| Autor |
Zpráva |
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 13 Říj 2010 16:58
Týden 1: (11.-17.10.2010) Våha: 75kg
11.10. : 452g sacharidu, 180g bilkovin (T)
12.10. : 400g sacharidu, 160g bilkovin (T)
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 14 Říj 2010 21:30
13.10. : 334g sacharidu, 165g bilkovin (N)
14.10. : 531g sacharidu, 194g bilkovin (T)
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 17 Říj 2010 11:02
15.10. : 413g sacharidu, 162g bilkovin (T)
16.10. : 330g sacharidu, 142g bilkovin (N)
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2010 21:24
17.10. : 190g sacharidu, 82g bilkovin (N) 
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 18 Říj 2010 21:25
Týden 2: (18.-24.10.2010) Våha: 75kg
18.10. : 408g sacharidu, 188g bilkovin (T)
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 21 Říj 2010 18:12
19.10. : 570g sacharidu, 178g bilkovin (T)
20.10. : 219g sacharidu, 131g bilkovin (N)
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 23 Říj 2010 00:24 - Změnil/a: Patricio
21.10. : 504g sacharidu, 192g bilkovin (T)
22.10. : 725g sacharidu, 187g bilkovin (T)
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2010 22:19
23:10. : ??? (N)
24:10 : 335g sacharidu, 137g bilkovin (N)
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 25 Říj 2010 22:20
Týden 3: (25.-31.10.2010) Våha: 76,5kg
25.10. 438g sacharidu, 180g bilkovin
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 10:25
http://www.youtube.com/watch?v=RqYDPJg11TQ
kdo je ta zenska co cvici s Colemanem?
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 13:19
Vicky Gates
http://www.youtube.com/watch?v=xHbbvQXRnJw
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 18:02
http://www.youtube.com/watch?v=xHbbvQXRnJw
Wtf? 
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 18:03
Jinak tento týden (3. tyden) co si nejak vse hlidam i beru kreatin-monohydrat, jdou znat prvni silove ucinky kreatinu.
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 21:52
Musim ale rict, ze ciste ze sportovniho hlediska ma Vicky Gates opravdu krasny telo.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 22:11
No ja na se na ni nemohl vynadivat. Opravdu mazec co muze i zenske telo zvladnout.
Jeste jeden dotaz : jaky je maximalni "zdravy" prijem masa (syroveho) na den v gramech?
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 26 Říj 2010 23:28
To se asi neda vycislit, ono hodne zalezi na tom, jak mas vyladenou travici soustavu.
Taky ne vsechno maso ma stejnou strukturu. Ryb a drubeze muzes snist vuc nez veprovyho a hoveziho. A to ne kvuli tuku nebo obsahu bilkovin, ale kvuli strukture masa (jak moc je tuhy).
Prakticky to vetsine lidem vychazi bezproblemove na 150 g cerveneho masa na obed a veceri. Pokud jis maso bile, lze i vic. Cokoli dalsiho je pri zaludek hodne narocne.
Lidi si velmi casto pletou schopnost konzumovat a schopnost travit. Stejne tak si pletou stravitelnost, vstrebatelnost a vyuzitelnost.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 27 Říj 2010 15:36
Jj diky. No ja mel vcera na obed 150g kurecich prs a na 1. a 2.veceri 125g veproveho. (vaha syroveho masa) Jako priloha ke vsemu brambory. Coz je celkem 400g masa...jaka je tedy jeho vyuzitelnost, tedy zda-li telo dokaze takove mnozstvi masa stravit, nebo se x % vylouci?! Dik
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 28 Říj 2010 10:16
26.10 : 350g sacharidu, 150g bilkovin (T)
27.10 : 392g sacharidu, 120g bilkovin (N)
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 28 Říj 2010 13:25
No ja mel vcera na obed 150g kurecich prs a na 1. a 2.veceri 125g veproveho. (vaha syroveho masa) Jako priloha ke vsemu brambory. Coz je celkem 400g masa...jaka je tedy jeho vyuzitelnost, tedy zda-li telo dokaze takove mnozstvi masa stravit
Telo tohle mnozstvi stravi bez problemu, pokud ho jis v dobe travicich vrcholu.
2x za sebou 125 g masa mozna uz neni idealni.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 8 Pro 2010 16:28
Od pondÄlĂ se opÄt vrĂĄtĂm k poÄĂtĂĄnĂ pĹĂjmu sacharidĹŻ a bĂlkovin. Jako dalÄ
Ă trĂŠnink volĂm HTH. Jsem zvÄdavĂ˝ a natÄÄ
enĂ˝. 
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 8 Pro 2010 22:24 - Změnil/a: Patricio
Tetsuo co rikas na tento protein : http://www.fitness4best.cz/virtuemart/sportovni-vy ziva/proteiny/elite-whey-isolate-2275-g-cokolada ??
A od "jeziska" http://www.fitness4best.cz/virtuemart/sportovni-vy ziva/anabolizery/phd-v-max-pump-800-g-berry nebo http://obchod.ronnie.cz/s-1825-no-xplode-avpt.html co by jsi doporucil? Diky
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 00:07
Ten protein bych nebral, jsou to jen ruzny formy syrovatky. Nejsou tam zadny zdroje argininu a histidinu navic. Celkove to bude mit nizsi vyuzitelnost.
Co se tyce tech NO2 vyrobku na prokrveni.
Je v nich prilis mnoho latek, tezko rict, ktery z nich je lepsi. Obecne tyhle vyrobky povazuju za dost vyhozeny penize. Vidim jako lepsi nakoupit si do zasoby kvalitni gainer, protein nebo pripravky na klouby.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 17:41
Jj diky, hodne se ted po ceskem trhu rozsirily vyrobky firmy PhD nutrition (uz jsem ji videl v Londyne a 3 mesice na to se poprve objevili u nas)
http://obchod.ronnie.cz/s-2334-pharma-blend-6-hr.h tml
Docela se mi zamlouva!
To same se da rict o znacce Reflex.
http://obchod.ronnie.cz/s-2885-instant-mass.html
Doufam ze tohle bude lepsi volba!?
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 18:14
Pharma Blend patri z tech zahranicnich, co znam, ke spicce.
I ten Instant Mass vypada slusne.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 20:07
To jsem rad, premyslim ze bych misto toho reflexu koupil sacharid od PhD :
http://obchod.ronnie.cz/s-2238-pharma-gain.html
Co myslis? Chci to jeste dnes objednat.
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 20:19
Pharma gain i Instant Mass jsou spis vhodne jako nahrazka jidla. Na potreninkovy napoj tam muze byt pro nekoho malo sacharidu.
Pharma ma v sobe jedlou gumu, ktera zpomaluje vstrebavani.
U obou je jinak viditelna snaha michat ruzne zdroje bilkovin/aminokyselin.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 20:22
Taze vylozene sacharidak to neni...predtim jsem mel http://obchod.ronnie.cz/s-3305-incredible-bulk.htm l tak chci zkusit neco jineho. Jeste se po necem mrknu.
It's time for change - train hard or go home!
|
Patricio
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 20:23
Jo a jeste jeden dotaz : je idealni mit protein i sacharid? Nevim jak bych to bral (davkovani)
It's time for change - train hard or go home!
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 20:26
Z myho pohledu je to spis meal-replacement nez potreninkovy gainer (sacharidovo-proteinovy napoj).
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Pro 2010 20:33
Smysl proteinu pro vetsinu lidi vidim jenom v tom, ze by mel prodlouzene vstrebavani (zaklad kaseinat/sojovy izolat) a bral by se na noc misto normalniho jidla. Stravitelnost je rychlejsi, vstrebatelnost pomala. Rozhodne je to z hlediska vyuzitelnosti lepsi nez jist samotny tvaroh, nebo si michat tvaroh s mlekem.
Rychle vstrebatelne proteiny (zaklad syrovatka/hydrolyzat kolagenu) podle me na smysl uzivat jen v kombinaci se sacharidy jako gainer po treninku.
Velmi teoreticky u lidi s velmi vysokou potrebou bilkovin, nebo u lidi, co nemuzou moc jist, nebo maji problem s travenim masa, nebo jim v jidelne a doma nevari moc dobre jidlo, je davat si velmi male davky proteinu (10-15 g) tak pul hodiny pred temi nevalnymi jidly. Je to takova pomucka pro nektere studenty nebo treba lidi, kteri pracuji jako cisnici a kuchari a sami moc chut a cas na jidlo nemaji.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
