Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / OsobnĂ­ denĂ­ky / Treninky vod wuntiho
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Autor Zpráva
wunti

Člen
# Zasláno: 4 Led 2011 21:51


Nu u mne prichazi v uvahu obcas utery, pravidelne ctvrtek a jeden den o vikendu - takze bida
Dnes jsem zkusil 4 tyden -- takze jsem pridaval na vaze a jel den 1 ... celkem jsem to daval
Kazdopadne stejne to budu muset nejak zmenit....
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Led 2011 22:01


Hele, dneska jsem cvicil po asi tydenni pauze, kdy jsem jen tak blbnul doma s kettlebellem - btw, bozi vecicka.

A zazil jsem asi nejlepsi trenink svyho zivota. Opravdu jsem zazil "vstup do zony", jak o nem pise Thibs. Je to uzasny. Po treninku jsem si pripadal, jak kdybych nic nezvedal. A klidne bych si to dal cely znovu. Coz teda udelam zitra, a uz nemuzu vydrzet.
Jen fakt doufam, ze se mi podari tu frekvenci udrzet.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 4 Led 2011 22:17


je treba se drzet na vlne euforie
ale fakt souhlasim, ma to hlavu a patu a cvici se to dobre
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Led 2011 22:31


Jestli to bude pokracovat stejne, tak nevidim z fyzickeho hlediska problem cvicit kazdy den.
Problem dela jen ten zatracenej socialni zivot


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 5 Led 2011 07:45 - Změnil/a: wunti


Tak ja to mezi svatky dodrzoval a problem nebyl... nebyl jsem unaveny - mel jsem radsot z treninku, vse bylo o.k. - jen jak rikas.. podminky bohuzel nejsou optimalni
wunti

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 10:11


Cst. Tetuso pls co ty tvoje new stranky? jak to vypada??

Jinak je cas zmen - Urcil jsem si presne dny treninku a rad bych slysel tvuj nazor co s tim nejlepe udelat.
Jinak vcera jsem si dal mensi HIIT - na zacatek nejake poskoky, uskoky, vypady a pak jsem si dal klasicky kliky s vyskokem a myslel jsem ze chcipnu
U mne je problem s banderem (brichem) ... nejsem tlustej, ale proste vse mi leze do bricha a zacina toho byt moc (doma uz mne cepuji,ze to vypada priserne )
Vyska 169 cm, vaha cca 92 kg +/-

Fitko:
Utery, Ctvrtek, Sobota


Nejradsi bych pokracoval v tom trenu z z T-Nation.com, ale bohuzel mi to nevychazi
Navic ted jsem z toho tak nejak namlsany a ani se mi nechce zacinat nejaky novy tren , ale hold budu muset...
Nevim jestli mi bud stacit 3 dny ve fitku sil.treninku + treba 3 dny HIIT treny doma a nebo mam jeste z tech tri treninku ve fitu jeden vyloucit na nejaky kolotoc - kazdopadne bych rad shodil aspon 10-15 kilo - takove predsevzeti.... rekneme za nejakych 5-6 mesicu
Nemas tam neco ceho bych se mohl chytit? dik m.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 10:40 - Změnil/a: tetsuo


Tetsuo pls co ty tvoje new stranky? jak to vypada??
Ani se neptej, jsem v nejaky krizi. Mam rozepsany nekolik desitek clanku a nejsem schopnej dotahnout je do konce. Jeste musim doladit e-shop a tak. Vzdycky rikam "jeste jeden vikend a bude to". Ale furt to nabiha a jsem z toho uz krapet frustrovanej. Mohl bych samozrejme nechodit cvicit, ale to se mi nechce, protoze jsem vyborne rozjetej.
Proste - doufam, ze do 14 dnu to bude vsechno ve stavu, kdy to budem moc hrde prezentovat svetu.

_________________________

Dal bych system 1. tyden: ABA - 2. tyden: BAB - a jel to, co jedes doposud. Akorat ne 2 dny za sebou 3 cviky na vrsek a 1 na spodek, ale stridat dny ze zduraznenim vrsku a spodku. A vzdycky jet fullbody.
Doma si pak dej ve zbyvajici dny nejake shyby, pritahy, biceps...

HIIT podle uvazeni. Naprosto super vec je cokoli s kettlebellem.

A celkove byt trvale na nizsi hladine sacharidu a pres den davat male davky rostlinneho tuku v salatech - at se neustale pritomnosti tuku v krvi stimuluje uvolnovani tuku z podkozi.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 11:53


Mam rozepsany nekolik desitek clanku a nejsem schopnej dotahnout je do konce.

Nu tak to nehrod... dej tu kostru a clanky budes hold dodavat postupne...


k tomu ABABABABA - mam zachovat i ty cviky jako doposud? ... a vlneni? - mohl bych ne?

K tomu kettlebellu - kouknu na nejaka videjka, ale vim ze se s tim da dobre blbnout - jen nedokazi odhadnout vahu jakou poridit - apropo - tohle je ono ne? - http://www.sportfit.cz/cinky/cinka-vin-bell-12-kg

K tomu oleji ... optimalni by bylo asi koupit MCT olej a pred velkym jidlem davat kavovou lzicku ne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 12:08



Nu tak to nehrod... dej tu kostru a clanky budes hold dodavat postupne...

To je slozitejsi. Mam urcity naroky, pod ktery nemuzu jit

k tomu ABABABABA - mam zachovat i ty cviky jako doposud? ... a vlneni? - mohl bych ne?
Jasne, stejny cviky i objem serii a zpusob vlneni vahy

K tomu kettlebellu - kouknu na nejaka videjka, ale vim ze se s tim da dobre blbnout - jen nedokazi odhadnout vahu jakou poridit
rusky zakladni standard pro muze je 16 kilo. KOupil jsem si 16ku a je to uplne v poho i na vysoky pocty opakovani (15-20)

ohle je ono ne? - http://www.sportfit.cz/cinky/cinka-vin-bell-12-kg
Jj. Tohle je plast s cementem, ja mam litou kovovou.

K tomu oleji ... optimalni by bylo asi koupit MCT olej a pred velkym jidlem davat kavovou lzicku ne?
MCT nebo repkovy olej. K jidlum a muze byt i mezi jidly.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 12:52


kettlebell - je lepsi ten kovovy? nebo to je suma fuk?...
A mas jeden kus? nebo rovnou dva?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 13:00


Mam jeden a budu si kupovat druhej, 24kilovej. Delam s tim jen unilateralni cviky.

Kov - plast: asi jedno. Plast podle me mozna min boli, kdyz te pri protoceni prasti ta koule do predlokti. Ale to se beztak naucis, jak nedelat. Jeden trenink si namlatis, a pak uz si davas pozor a naucis se ten spravny grif, aby ses tim nemlatil.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 13:10


o.k. supr.... pujdu do toho - je treba rozsirit domaci zazemi

Na tu velkou cinku cekam az mi prijdou nejake chechtaky navic - ale vis jak to chodi clovek nikdy nema nic navic - pak si to stejne rozmyslim a radsi koupim nejaky gainer a vitaminy apod. , ale ten kettlebell zase nestoji tolik a daji se s tim delat pekne kousky..

Jdu kouknout na instruktazni videa
wunti

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 14:43


Jen ted jak na to jukam - premyslim jestli si nemam koupit rovnou tu 24 kilovou - asi zkusim ve fitu s jednoruckou .. jak to pujde
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 15:09


Ono to ma uplne jinou mechaniku pohybu. Jsem si prave vzdycky myslel, ze treba swing nebo trh s jednoruckou je to samy co s kettlebelem, ale funguje to vyrazne jinak.

Kettlebell neberu momentalne jako nastroj na silove vykony, i kdyz se delaji i dost tezky (nad 40 kilo), ale spis jako vec na cviceni stredu tela (swing, windmill, turkinsh get-up). Samozrejme trhy a premisteni na vysoky pocet opakovani jsou super na ramena, trapezy a prekvapive i predklokti a bicepsy.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 15:46


jj jasne... o.k. vyzkousim mensi vahu a uvidime... - nenasel jse mten windmill
tetsuo

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 15:55


http://www.mikemahler.com/images/photos/kbinfo_win dmill.jpg

http://www.balancedexistence.com/wp-content/upload s/2008/08/kettlebell-windmill-pickup.jpg

http://www.sixftlion.com/Nov2007WindmillBack.jpg


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 16:05


uplne perfektni... a nejvice perfektni byla ta posledni fotecka... hmmm )

Diky moc - zitra obednam - pristi tyden uz budu blbnout s kettlebellem
wunti

Člen
# Zasláno: 6 Led 2011 16:39


Cece jeste jedna vec - pises o par prispevku vyse jezdit HIIT dle uvazeni - prijde mi to jakoby napr. caste cviceni timhle zpusobem treba ztracelo na vyznamu?? ... nebo si to jen spatne vykladam...
wunti

Člen
# Zasláno: 18 Led 2011 13:05


Tak posledni tren s T.nation - celkem makacka a byl jsem tam pekne dlouho...

Pro zmenu jsem zaradil:
Benchpress - 15x 5 (5 serii - 80% z max.vahy, 10 serii - 70%max vahy)
Pritahy Vč v předklonu - 15x 5
Biceps Vc - 7x 5
+ doplnkove cviky mezi seriemi (ty se osvedcili)

Momentalne planuji trenink dle vlastnich pocitu ... proste to co se mi bude chtit - dam to asi tak mesic - pak se uvidi jak se ustali cas a finance - bych se do neceho zakousl
wunti

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2011 07:56


Tak po delsi odmlce jsem zpet
Domu jsem si koupil velkou cinku pr.30 mm s celkovou vahou 60 kg. (cinka 10 kg, zavazi 2x15 a 2x10kg) - neni to zadny luxus, ale zavazi lze casem dokoupit - predstavoval bych si tak jeste 2x10kg. Kazdopadne par veci s tim jsem schopen odcvicit - jeste potrebuji uzavery - at mi zavazi nesjizdi.
Momentalni cil je snizit telesnou vahu o cca 10 kg...
Od vanoc slo dolu 3-3,5 kila


Ut. - 40 min.rotoped

St. - tlak vestoje (military) 7x5op. (40kg)
- premisteni 5x3op. (s tou 60 kg bych dal vice opakovani, ale prave mi sjizdel kotouc - mel jsem u toho divnej pocit - musim si na cinku zvyknout )
- benchfloor 5x8op (40kg - zde budu muset vymyslet jak dostat tu 60kg z poza hlavy nad sebe - tak jsem si dal jen se 40 kg - to jsem zvdl)
- biceps s VČ 5x8op (30kg)

Ct. - superserie - kolecko na bricho a kliky - 7x5op. (nebylo mi nejlepe - trapi mne trosku ryma)

Vcerejsi telesna vaha 91 kg.
Andre

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2011 13:13


Jo nekdy taky vymyslim jak umistit cinku za hlavu je to docela problem. Pokud lezis na zemi a chces tu cinku odlozit za sebe tak si dej 2 zidle nejak od sebe zalezi na delce osy a poloz to na ne. Ale pozor, na ty zidle to muzes polozit nebo trochu hodit, ale davej bacha at ti ty zidle nespadnou dozadu nebo na tebe.
Jinak ja si koupil pred rokem a pul nejakou lavici na aukru za 1800 a nasel jsem tohle vypada dobre:

http://aukro.cz/posilovaci-lavice-olpran-7840-lb-n ovinka-i1483637076.html
wunti

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2011 22:09


Nu lavice vypada tedy good - za tu cenu supr... bohuzl jsem se ted trosku vycinkal a doma by mi to tedy neproslo... budu muset ted zacit trosku setrit )))
Kazdopadne diky za tip - budu muset zpojit zenu a bude mi hold tu cinku zvedat
Andre

Člen
# Zasláno: 4 Bře 2011 23:22


Jeste jsem nasel tohle levnejsi akorat nevim kolik by stala doprava:
http://sportovni-vybaveni.sbazar.cz/posilovaci-lav ice-hradec-kralove-o5358479.html

S tou lavici kdyz vis jak na to, se da delat i hyperextenze akorat je na to potreba zavazi a par veci aby se to nepreklopilo a bylo aspon trosku pohodlne.
Ja mam 2 stoly v pokoji a kdyz je dam od sebe a na ty stoly 2 osy kolmo muzu delat i "kliky na bradlech" ale tohle je hodne nebezpecne tak to radsi nedelam.
wunti

Člen
# Zasláno: 7 Bře 2011 10:23 - Změnil/a: wunti


Pa - volno (bohuzel jsem musel zpravovat spoj u ventilu - meli jsme kapanek mokrou zed)

So - The Bear Workout - 30 min
- 7x7 biceps s VČ

Ne - 1 hodina fotbalek v hale

Nedelni vecerni vaha - rovnych 90,0 kg
wunti

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 07:43


Po - volno

Ut - benchfloor 5x7op (60kg)
- pritahy v predklonu - k hrudniku 6x6 (60kg)
- pritahy cinky k brade - 4x8 (40kg)
- SS - good morning 4x8 + vytaceni trupu se zavazim
wunti

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 09:39 - Změnil/a: wunti


St - push press 5x5 (60kg)
- premisteni 10x3 (60 kg)
- biceps jednorucky 4x10
- cviky na střed těla

Telesna vaha vecer 90,5 kg
wunti

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 21:25


Ct - fitko

MrtvĂ˝ tah - 3 opakovĂĄnĂ­ s 70kg, 90kg, 110kg, 2x120kg, 2x130kg, 4x140kg

Benchpress - 5 opakovĂĄnĂ­ s 40kg, 60kg, 80kg, 4x90kg, 2x80kg

Hrazda nadhmatem úzkým úchopem - 6x3op.

Tlaky jednoručky hlavou nahoru (prsa) - 5x5 30 kg

VĂĄha stagnuje - budu muset asi pridat sacharidy - drzim je uz dlouhou dobu na celkem nizke urovni - zacinam mit podezrejni jestli to neni spise na skodu
tetsuo

Člen
# Zasláno: 10 Bře 2011 22:25


kolik jich mas denne?


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2011 07:40


Vcera jsem si to pocital tak jsem mel za cely den 140 gr. sacharidu ... z toho 36 gr. po treninku (piskoty) - momentalne jsem bez gaineru, mam jen protein
tetsuo

Člen
# Zasláno: 11 Bře 2011 09:24


Jj, tak to uz je nizko. Ja jsem tak na 200-250 asi. A s tim se da zit v pohode.


NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35]
Hosté - 409 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist