Posilovani.net  
 Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -


forum.posilovani.net / Osobní deníky / SoaDs´ blog
. 1 . 2 . >>
Autor Zpráva
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 1 Srp 2010 12:48


Muj Nový začátek :

Věk : 17 Váha 92,5 kg Výška : 187 cm

Trening : http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218

Jidelnicek : Mam sestavené sacharidové vlny :

Po : 180g prot. , 128 g sach. , 52 g tuk.
Ut : 180g prot. , 105 g sach , 46 g tuk.
St : vyrovnavaci : 5 g sach na kg
Ctv, Pa, so, NE : klasicky

Suplementy, mineraly a vitamíny :
http://obchod.ronnie.cz/s-713-lecitin.html
http://obchod.ronnie.cz/s-1105-zinek-15-mg.html
http://obchod.ronnie.cz/s-311-multi-mega-sport.htm l
http://obchod.ronnie.cz/s-2751-selen-100-mcg.html
http://obchod.ronnie.cz/s-997-flexit-drink.html
http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. %20html

tohle nejspíš koupim.

Muj cíl kratkodobý cíl je postupně shazovat tuky a nabírat svaly . Tento krok bych htel dokončit do začátku příštích prazdnin a mohl bych mit tech 100 kg ciste vahy s tím bych byl spokojen.

Omlouvam se za pravopisné chyby.
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Srp 2010 13:35


Pekny.

Tuhle formu vln muzes dodrzovat dlouhodobe.

Neapominej 1x tydne na kardio.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Srp 2010 13:37


http://nutri-exact.cz/category.php?kategorie=Dopln ky-stravy-ruzne&ctg=7&od=0
Kdyz se podivas sem, najdes vetsinu tech doplnku koncentrovanejsich a levnejsich. (Je to dano tim, ze jde o ceskou firmu, ktera nemusi platit prirazky za dovoz ze zahranici.)
Stejne tak ciste suroviny maji ok na http://www.namaximum.cz/uvod/


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 1 Srp 2010 13:45


dobre diki. Ještě se hci zeptat jak je to s českou kvalitou kreatinu ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 1 Srp 2010 14:10


V Cesku se kreatin nevyrabi. Bere se ze zahranici a prakticky vsechny firmy maji totez, vetsino z Kanady nebo Rakouska.
Problemy muzou byt s tezko urcitelnymi zahranicnimi znackami, ktere to berou z Ciny.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 4 Srp 2010 11:12


promin ze jeste otravuju ale ... staci prijem vapniku a kollagenu z totoho vyrobku co tu davas ?
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=&id=235

furt nad tim dumam aby to bylo co nejlevnejsi jelikos jak pocitam tak na vitaminech a 750g gaineru a kloubni vyživě to mam to mam furt kolem 2500 kč
wial

Člen
# Zasláno: 4 Srp 2010 12:08


Gainer si kup větší balení než 750g, to je na chvilku a ani se ti to nevyplatí cenově


www.last.fm/user/WIAL
tetsuo

Člen
# Zasláno: 4 Srp 2010 15:00


http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=&id=235
Toho staci par tablet denne hodinu dve pred treninkem. Vapniku neni potreba suplementovat moc.

Gainer rozhodne vetsi baleni.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 5 Srp 2010 18:18


jinak ma cenu použivat toto :
http://www.krasnecasy.cz/detail.php?zbozi=1450663
dostal sem to na klouby a nevim jelsi to ma smysl využívat.


http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=&id=235

toto je ciste vapnik ?? videl sem tam napsane ve složení : hydrolyzovaný hovězí kolagen to asi jako přijem kolagenu stačit nebude ze ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 5 Srp 2010 18:23


jinak ma cenu použivat toto :
http://www.krasnecasy.cz/detail.php?zbozi=1450663
dostal sem to na klouby a nevim jelsi to ma smysl využívat.

Jo, rozhodne je to komplexni pripravek. Akorat to nepouzivej spolu s dalsimi zdroji tech latek, co tam jsou. To uz by bylo zbytecne. Ono se tim sice temer nejde predavkovat, ale jde spis o usporu prostredku.

http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=&id=235

toto je ciste vapnik ?? videl sem tam napsane ve složení : hydrolyzovaný hovězí kolagen to asi jako přijem kolagenu stačit nebude ze ?

Ten kolagen je tam jako napomocna latka. Jinak se ho ji nekolik gramu denne samostatne - pokud ma clovek potize s klouby


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2010 20:37


chci se zeptat ... tenhle gainer je vhodny ?
?http://www.fitness-produkty.cz/katalog/sacharidy/ mass-up-3600-6-kg.html

muzu ho mít za přijatelnou cenu tak chci vedet jelsi to bude mit efekt
tetsuo

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2010 21:15


Jedna z nejhorsich veci, jakou jsem kdy videl. To uz muzes pit rovnou sladkou susenou syrovatku.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
Enodis

Člen
# Zasláno: 2 Pro 2010 22:05


2Michal: Nejaky progress?

Jak je to s tou sacharidovou vlnou...? Mysel jsem, že to funguje na principu postupneho zvyšování sacharidů a vždy po dosažení určité hranice se začíná od začátku - třeba 50g nebo 100g, jak si kdo určí...

Co je tedy ten vyrovnávací den a co myslíš tím "klasicky"? Díky
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 3 Pro 2010 15:52


Enodis :

myslim ze kdyz si prectes http://kulturistika.ronnie.cz/c-24-Sacharidove-vln y.html pochopíš jak ty sacharidové vlny funguji ...

vyrovnávání tim myslím superkompenzaci ... to je ze ten den si dáš veci pocet sacharidu než bys měl např. 5-6 g/kg.
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 06:11


jestli se muzu zeptat jaky mi doporučujete oběmový trening po tom co jsem dojel ten začátečnický ??? prosim o radu dekuju
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 12:24


Total Body Training nebo Big Boy Basic od Chada Waterburyho.
Mozna nejlepsi je ale Startingh Strength od Marka Rippetoea. Vyborny je 5/3/1 od Jima Wendlera.

Vetsina je prelozena i do cestiny. Staci zapatrat treba na Ironfactor.cz


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 19:40


pokud muzu ješte otravovat tak prosim potrbuju poradit ... mam dost nesoumerne Véčko(křídla) levé je menší jak pravé a zdá se mi že odost ... a přitom se mi nezdá že bych pravou zabíral více jak pravou ... nevite čím to muže být a nebo jaky cvik na to začít zařazovat do treningu aby se mi to srovlanlo ??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 9 Bře 2011 20:12


Scapulla pulldowns
Cobra lat pulldowns
One arm pulldowns


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 15:49


vybral sem si Total-Body Training (TBT)

a chci se zeptat ... jake svalove partie mam cvičit ... myslim treba začit nohama a nebo zadama ...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 16:56


VEtsinou se zacina nohama.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 18:20


jo dik ... no a cvicit bricho mam kdy ??? v treningu o brichu neni ani zmínka ...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 13 Bře 2011 19:56


Bricho je na tobe. Ale vybirej si jiny cviky nez jen sedy-lehy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 16:19


vcera sem teda cvicil podle TBT a zda se mi to nejake strasne lehke ... ikdyz sem cvicil do maxima tak sem nebyl vysileny tak jako jsem cvicil sam od sebe ... jsem zvykly ze se strasne nadru ... a bojim se ze s tech 6ti cviku ktere stihnu do pul hodiny neporostu ... a neda mi to a musim stejne udelat vice cviku ... mam to nejak pozmenit nebo neco ?
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 17:31


Popis, cos presne delal.

Cviky, serie, opakovani, vahy...


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 19:31


Tlaky na rovné lavici ... 3x8 25 - 27, - váha na jednu ruku
Tlaky v sedě 3x8 17,5 , 20, 20 kg na každou ruku
přítahy kladky řikokým uchopem k hrudniku - 3x8 65, 65, 72,2 kg
GHR 3x8 87 kg
veslováni s činkou v předklonu 3x8 50, 55, 60 kg ..
hyperextenze 3x 15 kg

+ břicho ...
tetsuo

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 19:47


Se mi moc nechce verit, ze by tam byl jen jeden cvik na nohy.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 16 Bře 2011 19:51


ja jsem to aspon tak pochopil ten trening ... tedka momentalne sem ho izoloval jinak pojedu dřepy .. nebo box quad
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2011 09:57


včera jsem byl v posilovne ... zrovna jsem dělal tlaky a nějak špatně jsem spustil levou činku a luplo mi v prsnim svalu někde u paže ... od te doby to boli ale jen kdyz natahnu nějak tu ruku ... co to muže být ?? stačí jen odpočinek ??? nataženy sval nebo natržený ??
tetsuo

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2011 10:39


Tak natrzeny to asi bude, pokud jsi citil lupnuti/rupnuti.
Ale pokud te to neomezuje zasadne pri pohybu, tak staci oddech, resp. nedelat cviky, kde to boli. Trenovat se da i dal.


Nový web a fórum o posilování: http://www.body-test.cz/cs/
MichalSkricek

Člen
# Zasláno: 19 Bře 2011 11:53


no neomezuje no ... jen citim jak kdyby to bylo natazeny ... protoze sem vahu rychle spoustel dolu a jak sem zastavoval tak sem citel to lupnuti ... ok diki potesil si me...
. 1 . 2 . >>
Vaše odpověď
Tučné  Kurzíva  Podtržené  Odkaz na obrázek  Insert YouTube video   URL    vypnout *Co to je?


   :) ;) :-p :-( :-D smirk :up: :down: :up2: :hi: :clapping: :handshake: :smile: :tease: :wait: :giggle: :winking: :laugh: :cool: :confused: :nodding:
Další smajlíci Zakázat smajlíky
» Uživatelské jméno  » Heslo 
Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:
 
Právě online: Hosté - 1
Členové - 1 [ vlaydimir ]
Nejvíce uživatelů online: 299 [4 Dub 2017 04:49]
Hosté - 299 / Členové - 0


Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007
TOPlist