| Autor |
Zpráva |
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 26 Bøe 2011 13:56
Ne, v tom starting strenght jsi mi øekl, a» dám takovou váhu se kterou zvládnu dìlat pravidlo "pomalu dolù a rychle nahoru". Byla to váha øeknìme 72kg.
Kdy¾ se na to pravidlo vyka¹lu a dám s tou váhou 12op. -vydøu to- tak se mi zlep¹í do pøí¹tì výbu¹nost o hodnì líp na tìch 5op.
Mam lep¹í výbu¹nost.
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 26 Bøe 2011 13:58
Jdu teï na trening otestovat druhý den.
Tak snad je u¾ v¹e ok - U¾ bys to nikterak nemìnil to mé rozepsání.
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 26 Bøe 2011 14:08 - Zmìnil/a: tetsuo
To moc nechapu, jak cvicis.
Na rozvijeni dynamiky je urcen ten prvni system.
Drhnutych 12 opakovani nemuze mit vliv na vybusnost.
Fakt bych musel videt, jak to provadis, protoze mi to nedava smysl.
Nikdy neradim "jezdit dolu pomalu", pouze kontrolovane. Ta kontrola tam musi byt, aby bylo bezpecne jit nahoru dynamicky. Neni to ale zadne pomale brzdeni, ktere zhorsuje vykon.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 26 Bøe 2011 16:03
Drhnutych 12 opakovani nemuze mit vliv na vybusnost.
Dával jsem v programu 5x70, 74, 76kg, jel jsem pomaleji dolù ne¾ nahoru. Øíkal si, ¾e opaènì to dìlají idioti, mam nad tím dominovat. Ale já se vùbec nemohl zlep¹ovat. Zkusil jsem tedy udìlat 12x60, 12x62, 10x64. Dal¹í tréning jsem se hnul o velký kus, mìl jsem na 5opakování fakt pocit zlep¹ení. Dával jsem to více z lehka prostì, více jsem dominoval.
__________________________________________________ _________-
Dne¹ní tréning.
Mrtvý tvah max. pro 5op. - 110kg
Tlak s velkou èinkou ce stoje max. pro 5op. - 34kg.
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 27 Bøe 2011 12:22
Ja ti verim, ze ses snazil.
Spatny postup, ktery vidis, je: lidi pousteji cinky dolu rychle, bez kontroly, a nahoru to zvedaji pomalu, drhnute, jak kdyby bojovali o zivot.
Spravny postup: spoustet cinku kontrolovane, ABYS byl schopny nahoru vystrelit rychle. Tohle je primo definice vybusnosti.
Kdybych te videl na zivo, muzu ti rict, v cem pripadne delas chybu. Pres internet vic neporadim.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 27 Bøe 2011 16:48 - Zmìnil/a: Hermas
Kdybych te videl na zivo, muzu ti rict, v cem pripadne delas chybu. Pres internet vic neporadim.
To mu bych se vùbec nebránil.
__________________________
Rozepsal jsem si do se¹itu 1 týden.
Støeda.
Døepy- 5x70, 70, 70, 70, 70kg
Bench press- 5x64, 64, 64, 64, 64kg
JS pøítahy- 5x48, 48, 48, 48, 48kg
+ malý objem na triceps a bøicho
Pátek
Døepy- 5x60, 60, 60, 60, 60kg
Tlak- 5x28, 28, 28, 28, 28kg
Tah- 5x100, 100, 100, 100, 100kg
+Shyby 5x5. Malý objem na biceps a bøicho
Nedìle
Døepy- 5x62, 64, 66, 68, 70
Bench press- 5x 64, 64, 64, 64, 64kg
+Shyby 5x5. Malý objem na triceps a bøicho
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 28 Bøe 2011 00:25
Muzem se kdyz tak domluvit pres mail, pokud jsi z Prahy.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 28 Bøe 2011 11:25
jj, jsem z Prahy. Email je lukas.herman@atlas.cz
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 30 Bøe 2011 21:23
Co je lep¹í? Intenzivní tréning s nìjakou váhou nebo ménì intenzivní tréning s s vìt¹í váhou, tedy cca o 6 kg na víc?
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 30 Bøe 2011 22:18
Tyjo, vubec nerozumim.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 31 Bøe 2011 00:11
Dnes jsem dal na:
Døep 5x70, 70, 70, 70,70 po 3minutách.
bench 5x64, 64, 64, 64, 64 po 2minutách. (Bylo to jednoduchý, kdybych zvý¹il váhu o 6kg, tak bych potøeboval del¹í odpoèinek na 3minuty.)
A já nevím, jak se pøizpùsobit. Co je lep¹í.
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 31 Bøe 2011 08:14
No, Rippetoe treba radi delat delsi pauzy.
Thibaudeau naopak co nejkratsi (ale tak, aby neovlivnovaly vykon).
Ono to chce vzdycky trochu vyladit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 14 Dub 2011 22:08
Co øíká¹ na tohle? http://www.kulturistika.com/chad-waterbury-ma-pro- vas-vyzvu
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 14 Dub 2011 22:47
Jo, super vec. Hezky, jak to rychle prelozili, je to clanek starej 2-3 tydny.
Rozhodne se to vyplati zkusit.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 14 Dub 2011 23:00 - Zmìnil/a: Hermas
Fakt? Tak jo, ale neznici mì to nakonci programu, kdy¾ to mam dìlat pár hodin pøed tréningem? To jsou docela vysoké poèty. Vím, ¾e si to mù¾u rozdìlit, ale stejnì 
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 14 Dub 2011 23:11
Clovek musi pouzivat trochu rozumu, aby poznal, co zvladne. Ten trenink popisuje urcitou progresi, ale muzes si ji upravit podle sebe. Kazdopadne to je velmi inteligentni zpusob, jak s minimalnimi prostredky dosahnout maximalni vysledky.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 18 Dub 2011 14:46
Mam za sebou 2.týden
Støeda.
Døepy- 5x 74, 74, 74, 74, 74kg
Bench press- 5x 68, 68, 68, 68, 68kg
JS pøítahy- 5x 50, 50, 50, 50, 50kg
+ malý objem na triceps a bøicho
Pátek
Døepy- 5x 64, 64, 64, 64, 64kg
Tlak- 5x 32, 32, 32, 32, 32kg
Tah- 5x 104, 104, 104, 104, 104kg
Shyby- 5x5 op.
+Malý objem na biceps a bøicho
Nedìle
Døepy- 5x 64, 66, 68, 70, 74kg
Bench press- 5x 68, 68, 68, 68, 68kg
Shyby 5x5 op.
+Malý objem na triceps a bøicho
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 19 Dub 2011 21:00
Kategorie juniorù jsou adepti do 18 let? Zajímá mì to, proto¾e Dorian Yates prej v mládí dal na poprvé na bench pressu v juniorech 142kg.
|
TheRespect
Èlen
|
# Zasláno: 19 Dub 2011 22:49
(Mariusz Pudziakowski udajne v 16 letech daval s pøehledem 160 kg.)
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 19 Dub 2011 22:52
wow a od kolika let cvièil?
|
TheRespect
Èlen
|
# Zasláno: 19 Dub 2011 23:01
Nevim od kolika presne, ale bylo to celkem brzo. Jeho otec byl snad vzperac, takze Mario se v posilovnách pohyboval uz od mladi.
Jednou jsem v jednom clanku cetl, ze kdyz zacal pod dohledem sveho otce cvicit, tak si dal za cil, ze bude jednou nejsilnejsi muz na svete. Jeho otec mu poskládal treninky prej na pul hodiny, ale on denne trenoval treba 4 hodiny a nenechal si vymluvit, ze to je moc, jeste k tomu pro tak mladyho kluka. Ale vyplatilo se no
Ale vis jak, to je clovek, co se narodil s ojedinelou genetikou a jeste drel tak, jak si asi tady nikdo z nas nedokaze ani predstavit :D
|
Hermas
Èlen
|
# Zasláno: 19 Dub 2011 23:03
Je to borec.
|
TheRespect
Èlen
|
# Zasláno: 19 Dub 2011 23:09
To je. Ted kvùli tìm zápasùm v MMA shodil 20 kilo, ale poøád je to dost velký "hovado".
|
tetsuo
Èlen
|
# Zasláno: 19 Dub 2011 23:58
Mike Mentzer, jeden ze zakladatelu treninku Heavy Duty, kterym se pak inspiroval i Yates, daval pry v 15-16 letech na drep pres 200 kilo.
Ti sampioni jsou proste sampioni od zacatku, i bez steroidu.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 3 Lis 2021 00:35
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 3 Lis 2021 00:36
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 3 Lis 2021 00:38
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
tuchkasинфоинфо
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 17:47
Wilb120.1EyeRPERFMunnAbraAndrTake
MaurGainHenrAnneIsraLuluMoonEdit
ErleGranTallDaviElliFranAndoRoza
KurtTescGardYestPantPeteBryaChri
DamoremiJorgLiliPatrXVIIMickCaro
MoisKariQuenTescHomeNottGillKumo
KeviWisePushPushEtniSataAlleRaze
SibuPetePietCircXVIICircJulegrad
YorkWaynJuliXIIICotoPushTutkXVII
GlobElegSelaAstrMorgPeanWindChet
ZoneNikiTendXVIIlounEverCeraBrun
RobeELEG
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 17:48
TimeLuisRobaZonediamTalkZoneZone
ZoneJunoSkulZoneJameKrizZoneZone
VivaPaulZoneZoneFeucRudyJameZone
ZoneDaysMetrIrieSETUwhitDormSams
GoreNeedTwisDennLewiLoveOlmeJard
MustOlmeWoodMartFLASPennPlanInsr
ValiBeagXVIIIsisJuniHasbTranWind
MORGSearClasPhilLighPatrWhisDavi
speaMicrXVIIJaroElaeRameAlexPaul
JulyJohaAlexXVIIKarlVictXVIIDori
RetuMickHollBlacWorkPhotBonoBarr
ENERIron
|
vlaydimir
Èlen
|
# Zasláno: 18 Pro 2021 17:49
EpisToyoRogeSharwwwnMechElviThis
BillSleeJeweGabyJameLinkDaviMore
SimsMichEvanAesoVIIIwwwrSaleMPEG
DansSETUSETUSETUMartAquaTyriWind
NichViolFirsHenrSpenGranGinaRise
tuchkasNeroGums
|
