| Autor |
Zpráva |
Mr_pixka
Člen
|
# Zasláno: 25 Pro 2010 00:08
Jen tak mimochodem, sorry ze to tady cpu. Poslední dobou se hodně zajímám o zdravou stravu a zjistil jsem, že živočišné bílkoviny jsou rakovinotvorné, ale rostlinné vůbec a jsou zcela bezpečné a taky lépe a rychleji stravitelné. Takže teoreticky, kdybych přešel na vegetariánskou stravu a jedl hodně luštěniny a snědl bych denně např. přes těch 2,4g , tak by mi nemělo hrozit vůbec nic.
|
Lukas Rolf
Člen
|
# Zasláno: 25 Pro 2010 12:05
Chtěl bych se optat, proč se vyhnout multipressu? Kamarád začíná a benchpress nahrazuje multipressem, protože se mu na bench zatim nechce chodit, tak to chce potrénovat na tom multipressu a až poté jít na benchpress.
|
StalinChlapecek
Člen
|
# Zasláno: 25 Pro 2010 12:24
Multipress je prostě stroj, kterej kazí zdraví.
Určitě má využití v něčem , ale ne určitě jako náhrada bench-pressu a dřepů.
Jde o to, že Bench-press je volný cvik (vytěžíš z něho nejvíc testosteronu) z jakýhokoliv volnýho cviku těžíš nejvíc testoteronu- protože tu váhá musíš kontrolovat a balancovat apod. (to znamená - respektive zapojuješ víc svalů)
Potom každej pohyb kterej děláš je individuální, ale na multi-pressu máš prostě jenom přímku nahoru/dolů. Tudíš si tim ničíš šlachy apod. (je to stroj, kterej ti může přinest hodně zranění apod.)
Informace shromažduj a šiř dál
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 25 Pro 2010 20:27
živočišné bílkoviny jsou rakovinotvorné
Lary fary. Propaganda vegetarianu. Rakovinotvorna muze byt uprava (presmazene jidlo), nebo kdyz ti hnije moc masa ve streve a nefunguje ti spravne peristaltika. Pokud jis dost ovoce a zeleniny, pijes dost vody a jist dost vitaminu a mineralu, tak ti nic nehrozi.
Samozrejme, rakovina ma spoustu pricin a lidi k ni maji ruzne geneticke predispozice. Ale zivocisne bilkoviny jsou malokdy ten hlavni problem. NEjdulezitejsi jsou ale CELKOVE stravovaci navyky. Z nadbytku uzenin zapijenych pivem si rakovinu uhnat muzes.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 25 Pro 2010 20:31
amarád začíná a benchpress nahrazuje multipressem, protože se mu na bench zatim nechce chodit, tak to chce potrénovat na tom multipressu a až poté jít na benchpress.
At se uci techniku benchpressu hned. Na multipressu se ji nenauci. At potlaci svoje ego a zacne na malych vahach.
Multipress je velmi problematicka masinka, bylo by na dost dlouhy clanek, k cemu se hodi a k cemu ne.
Pro naprostou vetsinu lidi je to ale totalne nepotrebne vybaveni.
Jednoduse: Vsechny skutecne silove zdvihy maji drahu ve tvaru krivky. Multipress jezdi po primce. Telo neni stavene na pohyby po primce a ty krivky pohybu jsou individualni (kazdy ma jinou stavbu tela a hybe se jinak). Cili je to stroj, ktery nerespektuje jedinecnost tveho tela a spis ti ho pri pouziti vyssich vah huntuje.
Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 26 Pro 2010 14:49
Trenink 26.12.2010
A1
Zakopavani - 10x45kg, 2x10x50kg, 2x10x55kg
A2
Drepy s cinkou na zadech - 1x6x50kg, 2x6x60kg, 1x6x70kg
-po dlouhe dobe jsem zkusil drepnout a koleno hned nezabolelo, tak jsem zkusil drepovat tak, abych citil vahu spise na patach a jde to..
