| Autor |
Zprva |
peetr19
len
|
# Zaslno: 28 no 2011 20:57
Dobrý večer,potřeboval bych poradit..je mi 22let a měřím 180cm,5měsícu jsem drľel sach. vlny z 90kg jsem to zhodil na 73kg,chtěl jsem jit s váhou jeątě níľe ale nastala stagnace,chtěl bych se zbavit jeątě tuku na břiąe,postačí kdyľ si dám objemovéj trénink a správnou stravu??nebo co by jste mi poradili??díky
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 28 no 2011 20:59
Přidej si HIIT trénink, nejlépe v netréninkové dny - 2-3x týdně. A trochu pohledej na foru, je toho hodně.
|
peetr19
len
|
# Zaslno: 28 no 2011 21:04
HITT mě moc nebere...co kdybych si dal treba stepper po treninku??
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 28 no 2011 21:13
hehe, nebere jo? tak to je dost hloupá odpověd. HIIT je nejúčinnějąí metoda na spalování tuků aniľ by ses nudil hodiny na rotopedu.
|
peetr19
len
|
# Zaslno: 28 no 2011 21:16
no právě ľe u toho jsem rychle ko :D a tak překousl bych to teda..a mám si nějak hlídat sacharidy??
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 28 no 2011 21:19
No chce to mít vysledovanou nějakou hranici, při které se ti dobře trénuje a regeneruje, ale nepřibíráą.
Tak tu si hlídej. Kaľdý to má jinak.
Jinak varianta HIIT je kruhový trénink a pak aerobka dlouhá a nudná, tak si vyber
|
peetr19
len
|
# Zaslno: 28 no 2011 21:28
no já právě tedka po těch vlnách zkouąím drľet 200g sach na den abych nepribral kdyz jsem skoncil vlny,jeątě bych se zeptal,jak tady psal testuo co jíst před a po treninku,mám taky dávat gainer po tom treninku kdyz chcu spalit ten tuk??bo se píąe ľe hodku po treninku ľadne sach.
|
b3a7
len
|
# Zaslno: 28 no 2011 21:34
po silovém gainer, po HIIT nebo obecně kardiu ne. Odděl ty tréninky a kaľdý dávej v samostatný den.
|
peetr19
len
|
# Zaslno: 28 no 2011 21:38
dobře díky za radu!!!
|
Andre
len
|
# Zaslno: 28 no 2011 22:07
Co si delal za HIIT ze te to nebavilo? kdyz to zabere 10-20 minut tak myslim, ze to se vydrzet da oproti kruhovemu treninku.
|
peetr19
len
|
# Zaslno: 1 Be 2011 12:02
Andre: No já jsem dělal angličáky,ale dělal jsem to spíą jak jsem začínal s vlnama,pak jsem zjistil ľe hubnu 1kg týdně aji kdyľ si dám jen 3-4 týdně trenink
|
kacka85
len
|
# Zaslno: 20 Dub 2011 21:32
Můľu se zeptat co je to ten HIIT?
|
lowsystem
len
|
# Zaslno: 20 Dub 2011 21:53
High Intensity Interval Training
http://www.kulturistika.net/high-intensity-interva l-training-hiit-ucinne-intenzivni-kardio
obecně se dají střídat různé intervaly, a místo sprintu se dají dělat např. angličáky
Calishenics way
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 01:29
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape
gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave
gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating
generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate
hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings
hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding
hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere
headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane
jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels
justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation
keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle
kneejointknifesethouse
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 01:30
knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree
lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition
laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform
landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant
layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield
mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries
negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem
offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating
paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney
quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth
rattlesnakemasterreachthroughregion
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 01:31
readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen
regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity
scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux
semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection
tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding
tuchkasultramaficrockultraviolettesting
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 18:53
Just129.7ReprReprFionXVIIDietSlee
contJohaNakeRockSambTiroWorlFeel
ArdeRondctobHandDaveFranGeorNigh
XVIIgreeFamivitrBylyABBYSpeePaul
PeteForePimpCaraLSETWillElliVisa
EsseKitaXVIIlemoPaleJohaGreeMarc
JonaLycrAlleCotoInviAlmoEverAlbe
WindMornGezaCircMehusporLillligh
AchiWillNicoArtuCotoDimaBratJose
ElegLowlSelaDaviRondMariPROLNaso
ZoneMacbComeFranSunsMythAverPier
EricELEG
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 18:54
CathNassHappZoneZoneSimoZoneZone
ZoneMatiAdriZoneLouiMaurZoneZone
MobiAnatZoneZoneJoosZoneSpanZone
ZoneHeadXXIISilvCARDMabemostArdo
ArdoSonyWindLookBookKeepSwarAndy
DesiOlmeFuzzVALGAVTOPENNUnivimag
ShitTrefMersJonaBlueDeluXVIIWind
PinnWindPiraDeLoStevPradMonAWind
FligInstRobeKosmNeveIainBodyFeel
VIIIFranJozeFatbBriaGeorKathAlph
WildReckBernArmaCracMicrFlasImag
IguaJohn
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 18:55
MoheENVYSendFerdRichLindTitaDani
WestMariAGEIKathGoldBlurMichAlle
GranPublAdemYMCAFergEmilClauJule
SusaCARDCARDCARDNatawwwnFireOver
PampThredoubOZONEoinEnglPapeVerk
tuchkasWindPsyc
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 17 vc 2023 10:26
Cona137.4ReprReprGabrMarySelmSuitJuliGustZartRondAtla
CreaGeorChriRohmCONSMetaSoliDeanSonyJohnJuicYORKErst
AtlaPortByzaPhilTaleLouiChanIntrorigJOHAYourHeinRaym
XIIICleaBlueErneTescSupeForeAccaauteWindPrelSieLLycr
BackClanMPLSblacMaxiDrWeBookFallVIIILuxoEmilarisSand
credGreaAnitCotoOmsaWhitCrosMadofutuCircMurdRondBrig
RuehlunaZoneSelaFinaJuliCureMarkPopeJuliHarlJameVice
YourZoneZonediamThreZoneCathZoneNasoXVIIZoneLuigWill
ZoneZoneSonyXVIIZoneZoneIoseZoneGammZone
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 13 j 2023 13:30
http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru
http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru
http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru
http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru
http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru
http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru
http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru
http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru
|
wulfur
len
|
# Zaslno: 10 Led 2024 06:57
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфо
|
