| Autor |
Zpráva |
Spede
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2013 09:31
tade nechci se na to dívat, jinak bych to musel ihned vyvrhnout 
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2013 19:14
Bohužel jdu do školy, tak budu cvičit, až v neděli 
Legi co mám dělat, aby byl nějaký progres... Sám na mě vidíš, že jsem oplácený jako prasátko
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 3 Říj 2013 19:36
No nejíst Mcblitky a tvrdě trénovat. Po prvním společném trénink pochopíš. 
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2013 20:45
Legi omg po několika měsících jsem šel do meka, abych nehladověl po tréninku, protože jsem zapoměl krabičky doma  Tvrdý trénink mno snažím se, ale jsem IT typ člověka silný prsty a celé tělo stojí za ho*no
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Říj 2013 14:28
Tak dnes 1:30 h i když jsem zase nezvládl tlaky na ramena, ale asi jsem přišel, že na ramena potřebuji o něco více odpočinku mezi sériemi možná jsem slaboch, ale prostě je nevytáhnu nad hlavu...
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 15:09
1:20 h
Připadám si jak největší sra*čka fitness. Pořád něco, zradily mě bicepsy při bic.zdvihu velkou tyčí, jako kdyby bicepsům došla šťáva, vypadá to, že se vykašlat na fitness a dát si voraz Tak jsem se na*ral, tak jsem hodil ještě jedno opakování a myslel jsem, že mi bicepsy vylezou a dají mí do ryngle Prostě špatná technika asi u všech cviků prostě asi všechno špatně... Nebylo by lepší prostě sedět u počítače, sledovat filmy, telenovely a ládovat se sladkým? To by byl přece život jednoduší...
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:05
Tak na to rychle zapomeň! Dal ses na dřinu, takže makej!! A přestaň s fňukáním, od toho jsou holky :-P
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:19
lili díky, ale ono je to dost frustrující, že co zvedám já a mám s tím ještě problémy, tak zvedá, kde jaká holka
|
tadeafc
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:25
NO a,já zvedám ještě míň a je mi to u zádele ;)
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:28
Tak to fakt nechápu tade
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:28
no kdejaká holka taky ne, ta holka už musí mít něco za sebou, aby to zvládla zvednout.. zařad do treninku 2x týdne hiit, budeš rychleji hubnout... víc ti neporadím..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:29
krátkej 15minutovej.. nebo si dej tohle třeba beh na miste, kliky, dřepy.. plank... cokoliv...t třeba 3 cviky zhttp://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYUa sebou.. vyjde ti to na 12 minut..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:30
lili já když jsem dával mezi doby hiit, tak jsem byl úplně hotovej..
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:30
http://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:31
moje deti už ví, kde se maká a obě při té hudbe běhají ve správný čas
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
tadeafc
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:32
Co nechápeš?
Celkem ti může být jedno,kdo kolik zvedá ne?Když to přináší výsledky,tak si klidně zvedej prázdné tyče.
Udělej za mě protokol,a já to za tebe odcvičím :D ;)
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:33
3x posiluj, 2x hiit, 2 dny volno.. noa jídlo..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:41
tade cvičit si budu sám Mě to přijde dost hloupý, že zvedám, tak málo a jsem jak prasátko
lili no já jsem chtěl 4x cvičení a 3x hiit a nedával jsem to...
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:44
to je dost... musíš mít čas na regeneraci, pokud nebudeš regenerovat, nebude tělo spolupracovat.,..navíc po hiitu pracuje v regeneraci... cvič i s hiit mx 5x týdne.. navíc, pokud tahaáš těžký váhy, šla bych do protienaku, nebudeš, podle mě, tak mrtvej... bude lepší regenerace...
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:48
lili nerozumím větě ,,navíc po hiitu pracuje v regeneraci,, jinak vydíš sama, že netahám velké váhy. Na proteiňák mám ještě čas, protože si myslím, že moje hormonální odezva by měla býst dost silná.. Na protein mám ještě 1,5 roku čas
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:50 - Změnil/a: liliana
no že tělo spaluje tuk a buduje svaly, když odpočíváš... hiitem jakoby oklameš metabolismus a on pak pracuje chvilku rychleji...
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:53
nedokáži si představit, když bych jel bench a ještě v ten den hitovat na klikách nebo po dřepech ještě poskakovat, v ten stejný den... To bych jenom celý den cvičil :D
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:55
hitt je krátkej
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 17:04
ale svaly bolavé 
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 17:37
proto suplementy..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 17:38
pokud jsi unavený nebo tě bolí svaly..je problém v jídle a v živinách..
*** KDO CHCE, HLEDÁ ZPŮSOBY, KDO NECHCE, HLEDÁ DŮVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 18:24
Spede, pleteš si hormonální odezvu a příjem bílkovin. Dvě dost odlišné věci.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 22:02
Legi to nepletu, ale vyznělo to jinak...
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 22:11
Dnes jsem to dost přehnal s gainerem, tak asi víte jak to dopadlo 
|
tadeafc
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2013 06:04
Doufám,že mělo být vIdíš..
Používáš gainer,a ne protein?
No a,že zvedáš málo?Koik vůbec vážíš?
Já cvičím s tím kamošem,má 130kg+- a na tricák jede třeba o 14kg míň než já....ale cvičí a postupně se dostane výš no ;)
|