B1
Tlaky s jednoruckami - 1x6x20kg, 1x7x25kg, 6x,5x,6x,27,5kg, 4x,3x 30kg
- pri seriich me hlidal sparing, ale pocet opakovani s jeho dopomoci nezapocitavam
B2
Kladka vsede na prsa - 1x8x45kg, 3x8x50kg
C1
Bicepsove zdvihy s EZ - 1x10x25kg(+EZ), 2x8x25kg (+EZ), 1x5x25kg(+EZ)
C2
Tricepsove stahovani kladky pres hlavu - 1x10x40kg, 1x10x45kg, 1x10x50kg
- posledni serie s nejvyssi vahou byla ke konci trochu na ukor techniky
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 16 Led 2011 22:31
Konecne mam cas dohonit resty..takze:
Trenink 30.12.2010
Nezapsal jsem si,takze orientacne z hlavy:
A1
Drepy - po 6 opakovanich do vahy cca 80kg
B1
Bench press - po 6 opakovanich do vahy cca 70kg
C1
Mrtvy tah - tri serie po 6 opakovanich do vahy 90kg
D1
Bicepsove zdvihy s EZ - tri serie po 10 opakovani s vahou cca 32kg
D2
Uzky bench - ani serie ani vahu uz nepamatuji
Trenink 2.1.2011
A1
drepy - 6x40kg, 6x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 5x80kg
B1
rumunsky mrtvy tah - 8x60kg, 4x6x80kg
C1
tlaky s jednoruckami - 7x20kg, 7x25kg, 6x27,5kg, 6x30kg,5x30kg
C2
Kladka vsede na prsa - 8x40kg, 8x45kg, 2x8x50kg, 8x55kg
D1
Tricepsove stahovani kladky - 10x40kg, 10x45kg, 2x10x50kg, 8x55kg
D2
Kladivove bicepsove zdvihy - 3x10x15kg
Trenink 7.1.2011
A1
Drepy - 7x60kg
- kvuli bolesti v koleni jsem prestal
B1
Mrtvy tah - 6x60kg, 6x80kg, 3x6x90kg
C1
Bench press - 7x50kg; 6,6,5,4x60kg
D1
Kladka vsede na prsa - 4x8x45kg
E1
Bicepsove zdvihy s EZ - 3x8x20kg+EZ
F1
Tricepsove stahovani kladky - 2x10x45kg, 1x9x45kg
Spatny trenink - temer cele odpoledne bez jidla a to se projevilo..
Trenink 9.1.2011
A1
Drepy - 6x60kg,60x70kg,2x6x80kg, 1x90kg
B1
Rumunsky mrtvy tah - 8x60kg, 2x8x80kg, 5x80-mrtvy tah
- posledni serii jsem jel stylem klasickeho MT
C1
Tlaky s jednoruckami - 7x25kg, 4x6x27,5kg
C2
Kladka vsede na prsa - 3x8x45kg, 8x50kg
D1
Francouzske tlaky vleze s EZ - 2x10x15kg+EZ
D2
Bicepsove zdvihy s EZ - 10x15kg
- z duvodu nedostatku casu
Trenink slaby, bolely me svaly jeste z predchoziho treninku..
Trenink 14.1.2010
A1
Drepy - 6x60kg, 6x70kg, 6x80kg
B1
Bench press - 6x50kg, 6x60kg, 2x5x70kg, 2x75kg
C1
Kladka vsede na prsa - 4x8x45kg
D1
Francouzske tlaky vleze s EZ - 10x14kg+EZ, 2x10x16,5kg+EZ
E1
Biceps na Girondove lavici - 10x30kg; 10,9,8x35kg
Trenink 16.1.2011
A1
Drep - 6x60kg,6x70kg,6x80kg,6x85kg
B1
Kliky na bradlech - 6x,5x,5x vlastni vaha
C1
Kladka vsede na prsa - 2x8x45kg, 2x8x50kg
C2
Kladka vsede k pasu - 2x10x45kg
D1
Mrtvy tah - 6x60kg, 6x80kg, 6x90kg
E1
Tricepsove extenze na horni kladce - 10x40kg, 10x45kg, 10x50kg
E2
Bicepsove zdvihy s EZ - 3x10x20kg+EZ
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 18 Led 2011 22:00
Trenink 18.1.2011
A1
Drepy - 6x60kg,2x6x80kg,6x85kg
B1
Rumunsky mrtvy tah - 8x60kg, 6x80kg
Mrtvy tah - 1x100kg - na zkousku (s prehledem)
C1
Tlaky s jednoruckami - 6x22,5kg, 6x25kg, 6x27,5kg, 2x6x30kg
C2
Stahovani kladky na prsa - 4x10x45kg
D1
Francouzske tlaky s EZ vleze - 3x10x15kg+EZ
D2
Biceps na Girondove lavici - 2x10x20kg+EZ
Pocit z treninku: Zlepseni s jednoruckami, zlepseni v mrtvem tahu, nedokonceny cvik na rumunsky MT
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 23 Led 2011 12:59
Trenink 22.1.2011 - Provizorni
A1
Drepy - 7x60kg, 6x70kg, 2x6x80kg, 6x90kg
B1
Bench press - 8x50kg, 2x6x60kg, 5x65kg; 5x,4x,4x,3x70kg
C1
Bicepsove zdvihy s EZ ve stoji - 3x10x25kg+EZ
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 26 Led 2011 20:19
Trenink 25.1.2011
Mel jsem na na to jen 45 minut,takze to bylo hodne inzenzivni
A1
Mrtvy tah - 7x60kg, 6x80kg,x6x90kg
A2
Kladka vsede na prsa - 3x10x45kg
B1
Kliky na bradlech - 3x5x vlastni vaha
B2
Bicepsove zdvihy s EZ - 3x10x20kg +EZ
C1
Tricepsove extenze na horni kladce - 10x45kg, 2x10x50kg
C2
Kladka vsede k pasu - 10x40kg, 2x10x45kg
Hodne uspechany, ale intenzivni trenink - aneb kdyz clovek zbytecne nevykecava, da se toho dost stihnout  ..
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 28 Led 2011 07:28
Trenink 27.1.2011
A1
Drepy - 8x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x95kg
B1
Kladka v sede na prsa - 3x10x45kg
C1
Tlaky s jednoruckami - 8x27,5kg, 2x6x30kg, 4x35kg
D1
Biceps na Girondove lavici - 10x, 8x, 8x 20kg+EZ
D2
Tricepsove extenze na horni kladce - 2x10x45kg, 10x50kg
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 4 Úno 2011 15:55
Trenink 3.2.2011 - aneb, pri nemoci uz cvicit nebudu
A1
Drep s cinkou na zadech - 7x60kg, 7x80kg, 2x6x90kg, 5x90kg
B1
Tlaky s jednoruckami - 7x27,5kg, 6x27,5kg, 6x30kg, 5x30kg s dopomoci
C1
Stahovani kladky na prsa - 3x10x45kg
D1
Tricepsove stahovani kladky - 3x10x45kg
D2
Bicepsove zdvihy s EZ - 3x10x20kg+EZ
Priserny ufuneny trenink, kvuli probihajici nemoci a ryme..Ve vsech cvicich vahy dolu a dnes me boli cele telo,jak kdybych jel vcera na osobak..
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 6 Úno 2011 18:53
Trenink 6.2.2011
Stale me trapi ryma, ale uz je to lepsi, coz se projevuje i na treninku
A1
Drepy s cinkou - 7x60kg, 7x80kg, 7x90kg, 6x95kg, 6x100kg
B1
Tlaky s jednoruckami - 7x27,5kg, 2x6x30kg, 4x30kg
C1
Mrtvy tah - 7x60kg, 7x80kg, 2x5x90kg
C2
Stahovani kladky na prsa - 3x10x45kg
D1
Biceps na Girondove lavici - 8x20kg+EZ
Biceps ve stoji s EZ - 3x8x20kg+EZ
Pocit z treninku - oproti minulemu treninku vyrazne zlepseni, presto porad utahany a udychany trenink (ryma). Pomalu jdu zase nahoru.
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2011 22:34
Trenink 8.2.2011
A1
Drepy s cinkou - 7x60kg, 7x80kg, 2x7x90kg, 6x100kg
B1
Benchpress - 7x50kg, 7x60kg; 6x,5x,4x70kg
C1
Mrtvy tah - 7x65kg, 7x80kg, 2x5x90kg, 5x95kg
D1
Stahovani kladky na prsa - 3x10x45kg
E1
Tricepsove stahovani kladky - 2x10x45kg, 2x10x50kg
F1
Kladivove bicepsove zdvihy - 3x10x15kg, 7x15kg
Po nemoci se pomalu dostavam do formy, ale trapi me Benchpress, kde se proste uz dobu nemuzu zlepsit a nevim jak to udelat..
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 8 Úno 2011 22:35
Dotaz, kdo ctete ty moje \"rekordy\" tady - jak se zlepsit v Benchpressu??Za kazdou radu vdecnost..
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 10 Úno 2011 22:31
Trenink 10.2.2011
A1
Bench press - 3x7x60kg; 5x,4x,5x70kg
B1
Drepy s cinkou - 7x80kg, 7x90kg, 6x95kg, 6x100kg, 6x105kg
C1
Stahovani kladky uzkym uchopem - 10x45, 2x10x50kg, 10x55kg
D1
Tlaky s jednoruckami - 3x5x30kg
E1
Uzky bench na multipressu - 8xzavazi 30kg, 3x7xzavazi 40kg
F1
Bicepsove zdvihy s jednoruckami - 3x10x15kg
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 13 Úno 2011 22:19
Trenink 13.2.2011
A1
Mrtvy tah - 7x60kg, 7x80kg, 7x90kg, 7x95kg
B1
Tlaky s jednoruckami - 8x27,5kg, 2x6x30kg, 4x35kg, 2x35kg
C1
Bicepsove zdvihy s EZ - 10x20kg+EZ, 2x10x25kg+EZ
D1
Stahovani kladky na prsa - 3x10x45kg
E1
Francouzsky tlak vleze s EZ - 4x10x15kg+EZ
|
kernel
Člen
|
# Zasláno: 16 Úno 2011 14:17
Ty dřepy jsou vostrý. Go ahead.
Vůle odejde dřív než tělo.
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2011 22:44
Diky,ty mi jdou v tuhle chvili tak nejak nejlip,jen potom chodim jak kacer..
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2011 22:47
Trenink 15.2.2011
A1
Drepy - 7x60kg, 7x80kg, 7x90kg, 7x100kg, 6x110kg, 3x120kg
B1
Benchpress - 6x60kg, 6x65kg, 2x6x70kg
C1
Přítahy velke cinky k pasu - 3x10x50kg, 10x60kg
D1
Triceps. extenze za hlavou - 10x45kg, 3x10x50kg
E1
Uzky bench - 8x40kg, 2x8x50kg, 6x50kg
F1
Bicepsove zdvihy s EZ - 4x10x25kg+EZ
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 17 Úno 2011 22:56
Trenink 17.2.2011
A1
Mrtvy tah - 7x60kg, 7x70kg, 7x80kg,2x7x90kg,7x94kg
B1
Benchpress - 7x60kg, 6x65kg, 6x70kg, 5x72,5kg, 4x75kg
C1
Pritahy velke cinky k pasu - 2x10x50, 2x10x60kg
D1
Kliky na bradlech - 7x,6x,5x,4x vlastni vaha
E1
Tricepsove stahovani kladky - 3x10x45kg
F1
Biceps na Girondove lavici - 2x10x30kg, 8x30kg
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 22 Úno 2011 11:14
Trénink 20.2.2011
A1
Drepy s cinkou - 7x60kg, 6x70kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x110kg
B1
Kladka vsede - 3x10x45kg
C1
Tlaky s jednoruckami - 6x27,5kg, 3x6x30kg, 5x35kg s dopomoci
D1
Bicepsove zdvihy s EZ - 3x8x25kg+EZ
E1
Francouzske tlaky s RZ - 2x10x15kg+EZ, 2x10x20kg+EZ
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 1 Bře 2011 21:51
Trénink 27.2.2011
A1
Drey s cinkou - 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x105kg, 6x110kg
B1
Tlaky s jednoruckami - 6x27,5kg, 3x6x30kg
C1
Mrtvy tah - 6x70kg, 6x80kg, 3x5x90kg
D1
Uzky bench na multipressu - 8x30kg+tyc, 3x6x40kg+tyč
E1
Bicepsove zdvihy s EZ - 3x8x25kg+EZ
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 1 Bře 2011 21:59
Trénink 1.3.2011
A1
Drepy s cinkou - 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 2x6x110kg
B1
Benchpress - 8x60kg, 3x5x70kg
C1
Pritahy velke cinky k pasu - 4x8x60kg
D1
T-bar rows jednou rukou stridave - 3x8x20kg
E1
Francouzske tlaky vleze s EZ - 4x10x30kg+EZ
F1
Bicepsove zdvihy s oporou loktu - 2x8x30kg+EZ, 2x6x30kg+EZ
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 22:45
Trénink 3.3.2011
Cviceni pri nachlazeni - provizorni trenink
A1
Mrtvy tah - 5x80kg, 3x5x90kg
B1
Tlaky s jednoruckami - 6x27,5, 2x6x30kg
C1
Bicepsove zdvihy s EZ - 3x8x25kg+EZ
D1
Francouzske tlaky vleze s EZ - 2x10x20kg+EZ, 2x10x25kg+EZ
Trenink, ktery jsem odmarodil
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 8 Bře 2011 22:51
Trénink 8.3.2011
A1
Drepy s cinkou - 6x80kg, 5x80 kg
- dostal jsem ostrou bolest do kolene,tak jsem radeji nepokracoval.
B1
Tlaky s jednoruckami - 2x6x27,5kg, 2x6x30kg, 2x4x35kg (s drobnou dopomoci)
C1
Shyby s dopomoci - 3x5xvlastni vaha
D1
Uzky bench na multipressu - 8x30kg, 8x40kg, 2x8x50kg + tyc multipressu
E1
Stahovani horni kladky - 10x45kg, 2x10x50kg
E2
Bicepsove zdvihy s jednoruckami - 4x7x17,5 kg
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 10 Bře 2011 22:23
Trénink 10.3.2011
A1
Benchpress - 8x50kg, 6x60kg, 6x70kg, 5x75kg, 3x80kg(s mirnou dopomoci)
B1
Drepy s cinkou - 6x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x110kg
C1
Shyby nadhmatem s dopomoci - 4x5
D1
Kliky na bradlech s vlastni vahou - 4x5
E1
Pritahy velke cinky k pasu - 3x10x50kg
F1
Kladivove bicepsove zdvihy - 4x7x17,5kg
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2011 22:43
Trénink 13.3.2011
A1
Drepy s cinkou - 6x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x110kg, 6x120kg
B1
Tlaky s jednoruckami - 2x6x27,5kg, 2x6x30kg, 2x3x35kg
C1
Shyby s dopomoci - 4x5
D1
Tricepsove stahovani kladky - 10x45kg, 3x10x50kg
E1
Kladivove bicepsove zdvihy - 3x7x17,5kg
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 15 Bře 2011 23:01
Trenink 15.3.2011
A1
Mrtvy tah - 6x60kg, 3x6x80kg, 2x4x90kg
B1
Kliky na bradlech - 4x6x vlastni vaha
B2
Rack chins - 3x5x vlastni vaha
Shyby s dopomoci - 3x5x vlastni vaha
C1
Pritahy cinky k pasu - 3x10x55kg
D1
Multipress uzkym uchopem - 7x30kg+tyč, 3x7x50kg+tyč
D2
Bicepsove zdvihy s EZ - 6x24,5kg+EZ, 3x6x30kg+EZ
|
audin
Člen
|
# Zasláno: 17 Bře 2011 22:32
Trénink 17.3.2011
A1
Drepy s cinkou - 6x70kg, 6x80kg, 6x105kg, 3x120kg
B1
Bench press - 6x60kg, 6x65kg, 2x5x70kg, 2x3x75kg, 1x80kg
C1
Rack chins - 5x5
C2
Francouzské tlaky s EZ - 4x7x25kg+EZ
D1
Mrtvy tah - 3x5x80kg, 5x90kg
E1
Bicepsove zdvihy s EZ - 4x8x25kg+EZ
|
