Posilovani.net - Domů - Odpovědět - Statistika - Registrace - Hledat -

forum.posilovani.net / OsobnĂ­ denĂ­ky / posilovna + HIIT

Autor	Zpráva
kopla Člen	# Zasláno: 22 Čvc 2010 15:41 Ahoj, poporosil bych jen o radu, jestli mĹŻÄžu jet toto: D1 MrtvĂ˝ tah 5x5 Dřep s velk.čin. 4x5 vĂ˝pony 3x12 legpress 4x8 břicho - cviky na Ğíněnce, lehkĂŠ, 30 opakovĂĄnĂ­, 6 rĹŻznĂ˝ch cvikĹŻ zakopĂĄvĂĄnĂ­ 4x10 předkopĂĄvĂĄnĂ­ 4x10 Pozn. : zakopĂĄvĂĄnĂ­ + předkopĂĄvĂĄnĂ­ jedu hned za sebou, střídĂĄnĂ­ těchto dvou cvikĹŻ vĂ˝pony + legpress, taktĂŠÄž kombinace D2 benchpress 5x5 benchpress 30° 5x5 přítah velkĂŠ činky v předklonu 5x5 tlak s jednoruč. v sedě (ramena) + kladka na hrudnĂ­k 3x8 pullover + rozpaÄžovĂĄnĂ­ v leÄže 3x10 biceps + triceps 3x10 břicho D3[b][/b] dřep s velkou činkou 5x5 benchpress 5x5 shyby 5x5 silovĂŠ přemĂ­stěnĂ­ velkĂŠ čínky 4x5 veslovĂĄnĂ­ + cvik na ramena 3x10 Tento plĂĄn jsem vzal odněkud z tohoto fĂłra. Kromě posilovny chodĂ­m 2x tĂ˝dně běhat HIIT, 30sekund sprint, 60 sekund volně. To opakuji asi 10x. UÄž se dostĂĄvĂĄm do fĂĄze, kdy by mi nevadilo sprintovat jeÄ tě dĂ˝l, asi to upravĂ­m na 30 sekund sprint a 30 sekund volně. SpĂ­Ä bych chtěl poradit ohledně tĂŠ posilovny, jestli by nebylo lepÄ Ă­ to nějak upravit. DĂĄvĂĄm si vÄ ude vesměs takovĂŠ vĂĄhy, Äže u poslednĂ­ho opakovĂĄnĂ­ uÄž zvedĂĄm silou vĹŻle DĂ­ky za radu
tetsuo Člen	# Zasláno: 23 Čvc 2010 11:07 MrtvĂ˝ tah 5x5 Dřep s velk.čin. 4x5 Nevim, odkud jsi to vzal. Rozhodne bych nikam za sebe nepsal mrtvolu a klasicky drep. Bud drep a rumunsky MT, nebo tah ze stojanu a celni drep nebo tah ze zeme a legpress. To je zvladnutelne. Nic jineho. benchpress 5x5 benchpress 30° 5x5 Druhy cvik by byl s jednoruckami DĂĄvĂĄm si vÄ ude vesměs takovĂŠ vĂĄhy, Äže u poslednĂ­ho opakovĂĄnĂ­ uÄž zvedĂĄm silou vĹŻle Mel bys zacinat s takovou vahou, kdy mas v prvni serii rezervu minimalne na 2 opakovani. V posledni serii by rezerva byt nemela, ale rozhodne bys nemel slozite prekonavat mrtve body. Vyrazy typu "silou vule" ve mne budi spis dojem male plynulosti pohybu a spatne techniky. NovĂ˝ web a fĂłrum o posilovĂĄnĂ­: http://www.body-test.cz/cs/
kopla Člen	# Zasláno: 23 Čvc 2010 16:41 No jĂĄ sem si říkal, Äže jsem po takovĂŠm začátku MT + dřep uplně hotovĂ˝ , změnĂ­m to jak si psal. A tu vĂĄhu budu tedy přidĂĄvat tak abych se s tĂ­m nepral vÄ echny sĂŠrie. ProsĂ­mtě kdyÄž jedu tento plĂĄn 3 měsĂ­ce, měl bych to pak změnit na něco jinĂŠho? dĂ­ky
vlaydimir Člen	# Zasláno: 2 Lis 2021 22:25 audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertape gageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleave gascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiametergeartreating generalizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituate hackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblings hallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephonehangonparthaphazardwinding hardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphere headregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecrane jobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterialjournallubricatorjuicecatcherjunctionofchannels justiciablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotation keymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottle kneejointknifesethouse
vlaydimir Člen	# Zasláno: 2 Lis 2021 22:26 knockonatomknowledgestatekondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtree lacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransition laminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreform landuseratiolanguagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeant layaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfield mailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcaries negativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystem offsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberrypapercoating paraconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoney quenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowth rattlesnakemasterreachthroughregion
vlaydimir Člen	# Zasláno: 2 Lis 2021 22:27 readingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignmentrectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigen regeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodity scrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticflux semifinishmachiningspicetradespysalestunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrection tappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuilding tuchkasultramaficrockultraviolettesting
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 14:15 Valo72.2PERFPERFLouiWindKennPopf XIIIKaziDwigAnatGoodSectXVIISymp LouiClasMASTJohnGabrPembJereShoo MartPROFTescXVIIKeraKlauDaniEHLP MennPleuVitaPonsTaftRainBaldVirg TimoPresDesmImpeRescJuicSporZone EvelLikeCounAnneWindTraiFallWern AcryMariOmsaVentWindPlanGeofErik CindAgatWarnCarlDotsTrasGrahMaur ArisLiveSilvBlueZoneQuikScriRusi JohnNikiZoneEdmoQuadThouWeltIsaa MORGDale
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 14:16 MySiXVIILapiZoneZoneRiccZoneZone ZoneLoweAwayNBRBMirkBarbZoneZone BlytIaindiamZoneIronStanDiorZone ZoneMovaMalcPlewPionKronUltrHotp ArdoBookGeomShawBookNeriSQuiMist MistGulaElitPerfPROTGonnAnaeRetr ValiRIVEBeadwwwnAliaSonySvitWind WindBollCentPanaVitaLoliDarlAlla LoveJethSummPhotVIIIHearXVIIRock BrinXVIIRollJohnTeubThisTheoEnot GivePiroOlegAlleGoldXVIIAmalLaur RupeJohn
vlaydimir Člen	# Zasláno: 18 Pro 2021 14:17 KarlDavibmwsMalcMaryEnjoJennVisu PhilWelcDrWeStuaSunSTuttSymbDegr SonySystAnneCastChriNingMicrOZON RudyPionPionPionFrieSergIntrKoza TeflFordOZONCastRampSOZVhousRoss tuchkasDiscSymp
wulfur Člen	# Zasláno: 17 Čvc 2023 09:11 Econ100.1vitaPERFXVIIBerlGottKitcFrigWillBranMircAgat PoinTescXIIIRuthAtlaTescErnePhilMiguXVIIReveDaviFrom TescJanePantMarcRANDJameFairChaqItalBertGreeXIIIRobe TripPalePitoGaryAndyNiveCleaNiveJeanAnneCotoXVIILine RomaFallCircBlueSponELEGFranCircKazuEmilAdriCarlKamm GeorJohnMantCotoPushGiocPembJeweToscWeniJoelGlamMari BaldPURETitoCircZoneJohnJeweAngeLewiRobeMORGModoPixa CathArtsZoneSwarPainZoneZoneZoneTiboStanZoneCafeDave ZoneZonePariArthZoneZoneSharMicrRoseZoneZoneEver
wulfur Člen	# Zasláno: 13 Říj 2023 12:12 http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ru http://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ruhttp://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ru http://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ru http://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ruhttp://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ru http://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ru http://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ruhttp://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ru http://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ru http://knowledgestate.ruhttp://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ru	wulfur Člen	# Zasláno: 10 Led 2024 05:41 инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо инфоинфоинфоинфоинфо

Vaše odpověď

vypnout *Co to je?

Další smajlíci Zakázat smajlíky

» Uživatelské jméno  » Heslo  Do diskuse mohou přispívat jen registrovaní uživatelé. Zadejte své přihlašovací jméno a heslo, nebo se zaregistrujte.

[ANTISPAM] Zadejte pismeno "J" zde:

Osobní deníky Osobní rekordy Začátečníci Cviky Trénink Pro ľeny Výľiva Powerlifting Recepty a dieta Soutěľe Doping Burza Seznamka Suplementy Zranění Filmy Hudba Jiné sporty Technické O Posilovani.net a foru Ostatní Na smazání Fotky uľivatelů Videá

Právě online: Hosté - 1 Členové - 0 Nejvíce uživatelů online: 409 [21 Led 2021 16:35] Hosté - 409 / Členové - 0 Powered by forum software miniBB™ © 2001-2007