kruhovemu treninku.
peetr19

Člen
# Zasláno: 1 Bře 2011 12:02


Andre: No já jsem dělal angličáky,ale dělal jsem to spíš jak jsem začínal s vlnama,pak jsem zjistil že hubnu 1kg týdně aji když si dám jen 3-4 týdně trenink
kacka85

Člen
# Zasláno: 20 Dub 2011 21:32


Můžu se zeptat co je to ten HIIT?
lowsystem

Člen
# Zasláno: 20 Dub 2011 21:53


High Intensity Interval Training
http://www.kulturistika.net/high-intensity-interva l-training-hiit-ucinne-intenzivni-kardio

obecně se dají střídat různé intervaly, a místo sprintu se dají dělat např. angličáky


Calishenics way
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 01:29


audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 01:30


knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 3 Lis 2021 01:31


readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 18:53


Just129.7ReprReprFionXVIIDietSlee
contJohaNakeRockSambTiroWorlFeel
ArdeRondctobHandDaveFranGeorNigh
XVIIgreeFamivitrBylyABBYSpeePaul
PeteForePimpCaraLSETWillElliVisa
EsseKitaXVIIlemoPaleJohaGreeMarc
JonaLycrAlleCotoInviAlmoEverAlbe
WindMornGezaCircMehusporLillligh
AchiWillNicoArtuCotoDimaBratJose
ElegLowlSelaDaviRondMariPROLNaso
ZoneMacbComeFranSunsMythAverPier
EricELEG
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 18:54


CathNassHappZoneZoneSimoZoneZone
ZoneMatiAdriZoneLouiMaurZoneZone
MobiAnatZoneZoneJoosZoneSpanZone
ZoneHeadXXIISilvCARDMabemostArdo
ArdoSonyWindLookBookKeepSwarAndy
DesiOlmeFuzzVALGAVTOPENNUnivimag
ShitTrefMersJonaBlueDeluXVIIWind
PinnWindPiraDeLoStevPradMonAWind
FligInstRobeKosmNeveIainBodyFeel
VIIIFranJozeFatbBriaGeorKathAlph
WildReckBernArmaCracMicrFlasImag
IguaJohn
vlaydimir

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2021 18:55


MoheENVYSendFerdRichLindTitaDani
WestMariAGEIKathGoldBlurMichAlle
GranPublAdemYMCAFergEmilClauJule
SusaCARDCARDCARDNatawwwnFireOver
PampThredoubOZONEoinEnglPapeVerk
tuchkasWindPsyc
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist