Autor |
Zpráva |
liliana
Člen
|
# Zasláno: 2 Úno 2014 16:36
neposiluj a dĂĄvej si teÄ tĹeba mÄsĂc jen HIIT 5x tĂ˝dnÄ.. vyhĂĄzĂÄ
tĂm nÄjakĂ˝ tuk a svaly budou poĹĂĄd v aktivaci..
*** KDO CHCE, HLEDĂ ZPĹŽSOBY, KDO NECHCE, HLEDĂ DĹŽVODY ***
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2014 17:15 - Změnil/a: Spede
Jak jsem psal, uÄž Legimu, toto se nedĂĄ poÄĂtat jak normĂĄlnÄ posiluji, protoÄže jsou v tom stroje ... Dnes v posilce 1:50 h
DĹepy s velkou Äinkou na zĂĄdech 45kg 50kg 85 kg
MrtvĂ˝ tah 60 kg 85 kg
PĹĂtahy jednoruÄek v pĹedklonu 25kg - veslovĂĄnĂ 45 kg
Bench Press 49,5kg nahrazen tlakama 22,5 kg 25 kg
Hyperextenze na zemi
Tlaky jednoruÄek 18,5kg 18kg 25 kg
RozpaÄžovĂĄnĂ 11,5kg 12 kg 14 kg
Tlaky s velkou Äinkou nad hlavu 28,5kg 29,5 kg 45 kg
UpaÄžovĂĄnĂ 10kg 12 kg 14 kg
V posilovnÄ jsem byl pĹes hodinu jedinĂ˝ kluk na 5 holek, tak Äže mÄ to tlaÄilo oÄima Potom se to zmÄnilo 2 kluci na 8 holek
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:13
DĹepy s velkou Äinkou na zĂĄdech 45kg 50kg 75 kg
VĂ˝pady s jednoruÄkami v rukĂĄch 10kg
FrancouzskĂ˝ tlak 22,5kg 25kg
Výpony na lýtka 30 kg
BicepsovĂ˝ zdvih s velkou Äinkou 27,5kg
KrÄenĂ ramen s jenoruÄkami v rukĂĄch 22,5kg 25kg
Kick Back 12kg 12,5kg 14 kg
KladivovĂ˝ zdvih 18,5kg 19kg 22 kg
Jinak jsem na triceps dÄlal na stoji a docela jsem naÄ
tvanej, protoÄže co si lidi musĂ o sobÄ myslet, jsem na triceps a to se mi zdĂĄlo, Äže jsem nemÄl maximum a zvedl jsem 100 kg a na kladce na biceps 70 kg. Stroje jsou zkĂĄza!
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:15
Jinak dnes jsem byl hodnÄ potÄÄ
enej, Äže Ä
el po mÄ kluk a musel si, tak 40 kg ubrat... Ale nechci vidÄt ty hroudy co chodĂ veÄer, protoÄže kdyÄž jsem vidÄl, kde je nechanĂĄ kuliÄka, tak jsem si ĹĂkal, Äže se nÄkdo zblĂĄznil
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:22
Speedy jĂĄ mĂĄm taky obÄas pocit Äže ty kladky klamou ...
JĂĄ sem Ä
la v klasickĂŠm dĹepu tyÄ 20 kg + 20 zavaĞà v serii max coÄž je 40 kg
Na multipressu sem mÄla naloÄženo na zĂĄvaÄžĂch 32 kg a myslela jsem Äže odpadnu ... a to sem si ĹĂkala kdyÄž sem to naklĂĄdala jo to mam jeÄ
tÄ rezervu a tudle nudle
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:28
No mÄ se zdĂĄ, Äže na strojĂch zvednu 2x aÄž 3x vĂce neÄž co bych zvedal s volnou Äinkou...
Legi jinak jsem v posilovnÄ za exota, protoÄže se rozcviÄuji pĹed a po, jak jsme se spolu rozviÄovali, pĹijdou lidi a hodĂ dvakrĂĄt nebo 4 krĂĄt rukama kolem a jsou rozcviÄeni... Nebo dneska borec Ä
lapal 5 min na kole a Ä
el na tlaky na ramena
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:30
Speedy nejsi exot ale poctivec na to si zvyknes ... To je bezne ... ty makas jak se ma a jini hopla hopla a ide se na to ... a ve finisi jebnou cinkou o zem a smer satna
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:37
Tak to je kaÄždĂ˝ho vÄc, jestli chce bĂ˝t v dĹŻchodu aktivnĂ, nebo sedÄt v ÄekĂĄrnÄ u doktora a povĂdat si se sousedem, kterĂĄ plotĂ˝nka je v prdeli a kterej kloub uÄž neslouÄžĂ...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:39
ach jak pĹesnÄ vystiÄženĂŠ
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:40
Ale tak jak budu chodit do prĂĄce, tak budu muset chodit veÄer, a tam mi spadne hĹebĂnek, protoÄže rĂĄno zvedĂĄm 3-8x vĂce naÄž co jsou kluci a holky v posilovnÄ, tak roste ego. Ale veÄer to bude 0, kdyÄž si borec na dĹepy hodĂ 150 kg udÄlĂĄ 5x10
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:41
Legi tak jĂĄ s dĹŻchodem nepoÄĂtĂĄm, tak Äže jsem v pohodÄ
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:46
Speedy .. ne ne MOTOVACE !!!
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:53
Jo, ty ĹeÄi znĂĄm....potom ho budou muset ve 110 klepnout pĹĂbuznĂ...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Legi
Moderátor
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:54
Jinak Kiko...Tvoje pĹeklepy jsou luxusnĂ...
48let @ 195cm @ 135kg
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 12:55
Njn to je tak jak obsluhujes ozralce a venujes se internetuuuuuuuuuu
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 13:09
HlavnÄ s mĂ˝m nickem kterĂŠ mĂĄ jenom jedne e Zase kdyÄž jsem se dĂval, kde dÄlĂĄÄ
, tak mi to nepijde jak 4* cenovĂĄ..
Tak, Äže Kika pĹĂÄ
tĂ tĂ˝den ve stĹedu?
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 13:12
TeÄka piju gainer banĂĄn/jahoda, tak jsem zvÄdavej, za jak dlouho mi to poleze krkem
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 13:16
Budu si na ty chyby davat pozor spedy
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 13:19
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 13:29
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 13:33
To jsem musel prostÄ vyfotit...
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 13:40
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2014 14:10
Dneska to pĹiÄ
lo, tak hned to musĂ projĂt traktem
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2014 07:02
Nechci psĂĄt nÄco jak jsem hotovĂ˝ z posilovny, ale pocitovÄ si pĹipadĂĄm hroznÄ.. VÄera ruce a nohy, docela cĂtĂm pnutĂ a ÄĂĄsteÄnou bolest, Äže svalovĂŠ vlĂĄkno je namoÄženo
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2014 07:21
DobrĂŠ rĂĄno spedy pokud vÄ
e vĂ˝jde jak mĂĄ tak v tu stĹedu dojedu
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2014 07:53
Sama?
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2014 07:56
Asi s pĹĂtelem spedy ale ne Äže by mÄ hlĂdal spĂÄ
chci aby se taky zapojil kdyÄž cviÄĂ
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2014 08:19
Taky se tÄÄ
Ăm
|
Kriss
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2014 08:25
No a jakĂŠ mĂĄÄ
plĂĄny na vĂkend spedy?
Never back down ...
Wake up . work out and Be Happy
|
Spede
Člen
|
# Zasláno: 7 Úno 2014 08:31
No samĂĄ prĂĄce proÄpak?
|