Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / Tetsuo - startovací 3 týdny High-Treshold Hypertrophy (HTH)
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Autor Zpráva
Ph1L

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 00:09


Tak co tetsuo, cvičíš nebo necvičíš? Zase sem občas sepiš nějaký ten trénink ať víme jak na tom jsi
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Pro 2010 00:24


Vcera jsem cvicil.
Jsem zvedavy, jak to pujde ted koncem roku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 14:59 - Změnil/a: wunti


Cst chlape... nejak tady postradam tve cvicebni rozpisy... - mam ted 14 dni volno - tak se do toho chci aspon castecne taky zakousnout ...

Uz jsem si neco sepsal .... mslm ze vrsek pujde, ale na spodek dva cviky po sobe - drep a klasicky MT - to bude asi poradny zahul, ale uvidime..

Jinak jake cviky si mam vybrat v tech dnech kdy pojedu Neural charge trenink ... dik
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 16:56


No, ja jedu HPM, ale bohuzel ne 7 dni v tydnu, ale tak 3 dny v tydnu. Aspon teda poslednich 14 dni. Je to na pytel, vic ted nestiham.

Jen postrehy, na co jsem prisel:
- Jdou kombinovat celni drep a sumo tah
- osobne jsem se rozhodl odjet cely prvni cyklus naplno s celnim drepem a klasickym lifterskym drepem. Mrtvy tah vynechava. Az budu mit trap bar, zkusim si nejak zkombinovat asi s olympijskym drepem.


Na neural charge ted vysel novy clanek:
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports _body_training_performance_neural_charge/neural_ch arge_training

V zasade by to mely byt 4 cviky na cele telo.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
wunti

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 18:00


Prijde mi to desna alchymie ...
Ono pokud zvladnu liftersky drep a pak klasicky MT ... tak proc bych to nemohl jet... sice to bude na krev, ale jednu dobu jsem to uz tak chvili tahal... .-)

Nuu 4 cviky... ale melo by to byt asi uplne neco jineho... nejake kladky.. nebo tak podobne ne?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 18:36 - Změnil/a: tetsuo


Thibsova rada je: delejte ty cviky, ktere vam vyhovuji. On treba nesnasi drepy do sedu, tak je nedela.
Kombinace drepu a mrtvoly je unosna s temi spravne nastavenymi vahami (80 % z nejlepsi serie na 3 opakovy ani.)

Ty 4 cviky na neural charge jsou hodne vzperacske a plyometricke. Maji toho v zasobe fakt hodne. Jen si to tam proklikej.

Idealni jsou trhy, premisteni, nadhozy, drepy s vyskokem, kliky s vyskokem, hody balonem apod. Na zada asi nejaky pritahy v predklonu, sly by i shyby.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
petrucio

Člen
# Zasláno: 17 Pro 2010 18:47


Mam za sebou 2 tydny, vybral jsem si zadni drep a sumo MT a je to mazec na spodni zada.

Vahy jsem strelil "baj vocko" (ego je hrozna svine) a vzapeti jsem toho lehce litoval . Na 2.tyden korekce a je to lepsi. CNS v poho rek bych.
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2010 19:13


Dalsi typicke eccentric-less cviky jsou: tire flip (prevraceni tezke pneumatiky) a buseni velkym kladivem do pneumatiky - cili oblibene cviky strongmanu.
Co odhazování kamení z hromady ?

Zitra půjdu vyzkoušet do sněhu tu náhradu za sled. Asi s bobama plnejma kamením bo tak něco.


Informace shromažduj a šiř dál
tetsuo

Člen
# Zasláno: 18 Pro 2010 19:54


Co odhazování kamení z hromady ?
Ano, skvele pochopeni principu eccentric-less


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 19 Pro 2010 17:03


Dneska jsem šel vyzkoušet trošku eccentric-less trenik nebo ten princip spíš.

Kamení jsem nenašel, pač tam kde mělo být nebylo. Divné.

Tak jsem šel tady k nám, Je tu pneu servis (takže milion pneumatik se tu válí atd, ale problém je že menších ne těch velkých)

Našel jsem si tu ocelový barel ( http://www.obal-centrum.com/pouzite_obaly/ocelovy_ sud_repasovany_h.jpg ) + tedy jednu penumatiku

Zkušel sem tedy ten barel nejdřív v tom sněhu na největší planině převracet na dýlku. (dobré je že by se dal eventualně napustit vodou)
Pak jsem ho s podřepu házel za hlavu.
A pak jsem s nim dělal trh nad hlavu a dycky hodil na zem.

s pneumatikou jsem házel (sebral a odhodil) spíš jsem jí házel za hlavu takhel nějak http://qccrossfit.files.wordpress.com/2009/06/kett lebell-swing-sequence.jpg

Příště si vemu lano a zavážu třeba deset pneumatik a budu je tahat ve sněhu by šlo ne ?

Nvm právě jestli ten princip zachovávám. Tak když tak porad děkuju


Informace shromažduj a šiř dál
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Pro 2010 17:25


Eccetric-less treninky jsou dobre demontrovane na T-Nation, staci to sledovat.
Hazeni pneumatiky dozadu pres hlavu kazdopadne odpovida tomu systemu.
Trh a odhod barelu na zem taky odpovida.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
miraaa

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2010 21:16


Chci se zeptat, jak se cvici bench po militari pressu? Vzdy to musi ta ramena uplne vyzdimat ne? Zitra chci zkusit prvni trenink a mam obavy z toho, ze budu cvicit bench po ramenach s 60kg
tetsuo

Člen
# Zasláno: 21 Pro 2010 22:19


Sila na benchi docasne klesne o 5-10 %.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
kernel

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2010 17:03


Díval jsem se na AMG Gain od NE a zdá se mi že to má sakra hodně bílkovin.
Gainer co má na 100g, 52g bílkovin a 32g cukru? To je spíš proteiňák s velkou porcí cukru. Je to tak ok?
Jsem zvyklý do sebe dávat tak 2x75g 20% gaineru po a tohle má radikálně víc bílkovin, nechci si něco udělat s ledvinama či tak.
díikes


Vůle odejde dřív než tělo.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2010 17:28


To jsou aminokyseliny a hydrolyzaty. Fungujou jinak nez klasicky bilkoviny. Navic, cast tech aminokyselin jen spusti anabolizaci.
Normalne u gaineru spusti anbolizaci prave sacharidy. Tady tu anabolizaci spusti aminokyseliny.
Ale nebude to fungovat, pokud ty aminokyseliny nejsou v urcitym pomeru a pokud nejsou ve volny-krystalicky forme.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
StalinChlapecek

Člen
# Zasláno: 26 Pro 2010 21:15


Tetsuo chci se zeptat :

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/2 1

Co tu Thibs říká v cca 8:50 - 9:10 minutě

Něco jako, že lidi si myslí že kontrakce je jakoby pumpování.
Přitom při kontrakci se krev do svalu nedostane .Jenom pulzuje kolem toho svalu. Až když ta kontrakce přestane tak se tam ta krev na žene . ? - a to všechno souvisí s CNS apod ?

Já vůbec nevim co tim chápat. Nebo mám představu, ale ty tomu rozumíš víc .


Informace shromažduj a šiř dál
<< . 1 . 2 . 3 . 4 . 5 . 6 . 7 . 8 .
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 0
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist