| Autor |
Zprva |
Hermas
len
|
# Zaslno: 26 Be 2011 13:56
Ne, v tom starting strenght jsi mi řekl, a» dám takovou váhu se kterou zvládnu dělat pravidlo "pomalu dolů a rychle nahoru". Byla to váha řekněme 72kg.
Kdyľ se na to pravidlo vykaąlu a dám s tou váhou 12op. -vydřu to- tak se mi zlepąí do příątě výbuąnost o hodně líp na těch 5op.
Mam lepąí výbuąnost.
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 26 Be 2011 13:58
Jdu teď na trening otestovat druhý den.
Tak snad je uľ vąe ok - Uľ bys to nikterak neměnil to mé rozepsání.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 26 Be 2011 14:08 - Zmnil/a: tetsuo
To moc nechapu, jak cvicis.
Na rozvijeni dynamiky je urcen ten prvni system.
Drhnutych 12 opakovani nemuze mit vliv na vybusnost.
Fakt bych musel videt, jak to provadis, protoze mi to nedava smysl.
Nikdy neradim "jezdit dolu pomalu", pouze kontrolovane. Ta kontrola tam musi byt, aby bylo bezpecne jit nahoru dynamicky. Neni to ale zadne pomale brzdeni, ktere zhorsuje vykon.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 26 Be 2011 16:03
Drhnutych 12 opakovani nemuze mit vliv na vybusnost.
Dával jsem v programu 5x70, 74, 76kg, jel jsem pomaleji dolů neľ nahoru. Říkal si, ľe opačně to dělají idioti, mam nad tím dominovat. Ale já se vůbec nemohl zlepąovat. Zkusil jsem tedy udělat 12x60, 12x62, 10x64. Daląí tréning jsem se hnul o velký kus, měl jsem na 5opakování fakt pocit zlepąení. Dával jsem to více z lehka prostě, více jsem dominoval.
__________________________________________________ _________-
Dneąní tréning.
Mrtvý tvah max. pro 5op. - 110kg
Tlak s velkou činkou ce stoje max. pro 5op. - 34kg.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 27 Be 2011 12:22
Ja ti verim, ze ses snazil.
Spatny postup, ktery vidis, je: lidi pousteji cinky dolu rychle, bez kontroly, a nahoru to zvedaji pomalu, drhnute, jak kdyby bojovali o zivot.
Spravny postup: spoustet cinku kontrolovane, ABYS byl schopny nahoru vystrelit rychle. Tohle je primo definice vybusnosti.
Kdybych te videl na zivo, muzu ti rict, v cem pripadne delas chybu. Pres internet vic neporadim.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 27 Be 2011 16:48 - Zmnil/a: Hermas
Kdybych te videl na zivo, muzu ti rict, v cem pripadne delas chybu. Pres internet vic neporadim.
To mu bych se vůbec nebránil.
__________________________
Rozepsal jsem si do seąitu 1 týden.
Středa.
Dřepy- 5x70, 70, 70, 70, 70kg
Bench press- 5x64, 64, 64, 64, 64kg
JS přítahy- 5x48, 48, 48, 48, 48kg
+ malý objem na triceps a břicho
Pátek
Dřepy- 5x60, 60, 60, 60, 60kg
Tlak- 5x28, 28, 28, 28, 28kg
Tah- 5x100, 100, 100, 100, 100kg
+Shyby 5x5. Malý objem na biceps a břicho
Neděle
Dřepy- 5x62, 64, 66, 68, 70
Bench press- 5x 64, 64, 64, 64, 64kg
+Shyby 5x5. Malý objem na triceps a břicho
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 28 Be 2011 00:25
Muzem se kdyz tak domluvit pres mail, pokud jsi z Prahy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 28 Be 2011 11:25
jj, jsem z Prahy. Email je lukas.herman@atlas.cz
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 30 Be 2011 21:23
Co je lepąí? Intenzivní tréning s nějakou váhou nebo méně intenzivní tréning s s větąí váhou, tedy cca o 6 kg na víc?
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 30 Be 2011 22:18
Tyjo, vubec nerozumim.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 31 Be 2011 00:11
Dnes jsem dal na:
Dřep 5x70, 70, 70, 70,70 po 3minutách.
bench 5x64, 64, 64, 64, 64 po 2minutách. (Bylo to jednoduchý, kdybych zvýąil váhu o 6kg, tak bych potřeboval deląí odpočinek na 3minuty.)
A já nevím, jak se přizpůsobit. Co je lepąí.
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 31 Be 2011 08:14
No, Rippetoe treba radi delat delsi pauzy.
Thibaudeau naopak co nejkratsi (ale tak, aby neovlivnovaly vykon).
Ono to chce vzdycky trochu vyladit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2011 22:08
Co říkáą na tohle? http://www.kulturistika.com/chad-waterbury-ma-pro- vas-vyzvu
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2011 22:47
Jo, super vec. Hezky, jak to rychle prelozili, je to clanek starej 2-3 tydny.
Rozhodne se to vyplati zkusit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2011 23:00 - Zmnil/a: Hermas
Fakt? Tak jo, ale neznici mě to nakonci programu, kdyľ to mam dělat pár hodin před tréningem? To jsou docela vysoké počty. Vím, ľe si to můľu rozdělit, ale stejně 
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 14 Dub 2011 23:11
Clovek musi pouzivat trochu rozumu, aby poznal, co zvladne. Ten trenink popisuje urcitou progresi, ale muzes si ji upravit podle sebe. Kazdopadne to je velmi inteligentni zpusob, jak s minimalnimi prostredky dosahnout maximalni vysledky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 18 Dub 2011 14:46
Mam za sebou 2.týden
Středa.
Dřepy- 5x 74, 74, 74, 74, 74kg
Bench press- 5x 68, 68, 68, 68, 68kg
JS přítahy- 5x 50, 50, 50, 50, 50kg
+ malý objem na triceps a břicho
Pátek
Dřepy- 5x 64, 64, 64, 64, 64kg
Tlak- 5x 32, 32, 32, 32, 32kg
Tah- 5x 104, 104, 104, 104, 104kg
Shyby- 5x5 op.
+Malý objem na biceps a břicho
Neděle
Dřepy- 5x 64, 66, 68, 70, 74kg
Bench press- 5x 68, 68, 68, 68, 68kg
Shyby 5x5 op.
+Malý objem na triceps a břicho
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 19 Dub 2011 21:00
Kategorie juniorů jsou adepti do 18 let? Zajímá mě to, protoľe Dorian Yates prej v mládí dal na poprvé na bench pressu v juniorech 142kg.
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 19 Dub 2011 22:49
(Mariusz Pudziakowski udajne v 16 letech daval s přehledem 160 kg.)
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 19 Dub 2011 22:52
wow a od kolika let cvičil?
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 19 Dub 2011 23:01
Nevim od kolika presne, ale bylo to celkem brzo. Jeho otec byl snad vzperac, takze Mario se v posilovnách pohyboval uz od mladi.
Jednou jsem v jednom clanku cetl, ze kdyz zacal pod dohledem sveho otce cvicit, tak si dal za cil, ze bude jednou nejsilnejsi muz na svete. Jeho otec mu poskládal treninky prej na pul hodiny, ale on denne trenoval treba 4 hodiny a nenechal si vymluvit, ze to je moc, jeste k tomu pro tak mladyho kluka. Ale vyplatilo se no
Ale vis jak, to je clovek, co se narodil s ojedinelou genetikou a jeste drel tak, jak si asi tady nikdo z nas nedokaze ani predstavit :D
|
Hermas
len
|
# Zaslno: 19 Dub 2011 23:03
Je to borec.
|
TheRespect
len
|
# Zaslno: 19 Dub 2011 23:09
To je. Ted kvůli těm zápasům v MMA shodil 20 kilo, ale pořád je to dost velký "hovado".
|
tetsuo
len
|
# Zaslno: 19 Dub 2011 23:58
Mike Mentzer, jeden ze zakladatelu treninku Heavy Duty, kterym se pak inspiroval i Yates, daval pry v 15-16 letech na drep pres 200 kilo.
Ti sampioni jsou proste sampioni od zacatku, i bez steroidu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 00:35
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 00:36
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 3 Lis 2021 00:38
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 17:47
Wilb120.1EyeRPERFMunnAbraAndrTake
MaurGainHenrAnneIsraLuluMoonEdit
ErleGranTallDaviElliFranAndoRoza
KurtTescGardYestPantPeteBryaChri
DamoremiJorgLiliPatrXVIIMickCaro
MoisKariQuenTescHomeNottGillKumo
KeviWisePushPushEtniSataAlleRaze
SibuPetePietCircXVIICircJulegrad
YorkWaynJuliXIIICotoPushTutkXVII
GlobElegSelaAstrMorgPeanWindChet
ZoneNikiTendXVIIlounEverCeraBrun
RobeELEG
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 17:48
TimeLuisRobaZonediamTalkZoneZone
ZoneJunoSkulZoneJameKrizZoneZone
VivaPaulZoneZoneFeucRudyJameZone
ZoneDaysMetrIrieSETUwhitDormSams
GoreNeedTwisDennLewiLoveOlmeJard
MustOlmeWoodMartFLASPennPlanInsr
ValiBeagXVIIIsisJuniHasbTranWind
MORGSearClasPhilLighPatrWhisDavi
speaMicrXVIIJaroElaeRameAlexPaul
JulyJohaAlexXVIIKarlVictXVIIDori
RetuMickHollBlacWorkPhotBonoBarr
ENERIron
|
vlaydimir
len
|
# Zaslno: 18 Pro 2021 17:49
EpisToyoRogeSharwwwnMechElviThis
BillSleeJeweGabyJameLinkDaviMore
SimsMichEvanAesoVIIIwwwrSaleMPEG
DansSETUSETUSETUMartAquaTyriWind
NichViolFirsHenrSpenGranGinaRise
tuchkasNeroGums
|
