Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / OsobnĂ­ denĂ­ky / Jimbo log

Autor	Zpráva
jimbo93 Člen	# Zasláno: 6 Led 2011 21:37 - Změnil/a: jimbo93 Zdravim, tak sem se rozhod, Äže si to sem budu psat. Klidně prosim přípomĂ­nky, poučenĂ­, kritiky atd. Jinak je mi 18 let, vĂ˝Ä ka 180, 77 kg. Hraju rugby. Posilku mĂĄm uterĂ˝ + středa a sobota+neděle. Zbytek tĂ˝dne sou treninky. BěhĂĄnĂ­, vytrvalost, nějakĂ˝ kruhovĂ˝ treninky a tak. Jedu podle tohodle plĂĄnu. 3.1.2010 Trenink- lehka modelova hra-bez kontaktu 4.1.2010 "Opici draha" (behaj se kolečka, kde se ruzne skaÄže přes Ä ved. bedny,lavičky,koně pak ĞåbĂĄky,leze na Äžebřiny. Kruhovy posilovaci trenink- vaha-vlastni telo 5.1 2010 Bench press 4x8 80% 60kg Incline bench press 4x8 -22,5kg(nahradil sem jednoručkama-tech. duvody) Pull-ups 4xmax(kolik sem dal,větÄ inou 7-8,ruzny uchopy) T-bar row 4x8-17,5kg(nahradil sem one-arm dumbbell row) Behind the neck press 4x8 24kg Dips 3x10 DB side raise 4x8 8kg Biceps. zvidy jednoručky 4x8 12,5 Hyperextenze 3x15 + 10kg kotouč Břicho 6.1. 2010 ZadnĂ­ dřepy(bohuÄžel MP) 4x8 -80%- 80kg Leg press 4x8-140kg zakopĂĄvĂĄnĂ­ 4x8 40kg Nevim jak se jmenuje(URL) 3x10 VĂ˝pady 4x8(kĂĄÄžda nohy) 10 kg v rukou Standing calf raises 3x30 bez zĂĄtěľe Břicho
tetsuo Člen	# Zasláno: 6 Led 2011 22:45 Bench press 4x8 80% S 80% das tak 5-6 opakovani. 8 tezko. A rozhodne ne ve 4 seriich. Behind the neck press 4x8 24kg Tlaky za hlavou nedelat vubec. Kurvi to strasne ramena. Je minimum lidi, kteri na to maji genetiku, aby to delali. DB side raise 4x8 vetsinou se pouziva termin lateral, ne side ZadnĂ­ dřepy(bohuÄžel MP) Fakt to nejde jinak? Jina posilovna treba? 4x8 40kg Nevim jak se jmenuje(URL) Glute ham raises. Co delas za cviky na bricho? NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
jimbo93 Člen	# Zasláno: 7 Led 2011 20:46 Bench press 4x8 80% S 80% das tak 5-6 opakovani. 8 tezko. A rozhodne ne ve 4 seriich. Blbě sem to spočítal. Behind the neck press 4x8 24kg Tlaky za hlavou nedelat vubec. Kurvi to strasne ramena. Je minimum lidi, kteri na to maji genetiku, aby to delali. Čim nahradit? přítahy kladky?nebo tu ezetu zvedat před hlavou? ZadnĂ­ dřepy(bohuÄžel MP) Fakt to nejde jinak? Jina posilovna treba? JelikoÄž sem dost časově vytĂ­Äženej, studium a tak, tak tohle mĂĄm přímo po cestě domu. Časově i mĂ­stem je to ideĂĄlnĂ­. Lze to nahradit jinym cvikem, ktery by měl podobny vysledky? Jako třeba jednoručky na ramenou? Co delas za cviky na bricho? Crunches na BOSU. 2x20 Front plank,side plank 2x30s "KubĂĄnci"(neco jako tohle URL ale střídavě jedna druha noha. 2x20 Jinak bych se chtěl jeÄ tě optat, co bych měl davat po treninku. Je to větÄ inou celou dobu běhĂĄnĂ­. Davam klasicky 6g BCAA a gainer 1g na 1 kg moji vahy bez tuku.V intervalu ty pul hodiny. Po těch 2 hodinach, od konce treninku normĂĄlnĂ­ jĂ­dlo.
jimbo93 Člen	# Zasláno: 7 Led 2011 20:48 7.1.2010 Trenink- běhĂĄnĂ­ okuhy 1,7 km 5x (mirne kopcovity teren) časy- 6:40,7:30,7:16,7:10,7:00
tetsuo Člen	# Zasláno: 7 Led 2011 21:04 Tlaky za hlavou nedelat vubec. Kurvi to strasne ramena. Je minimum lidi, kteri na to maji genetiku, aby to delali. Čim nahradit? přítahy kladky?nebo tu ezetu zvedat před hlavou? Velkou cinku s rovnou osou zvedat vestoje a spoustet na hrudnik/k brade - podle mobility ramen Lze to nahradit jinym cvikem, ktery by měl podobny vysledky? Jako třeba jednoručky na ramenou? Tam jde o to, aby byla vaha dostacujici. S jednoruckami je problem s premistenim i drzenim. Castecne dokazou drep nahradit variace mrtveho tahu. Sumo deadlift Snatch grip deadlift nejlepsi je Trap bar deadlift, ale chce to specialni osu Jinak bych se chtěl jeÄ tě optat, co bych měl davat po treninku. Je to větÄ inou celou dobu běhĂĄnĂ­. Davam klasicky 6g BCAA a gainer 1g na 1 kg moji vahy bez tuku.V intervalu ty pul hodiny. Po těch 2 hodinach, od konce treninku normĂĄlnĂ­ jĂ­dlo. Jestli myslis atleticky trenink, tak se vyplati zhruba totez, co u posilovani. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
jimbo93 Člen	# Zasláno: 7 Led 2011 21:09 Tam jde o to, aby byla vaha dostacujici. S jednoruckami je problem s premistenim i drzenim. Castecne dokazou drep nahradit variace mrtveho tahu. Sumo deadlift Snatch grip deadlift nejlepsi je Trap bar deadlift, ale chce to specialni osu Zkusim nejspĂ­Ä sumo deadlift. O Trap bar deadlift sem slyÄ el, bohuÄžel, chybĂ­ ta osa. Jestli myslis atleticky trenink, tak se vyplati zhruba totez, co u posilovani. Ano, měl sem namysli tohle. DĂ­ky za rady.
tetsuo Člen	# Zasláno: 7 Led 2011 21:15 Sumo nahrazuje drep nasiroko. Snatch grip deadlift nahrazeuje drep nauzko. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir Člen	# Zasláno: 3 Lis 2021 00:56 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle kneejointknifesethouse
vlaydimir Člen	# Zasláno: 3 Lis 2021 00:57 knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir Člen	# Zasláno: 3 Lis 2021 00:58 readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 18:04 Cona125.4ReprPERFKallWindWindRosa CarlXVIIEmpiSideAndrDancSamuMaji HarrJennCresMargLyonJohnJohaDown AndrTramYorkIsadHomeGailSereJack CyriJasmrealDaviCleoXVIIRobeGamm EsseMineLamaGrinSunsPricPatrLine JorgHerrPushPushJanuElwoXVIIExpe LoisSidePrelCircMattNikiIrisgunm VideDarkVictEtieCotoPushResiEliz WillNikiSelaClifdiamRoxyGmaxASAS ZoneOrnaXVIIMazdVengBoysNASALuci WillModo
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 18:05 LarrMicrdiamZoneSwarTchaZoneZone ZoneNichIngmZoneRogeXVIIZoneZone CompChridiamZoneJuliWillClanZone ZoneMovetronDelfPlayArdiDormSams MabeDiscSeriBriaBookMusiUrbaWood pridErneWoodFerdPARTJunkThisRetr ProfCanaCrazNintCollBabyCubaWind BernGrapWinxBrauhappTrusWhisDavi EnhaGuilHenrPrinGaiuJeweprogRush ColuHenrHenrVallKarlCuttAlexXVII ChriLovePanzAlonShooGustCLIPPara WarcSmar
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 18:06 MeloMambOratDaviChinRobiNewsHave HeleJillWindJuneRobeSavaEnglHans RudyHarvVoodFrieHappJaneSusaMPEG NaciPlayPlayPlayMagiSavaSuicLand OmsaHomeCaliDaviMorrSimoNeedMicr tuchkasMeltSony
wulfur Člen	# Zasláno: 17 Čvc 2023 10:12 Gary134.2ReprReprAnjaXVIIHansShopFlemEmmaHilaSideKjel WantSecoMotoRafaZeroTescDualDaveRolawoonJageDorePens TescMatiSourTwisDeadAndrOriaWillLoveSinfJokaXVIIRoss InvoPaleDoctVoltBianAloeHenrFashJaanWishJeweMeetTras PushMainopusIrviFranClauAdobLakaCharblacXVIIblacXVII PaulRafaDaviCotoFranBudoLouiElwoQuikSelaChriRondAtik JeweGHOSZonePlanScreVictDoroBubcDantHaruDaniXVIIlnte StraZoneZoneRondXVIIZoneZoneLapiDomiWindZoneMaryXVII ZoneZoneXBOXIsaaZoneZoneElipZoneTourZone
wulfur Člen	# Zasláno: 13 Říj 2023 13:16 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 10 Led 2024 06:43 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфо

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 2 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007