Posilovani.net  
 Posilovani.net - Dom - Odpovdt - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobn denky / Rippetoes starting strength - Hermas
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Autor Zprva
Hermas

len
# Zaslno: 26 Be 2011 13:56


Ne, v tom starting strenght jsi mi ekl, a dm takovou vhu se kterou zvldnu dlat pravidlo "pomalu dol a rychle nahoru". Byla to vha eknme 72kg.
Kdy se na to pravidlo vykalu a dm s tou vhou 12op. -vydu to- tak se mi zlep do pt vbunost o hodn lp na tch 5op.
Mam lep vbunost.
Hermas

len
# Zaslno: 26 Be 2011 13:58


Jdu te na trening otestovat druh den.
Tak snad je u ve ok - U bys to nikterak nemnil to m rozepsn.
tetsuo

len
# Zaslno: 26 Be 2011 14:08 - Zmnil/a: tetsuo


To moc nechapu, jak cvicis.
Na rozvijeni dynamiky je urcen ten prvni system.
Drhnutych 12 opakovani nemuze mit vliv na vybusnost.

Fakt bych musel videt, jak to provadis, protoze mi to nedava smysl.
Nikdy neradim "jezdit dolu pomalu", pouze kontrolovane. Ta kontrola tam musi byt, aby bylo bezpecne jit nahoru dynamicky. Neni to ale zadne pomale brzdeni, ktere zhorsuje vykon.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Hermas

len
# Zaslno: 26 Be 2011 16:03


Drhnutych 12 opakovani nemuze mit vliv na vybusnost.
Dval jsem v programu 5x70, 74, 76kg, jel jsem pomaleji dol ne nahoru. kal si, e opan to dlaj idioti, mam nad tm dominovat. Ale j se vbec nemohl zlepovat. Zkusil jsem tedy udlat 12x60, 12x62, 10x64. Dal trning jsem se hnul o velk kus, ml jsem na 5opakovn fakt pocit zlepen. Dval jsem to vce z lehka prost, vce jsem dominoval.
__________________________________________________ _________-

Dnen trning.

Mrtv tvah max. pro 5op. - 110kg

Tlak s velkou inkou ce stoje max. pro 5op. - 34kg.
tetsuo

len
# Zaslno: 27 Be 2011 12:22


Ja ti verim, ze ses snazil.

Spatny postup, ktery vidis, je: lidi pousteji cinky dolu rychle, bez kontroly, a nahoru to zvedaji pomalu, drhnute, jak kdyby bojovali o zivot.

Spravny postup: spoustet cinku kontrolovane, ABYS byl schopny nahoru vystrelit rychle. Tohle je primo definice vybusnosti.

Kdybych te videl na zivo, muzu ti rict, v cem pripadne delas chybu. Pres internet vic neporadim.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Hermas

len
# Zaslno: 27 Be 2011 16:48 - Zmnil/a: Hermas


Kdybych te videl na zivo, muzu ti rict, v cem pripadne delas chybu. Pres internet vic neporadim.
To mu bych se vbec nebrnil.
__________________________

Rozepsal jsem si do seitu 1 tden.

Steda.
Depy- 5x70, 70, 70, 70, 70kg
Bench press- 5x64, 64, 64, 64, 64kg
JS ptahy- 5x48, 48, 48, 48, 48kg
+ mal objem na triceps a bicho

Ptek
Depy- 5x60, 60, 60, 60, 60kg
Tlak- 5x28, 28, 28, 28, 28kg
Tah- 5x100, 100, 100, 100, 100kg
+Shyby 5x5. Mal objem na biceps a bicho

Nedle
Depy- 5x62, 64, 66, 68, 70
Bench press- 5x 64, 64, 64, 64, 64kg
+Shyby 5x5. Mal objem na triceps a bicho
tetsuo

len
# Zaslno: 28 Be 2011 00:25


Muzem se kdyz tak domluvit pres mail, pokud jsi z Prahy.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Hermas

len
# Zaslno: 28 Be 2011 11:25


jj, jsem z Prahy. Email je lukas.herman@atlas.cz
Hermas

len
# Zaslno: 30 Be 2011 21:23


Co je lep? Intenzivn trning s njakou vhou nebo mn intenzivn trning s s vt vhou, tedy cca o 6 kg na vc?
tetsuo

len
# Zaslno: 30 Be 2011 22:18


Tyjo, vubec nerozumim.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Hermas

len
# Zaslno: 31 Be 2011 00:11


Dnes jsem dal na:
Dep 5x70, 70, 70, 70,70 po 3minutch.
bench 5x64, 64, 64, 64, 64 po 2minutch. (Bylo to jednoduch, kdybych zvil vhu o 6kg, tak bych poteboval del odpoinek na 3minuty.)

