Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobn denky / Objemov trnink
Autor Zprva
Kubajs

len
# Zaslno: 20 no 2011 16:35


Zdravim cviim 5 msc jel jsem klasickej 4 denn split ale dn velk zlepen se nekonalo chtl bych najet na tento objemov trnink a chl bych vdt co si o nm myslte...
Jedn se o Korte objemv trnink kter je pr velmi inn
Pondl: dep 6x6
MT 5x5
bench 5x5
doplkov cviky 1 (2)
ter: volno
Steda: bench 6x6
dep 5x5
MT 5x5
doplkov cviky 2 (1)
tvrtek: volno
Ptek: MT 6x6
dep 5x5
bench 5x5
doplkov cviky 1 (2)
Sobota: volno
Nedle: volno
Doplkov cviky :

1) - biceps
- triceps
- bicho

2) - ramena
- ltka
- bicho

Ttyto dv varianty doplkovch cvik se stdaj ob trnink,
take zatmco 1.tden v pondl cvite variantu 1,
na druh tden Vm v pondl vychzej doplkov cviky 2
Na kadou doplkovou partii cvite pouze jeden cvik teba
na biceps kladivov zdvih 4 srie po 8 opakovnch atd..
Zdroj : http://www.body-zone.cz/c-Korte-Objemovy-trenink-1 36
TheRespect

len
# Zaslno: 20 no 2011 16:43


Neni to primo Korte, ale upraveny "modifikovany 5x5 Korte".
Jel sem to v lednu, pouze mesic, pac vsude dostavam rady, ze neni optimalni delat v jednom treninku drep a mrtvy tah, ze to vetsina lidi dlouho nevydrzi. Me to sice vubec nelimitovala, ale po mesici sem zacal cvicit TBT.

Jinak vsledky se u me nedostavily vubec zadny, tim samozrejme nechci zpochybnovat tento program, urcite ma neco do sebe(mozna to bylo tim, ze jsem to cvivil jenom mesic).
Kubajs

len
# Zaslno: 20 no 2011 21:32


a to je jak ?
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Lis 2021 01:26


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Lis 2021 01:27


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Lis 2021 01:28


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 18:50


Erwi129.3ReprReprFionWestJorgKare
AndrLionSeveLiviCrysMalaOnyeABBY
JameDormXVIIElseRobevitrDoreSamb
XVIIAndeTescBornHeroSpecMPEGPaul
PeteOnlyWalkIbizEuphGabrElliVisa
PaleSparHenrPensPaleXVIIMinuNeer
JaniLycrSilvCotoMattPlanKimoLoli
wwwbAiloGezaFallShanAdioAlfrshin
AnurAlleSokrOlovCotoDimaPushPath
sizeMatiSelaJuliRondMarisizeNaso
ZoneMacbSomeGaiuBackPapeRunaXVII
WillModo
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 18:51


BarbRichSTEEZoneRondPeteZoneZone
ZoneBabaAdriZoneLouiGustZoneZone
BattJasmZoneZoneArviZoneSpanZone
ZoneEasyXXIIGALWIonCMABEMannSams
GoreYoshPalmDreaBookCharDemoJohn
DesiOlmeWoodVALGAVTOHaveMandFLAC
CityRaveSdKfJohnOverBlueRehmWind
NarnMoreExtrBoscChoufeatTupaWind
EverXVIIXVIIArcaFutuSeraBodyZoom
GreeFranUIofToriBriaBasiMostThin
XVIIVasiJonaSterOlegKeepBIOSSiro
SaloHust
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 18:52


ViolWipeOsakRogeHempCharesteMPLS
DigiJuditourStacRossBlurWindAstr
WarnTownUlysReneNyneCarpJennCore
YoshIonCIonCIonCRuggVariDiscOver
PampPockOffiNeilRanaUnchPapewwwn
tuchkasWindBohe
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 4
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist