Autor |
Zpráva |
Spede
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2013 09:31
tade nechci se na to dĂvat, jinak bych to musel ihned vyvrhnout
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2013 19:14
BohuÄžel jdu do Ä
koly, tak budu cviÄit, aÄž v nedÄli
Legi co mĂĄm dÄlat, aby byl nÄjakĂ˝ progres... SĂĄm na mÄ vidĂÄ
, Äže jsem oplĂĄcenĂ˝ jako prasĂĄtko
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 3 Říj 2013 19:36
No nejĂst Mcblitky a tvrdÄ trĂŠnovat. Po prvnĂm spoleÄnĂŠm trĂŠnink pochopĂÄ
.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 3 Říj 2013 20:45
Legi omg po nÄkolika mÄsĂcĂch jsem Ä
el do meka, abych nehladovÄl po trĂŠninku, protoÄže jsem zapomÄl krabiÄky doma TvrdĂ˝ trĂŠnink mno snaÄžĂm se, ale jsem IT typ ÄlovÄka silnĂ˝ prsty a celĂŠ tÄlo stojĂ za ho*no
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Říj 2013 14:28
Tak dnes 1:30 h i kdyÄž jsem zase nezvlĂĄdl tlaky na ramena, ale asi jsem pĹiÄ
el, Äže na ramena potĹebuji o nÄco vĂce odpoÄinku mezi sĂŠriemi moÄžnĂĄ jsem slaboch, ale prostÄ je nevytĂĄhnu nad hlavu...
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 15:09
1:20 h
PĹipadĂĄm si jak nejvÄtÄ
Ă sra*Äka fitness. PoĹĂĄd nÄco, zradily mÄ bicepsy pĹi bic.zdvihu velkou tyÄĂ, jako kdyby bicepsĹŻm doÄ
la Ä
åva, vypadĂĄ to, Äže se vykaÄ
lat na fitness a dĂĄt si voraz Tak jsem se na*ral, tak jsem hodil jeÄ
tÄ jedno opakovĂĄnĂ a myslel jsem, Äže mi bicepsy vylezou a dajĂ mĂ do ryngle ProstÄ Ä
patnĂĄ technika asi u vÄ
ech cvikĹŻ prostÄ asi vÄ
echno Ä
patnÄ... Nebylo by lepÄ
Ă prostÄ sedÄt u poÄĂtaÄe, sledovat filmy, telenovely a lĂĄdovat se sladkĂ˝m? To by byl pĹece Äživot jednoduÄ
Ă...
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:05
Tak na to rychle zapomeĹ! Dal ses na dĹinu, takÄže makej!! A pĹestaĹ s fĹukĂĄnĂm, od toho jsou holky :-P
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:19
lili dĂky, ale ono je to dost frustrujĂcĂ, Äže co zvedĂĄm jĂĄ a mĂĄm s tĂm jeÄ
tÄ problĂŠmy, tak zvedĂĄ, kde jakĂĄ holka
|
tadeafc
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:25
NO a,jĂĄ zvedĂĄm jeÄ
tÄ mĂĹ a je mi to u zĂĄdele ;)
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:28
Tak to fakt nechĂĄpu tade
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:28
no kdejakĂĄ holka taky ne, ta holka uÄž musĂ mĂt nÄco za sebou, aby to zvlĂĄdla zvednout.. zaĹad do treninku 2x tĂ˝dne hiit, budeÄ
rychleji hubnout... vĂc ti neporadĂm..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:29
krĂĄtkej 15minutovej.. nebo si dej tohle tĹeba beh na miste, kliky, dĹepy.. plank... cokoliv...t tĹeba 3 cviky zhttp://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYUa sebou.. vyjde ti to na 12 minut..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:30
lili jĂĄ kdyÄž jsem dĂĄval mezi doby hiit, tak jsem byl ĂşplnÄ hotovej..
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:30
http://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:31
moje deti uÄž vĂ, kde se makĂĄ a obÄ pĹi tĂŠ hudbe bÄhajĂ ve sprĂĄvnĂ˝ Äas
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
tadeafc
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:32
Co nechĂĄpeÄ
?
Celkem ti mĹŻÄže bĂ˝t jedno,kdo kolik zvedĂĄ ne?KdyÄž to pĹinĂĄÄ
Ă vĂ˝sledky,tak si klidnÄ zvedej prĂĄzdnĂŠ tyÄe.
UdÄlej za mÄ protokol,a jĂĄ to za tebe odcviÄĂm :D ;)
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:33
3x posiluj, 2x hiit, 2 dny volno.. noa jĂdlo..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:41
tade cviÄit si budu sĂĄm MÄ to pĹijde dost hloupĂ˝, Äže zvedĂĄm, tak mĂĄlo a jsem jak prasĂĄtko
lili no jĂĄ jsem chtÄl 4x cviÄenĂ a 3x hiit a nedĂĄval jsem to...
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:44
to je dost... musĂÄ
mĂt Äas na regeneraci, pokud nebudeÄ
regenerovat, nebude tÄlo spolupracovat.,..navĂc po hiitu pracuje v regeneraci... cviÄ i s hiit mx 5x tĂ˝dne.. navĂc, pokud tahaĂĄÄ
tÄÄžkĂ˝ vĂĄhy, Ä
la bych do protienaku, nebudeÄ
, podle mÄ, tak mrtvej... bude lepÄ
Ă regenerace...
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:48
lili nerozumĂm vÄtÄ ,,navĂc po hiitu pracuje v regeneraci,, jinak vydĂÄ
sama, Äže netahĂĄm velkĂŠ vĂĄhy. Na proteiĹĂĄk mĂĄm jeÄ
tÄ Äas, protoÄže si myslĂm, Äže moje hormonĂĄlnĂ odezva by mÄla bĂ˝st dost silnĂĄ.. Na protein mĂĄm jeÄ
tÄ 1,5 roku Äas
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:50 - Změnil/a: liliana
no Äže tÄlo spaluje tuk a buduje svaly, kdyÄž odpoÄĂvĂĄÄ
... hiitem jakoby oklameÄ
metabolismus a on pak pracuje chvilku rychleji...
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:53
nedokĂĄÄži si pĹedstavit, kdyÄž bych jel bench a jeÄ
tÄ v ten den hitovat na klikĂĄch nebo po dĹepech jeÄ
tÄ poskakovat, v ten stejnĂ˝ den... To bych jenom celĂ˝ den cviÄil :D
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 16:55
hitt je krĂĄtkej
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 17:04
ale svaly bolavĂŠ
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 17:37
proto suplementy..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
liliana
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 17:38
pokud jsi unavenĂ˝ nebo tÄ bolĂ svaly..je problĂŠm v jĂdle a v ÄživinĂĄch..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 18:24
Spede, pleteÄ
si hormonĂĄlnĂ odezvu a pĹĂjem bĂlkovin. DvÄ dost odliÄ
nĂŠ vÄci.
48let @ 195cm @ 135kg
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 22:02
Legi to nepletu, ale vyznÄlo to jinak...
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 8 Říj 2013 22:11
Dnes jsem to dost pĹehnal s gainerem, tak asi vĂte jak to dopadlo
|
tadeafc
Člen
|
# Zasláno: 9 Říj 2013 06:04
DoufĂĄm,Äže mÄlo bĂ˝t vIdĂÄ
..
PouÄžĂvĂĄÄ
gainer,a ne protein?
No a,Äže zvedĂĄÄ
mĂĄlo?Koik vĹŻbec vĂĄÄžĂÄ
?
JĂĄ cviÄĂm s tĂm kamoÄ
em,mĂĄ 130kg+- a na tricĂĄk jede tĹeba o 14kg mĂĹ neÄž jĂĄ....ale cviÄĂ a postupnÄ se dostane vĂ˝Ä
no ;)
|