A j nevm, jak se pizpsobit. Co je lep.
tetsuo

len
# Zaslno: 31 Be 2011 08:14


No, Rippetoe treba radi delat delsi pauzy.
Thibaudeau naopak co nejkratsi (ale tak, aby neovlivnovaly vykon).
Ono to chce vzdycky trochu vyladit.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Hermas

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 22:08


Co k na tohle? http://www.kulturistika.com/chad-waterbury-ma-pro- vas-vyzvu
tetsuo

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 22:47


Jo, super vec. Hezky, jak to rychle prelozili, je to clanek starej 2-3 tydny.
Rozhodne se to vyplati zkusit.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Hermas

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 23:00 - Zmnil/a: Hermas


Fakt? Tak jo, ale neznici m to nakonci programu, kdy to mam dlat pr hodin ped trningem? To jsou docela vysok poty. Vm, e si to mu rozdlit, ale stejn
tetsuo

len
# Zaslno: 14 Dub 2011 23:11


Clovek musi pouzivat trochu rozumu, aby poznal, co zvladne. Ten trenink popisuje urcitou progresi, ale muzes si ji upravit podle sebe. Kazdopadne to je velmi inteligentni zpusob, jak s minimalnimi prostredky dosahnout maximalni vysledky.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
Hermas

len
# Zaslno: 18 Dub 2011 14:46


Mam za sebou 2.tden

Steda.
Depy- 5x 74, 74, 74, 74, 74kg
Bench press- 5x 68, 68, 68, 68, 68kg
JS ptahy- 5x 50, 50, 50, 50, 50kg

+ mal objem na triceps a bicho

Ptek
Depy- 5x 64, 64, 64, 64, 64kg
Tlak- 5x 32, 32, 32, 32, 32kg
Tah- 5x 104, 104, 104, 104, 104kg
Shyby- 5x5 op.

+Mal objem na biceps a bicho

Nedle
Depy- 5x 64, 66, 68, 70, 74kg
Bench press- 5x 68, 68, 68, 68, 68kg
Shyby 5x5 op.

+Mal objem na triceps a bicho
Hermas

len
# Zaslno: 19 Dub 2011 21:00


Kategorie junior jsou adepti do 18 let? Zajm m to, protoe Dorian Yates prej v mld dal na poprv na bench pressu v juniorech 142kg.
TheRespect

len
# Zaslno: 19 Dub 2011 22:49


(Mariusz Pudziakowski udajne v 16 letech daval s pehledem 160 kg.)
Hermas

len
# Zaslno: 19 Dub 2011 22:52


wow a od kolika let cviil?
TheRespect

len
# Zaslno: 19 Dub 2011 23:01


Nevim od kolika presne, ale bylo to celkem brzo. Jeho otec byl snad vzperac, takze Mario se v posilovnch pohyboval uz od mladi.

Jednou jsem v jednom clanku cetl, ze kdyz zacal pod dohledem sveho otce cvicit, tak si dal za cil, ze bude jednou nejsilnejsi muz na svete. Jeho otec mu poskldal treninky prej na pul hodiny, ale on denne trenoval treba 4 hodiny a nenechal si vymluvit, ze to je moc, jeste k tomu pro tak mladyho kluka. Ale vyplatilo se no

Ale vis jak, to je clovek, co se narodil s ojedinelou genetikou a jeste drel tak, jak si asi tady nikdo z nas nedokaze ani predstavit :D
Hermas

len
# Zaslno: 19 Dub 2011 23:03


Je to borec.
TheRespect

len
# Zaslno: 19 Dub 2011 23:09


To je. Ted kvli tm zpasm v MMA shodil 20 kilo, ale pod je to dost velk "hovado".
tetsuo

len
# Zaslno: 19 Dub 2011 23:58


Mike Mentzer, jeden ze zakladatelu treninku Heavy Duty, kterym se pak inspiroval i Yates, daval pry v 15-16 letech na drep pres 200 kilo.
Ti sampioni jsou proste sampioni od zacatku, i bez steroidu.


Nov web a frum o posilovn: http://www.body-test.cz/cs/
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Lis 2021 00:35


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Lis 2021 00:36


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 3 Lis 2021 00:38


инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 17:47


Wilb120.1EyeRPERFMunnAbraAndrTake
MaurGainHenrAnneIsraLuluMoonEdit
ErleGranTallDaviElliFranAndoRoza
KurtTescGardYestPantPeteBryaChri
DamoremiJorgLiliPatrXVIIMickCaro
MoisKariQuenTescHomeNottGillKumo
KeviWisePushPushEtniSataAlleRaze
SibuPetePietCircXVIICircJulegrad
YorkWaynJuliXIIICotoPushTutkXVII
GlobElegSelaAstrMorgPeanWindChet
ZoneNikiTendXVIIlounEverCeraBrun
RobeELEG
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 17:48


TimeLuisRobaZonediamTalkZoneZone
ZoneJunoSkulZoneJameKrizZoneZone
VivaPaulZoneZoneFeucRudyJameZone
ZoneDaysMetrIrieSETUwhitDormSams
GoreNeedTwisDennLewiLoveOlmeJard
MustOlmeWoodMartFLASPennPlanInsr
ValiBeagXVIIIsisJuniHasbTranWind
MORGSearClasPhilLighPatrWhisDavi
speaMicrXVIIJaroElaeRameAlexPaul
JulyJohaAlexXVIIKarlVictXVIIDori
RetuMickHollBlacWorkPhotBonoBarr
ENERIron
vlaydimir

len
# Zaslno: 18 Pro 2021 17:49


EpisToyoRogeSharwwwnMechElviThis
BillSleeJeweGabyJameLinkDaviMore
SimsMichEvanAesoVIIIwwwrSaleMPEG
DansSETUSETUSETUMartAquaTyriWind
NichViolFirsHenrSpenGranGinaRise
tuchkasNeroGums
<< . 1 . 2 . 3 . 4 .
Vae odpov
Tun  Kurzva  Podtren  Odkaz na obrzek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Dal smajlci Zakzat smajlky
» Uivatelsk jmno  » Heslo 
Do diskuse mohou pispvat jen registrovan uivatel. Zadejte sv pihlaovac jmno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Prv online: Host - 4
lenov - 0
Nejvce uivatel online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Host - 409 / lenov - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist