Autor |
Zpráva |
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2010 12:48
Muj NovĂ˝ zaÄĂĄtek :
VÄk : 17 VĂĄha 92,5 kg VĂ˝Ä
ka : 187 cm
Trening : http://forum.posilovani.net/index.php?action=vthre ad&forum=5&topic=4218
Jidelnicek : Mam sestavenĂŠ sacharidovĂŠ vlny :
Po : 180g prot. , 128 g sach. , 52 g tuk.
Ut : 180g prot. , 105 g sach , 46 g tuk.
St : vyrovnavaci : 5 g sach na kg
Ctv, Pa, so, NE : klasicky
Suplementy, mineraly a vitamĂny :
http://obchod.ronnie.cz/s-713-lecitin.html
http://obchod.ronnie.cz/s-1105-zinek-15-mg.html
http://obchod.ronnie.cz/s-311-multi-mega-sport.htm l
http://obchod.ronnie.cz/s-2751-selen-100-mcg.html
http://obchod.ronnie.cz/s-997-flexit-drink.html
http://obchod.ronnie.cz/s-1235-mutant-mass-gainer. %20html
tohle nejspĂÄ
koupim.
Muj cĂl kratkodobĂ˝ cĂl je postupnÄ shazovat tuky a nabĂrat svaly . Tento krok bych htel dokonÄit do zaÄĂĄtku pĹĂÄ
tĂch prazdnin a mohl bych mit tech 100 kg ciste vahy s tĂm bych byl spokojen.
Omlouvam se za pravopisnĂŠ chyby.
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2010 13:35
Pekny.
Tuhle formu vln muzes dodrzovat dlouhodobe.
Neapominej 1x tydne na kardio.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2010 13:37
http://nutri-exact.cz/category.php?kategorie=Dopln ky-stravy-ruzne&ctg=7&od=0
Kdyz se podivas sem, najdes vetsinu tech doplnku koncentrovanejsich a levnejsich. (Je to dano tim, ze jde o ceskou firmu, ktera nemusi platit prirazky za dovoz ze zahranici.)
Stejne tak ciste suroviny maji ok na http://www.namaximum.cz/uvod/
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2010 13:45
dobre diki. JeÄ
tÄ se hci zeptat jak je to s Äeskou kvalitou kreatinu ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 1 Srp 2010 14:10
V Cesku se kreatin nevyrabi. Bere se ze zahranici a prakticky vsechny firmy maji totez, vetsino z Kanady nebo Rakouska.
Problemy muzou byt s tezko urcitelnymi zahranicnimi znackami, ktere to berou z Ciny.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 4 Srp 2010 11:12
promin ze jeste otravuju ale ... staci prijem vapniku a kollagenu z totoho vyrobku co tu davas ?
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=&id=235
furt nad tim dumam aby to bylo co nejlevnejsi jelikos jak pocitam tak na vitaminech a 750g gaineru a kloubni vyÄživÄ to mam to mam furt kolem 2500 kÄ
|
wial
Člen
|
# Zasláno: 4 Srp 2010 12:08
Gainer si kup vÄtÄ
Ă balenĂ neÄž 750g, to je na chvilku a ani se ti to nevyplatĂ cenovÄ
www.last.fm/user/WIAL
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 4 Srp 2010 15:00
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=&id=235
Toho staci par tablet denne hodinu dve pred treninkem. Vapniku neni potreba suplementovat moc.
Gainer rozhodne vetsi baleni.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 5 Srp 2010 18:18
jinak ma cenu pouÄživat toto :
http://www.krasnecasy.cz/detail.php?zbozi=1450663
dostal sem to na klouby a nevim jelsi to ma smysl vyuÄžĂvat.
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=&id=235
toto je ciste vapnik ?? videl sem tam napsane ve sloÄženĂ : hydrolyzovanĂ˝ hovÄzĂ kolagen to asi jako pĹijem kolagenu staÄit nebude ze ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 5 Srp 2010 18:23
jinak ma cenu pouÄživat toto :
http://www.krasnecasy.cz/detail.php?zbozi=1450663
dostal sem to na klouby a nevim jelsi to ma smysl vyuÄžĂvat.
Jo, rozhodne je to komplexni pripravek. Akorat to nepouzivej spolu s dalsimi zdroji tech latek, co tam jsou. To uz by bylo zbytecne. Ono se tim sice temer nejde predavkovat, ale jde spis o usporu prostredku.
http://nutri-exact.cz/cat_det.php?vyrobek=&id=235
toto je ciste vapnik ?? videl sem tam napsane ve sloÄženĂ : hydrolyzovanĂ˝ hovÄzĂ kolagen to asi jako pĹijem kolagenu staÄit nebude ze ?
Ten kolagen je tam jako napomocna latka. Jinak se ho ji nekolik gramu denne samostatne - pokud ma clovek potize s klouby
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 2 Pro 2010 20:37
chci se zeptat ... tenhle gainer je vhodny ?
?http://www.fitness-produkty.cz/katalog/sacharidy/ mass-up-3600-6-kg.html
muzu ho mĂt za pĹijatelnou cenu tak chci vedet jelsi to bude mit efekt
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 2 Pro 2010 21:15
Jedna z nejhorsich veci, jakou jsem kdy videl. To uz muzes pit rovnou sladkou susenou syrovatku.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
Enodis
Člen
|
# Zasláno: 2 Pro 2010 22:05
2Michal: Nejaky progress?
Jak je to s tou sacharidovou vlnou...? Mysel jsem, Äže to funguje na principu postupneho zvyÄ
ovĂĄnĂ sacharidĹŻ a vÄždy po dosaÄženĂ urÄitĂŠ hranice se zaÄĂnĂĄ od zaÄĂĄtku - tĹeba 50g nebo 100g, jak si kdo urÄĂ...
Co je tedy ten vyrovnĂĄvacĂ den a co myslĂÄ
tĂm "klasicky"? DĂky
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 3 Pro 2010 15:52
Enodis :
myslim ze kdyz si prectes http://kulturistika.ronnie.cz/c-24-Sacharidove-vln y.html pochopĂÄ
jak ty sacharidovĂŠ vlny funguji ...
vyrovnĂĄvĂĄnĂ tim myslĂm superkompenzaci ... to je ze ten den si dĂĄÄ
veci pocet sacharidu neÄž bys mÄl napĹ. 5-6 g/kg.
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 9 Bře 2011 06:11
jestli se muzu zeptat jaky mi doporuÄujete obÄmovĂ˝ trening po tom co jsem dojel ten zaÄĂĄteÄnickĂ˝ ??? prosim o radu dekuju
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Bře 2011 12:24
Total Body Training nebo Big Boy Basic od Chada Waterburyho.
Mozna nejlepsi je ale Startingh Strength od Marka Rippetoea. Vyborny je 5/3/1 od Jima Wendlera.
Vetsina je prelozena i do cestiny. Staci zapatrat treba na Ironfactor.cz
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 9 Bře 2011 19:40
pokud muzu jeÄ
te otravovat tak prosim potrbuju poradit ... mam dost nesoumerne VĂŠÄko(kĹĂdla) levĂŠ je menÄ
Ă jak pravĂŠ a zdĂĄ se mi Äže odost ... a pĹitom se mi nezdĂĄ Äže bych pravou zabĂral vĂce jak pravou ... nevite ÄĂm to muÄže bĂ˝t a nebo jaky cvik na to zaÄĂt zaĹazovat do treningu aby se mi to srovlanlo ??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 9 Bře 2011 20:12
Scapulla pulldowns
Cobra lat pulldowns
One arm pulldowns
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 13 Bře 2011 15:49
vybral sem si Total-Body Training (TBT)
a chci se zeptat ... jake svalove partie mam cviÄit ... myslim treba zaÄit nohama a nebo zadama ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Bře 2011 16:56
VEtsinou se zacina nohama.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 13 Bře 2011 18:20
jo dik ... no a cvicit bricho mam kdy ??? v treningu o brichu neni ani zmĂnka ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 13 Bře 2011 19:56
Bricho je na tobe. Ale vybirej si jiny cviky nez jen sedy-lehy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2011 16:19
vcera sem teda cvicil podle TBT a zda se mi to nejake strasne lehke ... ikdyz sem cvicil do maxima tak sem nebyl vysileny tak jako jsem cvicil sam od sebe ... jsem zvykly ze se strasne nadru ... a bojim se ze s tech 6ti cviku ktere stihnu do pul hodiny neporostu ... a neda mi to a musim stejne udelat vice cviku ... mam to nejak pozmenit nebo neco ?
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2011 17:31
Popis, cos presne delal.
Cviky, serie, opakovani, vahy...
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2011 19:31
Tlaky na rovnĂŠ lavici ... 3x8 25 - 27, - vĂĄha na jednu ruku
Tlaky v sedÄ 3x8 17,5 , 20, 20 kg na kaÄždou ruku
pĹĂtahy kladky ĹikokĂ˝m uchopem k hrudniku - 3x8 65, 65, 72,2 kg
GHR 3x8 87 kg
veslovĂĄni s Äinkou v pĹedklonu 3x8 50, 55, 60 kg ..
hyperextenze 3x 15 kg
+ bĹicho ...
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2011 19:47
Se mi moc nechce verit, ze by tam byl jen jeden cvik na nohy.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 16 Bře 2011 19:51
ja jsem to aspon tak pochopil ten trening ... tedka momentalne sem ho izoloval jinak pojedu dĹepy .. nebo box quad
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 19 Bře 2011 09:57
vÄera jsem byl v posilovne ... zrovna jsem dÄlal tlaky a nÄjak Ä
patnÄ jsem spustil levou Äinku a luplo mi v prsnim svalu nÄkde u paÄže ... od te doby to boli ale jen kdyz natahnu nÄjak tu ruku ... co to muÄže bĂ˝t ?? staÄĂ jen odpoÄinek ??? nataÄženy sval nebo natrÄženĂ˝ ??
|
tetsuo
Člen
|
# Zasláno: 19 Bře 2011 10:39
Tak natrzeny to asi bude, pokud jsi citil lupnuti/rupnuti.
Ale pokud te to neomezuje zasadne pri pohybu, tak staci oddech, resp. nedelat cviky, kde to boli. Trenovat se da i dal.
NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ: http://www.body-test.cz/cs/
|
MichalSkricek
Člen
|
# Zasláno: 19 Bře 2011 11:53
no neomezuje no ... jen citim jak kdyby to bylo natazeny ... protoze sem vahu rychle spoustel dolu a jak sem zastavoval tak sem citel to lupnuti ... ok diki potesil si me...
|